! Doprava ZADARMO už od 20 € !

Jazyk


Veková kategória


Hodnotenie


Dostupnosť


Väzba


Stav


Rezervácia na predajni


Série


Edície


Rozhodnout se pro lásku


Americký klinický psycholog Stan Tatkin nás seznamuje s inovativním přístupem k párové terapii, v němž se uplatňují nové poznatky neurovědy ve spojení s teorií attachmentu – citové vazby. Neurověda, která se zabývá fungováním lidského mozku, nám umožňuje lépe pochopit, co vlastně řídí naše vztahy. Máme vrozenou potřebu citově se připoutat k druhým lidem. Porozumění těmto zákonitostem může napomoci při řešení vztahových problémů, ale i při vytváření bezpečného a přijímajícího prostředí, tzv. párové bubliny. Tato publikace je určena především těm, kteří se v ústředním vztahu svého života právě cítí nešťastní, ztracení, zmatení nebo osamělí. Nechává je nově nahlédnout na případný dosavadní vysilující boj, chaos, bolest či rezignaci. Zároveň jistě poslouží těm, jejichž vztahy jsou funkční a láskyplné, ale přesto občas zabloudí do manželské či partnerské slepé uličky. Do třetice může být průvodcem na cestě k sebepoznání všem čtenářům a inspirací pro práci párovým terapeutům a poradcům.
Na sklade 1Ks
20,85 € 21,95 €

Ako neumrieť single


Kniha, ktorá vám pomôže nájsť, rozvíjať a udržať si skvelý partnerský vzťah Už ste sa niekedy okolo seba začudovane obzreli s otázkou na perách: „Prečo už všetci našli svoju lásku a ja ešte stále nič?“ Nebojte sa, nie ste v tom sami. Úžasný vzťah sa vo vašom živote nezhmotní ako mávnutím čarovného prútika. Je výsledkom sledu rôznych rozhodnutí: s kým začať chodiť, ako ukončiť vzťah s nesprávnou osobou a podľa čoho vedieť, že ste našli toho pravého či tú pravú. Niečo vám v tom bráni? Jasné! Predsa hlava! Všetci robíme žalostné rozhodnutia, ktoré maria naše snahy pri pátraní po trvalom vzťahu. Behaviorálna vedkyňa Logan Ury, z ktorej sa stala zoznamovacia koučka, čerpá z bohatých výskumov a odhaľuje nám skryté sily, ktorým všetci podliehame. Pozor, vedieť o nich nestačí! Treba zmeniť svoje správanie. Autorka ukáže ako na to. Jednoduchá, no pútavá príručka sa v každej kapitole zaoberá inými vzťahovými rozhodnutiami a vysvetľuje ich pomocou behaviorálnej vedy. Nechýbajú poznatky z rôznych výskumov, dokonca ani skutočné príbehy i zábavné historky zo života. Dozviete sa: • Ktoré vlastnosti sú pre trvácny vzťah naozaj dôležité a na ktorých vôbec nezáleží • Ako prekonávať nástrahy online zoznamovania • Ako zariadiť, aby ste našli svoju polovičku počas činností, ktoré naozaj milujete • Ako vniesť do randenia zábavu a nepripadať si ako na pracovnom pohovore • Prečo je povestné „preskočenie iskry“ iba mýtus
Na sklade > 5Ks
9,90 € 15,90 €

dostupné aj ako:

Dobré manželství, 10 + 1 užitečných rad


Jak spolu vydržet co nejdéle? Co dělat, aby se naše manželství nerozpadlo a bylo dobré? Čemu se naopak vyhnout? Jak přijmout obavy z budoucnosti? Jak odpustit a zapomenout? Jak se ubránit manipulaci a jak nastavit vlastní hranice? Jak se zbavit tyranů a domácích násilníků? Odpovědi na tyto i další otázky najdete v nové knize rodinné advokátky a spisovatelky Daniely Kovářové spolu s množstvím příkladů, cvičení a doporučení. Kniha Dobré manželství: 10 + 1 užitečných rad volně navazuje na úspěšnou autorčinu knihu Vztahy: 7+1 osudových omylů.
Na sklade 2Ks
17,19 € 18,09 €

dostupné aj ako:

Rozvody slavných i neslavných


Díky této knize budete vědět o rozvodech všechno! Rozebírá se jedenáct typů rozvodů: banální nevěra, odcizení manželů při výchově dětí, uspěchaná svatba, svazek s cizincem a mnoho dalších modelových situací. Po každém popsaném příběhu následuje krátký komentář elitní právničky a známého vztahového poradce – kniha tak slouží i jako poradna, díky níž naberete pro život užitečné informace. Na závěr každé kapitoly je uveden příběh z reálného života: konkrétní slavný pár, jemuž se daný typ rozvodu nevyhnul.
U dodávateľa
4,13 € 4,35 €

dostupné aj ako:

Naštartujte sa, prosím


Túžite po iskre, blízkosti a rešpekte vo vzťahu? Máte to na dosah ruky... Psychoterapeutka Júlia Halamová vás pozýva na cestu spoznávania a budovania vzťahov. Takých, v ktorých cítite blízkosť, bezpečie, ste milovaní, ocenení, rešpektovaní, prijatí aj príťažliví. Podobne ako vo svojej predchádzajúcej knihe Pripútajte sa, prosím sa opiera o svoje dlhoročné skúsenosti z terapeutickej praxe podložené najnovšími poznatkami z vedeckých výskumov. V inšpiratívnych cvičeniach vysvetľuje, ako fungujú vzťahy a ich budovanie. V knihe nájdete paletu možností, ako zrelaxovať i ako mať rád sám seba, čo sú dva základné predpoklady pohody vo vzťahu. Autorka vás s istotou prevedie cvičeniami na zvýšenie emočnej inteligencie vo vzťahu, na zdokonalenie komunikácie, ale aj na spestrenie sexuálneho života. Nezabúda ani na cvičenia, ktoré vás naučia, ako sa pri hádke konštruktívne dohodnúť a dlhodobo pestovať spokojnosť a napĺňanie vzájomných vzťahových potrieb. Cvičenia sa opierajú o konkrétne príklady zo života, pomocou ktorých zrozumiteľne vysvetľuje zaužívané mechanizmy vo vzťahoch. Kniha povzbudzuje čitateľov k naštartovaniu zmeny pre spokojnejší vzťah a lepší život a dáva nádej, ba priam istotu, že zmena je možná, aj keby mala prísť iba od jedného z páru. Text dopĺňajú karikatúry Mirka Kemela. Naštartujte sa, prosím! Začíname.
Na sklade 1Ks
16,65 € 17,90 €
  • 5 /5

Svadobná kniha hostí


Kniha ktorá dáva Vašim svadobným hosťom skvelú možnosť napísať Vám originálne prianie, na ktoré môžete spomínať aj po rokoch. Alebo može slúžiť aj ako doplnok pre fotoboxy či fotokútiky :)
Na sklade 5Ks
23,75 € 25,00 €

A mi nagy napunk


Tervezzétek meg az esküvőtöket könnyedén, stresszmentesen, hogy ne maradjon ki semmi és mindenre jusson elég időtök! Ez az esküvőtervező 12 fejezeten keresztül ellenőrző listák, kérdések és vázlatpontok segítségével átláthatóan vezet végig a szervezés összes fázisán, lépésről lépésre minden teendőn, így még véletlenül sem fog semmi kimaradni. Mire a könyv végére értek, már csak élveznetek kell a nagy napot!
U dodávateľa
9,17 € 9,65 €

Muži, ženy a láska, 2. vydání


Kniha Wilfrieda Nellese "MUŽI, ŽENY A LÁSKA" u čtenáře vyvolá nejspíš mnoho nečekaných pochopení. Nelles zde propojuje svou dlouholetou zkušenost terapeuta rodinných konstelací s fenomenologickým pozorováním sexuality. Oceňuje význam sexuality coby prapůvodní síly veškerého života, která však podle něj může přežít jedině tehdy, když je propojena s láskou. Láska samotná však má budoucnost pouze v případě, jestliže "vyroste" z převládajících dětských a pubertálních představ a dospěje. "U lásky nejde primárně o to ,být milován'. To si přejí děti, a kdo jako dospělý dává prioritu tomuto přání, zůstává dítětem. Samozřejmě, že každý by chtěl být i milován, toto přání tu je a je naprosto v pořádku. Ale nesmí stát na prvním místě, protože pokud chceme lásku tímto způsobem dostat, mineme se s ní. Jde o to ,milovat'. Láska vzniká, když milujeme."
U dodávateľa
24,51 € 25,80 €

Sedm cest k šťastnému manželství


Přežít a uspět v nejisté a zrychlené době současného světa vyžaduje pevné a oddané vztahy. Sedm cest vytvoří partnerskému vztahu potřebný návod pro uplatnění obecných i často samozřejmých principů, které párům umožní efektivněji komunikovat o svých problémech a úspěšně je řešit. Zdravé vztahy nejsou samozřejmé, musí se stále udržovat, posilovat a obnovovat. Vyžaduje to energii, talent, touhu, předvídavost a hlavně odhodlání od obou partnerů. Výcvikový materiál obsažený v knize představuje principy a postupy čerpané z 50 let trvajícího manželství Dr. Stephena Coveyho a jeho manželky Sandry a také poznatků z 25leté výuky a osvědčení těchto návyků v životech tisíců lidí, které zaznamenali syn Dr. John Covey spolu se svojí ženou Jane. Vydejme se sedmi cestami, které nás dovedou do cíle šťastného vztahu.
Na sklade 2Ks
6,69 € 13,29 €

Aby se mezi nás vrátily radost a mír


Autorka předkládá ve své knize nový přístup k manželství, vztahům a osobnímu naplnění, který čerpá z více než 40 let zkušeností s poradenstvím a hluboké vnitřní moudrosti. Najdeme zde řadu cenných myšlenek a konceptů spojených s pronikavými příklady z terapeutické praxe. Publikace nabízí nástroje a inspiraci profesionálním terapeutům i párům. Je mnoho způsobů, jak představit narativní přístup v terapii. Jedním z hledisek je to, které zdůrazňuje význam vztahů: vztahů mezi lidmi, vztahů k sobě samým, vztahů ke svým problémům i silným stránkám a zdrojům. Vztahy můžeme přirovnat k rostlinám. Vyžadují naši pozornost a je s nimi spojena spousta práce. Bez péče tyto rostlinky schnou a zarůstají plevelem. Zároveň toto poznání přináší naději a útěchu: když se budeme našim vztahům věnovat, bude se jim dařit a budou růst. V oblasti mezilidských, rodinných a partnerských vztahů je to tak, že když se zaměříme na pěstování míru, dojdeme ke vztahům naplněným láskou. Láska pak v této perspektivě není něco samozřejmého, ale něco, o co se můžeme zasloužit.
U dodávateľa
14,11 € 14,85 €

Smiechom k lepšiemu manželstvu


Táto kniha napriek svojmu názvu nehovorí o blahodarných účinkoch smiechu na manželstvo, ani to nie je zbierka vtipných príhod o manželstve. Táto práca vychádza zo seminára, ktorý s názvom „Smiechom k lepšiemu manželstvu“ ponúkam tým, ktorí sú ochotní vynaložiť nejaké úsilie na zlepšenie svojho manželstva. Názov odkazuje na smiech, lebo veľa vecí, o ktorých rozprávam, je naozaj smiešnych. Napriek tomu, že niektoré veci a príhody môžu vyvolať úsmev či smiech, nakoniec zistíte, že ide vo všetkej vážnosti o pokus podať užitočné informácie, ktoré vám pomôžu, aby ste boli vo vašom manželstve úspešní. Ľudia majú o láske a manželstve veľmi veľa podivuhodných predstáv. Niektorí si myslia, že ak sa má manželstvo uskutočniť, tak sa uskutoční. Niektorí sa domnievajú, že sa majú riadiť inštinktom a nájdu šťastie. Iní si predstavujú, že kľúčom k manželskému blahu je romantika. To, čo robí manželstvo skvelým, je práca. Potrebujeme však viac než len prácu, potrebujeme zručnosť. Ani to, že sme ochotní pracovať na skvelom manželstve, neznamená, že máme zručnosť to celé uskutočniť. Predmetné zručnosti si vyžadujú čas a vedomosti. Dobrá správa je, že manželské problémy sa dajú celkom dobre riešiť. Keď sú manželia ochotní naštudovať si dynamiku vzťahu a venovať čas na vzájomné porozumenie, zídu sa v láske. Preto som napísal túto knihu.
Na sklade 2Ks
12,26 € 12,90 €

Zámerne nezadaní


Nielen na tieto otázky prináša odpovede John Kim, životný kouč, ktorý na základe vlastných životných skúseností (a skúseností svojich klientov) ilustruje osobnostný prerod z človeka s nezdravo spracovanou minulosťou a nízkym sebavedomím na človeka vedomého si vlastnej hodnoty. „Bol som naprogramovaný veriť, že šťastie je ostrov, na ktorý treba doplávať. Ak tam nedoplávame, nikdy nebudeme šťastní. Našim imaginárnym ostrovom môže byť dom, láska, práca, čokoľvek. Avšak šťastie ako také nežije na ostrove. Šťastie je nastavenie mysle, ktoré si dokážeme vyprodukovať hocikedy, aj dnes. Neodvíja sa od niečoho iného, to je len naša mylná predstava. Šťastie takisto nie je konštantné. Prichádza a odchádza. Aj šťastie je ako príliv a odliv. V niektoré dni je ľahké cítiť sa šťastný, inokedy je to zložité. Šťastie, tak ako všetko ostatné, vždy začína voľbou.“ Vydajte sa spolu s autorom na trojdielnu cestu za nájdením svojho šťastia vo vzťahu so samým sebou, ktoré je potom šikovným odrazovým mostíkom aj k zdravším a plnohodnotnejším vzťahom s ďalšími ľuďmi.
Na sklade 1Ks
14,16 € 14,90 €

dostupné aj ako:

Lacná kniha Zámerne nezadaní (-25%)


Nielen na tieto otázky prináša odpovede John Kim, životný kouč, ktorý na základe vlastných životných skúseností (a skúseností svojich klientov) ilustruje osobnostný prerod z človeka s nezdravo spracovanou minulosťou a nízkym sebavedomím na človeka vedomého si vlastnej hodnoty. „Bol som naprogramovaný veriť, že šťastie je ostrov, na ktorý treba doplávať. Ak tam nedoplávame, nikdy nebudeme šťastní. Našim imaginárnym ostrovom môže byť dom, láska, práca, čokoľvek. Avšak šťastie ako také nežije na ostrove. Šťastie je nastavenie mysle, ktoré si dokážeme vyprodukovať hocikedy, aj dnes. Neodvíja sa od niečoho iného, to je len naša mylná predstava. Šťastie takisto nie je konštantné. Prichádza a odchádza. Aj šťastie je ako príliv a odliv. V niektoré dni je ľahké cítiť sa šťastný, inokedy je to zložité. Šťastie, tak ako všetko ostatné, vždy začína voľbou.“ Vydajte sa spolu s autorom na trojdielnu cestu za nájdením svojho šťastia vo vzťahu so samým sebou, ktoré je potom šikovným odrazovým mostíkom aj k zdravším a plnohodnotnejším vzťahom s ďalšími ľuďmi.
Na sklade 1Ks
11,18 € 14,90 €

dostupné aj ako:

Eros


Predstavte si, že by láska nebola to, čo vám hovorili..., Predstavte si, že by ste mali,v končekoch prstov tú najčistejšiu, a najnevyčerpateľnejšiu tvorivú energiu... Všetci si myslíme, že vieme, čo je láska. Poznáme ju z piesní, romantických komédií a príbehov, ktoré nám od detstva rozprávajú. Lásku si spájame so zúfalou túžbou, rozchodmi a nevraživosťou. Sme ochotní milovať, ale s podmienkami. Otvoriť svoje srdcia súhlasíme len dovtedy, kým si vieme zachovať nejaký pocit kontroly. Ako môžeme prekročiť predstavu lásky, ktorá nám bola vštepovaná? Ako môžeme prekonať celoživotné návyky a objaviť čistú, bezvýhradnú lásku? Don Miguel Ruiz a Barbara Emrysová nám ukazujú, že je možné milovať iných a seba oveľa autentickejšie a štedrejšie. Môžete prestať byť takí opatrní a zažiť radosť lásky bez očakávaní. Môžete prestať myslieť a odovzdať sa životu bez toho, aby ste sa dožadovali niečej pozornosti či riadili niečí život. Keď vašej existencii vládne čistá energia, sú v každom okamihu možné udivujúce transformácie.
Na sklade 3Ks
11,88 € 12,50 €

Everyone You Hate is Going to Die


One of this generation's hottest and boldest young comedians, Daniel Sloss presents a transgressive and hilarious analysis of all of our dysfunctional relationships, and attempts to point us in the vague direction of sanity. Including lovers, ex-lovers, ex-lovers who you hate, ex-lovers who hate you, with parents, with best friends (male and female), not-best friends, with children, with siblings, and even with the global pandemic and our own mortality.
U dodávateľa
12,30 € 12,95 €

A kiemelkedően eredményes házasságok 7 szokása


A párkapcsolatok rengeteg új kihívás előtt állnak, ezért hathatós eszközökre van szükségünk a szerető, támogató családi légkör fenntartására. Stephen R. Covey, A kiemelkedően eredményes emberek 7 szokásának szerzője ezúttal feleségével, testvérével és sógornőjével együtt azt mutatja be, miként alkalmazták ők, és hogyan gyakorolhatják mások is ezeket az időtálló, sokszorosan bevált alapelveket egy bensőséges, erős és boldog házasság megteremtéséhez.
Na sklade 1Ks
10,73 € 11,29 €

Horská dráha partnerstva - Pracovný zošit pre dušu 2


*Máte chuť a odvahu stretnúť sa so sebou vo svojej nahej podobe? *Potrebujete podporu pri uchopení sebaúcty a desiatok každodenných životných tém? *Tešíte sa na nové životné výzvy, ktoré život ponúka, len ich možno ešte celkom nevidíte? Pracovné zošity pre dušu ti v tom môžu byť užitočným sprievodcom. Nedávajú jasné inštrukcie ani cudzie odpovede. Ukážu však, ako to viete postupne uzrieť sama. Akoby Vás to od základov učili Vaše ženské predchodkyne a pustili do života pripravenú. Pracovný zošit, alebo aj pracák obsahuje texty, otázky, úlohy a výzvy, jedinečné autorské omaľovánky, tipy a príklady pre inšpiráciu. Druhý pracák je o partnerstve. O ne/vyvážených polaritách v nás, vo vzťahoch, v témach, ktoré dokážu v partnerstve narobiť riadnu galibu, ak nie sú správne uchopené. Otvoríš sa pravde o kvalite tvojej bytosti v téme partnerstva a podporíš tvorbu kvalitnejšieho vzťahu či už toho čo existuje alebo novych začiatkov. Kolekcia pracovných zošitov je komplexná práca tvorivých žien, ktoré žijú svoje ne/obyčajné životy so všetkým čo život prináša. Autorkou celku je - Veronika Riava Skot, ilustrátorky sú Gabi Čížová - Mrázová, Katka Gahérová, Amálka Ľudmila Valenčíková, Simonka Štulrajterová, veľkým dielom inšpirácie, osobnej energie a vhľadov prispela grafička Alenka Kubalcová a veľkou inšpiráciou sú mi všetky dráhe Ženy, ktoré vstúpili do môjho života. Môj tip pre ženy čo sa rozhodnú s pracákmi pracovať je, odložiť si vypracované časti - či už pre ďalšiu prácu v nových témach, alebo pre budúce generácie žien vo svojom rode, aby tie mohli čerpať z chýb aj múdrosti a mali to možno o trochu ľahšie ako my ;) Na záver chcem každej žene vyjadriť, že životnú cestu vnímam ako veľkú úžasnú výzvu na dobrodružstvo a dar. Cez všetky krutosti, bolesti, rany, šťastie, radosť aj eufóriu sme súčasťou dokonalého celku a verím, že všetko má svoj zmysel. Naučiť sa ho vedie prečítať a prijímať plynulosť bytia v pokoji a súlade nie je jednoduché ale je to prirodzene a patrí to každej z nás.
U dodávateľa
12,83 € 13,50 €

Příručka šťastných vztahů


Dr. George S. Pransky na rozdíl od většiny vztahových poradců výslovně NEDOPORUČUJE "PRACOVAT" na vztahu. V této knize zpochybňuje vše, co jste si kdy přečetli o vztazích a jejich fungování, a nabízí zcela jiný pohled na to, jak být v partnerství šťastní. V jednotlivých kapitolách ukazuje na populární, avšak destruktivně mylné představy o tom, jak řešit problémy ve vztazích. Nabízí zcela jiný, JEDNODUCHÝ a FUNKČNÍ přístup, který vychází z hlubokého porozumění tomu, jak jako lidé přemýšlíme a fungujeme.
Na sklade 1Ks
25,60 € 26,95 €

O lásce a lidech


Co si mu na to řekla? A choval ses jako chlap? Hlavně mu teď nepiš. Hlavně mu teď napiš. Vy jste ještě spolu? A vy už spolu nejste? Je tohle správné rozhodnutí? Vztahy nás provází celý život. Ať už jsou to ty partnerské, romantické, sexuální, rodinné, nebo třeba přátelské, řešíme je všichni. Každý den. Denně se jim se svými klienty věnuje i psycholožka a koučka Hana Mezerová. Ať už rozebírá individuální příběhy, nebo mluví s páry, společně se ve vztazích posouvají. Autorka za svou praxi nasbírala už tolik zajímavého materiálu o lidské duši, že by to vystačilo na několik knih. Rozhodla se ale začít tím nejpodstatnějším, tím, co vychází z hloubky každého z nás, z našeho srdce – vztahy milostnými. Kniha O LÁSCE A LIDECH vás provede otázkami i odpověďmi na téma co je to láska a co naopak zamilovanost. Psychokoučka Hana vám pomůže rozklíčovat, co sami od sebe chcete, proč si tak často vytváříte domněnky nebo proč s partnerem nesprávně komunikujete. Společně s vámi začne budovat důvěru, pomůže nastavit hranice nebo poradí, jak se potýkat s nevěrou. Nebude chybět ani kapitolao sexu, který je v partnerství tolik důležitý. Hana vám ukáže příklady z praxe, na kterých lépe pochopíte jednotlivé situace a také sami sebe. O LÁSCE A LIDECH možná nebude obsahově vyčerpávající biblí vašeho nitra, po jejím přečtení se ale zase budete cítit o něco pevnější a rozhodnější nejen ve vztazích ale v celém svém životě! Tak na lásku! Mgr. Hana Mezerová Jako malá snila o tom, že bude patoložka. Pak jí ale došlo, co to znamená, a rozhodla se, že bude radši psycholožka. Ta se přeci taky pitvá… Nebyla to nejjednodušší cesta. Vystudovala jednooborovou psychologii, následně si udělala sebezkušenostní část psychoterapeutického výcviku a nakonec podnikla také studium profesionálního koučování. Díky zkušenostem z bezpečnostních sborů a psychologické diagnostiky umí rychle proniknout do vzorců lidského chování. Nejčastěji řeší sebedůvěru, vztahy (partnerské i pracovní) a komunikaci. Kniha O LÁSCE A LIDECH je její prvotinou.
U dodávateľa
20,85 € 21,95 €

Táto kategória je určená pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o budovanie zdravých a naplnených partnerských vzťahov. Nájdete tu knihy, ktoré vám ponúkajú praktické rady, inšpiráciu a nástroje na porozumenie, komunikáciu a vzájomnú podporu v partnerskom živote.

Kategória "Partnerstvo" je plná kníh, ktoré sa zaoberajú rôznymi aspektmi partnerských vzťahov. Nájdete tu knihy, ktoré sa zameriavajú na komunikáciu, porozumenie, budovanie intímneho puta, riešenie konfliktov, plnenie potrieb partnera, rozvíjanie emocionálneho a fyzického pohodlia v partnerskom vzťahu a mnoho ďalších dôležitých tém.

Nájdete tu knihy, ktoré vám poskytujú návody na budovanie a udržiavanie zdravých partnerských vzťahov, spolu s praktickými radami a cvičeniami, ktoré vám pomôžu posilniť puto so svojím partnerom. Tieto knihy vám môžu pomôcť objaviť nové spôsoby komunikácie, vybudovať dôveru, uľahčiť riešenie konfliktov a vytvoriť láskyplné a podporujúce prostredie vo vašom vzťahu.

Naše knihy o partnerstve vám poskytujú informácie na to, aby ste si mohli vytvoriť a udržať zdravý, vyvážený a napĺňajúci partnerský vzťah. Bez ohľadu na to, či ste na začiatku vzťahu, už dlhodobo spolu alebo si chcete zlepšiť existujúci vzťah, nájdete tu knihy, ktoré vám poskytnú hodnotné rady a inšpiráciu.