Corvina Kiadó strana 21 z 43

Diéta & fitnesz napló - Út a karcsúbb alak és a jobb erőnlét felé

A Hygge (ejtsd: hügge) dán szó. Azt fejezi ki, hogy az ember otthonosan, kényelmesen érzi magát, megbékélve a világgal. Magyarra fordítani lehetetlen, nem is kell ahhoz, hogy megértsük, miért Dánia a világ egyik legboldogabb országa. AZ OTTHON MELEGE tele van ízletes receptekkel, otthona szépítését szolgáló ötletekkel, ösztönző javaslatokkal, hogy hogyan használja ki a hétköznapi élvezetek varázsát. Legyen szó egy bögre nyugtató forró csokoládéról, egy tál finom pézsmatök-levesről vagy egy pár kényelmes filcpapucsról, meglátja, mennyi örömöt okoz egy kis hygge.

A hosszú évek óta Magyarországon élő szerző azokat a jellegzetességeinket szedte csokorba, amelyek az angolok számára meglepőek, szokatlanok, vagy olykor nevetségesek. Azáltal, hogy kívülről láttatja az országot és lakóit, egyszersmind tükröt is tart elénk. Harmadik javított kiadás.

Ma már milliók futnak világszerte, különösen a hosszútávfutás vált népszerűvé, és a "hobbifutók" még akkor is képességeik legjavát próbálják nyújtani, ha a verseny végén nem ők állnak majd a dobogón. Sokan közülük edző nélkül készülnek, mégis szeretnék a lehető legtöbbet megtudni a hatékony felkészülésről és versenyzésről, valamint arról, hogyan tudják kihozni testükből a legjobb teljesítményt. Ez a könyv nekik készült: sorra veszi az érintett területeket, első lépésként érthetően bemutatva a futás tudományát, majd gyakorlatias illusztrációkkal és példákkal szemlélteti, hogyan váltható jobb teljesítményre a futásban az elméleti ismeret. Mi befolyásolja az intenzív terhelést követő regenerációs időszakot? Miért nem tudom visszatartani a lélegzetemet közvetlenül futás után? Mi a tejsav és miért termelődik mozgás közben? Miért érzem úgy a sprint végén, hogy remeg a lábam? Hogyan kapcsolódik a kar mozgása a láb mozgásához és teljesítményéhez? Gyorsabban futok, ha intenzívebb a karmunkám? Hogyan optimalizálható az izmok glikogéntartaléka? Alaposan fel kell tankolnom szénhidrátból, hogy jó hosszútávfutó lehessek? Javítja a teljesítményt a zenehallgatás? Segít a zene, amikor hegynek felfelé futok? Milyen fiziológiai előnyt jelent a bemelegítés? Tényleg szükség van bemelegítésre? Hogyan javítja teljesítményünket a napszemüveg? A jó látás valóban segít abban, hogy lazítsak futás közben? Mi az a DOMS, és előnyös-e? Igaz, hogy "áldozat nélkül nincs győzelem"? Bizonyíthatóan növeli a futás a várható élettartamot? Valóban futnom kell az életemért

Az érettségire való felkészülést segítő, számos általános összefoglaló munkával szemben ezek a könyvek nem az eddig tanultak globális áttekintését kívánják nyújtani, hanem az Emberi Erőforrások Minisztériuma által 2016 decemberében nyilvánosságra hozott, 2017-es emelt szintű magyar nyelv és irodalom, történelem, illetve matematika érettségi vizsga szóbeli témaköreinek kidolgozását adják, a Részletes Érettségi Vizsgakövetelmények alapján. Az irodalom és a történelem kötetek szerzői az ELTE Állam- és Jogtudományi Kara Felvételi Előkészítő Bizottságának tagjai.

Egy-egy baráti összejövetel, ünnepi vacsora fontos része az életünknek. Nem véletlen, hogy sok vendéglátó feljegyzéseket készít a jeles estékről. Naplót azért írunk, mert szeretünk emlékezni arra, ami velünk történt. A Vendégségek naplóját azért vezetjük, hogy az emlékekből új estékhez gyűjtsünk táplálékot. Ha gondosan vezetjük, elég belenéznünk és máris tudjuk, kinek mit kínáltunk már, ki mikor járt nálunk, és kihez kaptunk mi magunk meghívást. Kiderül, kinek mi a hobbija, ki szeret vicceket mesélni, ki vegetáriánus vagy antialkoholista, ki követ speciális étrendet, és a következő vendégség menüjét ennek ismeretében tervezhetjük meg.

A címerek - a modern világ ősi jelképei - évszázadok pajzsokra festett, zászlókra hímzett és kôbe faragott színes üzeneteit hordozzák. A XXI. században is kiemelt jelentôséggel bírnak, hiszen elemeik, jelképeik megjelennek a mai államcímerben és a mai megye-, város- és településcímerekben is. Kötetünk az első fejezetben a címertudomány és címerművészet alapismereteit foglalja össze 376 fekete-fehér címerrajzzal illusztrálva. A második fejezet a Magyar Királyság államcímereit mutatja be a XIX. század harmadik harmadából számos, igen érdekes címerképpel alátámasztva. A harmadik fejezet a Magyar Királyság vármegyéit és azok címerhasználatát taglalja ugyanazon történelmi korszakban, míg a negyedik fejezet egy címeralbum, amely a Magyar Királyság - a XIX. század utolsó harmadától az I. világháború végéig fennálló - közigazgatási rendszerének 71 vármegyecímerét állítja középpontba. A színes, hiteles és tudományos igénnyel rekonstruált címertáblák mellett bemutatja - magyar és latin nyelvű forrásokra hivatkozva - a vármegyei címerek történetét is.

Naprakész információk, bárhová utazunk: friss címekkel, telefonszámokkal, email-címekkel és nyitva tartással! Egy tökéletes nap: kihagyhatatlan élmények 24 órába sűrítve. Best of: olcsó, tipikus, esős és lazítós programok. Érdekesség: a legújabb helyi trendek. Címszavak az adott hely megismeréséhez. Főfejezetek: látnivalók, étkezés, vásárlás, este és szállás - mindegyik témához kiemelt Marco Polo ajánlatok, biztos tippek és spórolós ötletek. A kötet végén tematikus fejezetek: sport és aktív pihenés; utazás gyerekekkel; ünnepek és események; linkek, blogok, appok és egyebek; praktikus tanácsok az áramtól a vámig. Két nyelvű szószedet, részletes úti térkép és mutató zárja az egyes köteteket. Újdonság: élménytúrák szemléltető térképpel, részletes útitervvel, időbeosztással és költségvetéssel.

A sorozat Frank Júlia, a legismertebb magyar szakácskönyvíró legfinomabb receptjeiből ad válogatást.

A sorozat Frank Júlia, a legismertebb magyar szakácskönyvíró legfinomabb receptjeiből ad válogatást.