Jan Melvil Publishing strana 25 z 28

Držíte v ruce bibli globálního fenoménu, který zachraňuje přepracované pomocí tužky, zápisníku a pár jednoduchých pravidel. Bullet Journal (zkráceně BuJo), minimalistický systém pro udržování osobní agendy, poznámek, úkolů a plánů, nejen zvyšuje produktivitu, ale je i mocnou zbraní proti digitální zahlcenosti a vyprázdněnosti. BuJo slouží milionům lidí po celém světě a díky své hloubce a flexibilitě nahrazuje nablýskané plánovací aplikace. Co stojí za jeho úspěchem? BuJo paradoxně vychází z postupů vývoje softwaru, ale jeho nejsilnější stránkou je odpojení, během něhož existujete jen vy, tužka a váš zápisník. Díky analogovému režimu a metodice sebereflexe, přesouvání a označování poznámek se dokážete dokonale zastavit, zamyslet a v klidu oddělit signál od šumu. S knihou Metoda Bullet Journal: * se naučíte ovládat zápisník a tužku stejně efektivně, jako by šlo o digitální nástroj (včetně vyhledávání, rychlé orientace, odkazování, přesouvání atp.) * se naučíte používat úsporný bleskový zápis * poznáte speciální značky a základní moduly BuJa (např. denní přehled, výhled nebo kolekce), z nichž si pak budete stavět svůj vlastní deník *se naučíte vést denní a měsíční přehledy, rejstřík i výhledy do budoucnosti *si procvičíte rozkládání složitých problémů na zvládnutelné jednotlivosti *si osvojíte techniky pro určování a plnění cílů a přiblížíte se odpovědím na niterné otázky po smyslu a hledání štěstí

Když si vysokoškolák Francesco poprvé natáhl při učení kuchyňskou minutku v podobě rajčete, nemohl ještě tušit, že právě vynalezl nejpopulárnější time managementovou metodu na světě. Za 30 let své existence se technika Pomodoro stala legendou a dnes tvoří součást pracovní rutiny milionů lidí, kteří poznali výhody střídání přesně vyměřených fází práce a přestávek. Technika Pomodoro u nás vychází poprvé knižně, navíc obohacená o systém řešení vnitřních i vnějších vyrušení a o metody pro týmy. Se zavedením pravidel techniky Pomodoro získáte: - klid, soustředění, sebevědomí a kontrolu nad situací - přesný odhad délky plánované činnosti - schopnost správné reakce na vyrušení během hluboké práce - zrychlení a odhodlání své úkoly úspěšně dokončit - VOLNÝ ČAS Nechte čas pracovat pro vás. Stačí tužka, papír, minutka a můžete začít. O technice Pomodoro Základem techniky Pomodoro jsou pětadvacetiminutové intervaly hluboké práce prokládané krátkými přestávkami. Po každém bloku čtyř odpracovaných Pomodor přichází delší pauza. Součástí metody je však také plánování a průběžné monitorování denních činností, evidence výsledků a zpracování cenné zpětné vazby, kterou si pomocí jednoduchých záznamů můžete poskytovat sami. Kromě zjednodušení pracovních procesů tak díky technice Pomodoro zjistíte, kolik času a úsilí si různé činnosti skutečně žádají, a již nikdy nepadnete do pasti nesplněných termínů.

Slýcháme je kolem sebe poletují v tramvajích a hospodách, sociální sítě je milují a některá to dotáhla až do médií. Novotvary jsou nejpádnějším důkazem, že čeština žije a každým dnem se mění. Díky této knize budete nejen chápat, o čem je to vlastně sakra řeč, ale taky se královsky pobavíte. Hacknutá čeština přináší výběr toho nejlepšího, co Martin Kavka za deset let sesbíral v internetovém slovníku Čeština 2.0. Společně s lexikografem Michalem Škrabalem vybral více než 3 000 novotvarů, které jsou živelnými svědky naší doby. Ať už se týkají alkoholu, politiky, sexu či jakékoli jiné stránky života, všechny je spojuje láska k češtině a radost z její hravosti. V knize si také přečtete zpovědi osobností, pro něž je mateřština pracovním nástrojem i vášní: od břitkých postřehů bohemisty Jiřího Marvana po desatero nekorunovaného krále českého Twitteru Petra Kukala.

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou! Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít. Z knihy se mimo jiné dozvíte - jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla - že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II - co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku, a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku - jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu - kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu - jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat - a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát

Tápete v profesním životě? Nevíte, jaká práce by vám přinesla spokojenost a naplnění? Hlavně se při jejím hledání neřiďte omílanou radou, abyste následovali svou vášeň a dělali to, co milujete. Tato poučka není jen romantickým mýtem, ale je přímo nebezpečná vede k chronické fluktuaci a k úzkostem, jakmile váš sen nevyhnutelně narazí do betonové zdi reality. Cal Newport má lepší radu: pocit pracovního štěstí vám nepřinese to pravé, vysněné zaměstnání, ale vaše dovednosti a vaše žádanost na trhu práce. Kniha vyvrací desítky let opakované kariérní rady a ukazuje, že ideální zaměstnání si můžete, ba dokonce musíte vybudovat sami. A především vás naučí, jak se k němu postupnými kroky dopracovat. V knize se mimo jiné dozvíte - Proč je snaha hledat práci na základě nadšení škodlivá. - Na jakém pracovním trhu se pohybujete a co z toho pro vás vyplývá. - Co je to kariérní kapitál a jak ho cílevědomě budovat. - Že skvělé zaměstnání má zpravidla tři hlavní rysy: je kreativní, uplatňujete díky němu svůj vliv a máte nad svou prací kontrolu. - Jak při hledání nových příležitostí aplikovat systém malých sázek. - Co je pravidlo pozoruhodnosti a čím se dopracujete k mistrovství ve svém oboru. - Jaké pasti vás čekají na cestě k větší pracovní svobodě a jak se jim vyhnout.

Všichni máme právo ráno vstát a odcházet do práce s nadšením, cítit se v ní příjemně a domů se vracet s pocitem naplnění k dosažení této spokojenosti však musíme pochopit, PROČ děláme to, co děláme. Simon Sinek Knihy Simona Sineka Začněte s PROČ a Lídři jedí poslední přiměly již miliony čtenářů, aby změnili pohled na všechno, co dělají v osobním i pracovním životě. Díky nim se i u nás mění profesionální motivace a firemní kultura už několik let k lepšímu. Kniha Objevte své PROČ navazuje tam, kde Začněte s PROČ skončila. Ukáže vám, jak uplatnit Sinekovy poznatky v praxi jak opravdu najít ve své práci inspiraci a zároveň nadchnout ostatní. V knize, která je současně cvičebnicí, najdete konkrétní postupy, úkoly a tipy pro jednotlivé fáze procesu objevování vašeho osobního a tymového PROČ. A také odpovědi na různé palčivé otázky: - Co mám dělat, když moje zaměstnání neodpovídá mému PROČ? - Co když se moje PROČ podobá PROČ mého konkurenta? - Mohu mít víc než jedno PROČ? - Co když se náš tym nedokáže shodnout na společném PROČ? Nezáleží na tom, zda jste právě nastoupili do svého prvního zaměstnání, jestli jste vedoucím tymu nebo dlouholetym ředitelem firmy. Návody a cvičení v této knize vám pomohou na cestě k trvalému úspěchu a pocitu naplněnosti.

Ticho není pouhou absencí zvuku, nybrž kyženym stavem, kdy můžeme konečně slyšet sami sebe. - Jak souvisí ticho se štěstím? - Ochuzují nás slova o hloubku prožitku - Jak najít ticho uprostřed vřavy velkoměsta? Podobné otázky se staly vášní norského polárníka a spisovatele Erlinga Kaggeho. Dobrodružny filozof začal o tichu přemyšlet, číst, přednášet a psát, až nakonec dospěl k třiatřiceti odpovědím. Přinesl je v meditativní knize, jejíž četba dokáže lidem změnit život. Radost z ticha se stala světovou knižní událostí a dočkala se překladu do několika desítek jazyků. Na světě není mnoho polárních badatelů, s nimiž byste se mohli bavit o Immanuelu Kantovi, a stejně tak nenajdete mnoho filozofů, kteří by si obuli sněžnice a vydali se na nejodlehlejší místa planety. V této knize proto nejde o to, kolik Erling Kagge podnikl polárních, námořních a vysokohorskych vyprav, ale o poznání, které si z nich přinesl zpět. Jak napsal další světově prosluly cestovatel, sir Ranulph Fiennes: Mezi objeviteli je Erling Kagge světová třída a do stejné kategorie patří i jako spisovatel. Tato dechberoucí, inspirativní malá kniha nás učí, jak najít vzácné okamžiky ticha na pláních Antarktidy i ve vlaku uprostřed dopravní špičky.

Autor světových i českých bestsellerů Tim Ferriss dva roky zpovídal osobnosti, které ve svých oborech dosahují špičkových výkonů – od hollywoodských hvězd a vítězů olympiád až po legendy Silicon Valley. Z rozhovorů, které si jako podcasty stáhly desítky milionů lidí, pak vydestiloval sbírku praktických lifehacků, které nenajdete nikde jinde.

Bojujete často s nerozhodností a kladete si otázky jako: Čemu se mám v práci věnovat nejdřív? Bude lepší zaparkovat na prvním volném místě, nebo jet dál do centra? Kolik bytů mám projít před rozhodnutím o koupi? Půjdeme večer do restaurace, nebo se najíme doma? Najdu dvě stejné ponožky? Nejste sami. Jakkoli to zní překvapivě, v běžném životě neustále řešíme obdobu nejtěžších problémů, jimiž se zabývají informatici. Od počítačů neočekáváme váhání, neefektivitu ani lítost nad špatným rozhodnutím – proč tedy nevyužít počítačových postupů pro optimalizaci našich každodenních rozhodnutí? V této důvtipné knize se mimo jiné dozvíte: Jaké algoritmy využíváme intuitivně a jaké bychom k nim měli přidat. Co stojí za to udělat a kdy to včas nechat být. Jakým způsobem dělit svou pozornost. Kolik chaosu se vyplatí akceptovat. Do jaké míry máme poznávat nové věci a užívat si ty ověřené.

Bojujete často s nerozhodností a kladete si otázky jako: Čemu se mám v práci věnovat nejdřív? Bude lepší zaparkovat na prvním volném místě, nebo jet dál do centra? Kolik bytů mám projít před rozhodnutím o koupi? Půjdeme večer do restaurace, nebo se najíme doma? Najdu dvě stejné ponožky? Nejste sami. Jakkoli to zní překvapivě, v běžném životě neustále řešíme obdobu nejtěžších problémů, jimiž se zaby´vají informatici. Od počítačů neočekáváme váhání, neefektivitu ani lítost nad špatny´m rozhodnutím – proč tedy nevyužít počítačovy´ch postupů pro optimalizaci našich každodenních rozhodnutí? V této důvtipné knize se mimo jiné dozvíte: Jaké algoritmy využíváme intuitivně a jaké bychom k nim měli přidat. Co stojí za to udělat a kdy to včas nechat by´t. Jaky´m způsobem dělit svou pozornost. Kolik chaosu se vyplatí akceptovat. Do jaké míry máme poznávat nové věci a užívat si ty ověřené.

Měli jste někdy v noci před spaním vizi člověka, kterým byste se mohli stát, práce, které byste mohli dosáhnout, díla, které byste chtěli vytvořit? Jste spisovatel, který nepíše, malíř, který nemaluje, nebo podnikatel, který nikdy nezaložil podnik? Potom znáte Odpor: temnou sílu, bránící kreativitě a úspěchu. Steven Pressfield vyhlásil Odporu válku a ve své přísné, strohé a zároveň zábavné knize vás naučí, jak tohoto nepřítele porazit a rozbít tak bloky, které dusí vaši tvořivost. Po přečtení Války umění o sobě mnohé pochopíte. Několik dní jí budete mít plnou hlavu, a pak možná změníte svůj život. Autorův odkaz na Umění války od Sun-c je naprosto na místě, neboť Pressfield považuje tvorbu a umění za boj tvurce se sebou samým.

Je pro vás jídlo zdrojem potěšení, nebo úzkostí a výčitek? Všichni víme, jak velký vliv má strava na naše zdraví, ale navzdory tomu podléháme sžíravým chutím a následným negativním pocitům. V knize Svoboda v jídle jednou provždy najdete účinné nástroje pro práci s vašimi návyky a zahájíte tak cestu za zdravým a udržitelným jídelníčkem. Diety nefungují, tvrdí Melissa Hartwigová. Místo nich vám představí mnohem užitečnější know-how: promyšlený plán, který vás ve třech krocích provede procesem stravovacího restartu a pomůže vám sestavit vyvážený jídelníček na míru přímo pro vás – jídelníček, který vám už zůstane po celý život. Díky této knize odhalíte svoje nevhodné stravovací návyky,rozpoznáte spouštěče související s jídlem a dokážete zvládat pokušení. Naučíte se odhadnout, kdy hrozí, že sklouznete zpátky do starých kolejí, a jak tomuto nebezpečí zabránit. Dozvíte se taky, jak s přehledem zvládnout relapsy a vrátit se na cestu za svými zdravotními cíli nebo jak mluvit o svém novém životním stylu s rodinou a přáteli. Kniha je prostoupená Melissinou proslulou tvrdou láskou a vtipem. Je nabitá postupy, které sama vyzkoušela anebo analyzovala díky zpětné vazbě od svých klientů a tisíců čtenářů. Ukáže vám, jak získat svobodu v jídle, i když se možná cítíte úplně bezmocní. Zdravý vztah k jídlu si zasloužíte!

Je pro vás jídlo zdrojem potěšení, nebo úzkostí a výčitek? Všichni víme, jak velký vliv má strava na naše zdraví, ale navzdory tomu podléháme sžíravým chutím a následným negativním pocitům. V knize Svoboda v jídle jednou provždy najdete účinné nástroje pro práci s vašimi návyky a zahájíte tak cestu za zdravým a udržitelným jídelníčkem. Diety nefungují, tvrdí Melissa Hartwigová. Místo nich vám představí mnohem užitečnější know-how: promyšlený plán, který vás ve třech krocích provede procesem stravovacího restartu a pomůže vám sestavit vyvážený jídelníček na míru přímo pro vás – jídelníček, který vám už zůstane po celý život. Díky této knize odhalíte svoje nevhodné stravovací návyky,rozpoznáte spouštěče související s jídlem a dokážete zvládat pokušení. Naučíte se odhadnout, kdy hrozí, že sklouznete zpátky do starých kolejí, a jak tomuto nebezpečí zabránit. Dozvíte se taky, jak s přehledem zvládnout relapsy a vrátit se na cestu za svými zdravotními cíli nebo jak mluvit o svém novém životním stylu s rodinou a přáteli. Kniha je prostoupená Melissinou proslulou tvrdou láskou a vtipem. Je nabitá postupy, které sama vyzkoušela anebo analyzovala díky zpětné vazbě od svých klientů a tisíců čtenářů. Ukáže vám, jak získat svobodu v jídle, i když se možná cítíte úplně bezmocní. Zdravý vztah k jídlu si zasloužíte! V KNIZE SE MIMO JINÉ DOZVÍTE: - jaký je rozdíl mezi restartem a dietou - že vaším největším problémem nemusí být vaše strava - jak posílit vůli a vytvořit nové vzorce chování - které potraviny vám „stojí za to“ - že dovolenou si můžete užít i bez all inclusive obžerství - jak funguje pravidlo jednoho kousnutí a kdy ho uplatnit - co dělat s vaší láskou k sýru nebo maminčinu cukroví - že méně špatné nemusí vždycky znamenat dobré

Nauč se to! je návod, jak se efektivně porvat s učením a pamatováním si – a pokud jste pedagog nebo lektor, tak i s tím, jak svoje znalosti předávat co nejúčinněji. Schválně, vzpomenete si, kdy vám naposledy někdo radil s tím, jak se vlastně učit? A kolik vám tehdy bylo? Většina z nás používá při studiu zastaralé kontraproduktivní metody. Díky novým poznatkům psychologie a dalších věd přišel čas se jich zbavit. Nejrozšířenější postupy, jako je podtrhávání v textu a jeho biflování, v nás sice vyvolávají dojem, že jsme si látku výborně osvojili, ale už po krátké době z ní umíme pouhý zlomek. Hlouběji a trvaleji si ji osvojíme díky postupům, které nejsou příliš intuitivní. Jde třeba o přerušované učení (při němž látku pozapomeneme a poté se ji pokoušíme vybavit), generování (snahu vyřešit úkol předtím, než se dozvíme řešení) nebo prokládané učení (při kterém se nesnažíme jedno téma dokonale zvládnout naráz, ale záměrně ho střídáme s jinými). Své rady autoři opírají o věrohodné vědecké studie a dokumentují je na pozoruhodných životních příbězích.

Sprint je jedinečný pětidenní proces řešení náročných problémů od tří partnerů ve společnosti Google Ventures, který se osvědčil ve více než stovce společností. Podnikatelé a lídři čelí každý den velkým otázkám: Kam napřít své úsilí a jak vůbec začít? Jak bude náš nápad vypadat v praxi? Kolik porad a debat je potřeba, než si můžeme být jistí, že máme správné řešení? Teď existuje zaručená cesta, jak tyto důležité otázky zodpovědět – sprint. Designér softwaru Jake Knapp tento pětidenní proces navrhl v Googlu, kde se sprinty uplatnily v nejrůznějších projektech, od vyhledávače přes prohlížeč Chrome až po výzkumnou laboratoř Google X. V investorské společnosti Google Ventures pak Knapp vytvořil tým s Bradenem Kowitzem a Johnem Zeratskym a dohromady vedli přes stovku sprintů. Kniha Sprint je praktickým průvodcem při hledání odpovědí na klíčové podnikatelské otázky. Je určena týmům jakékoli velikosti, od malých podnikatelů, startupů až po podniky z žebříčku Fortune 100, ale také učitelům nebo neziskovým organizacím. Je pro všechny, kteří před sebou mají velkou příležitost, problém nebo nápad a potřebují odpověď nejlépe ještě dnes. V knize se mimo jiné dozvíte: proč je důležité začít na papíře co nejlépe během sprintu obědvat proč brainstorming není ideální řešení pro hledání nápadů jak pracovat individuálně a zároveň společně proč je dobré ke sprintu přizvat potížistu co jsou a k čemu slouží šílené osmičky jak vytáhnout důležité postřehy z pouhých pěti zákazníků

Sprint je jedinečný pětidenní proces řešení náročných problémů od tří partnerů ve společnosti Google Ventures, který se osvědčil ve více než stovce společností. Podnikatelé a lídři čelí každý den velkým otázkám: Kam napřít své úsilí a jak vůbec začít? Jak bude náš nápad vypadat v praxi? Kolik porad a debat je potřeba, než si můžeme být jistí, že máme správné řešení? Teď existuje zaručená cesta, jak tyto důležité otázky zodpovědět – sprint. Designér softwaru Jake Knapp tento pětidenní proces navrhl v Googlu, kde se sprinty uplatnily v nejrůznějších projektech, od vyhledávače přes prohlížeč Chrome až po výzkumnou laboratoř Google X. V investorské společnosti Google Ventures pak Knapp vytvořil tým s Bradenem Kowitzem a Johnem Zeratskym a dohromady vedli přes stovku sprintů. Kniha Sprint je praktickým průvodcem při hledání odpovědí na klíčové podnikatelské otázky. Je určena týmům jakékoli velikosti, od malých podnikatelů, startupů až po podniky z žebříčku Fortune 100, ale také učitelům nebo neziskovým organizacím. Je pro všechny, kteří před sebou mají velkou příležitost, problém nebo nápad a potřebují odpověď nejlépe ještě dnes. V knize se mimo jiné dozvíte: proč je důležité začít na papíře co nejlépe během sprintu obědvat proč brainstorming není ideální řešení pro hledání nápadů jak pracovat individuálně a zároveň společně proč je dobré ke sprintu přizvat potížistu co jsou a k čemu slouží šílené osmičky jak vytáhnout důležité postřehy z pouhých pěti zákazníků