Najnovšie - Šport - Fitness, cvičenie, kulturistika strana 1 z 9
Futbal, hokej 
Fitness, cvičenie, kulturistika 
Beh, bicyklovanie, plávanie 
F1, automobilové preteky 
Bojové umenia 
Všeobecne o športe 
Turistika, horolezectvo 
Tenis, golf 
Lyžovanie 
Korčuľovanie, In-line 
Šport - ostatné
zobraziť:
Fenomén fitness
Kniha Fenomén Fitness ponúka ucelený pohľad na aktuálny a dynamický svet fitness, ktorý sa stal významným
spoločenským fenoménom. Autor sa v nej zaoberá jeho historickým vývojom, kultúrnymi vplyvmi a faktorom,
prečo je fitness tak populárne medzi rôznymi vekovými skupinami. Prierezovo na základe svojich vlastných
viac ako dvoch desaťročí skúseností sa venuje vplyvu kulturistiky na vznik fitness centier, vplyvu sociálnych médií, a tiež manažmentu a marketingu v tomto odvetví. Súčasťou sú aj praktické rady, vrátane tvorby biznis plánov a cenné poučenia z chýb v podobe vlastných desatoro.
Autor tiež reflektuje psychológiu, motiváciu, tlak na ideál krásy či dopovanie vo fitness, a zdôrazňuje benefity pre telo
i myseľ. Táto jedinečná publikácia detailne predstavuje rôzne druhy a aktivity fitness, s osobitným dôrazom na
silový tréning a kulturistiku, a naznačuje aj perspektívy budúcnosti tohto fenoménu. Fenomén Fitness sa tak stáva
hodnotným sprievodcom pre každého záujemcu o zdravý životný štýl, trénerov, mentorov , koučov, telovýchovných
pedagógov, podnikateľov v oblasti fitness i tých, ktorí chcú lepšie pochopiť, prečo a ako fitness ovplyvňuje našu
spoločnosť.
Cvičení po šedesátce
Život většiny seniorů po šedesátce provázejí bolesti způsobené ztuhlými klouby a omezená pohyblivost. Stárnutí však nemusí být fyzicky tak náročné. V knize Cvičení pro seniory nabízíme protahovací cviky, které podporují snadný pohyb, pohyblivost bez bolesti, a především zdravé stárnutí seniorů. Kniha obsahuje snadno pochopitelná protahovací cvičení, která jsou popsána čitelným jazykem a pomáhají starším dospělým zlepšit flexibilitu a bezpečně posílit tělo. Jemná protahovací cvičení lze snadno přizpůsobit všem úrovním kondice a schopnostem, takže si každý může vybrat náročnost podle sebe. Přehledné ilustrace názorně ukazují, jak jednotlivé cviky provádět. Buďte aktivní a fit i ve zralém věku!
Kondičný tréner v športe, I.časť
Táto kniha by mala byť východiskovým materiálom pre kondičných trénerov, ale aj trénerov rôznych športových špecializácií, ktorí sa chcú v tejto oblasti rozvíjať.
V publikácii sa stretávajú teoretické východíská, názorné ukážky a praktické skúsenosti odborníkov v oblasti rozvoja pohybových schopností, pričom jej štruktúra je výsledkom logickej postupnosti rozvoja kodničných schopností športovcov.
Východiskom autorov je koncept „pochopiť – zmerať – zlepšiť“, čo významným spôsobom zvyšuje potenciál čitateľa pre aplikáciu získaných poznatkov nie len v akademickej oblasti, ale aj v trénerskej praxi.
Cvičení pro pozdní začátečníky
S přibývajícím věkem přirozeně ubývá svalové hmoty, zhoršuje se pohyblivost a koordinace. Cíleným tréninkem však můžete tento proces efektivně zbrzdit, protože na zlepšení kondice není nikdy pozdě! Instruktorka a trenérka Gabi Fastnerová představuje 50 nejlepších tréninkových sestav, pomocí kterých můžete budovat sílu, zlepšovat výdrž, rovnováhu i schopnost orientace. Zároveň uvolníte svalové napětí, čímž zlepšíte pohyblivost a předejdete bolestem v zádech a kloubech.
Podrobný popis cviků a sestavy opatřené obrázky výrazně usnadní váš vstup do světa cvičení. Budete se tak i jako pozdní začátečník cítit v lepší kondici, zdravější a mladší než kdy předtím! Kniha je součástí bestsellerové série „50 tréninkových sestav“, z níž už v nakladatelství Grada vyšly tituly Cvičení s vlastní vahou bez nářadí (2024), Cvičení na zlepšení pohyblivosti (2025) a Pilates (2025).
Kompletní průvodce TRX tréninkem
Od svého uvedení před více než deseti lety zůstává TRX® nezbytnou součástí kondičních programů po celém světě a oblíbenou volbou všech uznávaných osobních trenérů i elitních sportovců, protože zajišťuje rozvoj síly, rychlosti, středu těla, ohebnosti i rovnováhy a napomáhá při prevenci zranění. Obstojí jako samostatné cvičení, ovšem je i vhodným doplňkem k silovému tréninku na strojích nebo s činkami.
TRX® nechybí v žádné posilovně, může být obohacujícím prvkem kruhového tréninku či jiné kondiční přípravy, ale také ho lze snadno uchytit kdekoliv v přírodě nebo na venkovních hřištích, což z něj dělá jednu z nejdostupnějších posilovacích pomůcek i pro ty, kteří preferují čerstvý vzduch nebo jsou často na cestách.
Tato kniha nabízí 100 nejefektivnějších cvičení se závěsným systémem a programy navržené tak, aby váš trénink posunuly na další úroveň. Barevné fotografie a přehledné instrukce vám pomohou se správným provedením každého cviku. Obsahuje též 14 testů pro stanovení úrovně kondice a měření pokroku v tréninku.
Pohybem k dlouhověkosti
Chcete se cítit silní, zdraví a plní energie i v pokročilém věku? Profesionální trenér Libor Pozníček vám ukáže, že cesta k dlouhověkosti vede skrze pohyb – konkrétně vyváženou kombinaci silového a kardiotréninku. V této knize zjistíte, proč jsou síla i zdravé srdce a plíce klíčem k vitálnímu životu, jak trénovat efektivně a jak si vybudovat rutinu a návyky, které vám vydrží na celý život. Nečekejte žádné složité teorie, Libor Pozníček se soustředí na praktické tipy, jednoduché postupy a inspiraci, jak se krok za krokem stát nejlepší verzí sebe sama. Součástí knihy je bohatý přehled cviků zaměřených na všechny základní pohybové vzory – od dřepů přes kyčelní ohyby až po tlaky a přítahy. Každý cvik je jasně a srozumitelně popsán tak, abyste přesně věděli, jak ho provádět správně a bezpečně a mohli si z nich vybrat ty, které vám v příslušné fázi tréninku vyhovují nejvíc. Díky tomu budete mít vždy jistotu, že váš trénink je funkční a přináší skutečné výsledky.
Libor je profesionální silový a kondiční trenér: „Učím lidi cvičit tak, aby dokázali fyzicky (a zprostředkovaně i mentálně) obstát i na sklonku života. Dělám ze slabých lidí silné a ze silných silnější, z lidí bez kondice lidi s kondicí a z lidí s kondicí lidi ve skvělé kondici. Rukama mi denně procházejí prakticky všechny generace – od dětí přes teenagery až po klienty v seniorském věku. Nikdy není pozdě začít, ale jestli si můžete vybrat, začněte co nejdřív, nejlépe právě teď. Jeden z nejčastějších „aha momentů“ na kurzech přichází v okamžiku, kdy studenti pochopí pohybové vzory. Najednou to všechno zaklapne a já věřím, že svoje „aha“ zažijete po přečtení této knihy i vy.“
Za hranice odolnosti
Jak najít rovnováhu mezi výkonem a zdravím? Michal Novotný, fyzioterapeut světové sportovní elity, vás provede cestou od homeostázy a síly přes stres a bolest až po sebepoznání, výkon a dlouhověkost. Vychází při tom z poznatků fyzioterapie, psychologie i historie. Kniha nabízí inspirativní pohled nejen na tělo jako celek, ale i konkrétní cviky, doporučený jídelníček a rady, jak se hýbat bez bolesti a s radostí. Je určená všem aktivním lidem, kteří chtějí prozkoumat své limity s respektem k vlastnímu tělu.
dostupné aj ako:
Trvale v kondici
Tato kniha je určena všem, kteří chtějí zůstat fyzicky aktivní, sebejistí v pohybu a zároveň pečovat o své zdraví, energii a celkovou vitalitu v každodenním životě. Publikace nabízí ucelený pohled na kondiční trénink ve středním a vyšším věku od základních principů až po konkrétní cvičební sestavy, které pomáhají zachovat funkčnost, sílu a nezávislost i v pozdějších etapách života.
Čtenář se přehledně seznámí s tím, co se v těle s přibývajícím věkem – zejména po fyzické stránce – mění, proč má smysl rozvíjet sílu, rovnováhu a mobilitu a jak lze pomocí vhodně zvoleného pohybu podpořit kvalitu života. Pozornost je věnována také dechovým návykům, motivaci, životosprávě a postupům, jak začlenit pohyb přirozeně do každodenního života.
Kniha zároveň nabízí praktické tipy pro bezpečné cvičení, návody na sestavení vlastního pohybového programu nebo nápady, jak se motivovat k pravidelnosti. Nechybí kapitoly věnované kardiovaskulárnímu tréninku, regeneraci či adaptaci tréninku při zdravotních omezeních. Přínosem publikace je bohatá přehledně strukturovaná obrazová dokumentace, která krok za krokem provádí každým cvikem a usnadňuje jeho správné provedení. Najdete zde návody k posilovacím, koordinačním, dechovým a protahovacím cvičením a užitečné tipy, jak začlenit získané dovednosti do praxe.
Publikace Trvale v kondici je inspirací i průvodcem pro každého, kdo chce stárnout aktivně s respektem ke svému tělu. Ukazuje, že nikdy není pozdě začít a že péče o tělo může být přirozenou součástí každého dne.
Kortalanul atléta - Fitten egy életen át
Amikor az ember fiatal, azt hiszi, hogy az izom, az erő, a gyorsaság olyan, mint a levegő: van. Nem kell érte küzdeni, nem kell róla gondoskodni. Aztán egy nap észreveszi, hogy amikor fel akar ugrani a kanapéról, valami más történik, mint húsz évvel ezelőtt. Nem ugrik, hanem tápászkodik. Nem sprintel, hanem csak elindul. És amikor meg akar emelni valamit, az nem a karjában nyöszörög, hanem a derekában.
Veled is megtörtént? Nem kell, hogy így legyen! Lakatos Péter legújabb könyvében feltárja az öregedés biológiai okait a hormonális változásoktól a sejtek működésén keresztül az izmok elvesztéséig. Megmutatja, hogyan lehet a táplálkozást, az edzést és a regenerációt a korunkhoz igazítani, hogy ne veszítsünk, hanem nyerjünk energiát, izmot, állóképességet és mentális frissességet. Nem a fiatalság hajszolását és az örök életet tűzi ki célul, hanem megmutatja, hogyan maradhatunk hosszú távon mozgékonyak, egészségesek, és hogyan lehetünk a legjobb formánkban akár ötven-, hatvan- vagy hetvenéves korunk fölött is.
Kancelář v pohybu
Dlouhé hodiny u počítače, nedostatek pohybu a stres se stávají normou dnešní doby – tato kniha však nabízí cestu ven. Přehledně popisuje nejčastější potíže, se kterými se potýkají fyzioterapeuti a pohyboví lektoři, a přináší jednoduchá, ale účinná cvičení na uvolnění i aktivaci těla.
Na sklade 1Ks
19,49 €
dostupné aj ako:
Velká kniha posilování, 3. přepracované a rozšířené vydání
Nové, přepracované a rozšířené vydání jedné z nejúspěšnějších knih o posilování, která pomohla tisícům sportovců vylepšit jejich tréninkové metody a posunout vlastní hranice.
Tato komplexní encyklopedie detailně popisuje všechny hlavní aspekty silového tréninku a nabízí pro ně speciálně připravené programy, ať již je jejich cílem nárůst svalové hmoty, rozvoj síly, nebo úbytek tuku. Přináší bohatý výběr tréninků, metod a cviků a nabízí konkrétní příklady tréninkových jednotek, které jsou doplněné informací o obtížnosti, účinnosti a rychlosti, s jakou lze dosáhnout požadovaného cíle.
V knize najdete celkem 385 posilovacích cviků rozdělených podle svalových skupin, popis jejich správného provedení včetně názorných fotogra?í i jejich další možné varianty. Zkušeným a pravidelně trénujícím sportovcům publikace nabízí metody, jak překonat stagnaci ve výkonnosti. Věnuje se též problematice výživy, kombinování silového a vytrvalostního tréninku či zařazení vysoce intenzivních metod tréninku.
Posilování s kettlebellem na anatomických základech
Kettlebelly se za poslední dekádu stávají v silovém tréninku stále populárnějšími,
protože umožňují napodobovat pohyby z reálného života, což z nich činí extrémně
efektivní formu cvičení. Na rozdíl od činek, kde je váha rovnoměrně rozložena na obou
koncích rukojeti, má kettlebell asymetrický design a posunuté těžiště. Kompenzace
nerovnoměrné zátěže vyžaduje, abyste při cvičení vyvinuli zvýšené úsilí, čímž zároveň
roste vaše síla, pohyblivost i stabilita.
V této publikaci naleznete všechny cviky s kettlebellem od mrtvého tahu až po trh nad hlavu. Více než 100 barevných anatomických ilustrací znázorňuje nejen správné provedení každého pohybu, ale také zapojené svaly a úroveň obtížnosti. Variace vám umožní upravit cvičení tak, aby lépe vyhovovalo vašim individuálním potřebám.
Uvnitř najdete:
? znázornění primárních i sekundárních svalů a pojivových tkání zapojených při cvičení
? vysvětlení provedení každého cviku krok za krokem
? doporučení pro bezpečnou manipulaci s nářadím
? informace o zaměření cvičení, které ukazuje, jak daný cvik přispívá při přípravě v rámci
konkrétních sportů a pohybových aktivitách
? kapitolu věnovanou mobilizačním cvikům, které pomáhají znovu nastavit potřebné
nervosvalové vzorce, zlepšit pohybový rozsah a připravit tělo na další trénink
Cvičení s kettlebellem dodá vašemu tréninku jistotu a sílu, rozvine dynamický pohyb a zlepší pohyblivost.
Ať vás provází síla kettlebellu!
5 perc mozgás 50 felett
Erősítsd meg törzsizmaidat és egyensúlyodat napi 5 perces gyakorlatokkal!
Az erős törzsizomzat fejleszti a mobilitást, csökkenti a fájdalmakat, és egyben növeli az önbizalmadat is. Az 5 perc mozgás 50 felett 40 különálló gyakorlatával és 25 gyors edzéstervével könnyen beilleszthetővé teszi életedbe a mindennapos edzést, amivel kiválóan megerősítheted törzsed fő izmait.
Ezek az egyszerű és praktikus gyakorlatok a mindennapok során végzett mozdulatokat utánozzák, és sem edzőtermi bérletre, sem különleges felszerelésre nincs szükséged hozzájuk. Az otthonodban végzett mozdulatok elvégzéséhez, az aktív életvitelhez, a fájdalom csillapításához és a párosan végzett edzésekhez is találsz a könyvben gyakorlatokat. Segít elsajátítani a helyes testtartást és mozdulatsorokat a részletesen leírt útmutatások és illusztrációk segítségével.
A kötetből megismerheted:
- a főbb törzsizmokat és azok funkcióit
- praktikus nyújtási technikákat
- hogyan lélegezz helyesen
- a mozgással kapcsolatos mítoszokat és hibákat
- ülő és álló gyakorlatokat
- matracon végzett és súlyzós gyakorlatokat
- edzésterveket: a fájdalmak megszüntetéséhez, ház körüli tevékenységekhez, aktív élethez és párosan kivitelezhetőket
Ismerd meg a törzsizmaidat
Ismerd meg azokat az izomcsoportokat, amelyek törzsizomzatodat alkotják. Tudd meg, miért jó, ha erősíted őket, miért fontos a helyes légzés és a nyújtás, és hogy mit gondol ma a tudomány az idősebbek számára kifejlesztett gyakorlatokról.
Leld örömödet a mozgásban és a változatos gyakorlatokban
Fedezd fel a különböző ülő, álló, matracon végzett és súlyzós gyakorlatokat, melyek törzsed izmait célozzák meg.
Hasznosítsd a szakértői tippeket és meglátásokat
A könyvben található praktikus tippek elősegítik, hogy a sérülések elkerülése érdekében mindig a megfelelő izmokat aktiváld. A gyakorlatok egyéb változataival fokozhatod és enyhítheted is intenzitásukat attól függően, mire van szükséged.
A kötet elsősorban azokra a kihívásokra koncentrál, melyek az 50 év feletti felnőtteket érintik, segítve őket a megfelelő életminőség és az egészséges és pozitív életszemlélet megőrzésében.
Strečink pro začátečníky
Přidejte svému kroku na pružnosti – jednoduché protahovací cviky pro úlevu od bolesti
Pohyb je život a strečink je snadný způsob zvýšení flexibility, zmírnění bolestí a zlepšení kvality vašeho života. Ať už si chcete vylepšit kondici, zotavujete se po zranění, nebo vás trápí chronické problémy, tento názorný průvodce vám ukáže, jak s pomocí dlouhého a pomalého protahování najít rychlou úlevu od nejrůznějších bolestí a zlepšit rozsah svého pohybu.
OD ZAČÁTEČNÍKA K POKROČILÉMU
Nastartujte svou kondici vhodnými svalovými pohyby, bezpečným prováděním cviků a správnými technikami dýchání.
PRUŽNOST SE POČÍTÁ
Protahujte se pomocí přehledně rozfázovaných základních cviků uspořádaných podle anatomických oblastí a získejte pohyblivost tam, kde ji nejvíc potřebujete.
ZACVIČTE SI DOMA
Najděte si správný postup pro zmírnění konkrétních bolestí či snížení každodenního stresu nebo se prostě jen protáhněte před běháním, plaváním, řízením auta…
Seznamte se s fungováním svalů a získejte spoustu rad pro začátečníky. Jakmile zvládnete základy, rozpohybujte se pomocí 75 základních protahovacích cviků určených pro konkrétní problémové oblasti. Využijte 24 sestav, které můžete provádět kdykoli a kdekoli, a zařaďte strečink do svého každodenního života jako doplněk ke svým oblíbeným sportům či způsob, jak se odtrhnout od monitoru.
Juraj Višný. Ze života Supermana
Při vyslovení jména Juraj Višný si velká většina čtenářů vzpomene hlavně (nebo pouze) na Supermana honícího krásnou Olgu Schoberovou v komedii Kdo chce zabít Jessii? Ale kdo z nás ví, jak přežil válku, jak začal koncem 50. let posilovat a inicioval vznik nového sportu zvaný kulturistika v tehdejším Československu? Jak se mu žilo v Bratislavě v polovině 60. let a jak jeho život zásadně změnily srpnové události roku 1968?
V této jedinečné autobiografii odkrývá i okolnosti emigrace a začátky nové etapy života architekta ve Švýcarsku, se čtenáři se podělí i o svoji velkou lásku, kterou je cestování, a k tomu přikládá desítky fotografií ze svého soukromého archívu, z nichž mnohé jsou publikovány vůbec poprvé.
Celý příběh je doplněn vzpomínkami jeho souputníků-kulturistů, kteří tak doplní kompletní obraz našeho prvního opravdového influencera, který motivoval desítky a stovky lidí v někdejším Československu k radikální změně životního stylu.
Fit at 50
Follow personal trainer and influencer, Caroline Idiens' six-week programme, designed to help you get Fit at 50.
With week-by-week, full-body strength-based workouts, accompanied by 60 recipes developed with a registered dietitian specializing in women's health, Fit at 50 will help you get stronger, fitter, and healthier in just six weeks. Caroline's 360-degree programme will help you establish your fitness goals, progressively build up to longer workouts, and continue your fitness for decades to come.
Caroline Idiens is a woman on a mission - a mission to show you that midlife can be the best time in a woman's life. She has already helped thousands of women transform their fitness, confidence, and mid(life), with her global online members programme Caroline's Circuits, and with Fit at 50 she can help you do the same.
Ako byť fit vtáča
Pamätáte si vtáčatko z knihy Joga pre stuhnuté vtáčatá? Prichádza nová kniha pre každého, kto chce byť očarený - nie otrávený - cvičením. Je to kniha pre všetkých bez rozdielu. Autorka zvolila namiesto klasických fotografií hravejší prístup a jednotlivými cvikmi vás opäť prevedie milé čierne vtáča. Nájdete tu zahrievacie cvičenia, kardio i posilňovacie cviky, 5-minútové sekvencie aj kombinácie cvikov, ktoré sa zameriavajú na rôzne časti tela. Zvládnite základné kroky s úsmevom na tvári. Ak to dokáže vtáča, zvládnete to aj vy!
Street workout flow
Lendületes, kirobbanó mozdulatok, ámulatba ejtő trükkök és gyakorlatok - és nem utolsósorban valódi erő a kidolgozott testben. Ez a street workout lényege, amit kitartó munkával te is elérhetsz!
Már elsajátítottad az alapokat, és nagyobb kihívásra, látványosabb elemekre vágysz? Gödrösi Ádám, a téma szakértője ebben a könyvében a haladóknak nyújt kapaszkodókat, szó szerint. Felküld a nyújtóra és a párhuzamos korlátra, hogy a sportág két legfontosabb eszközén szerezz magabiztos tudást, és bővíthesd az eszköztárad.
Hiába nézed a videókat, sehogy sem sikerülnek az olyan ikonikus gyakorlatok, mint a muscle up 360° vagy a komolyabb billenések? Akkor ez tényleg a te könyved! A bátorság és az elszántság mellé konkrét és hasznos tanácsokat és leírásokat kapsz, gazdag fényképanyaggal illusztrálva, hogy elérd a céljaidat. Gödrösi Ádám közvetlen stílusban, a fokozatosságot szem előtt tartva vezet végig a szükséges lépéseken, hogy a sérüléseket elkerülve érj el sikert.
Ádám első könyve, a Street workout mindenkinek magasra tette a lécet, olyan magasra, hogy félő volt, ezt aligha lehet felülmúlni. A Street workout flow viszont nemcsak megugorja, de teszi ezt elegánsan, szakmailag megalapozva. A könyvet javaslom minden edzőnek és atlétának, aki most már a haladó szinten tart, mert ez a könyv lehetővé teszi, hogy lássák a teljes képet.
Lakatos Péter Strongevity Master oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu - fekete öv
Cvičení ke zlepšení pohyblivosti
Vedle síly a vytrvalosti je pohyblivost dalším základním požadavkem pro zdravé tělo jak v každodenním životě, tak u sportovců. Autorka této publikace využívá protahovací, mobilizační a švihová cvičení, aby ukázala, jak zlepšit pohyblivost kloubů, ale také vrátit vašim svalům, fasciím a vazům jejich pružnost a flexibilitu. Všech 50 tréninkových sestav, které jsou zacílené na jednotlivé oblasti těla, jako jsou kyčle, ramena nebo páteř, lze provádět doma i v práci a přinesou znatelné výsledky již po několika trénincích.
Sestavy jsou v délce od 10 do 45 minut a mají různé úrovně obtížnosti. Jsou doplněny názornými ilustracemi, jak cviky provádět, a v přehledném tabulkovém provedení jsou stanoveny doba cvičení nebo počet opakování. Kniha je součástí bestsellerové série „50 tréninkových sestav“, z níž už v českém překladu vyšlo Cvičení s vlastní vahou bez nářadí (Grada, 2024) a k vydání se připravuje též Pilates (Grada, 2025) a Cvičení pro pozdní začátečníky (Grada, 2026).
V kategórii "Fitness, cvičenie, kulturistika" nájdete široký výber kníh a príručiek určených pre všetkých, ktorí dávajú prednosť aktívnemu životnému štýlu a zdraviu. Táto kategória je ideálna pre cvičencov všetkých úrovní - od začiatočníkov, ktorí hľadajú základné informácie a tipy, až po pokročilých športovcov a odborníkov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o najnovších tréningových metódach, stravovacích plánoch a doplnkoch v oblasti fitness a kulturistiky.
Naše knihy ponúkajú podrobné informácie o cvičení, zdravom životnom štýle a kulturistike, od tréningových rutín, cez stravovacie plány, taktiky pre rast svalovej hmoty, až po rady ako predchádzať zraneniam a udržať si motiváciu. Ponúkame tiež tituly zamerané na výživu, regeneráciu a prevenciu zranení.
