Alferia

Kniha Čung-jüan čchi-kung – Druhá etapa vzestupu: Ticho navazuje na Čung-jüan čchi-kung – První etapu vzestupu: Uvolnění a dále rozvíjí v ní popisovanou teorii i praxi. Najdeme zde vysvětlení filozofických pojmů jako Tao, Te, Wu či karma, pojednání o překážkách v rozvoji i kapitoly věnované diagnostice a léčení nebo stravování. Páteří celé knihy jsou praktická cvičení. Ta zlepšují nejen zdraví a fyzickou kondici, ale přispívají i k psychické rovnováze a duchovnímu rozvoji. Novinkami druhého stupně jsou například čtyři způsoby dýchání kůží, práce s jin-jangovou koulí, cvičení Čchan-cuo či modifikace Velkého stromu. Kniha se zabývá také otázkou dosažení štěstí v běžném životě, díky tomu může být inspirací pro nejširší okruh čtenářů.

Co kdyby skutečnou příčinou vašeho utrpení nebyly vnější okolnosti, lidé ani minulost nebo budoucnost, ale vaše vlastní myšlení? Kniha, kterou máte před sebou, přináší radikálně jednoduchý a zároveň hluboký pohled na lidskou psychiku: myšlenky jsou samy o sobě neutrálními informacemi a teprve přemýšlení o nich vytváří bolest a vyvolává strach, pochybnosti a úzkost. Deník a pracovní sešit Utiš svou mysl a osvoboď se od úzkosti nabízí srozumitelné a okamžitě použitelné techniky ke zklidnění mysli a postupného zbavení se duševního utrpení. Je praktickým průvodcem pro každého, kdo se cítí zahlcen tlakem, stresem či nároky současné doby a hledá jednoduchou, ale účinnou cestu k osvobození se od mentální bolesti. Velkou inspirací je přístup Josepha Nguyena, autora knihy a mentora zaměřeného na osobní transformaci a vnitřní svobodu. Spisovatel je známý svým důrazem na jednoduchost a praktičnost – učí, že skutečný klid nevzniká změnou okolností, nýbrž změnou vztahu k vlastním myšlenkám. Jeho práce vychází z principu, že utrpení je často výsledkem nepozorovaných mentálních vzorců, které lze vědomě opustit. Díky jeho přístupu pochopíte, že klid není něco, co musíte složitě hledat, ale přirozený stav, k němuž se můžete navrátit. Pokud toužíte po větší životní rovnováze, lepším spánku a svobodě od přetížení, právě držíte v rukou první krok ke změně.

Kniha O stromech a ptácích vyšla v originále pod názvem Serviceberry (Muchovník). Na jejím počátku stál právě tento strom. Botanička Robin Wall Kimmerer sklízela jeho plody, pozorovala přitom ptáky a zamýšlela se nad vztahy mezi nimi a muchovníky. Uvědomila si, že zatímco muchovníky žijí v systému ekonomiky daru, my lidé jsme plně ponoření v ekonomice tržní. Ta je poháněna pocitem nedostatku a konkurenčním bojem a aktivně ničí to, co skutečně potřebujeme k životu.

Tento průvodce nabízí inspiraci, díky níž si už nebudete muset lámat hlavu nad výběrem dárků ani nad tím, jak lépe porozumět lidem kolem sebe. Kniha Astrologem pro radost vás mile, vtipně a srozumitelně provede základními astrologickými principy, díky nimž lépe nahlédnete do myšlení a povahy nejen svých blízkých, ale i sebe samých. Seznámíte se s povahou planet i znamení zvěrokruhu a dozvíte se, jak ovlivňují charakter našich dětí, přátel, kolegů, partnerů a dalších blízkých. Stačí znát jejich datum narození a s pomocí této knihy jim můžete začít plnit přání – a to i ta tajná.

Inspirace a řízené meditace pro život v lásce a štěstí Knihou Čtyři dohody ovlivnil don Miguel Ruiz životy milionů čtenářů. Jeho čtyři principy osobní transformace se staly legendárními. Nyní se vám do rukou dostává nové vydání jeho nejoblíbenějších modliteb a meditací. Don Miguel začíná každou svou lekci modlitbou nebo řízenou meditací, aby připravil mysl svých posluchačů k přijetí duchovních principů, o nichž hovoří. Tato kniha může sloužit jako zdroj inspirace v každodenním životě – podpoří vás kdykoli budete potřebovat radu, klid nebo vnitřní rovnováhu. Modlitby se věnují důležitým tématům, jako jsou moudrost, uzdravení, láska, sebeláska, odpuštění, osobní celistvost, svoboda, štěstí a pravda. Autor je mezinárodně uznávaným duchovním učitelem a spisovatelem (Čtyři dohody byly přeloženy do více než 50 jazyků). Pochází z rodiny léčitelů; jeho matka byla curandera (léčitelka) a dědeček nagual (šaman). Původně vystudoval medicínu a stal se chirurgem, ale po zážitku blízké smrti se rozhodl věnovat duchovnímu učení a předávání staré toltécké moudrosti.

Balil vás už někdy – třeba na baru – muž, evidentně přesvědčený, že konverzace je jednostranný podcast? Možná jste i občas pocítili palčivou touhu citově zmučit partnera své kamarádky… prostě jen tak, z čiré radosti z pomsty. Nebo jste si právě teď povzdechli při představě, že budete muset s nějakým mužem mluvit — o čemkoli? Výborně. Pak je kniha Jak nas*at muže právě pro vás. Tahle provokativně vtipná příručka nabízí více než 100 precizně formulovaných hlášek, otázek a pohotových odpovědí, jejichž jediným cílem je rozdrtit mužské ego, zpochybnit sebejistotu a poslat i toho nejvytrvalejšího mansplainera do tiché, hluboké sebereflexe (nebo alespoň k baru pro další drink). Ať už jde o označení jeho drahého fotbalového dresu za „cosplay“, nebo jemné upozornění, že vyzařuje sebevědomí muže o hlavu vyššího, vždy budete připraveni rozložit toxickou maskulinitu s elegancí a humorem. Tato kniha není návodem na mír. Je strategií, jak jej nevratně narušit. AN INSTANT NEW YORK TIMES BESTSELLER

Náš dech není jen automatická fyziologická funkce. Je to most mezi tělem, myslí a vědomím. V každém nadechnutí se skrývá schopnost zklidnit mysl, proměnit emoce, obnovit energii a navrátit se k sobě. Kniha Dýchej tak, jak chceš žít ukazuje, že se k žádoucímu psychickému rozpoložení můžeme prodýchat. Učitel práce s dechem Matteo Pistono v ní předává sadu technik, které nám s tím pomohou. Navíc vysvětluje, jak a proč tyto nástroje fungují. Vychází přitom z jógové a buddhistické tradice, jejichž studiu se věnuje již více než třicet let. Čtenáře své knihy tak vede k pochopení kouzla skrytého v dechu a dává jim možnost s ním samostatně pracovat. Dozvíte se: • jak dechem ovlivnit svou náladu, množství energie i výkonnost, • jak si úpravou dýchání navodit snadnější usínání a kvalitnější spánek, • jak nám dech může pomoci lépe se spojit se sebou samými, s přítomností i s tím, co nás přesahuje, • jak se naučit dýchat nosem (a proč to dělat), • jak pracovat s dechovými zádržemi tak, abychom je povýšili na superschopnost, • jak zlepšit svůj život pomocí přijetí faktu, že jednou vydechneme naposled.

Asi každý z nás někdy pocítil strach z toho, jaké to bude, až mu odejde někdo blízký. Možná si to ze zvědavosti i představujeme a snažíme se na tu chvíli připravit. Co dělat, až umře máma? Tahle otázka zní až děsivě – a právě proto se jí ilustrátorka Hallie Batemanová rozhodla postavit čelem. Požádala svou maminku Suzy Hopkinsovou, aby jí ještě za života sepsala návod na dobu „po“. A budoucí zesnulá se tohoto úkolu zhostila s elegancí, empatií a pořádnou dávkou sarkasmu. Vznikl tak deníkový průvodce pro budoucí osiřelou dceru: co v prvních dnech určitě zvládnout, čemu se raději vyhnout a jak si uvařit jídla, která léčí smutek i prázdný žaludek. Mezi řádky promlouvá humor, moudrost i zcela osobitý pohled na svět. Trochu morbidní? Možná. Dojemné a překvapivě zábavné? Rozhodně.

Název knihy Nic, co byste už nevěděli odkazuje k myšlence, že pokud vstřebáte něco hlubokého, není to, jako byste se naučili něco zcela nového. Spíš se jedná o pocit uvědomění si něčeho, co jste věděli v podstatě vždycky. Tato kniha je malá a jednoduchá, ale přitom překvapivě silná. Jde o kapesního průvodce na cestě ke změně, po níž v dnešním světě touží stále více lidí. Je určen všem, kteří se chtějí vydat za naplněním vlastního potenciálu, vnitřním poznáním a touží žít smysluplný život. Mezi citovanými osobnostmi najdeme Ramanu Maharšiho, Alana Wattse, Carla Gustava Junga, Eckharta Tolleho, Ericha Fromma nebo S. N. Goenku.

Pro nalezení vnitřní síly a život v rovnováze nám stačí jen pár základních věcí, ale doktor, terapeut, učitelka, farář ani rodiče nám je neřeknou. Každá z těchto autorit má sice svůj klíč k poznání, ale těch klíčů je celkem pět a patří na svazek, kde se musí doplnit s těmi ostatními, aby nám vnitřní sílu zpřístupnily. Tato kniha integruje vše, co potřebujeme vědět, abychom si svůj život mohli užít, dával nám smysl a měl ten správný balanc. Je lidská, čtivá a zároveň stojí na pevných základech: mindfulness, soucitné dotazování podle Gabora Matého, polyvagální teorie Stevena Porgese… Na českém trhu je tato kniha jedinečná – propojuje hloubku s lehkostí, inspiraci s konkrétními praktickými kroky, nadčasovou moudrost s nejnovějšími vědeckými poznatky. Je to příručka duševní gramotnosti určená modernímu člověku dneška. Nehledejte odpovědi venku. Všechno podstatné už máte v sobě. Stačí najít ten správný svazek klíčů a otevřít.

Říká se, že změna je život. Ale často také nepříjemná a bolavá záležitost. Proč se vlastně změn bojíme, když po nich zároveň po očku zvědavě pokukujeme? Slunce, moře a hvězdy vás budou doprovázet na léčivé cestě k pochopení, že změna nemusí být nutně špatná. Na stránkách této knihy sledujeme příběh poutnice, která se skrze roční období přemisťuje z temnoty do světla. Její kroky ji vedou k přijetí změny a k vnitřnímu klidu.Krátké texty Iulie Bochis jsou doplněné jejími uklidňujícími ilustracemi a protkány slovy autorů jako Rúmí, Lao-c’ nebo Emily Dickinson. Tato kniha vám napoví, jak se uvolnit. Jak se zbavit stresu, napětí, obav… Zkrátka, jak k životu přistoupit, aby byl klidnější a vyrovnanější. Při čtení si pak možná uvědomíte, že nic není tak vážné a děsivé, jak to na první pohled vypadá a že ke všemu se dá přistoupit s nadhledem. Protože dnešek je jen začátek další vzrušující cesty.

Tři vozy, čtyři pravdy, šest ctností, osm dílů stezky… chceme-li se ponořit do zkoumání buddhistické tradice a přitom se v ní neztratit, vyplatí se mít dobré vedení. Zvolíte-li Průvodce buddhistickou meditací Cortlanda Dahla, vydáte se na překvapivě přehlednou cestu krajinou tibetské vadžrajány a budete mít příležitost ocenit osobnosti i příběhy, které jsou pro ni klíčové. Především však získáte možnost poznat meditační praxe, jako jsou šamatha, vipašjaná či tonglen. Vedle těchto „formálních“ meditací v knize najdete i návod k tomu, jak rozvíjet základní buddhistické kvality – bdělé vědomí, soucit a moudrost – v rámci každodenních činností typu pracovních schůzek či třeba mytí nádobí.

Napadlo vás někdy, že jóga, meditace a konopí mají společného jmenovatele? Je jím vědomí – respektive jeho rozšíření. Ve stavu klidného rozšířeného vědomí vnímáme svět s fascinací a přijetím a na svůj život pohlížíme z pozice přátelského pozorovatele. Jóga s využitím léčivého konopí přináší úlevu od bolesti i stresu, umožňuje nám lépe si uvědomovat tělo a napojit se na sebe a svůj potenciál. Díky snadno pochopitelnému i vtipnému výkladu se dozvíte, jak si pro svou praxi vybrat ideální prostředí a metodu užití, jak se vyznat v konopných odrůdách, proč konopí léčí a jak ve svůj prospěch využít jógové pozice a dechové techniky. Proniknete do tajů této časem prověřené tradice, která posílí vaši schopnost být v přítomnosti, hýbat se s radostí a povznést se nad trable světa i ega.

Žádal od vás někdy život odpověď, a vy jste se cítili bezradní? Známe to asi všichni. Kniha Davida I. Roma může tuto bezradnost ukončit. Technika vší­mavého focusingu spojuje buddhistickou praxi všímavosti (sati, mindfulness) s focusingem – metodou, kterou vyvinul psycholog Eugen Gendlin. Výsled­kem je účinný nástroj pro přístup k vlastní vnitřní odpovědi na jakoukoli otázku, již položíme svému tělu, i k upřímným a kreativním reakcím na svět kolem nás. Zkrátka: tělo zná odpověď. Klíčem k jejímu získání je pociťovaný smysl – jemný vjem, který se nachází na rozhraní vědomé a podvědomé mys­li a zároveň v těle. Ten nás pak provede i zdánlivě neřešitelnými situacemi.

Jaké to je vyrůstat ve světě, kde se krása měří počtem lajků na sociálních sítích? Jak najít vlastní hodnotu v době, kdy tlak okolí, médií i spolužáků diktuje, jak bys měla vypadat, jak by ses měla chovat a cítit? Knížka Sebevědomá od americké autorky Naomi Katz otevírá všechna témata, která tě zajímají, ale málokdo se odváží o nich mluvit nahlas. Nejedná se jen o další „návod na přežití puberty“. Je to osobní průvodce, společník ale i nejlepší kamarádka v období, kdy zeptat se na to nejdůležitější bývá taky to nejtěžší. Naomi Katz, zkušená pedagožka a zakladatelka neziskové organizace Her Wisdom, pracuje s dospívajícími dívkami z celého světa už víc než dvacet let, naslouchá jim a mluví s nimi o věcech, o kterých se často mlčí. První pusa. Zrada od nejlepší kámošky. Pocit osamění. Tlak na vzhled. Soutěžení. Sex. A hlavně – vztah k sobě samé. V téhle knížce najdeš opravdové příběhy a upřímné myšlenky, které tě dost možná přimějí přemýšlet jinak. O sobě. O světě kolem. A třeba i o tom, co vlastně znamená být Sebevědomá a jak taková Cesta mladé ženy k vnitřní kráse může vůbec vypadat. Jedná se o skvělé čtení pro každou dívku, která se někdy cítila ztracená nebo zmatená ve světě plném očekávání. Je taky cenným zdrojem informací pro rodiče, kteří chtějí svým dcerám lépe porozumět a být jim oporou v klíčovém období dospívání. Sebevědomá je nejen knížka, ale i poselství: jsi dost dobrá. Právě taková, jaká jsi.

Přestaňte do zblbnutí opakovat větu „Odlož ten telefon.“ a ukažte svým dětem, že to jde i jinak! Kniha Digitální restart Molly DeFrank nabízí jednoduchý a účinný čtrnáctidenní plán, jak pomoci dětem (a celé rodině) omezit nadměrné používání obrazovek a znovu objevit radost z reálného života. Autorka vychází z vlastní zkušenosti matky šesti dětí a předkládá konkrétní návod, jak nastavit nové návyky, posílit rodinné vazby a podpořit kreativitu, skryté talenty, schopnost soustředit se i vnitřní pohodu celé rodiny. Digitální technologie jsou nedílnou součástí moderního světa. Proč bychom je měli omezovat? Když už povoluji pouze hodinu denně, nestačí to jako dostatečné omezení? Musím dodržovat přísný detoxikační režim se svými dětmi, přestože potřebuji technologie k práci? Náš přístup k moderním technologiím je mnohem lepší než v jiných rodinách. Je pro nás Digitální restart vůbec potřeba? Pokud jste si někdy položili některou z těchto otázek, Digitální restart je kniha právě pro vás. Tato praktická příručka je určena rodičům, kteří chtějí vnést do své domácnosti více klidu a digitální rovnováhy – bez výčitek a bez extrémů.