Jan Melvil Publishing strana 25 z 29

Nastal čas skoncovat s érou přepracovanosti, chaosu, stresu a otravného nestíhám. Nic z toho totiž není znakem vykonného profesionála, ale spíše neschopnosti. Čas a lidská energie představují nejcennější surovinu na světě. Odpočinutí, soustředění a v klidu pracující lidé podávají nejlepší vykony. Proč tedy tolik manažerů ubíjí své podřízené nerealistickymi cíli, nekonečnymi poradami, tlačí je do přesčasů a nechává vyhasnout jejich zápal? Revolucionáři firemní kultury a autoři bestselleru Restart opět boří zažité myty. Tentokrát nabízejí strategii k vybudování ideálu zvaného klidná firma. Tedy místa, kde šéfové eliminují zbytečny stres svych zaměstnanců a na oplátku od nich dostávají špičkovou práci. Důkazem platnosti argumentů autorů je jejich vlastní firma Basecamp, která je nejen velmi klidná, ale také mimořádně úspěšná a obdivovaná. Tento prakticky destilát poznatků a zkušeností může uvést do života každy manažer, šéf či freelancer, ať už působí v jakémkoli oboru. Pamatujte: ani ve vaší práci nemusí byt blázinec. JAK MÍT KLIDNOU FIRMU: - 8HODINOVÉ DNY - 40HODINOVÉ TÝDNY - MÁM ČAS NA SEBE - PŘÍJEMNÉ TEMPO DNÍ - ŽÁDNÉ PRACOVNÍ VÍKENDY - PORADY VÝJIMEČNĚ - NEHONÍM SE - REALISTICKÉ TERMÍNY - ŽÁDNÉ ZBRKLÉ REAKCE - MŮŽU V KLIDU PŘEMÝŠLET - POŘÁDNÝ SPÁNEK - HODNĚ NEZÁVISLOSTI - PRACUJI ODKUDKOLI

Největší bestseller Melvilu vydaný po roce 2016 míří do světa! A protože freelancing (neboli podnikání na volné noze) je celosvětový fenomén, který Robertova kniha rozebírá do větší hloubky i šíře než zahraniční tituly, rozhodli jsme se ji vydat také v angličtině a dalších jazycích. Půjde o nejodvážnější vydavatelský počin v 12leté historii Melvilu, a pokud se podaří, téměř jistě otevře cestu do světa také dalším českým autorům literatury faktu. Robert knihu přepracoval pro mezinárodní čtenářské publikum a přidal přes 350 změn, obrázků, cvičení, zdrojů a příkladů ze světa včetně doporučení, která mu exkluzivně zaslali světoví autoři David Allen (GTD), David H. Hansson (Basecamp, Restart), Adam Grant (Dávat a brát) a Austin Kleon (Ukaž, co děláš). Úvodní část zkrátil a výsledný rukopis je o třetinu kratší než 760stránková česká předloha. Oslovili jsme zkušeného překladatele Erika Pipera, který jako rodilý mluvčí rukopis převedl do svěží soudobé angličtiny, přičemž zachoval styl a ducha originálu. Na textu dále pracoval americký editor Scott Hudson a aby toho nebylo málo, Robert ještě přizval tucet zkušených freelancerů z půlky světa na závěrečnou oponenturu. Výsledkem je strhující odborná kniha, která se čte jako po másle. —— Freelancing is by far the simplest approach to doing business on the free market. With very little capital, risk and equipment, you can turn gigs and side jobs into a successful business career, become your own boss and do meaningful, well-paid work. Yet over time, freelancing may also prove to be quite a challenge for your self-management, for a freelancer is both an expert and a businessperson. Failing to recognize this leads many freelancers to a bitter end, so developing both your expertise and business skills is essential for attaining sustainable professional growth and better profits. There’s just one more catch. You may soon find out that the rules for success written for companies and startups lack relevance for freelancers. Freelancing is so distinct, that what you need isn’t just any business strategy, but the freelance strategy. In other words, you need this book. The Freelance Way is THE business book for independent professionals. It presents the best available and fully up-to-date freelance know-how, compiled from hundreds of quality sources, including surveys, the latest market data, advice from world-class experts, as well as real-life experiences and stories from hundreds of professionals in different fields and countries, which makes the book highly relevant to freelancers worldwide. The contents of this volume cover all the basics and best practices for beginning freelancers, as well as advanced career strategies and tools for freelance veterans. There are practical tips for greater productivity, successful teamwork, smart pricing, powerful business negotiations, bulletproof personal finance, effective marketing, and much more. Regardless if you've been in business for 20 years, or are just starting out, this book will help you to grow, avoid countless mistakes and develop a successful personal business based on your expertise and good name, to live a free, independent, and fulfilled life. This book will help you if: - You are a freelancer. - You are dealing with freelance problems that people around you don’t understand. - You are considering quitting your job to freelance and are afraid to take risks. - You are just starting out in small business. - You have been freelancing for a long time and want to acquire new business skills. - You are thinking about your career strategy and where will you be in ten or twenty years. - You are doing gigs alongside your daily job or studies and it already resembles a business. - You are self-employed, working for a single client and want to be more independent. - You are running a company or agency founded by you and on your good name. - You want to understand freelancers, freelancing and the gig economy in general. About the author Rob

Největší bestseller Melvilu vydaný po roce 2016 míří do světa! Kniha Roberta Vlacha Na volné noze: Podnikejte jako profesionálové byla v roce 2017 naší nejúspěšnější novinkou co do prodejů i hodnocení čtenářů: Heuréka 95 %, Kosmas 96 %, Dobrovský 94 %, Martinus 92 %, Goodreads 90 %, Alza 96 %, Zboží.cz 95 % atd. A protože freelancing (neboli podnikání na volné noze) je celosvětový fenomén, který Robertova kniha rozebírá do větší hloubky i šíře než zahraniční tituly, rozhodli jsme se ji vydat také v angličtině a dalších jazycích. Robert knihu přepracoval pro mezinárodní čtenářské publikum a přidal přes 350 změn, obrázků, cvičení, zdrojů a příkladů ze světa včetně doporučení, která mu exkluzivně zaslali světoví autoři David Allen (GTD), David H. Hansson (Basecamp, Restart), Adam Grant (Dávat a brát) a Austin Kleon (Ukaž, co děláš). Úvodní část zkrátil a výsledný rukopis je o třetinu kratší než 760stránková česká předloha. Oslovili jsme zkušeného překladatele Erika Pipera, který jako rodilý mluvčí rukopis převedl do svěží soudobé angličtiny, přičemž zachoval styl a ducha originálu. Na textu dále pracoval americký editor Scott Hudson, a aby toho nebylo málo, Robert ještě přizval tucet zkušených freelancerů z půlky světa na závěrečnou oponenturu. Výsledkem je strhující odborná kniha, která se čte jako po másle. About the book Freelancing is by far the simplest approach to doing business on the free market. With very little capital, risk and equipment, you can turn gigs and side jobs into a successful business career, become your own boss and do meaningful, well-paid work. Yet over time, freelancing may also prove to be quite a challenge for your self-management, for a freelancer is both an expert and a businessperson. Failing to recognize this leads many freelancers to a bitter end, so developing both your expertise and business skills is essential for attaining sustainable professional growth and better profits. Theres just one more catch. You may soon find out that the rules for success written for companies and startups lack relevance for freelancers. Freelancing is so distinct, that what you need isnt just any business strategy, but the freelance strategy. In other words, you need this book. The Freelance Way is THE business book for independent professionals. It presents the best available and fully up-to-date freelance know-how, compiled from hundreds of quality sources, including surveys, the latest market data, advice from world-class experts, as well as real-life experiences and stories from hundreds of professionals in different fields and countries, which makes the book highly relevant to freelancers worldwide. The contents of this volume cover all the basics and best practices for beginning freelancers, as well as advanced career strategies and tools for freelance veterans. There are practical tips for greater productivity, successful teamwork, smart pricing, powerful business negotiations, bulletproof personal finance, effective marketing, and much more. Regardless if you've been in business for 20 years, or are just starting out, this book will help you to grow, avoid countless mistakes and develop a successful personal business based on your expertise and good name, to live a free, independent, and fulfilled life. # This book will help you if: - You are a freelancer. - You are dealing with freelance problems that people around you dont understand. - You are considering quitting your job to freelance and are afraid to take risks. - You are just starting out in small business. - You have been freelancing for a long time and want to acquire new business skills. - You are thinking about your career strategy and where will you be in ten or twenty years. - You are doing gigs alongside your daily job or studies and it already resembles a business. - You are self-employed, working for a single client and want to be more independent. - You are running a company or agency founded by you and on your good name. - You

Držíte v ruce bibli globálního fenoménu, který zachraňuje přepracované pomocí tužky, zápisníku a pár jednoduchých pravidel. Bullet Journal (zkráceně BuJo), minimalistický systém pro udržování osobní agendy, poznámek, úkolů a plánů, nejen zvyšuje produktivitu, ale je i mocnou zbraní proti digitální zahlcenosti a vyprázdněnosti. BuJo slouží milionům lidí po celém světě a díky své hloubce a flexibilitě nahrazuje nablýskané plánovací aplikace. Co stojí za jeho úspěchem? BuJo paradoxně vychází z postupů vývoje softwaru, ale jeho nejsilnější stránkou je odpojení, během něhož existujete jen vy, tužka a váš zápisník. Díky analogovému režimu a metodice sebereflexe, přesouvání a označování poznámek se dokážete dokonale zastavit, zamyslet a v klidu oddělit signál od šumu. S knihou Metoda Bullet Journal: * se naučíte ovládat zápisník a tužku stejně efektivně, jako by šlo o digitální nástroj (včetně vyhledávání, rychlé orientace, odkazování, přesouvání atp.) * se naučíte používat úsporný bleskový zápis * poznáte speciální značky a základní moduly BuJa (např. denní přehled, výhled nebo kolekce), z nichž si pak budete stavět svůj vlastní deník *se naučíte vést denní a měsíční přehledy, rejstřík i výhledy do budoucnosti *si procvičíte rozkládání složitých problémů na zvládnutelné jednotlivosti *si osvojíte techniky pro určování a plnění cílů a přiblížíte se odpovědím na niterné otázky po smyslu a hledání štěstí

Když si vysokoškolák Francesco poprvé natáhl při učení kuchyňskou minutku v podobě rajčete, nemohl ještě tušit, že právě vynalezl nejpopulárnější time managementovou metodu na světě. Za 30 let své existence se technika Pomodoro stala legendou a dnes tvoří součást pracovní rutiny milionů lidí, kteří poznali výhody střídání přesně vyměřených fází práce a přestávek. Technika Pomodoro u nás vychází poprvé knižně, navíc obohacená o systém řešení vnitřních i vnějších vyrušení a o metody pro týmy. Se zavedením pravidel techniky Pomodoro získáte: - klid, soustředění, sebevědomí a kontrolu nad situací - přesný odhad délky plánované činnosti - schopnost správné reakce na vyrušení během hluboké práce - zrychlení a odhodlání své úkoly úspěšně dokončit - VOLNÝ ČAS Nechte čas pracovat pro vás. Stačí tužka, papír, minutka a můžete začít. O technice Pomodoro Základem techniky Pomodoro jsou pětadvacetiminutové intervaly hluboké práce prokládané krátkými přestávkami. Po každém bloku čtyř odpracovaných Pomodor přichází delší pauza. Součástí metody je však také plánování a průběžné monitorování denních činností, evidence výsledků a zpracování cenné zpětné vazby, kterou si pomocí jednoduchých záznamů můžete poskytovat sami. Kromě zjednodušení pracovních procesů tak díky technice Pomodoro zjistíte, kolik času a úsilí si různé činnosti skutečně žádají, a již nikdy nepadnete do pasti nesplněných termínů.

Slýcháme je kolem sebe poletují v tramvajích a hospodách, sociální sítě je milují a některá to dotáhla až do médií. Novotvary jsou nejpádnějším důkazem, že čeština žije a každým dnem se mění. Díky této knize budete nejen chápat, o čem je to vlastně sakra řeč, ale taky se královsky pobavíte. Hacknutá čeština přináší výběr toho nejlepšího, co Martin Kavka za deset let sesbíral v internetovém slovníku Čeština 2.0. Společně s lexikografem Michalem Škrabalem vybral více než 3 000 novotvarů, které jsou živelnými svědky naší doby. Ať už se týkají alkoholu, politiky, sexu či jakékoli jiné stránky života, všechny je spojuje láska k češtině a radost z její hravosti. V knize si také přečtete zpovědi osobností, pro něž je mateřština pracovním nástrojem i vášní: od břitkých postřehů bohemisty Jiřího Marvana po desatero nekorunovaného krále českého Twitteru Petra Kukala.

Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou! Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít. Z knihy se mimo jiné dozvíte - jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla - že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II - co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku, a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku - jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu - kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu - jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat - a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát

Tápete v profesním životě? Nevíte, jaká práce by vám přinesla spokojenost a naplnění? Hlavně se při jejím hledání neřiďte omílanou radou, abyste následovali svou vášeň a dělali to, co milujete. Tato poučka není jen romantickým mýtem, ale je přímo nebezpečná vede k chronické fluktuaci a k úzkostem, jakmile váš sen nevyhnutelně narazí do betonové zdi reality. Cal Newport má lepší radu: pocit pracovního štěstí vám nepřinese to pravé, vysněné zaměstnání, ale vaše dovednosti a vaše žádanost na trhu práce. Kniha vyvrací desítky let opakované kariérní rady a ukazuje, že ideální zaměstnání si můžete, ba dokonce musíte vybudovat sami. A především vás naučí, jak se k němu postupnými kroky dopracovat. V knize se mimo jiné dozvíte - Proč je snaha hledat práci na základě nadšení škodlivá. - Na jakém pracovním trhu se pohybujete a co z toho pro vás vyplývá. - Co je to kariérní kapitál a jak ho cílevědomě budovat. - Že skvělé zaměstnání má zpravidla tři hlavní rysy: je kreativní, uplatňujete díky němu svůj vliv a máte nad svou prací kontrolu. - Jak při hledání nových příležitostí aplikovat systém malých sázek. - Co je pravidlo pozoruhodnosti a čím se dopracujete k mistrovství ve svém oboru. - Jaké pasti vás čekají na cestě k větší pracovní svobodě a jak se jim vyhnout.

Tápete v profesním životě? Nevíte, jaká práce by vám přinesla spokojenost a naplnění? Hlavně se při jejím hledání neřiďte omílanou radou, abyste následovali svou vášeň a dělali to, co milujete. Tato poučka není jen romantickým mýtem, ale je přímo nebezpečná vede k chronické fluktuaci a k úzkostem, jakmile váš sen nevyhnutelně narazí do betonové zdi reality. Cal Newport má lepší radu: pocit pracovního štěstí vám nepřinese to pravé, vysněné zaměstnání, ale vaše dovednosti a vaše žádanost na trhu práce. Kniha vyvrací desítky let opakované kariérní rady a ukazuje, že ideální zaměstnání si můžete, ba dokonce musíte vybudovat sami. A především vás naučí, jak se k němu postupnými kroky dopracovat. V knize se mimo jiné dozvíte - Proč je snaha hledat práci na základě nadšení škodlivá. - Na jakém pracovním trhu se pohybujete a co z toho pro vás vyplývá. - Co je to kariérní kapitál a jak ho cílevědomě budovat. - Že skvělé zaměstnání má zpravidla tři hlavní rysy: je kreativní, uplatňujete díky němu svůj vliv a máte nad svou prací kontrolu. - Jak při hledání nových příležitostí aplikovat systém malých sázek. - Co je pravidlo pozoruhodnosti a čím se dopracujete k mistrovství ve svém oboru. - Jaké pasti vás čekají na cestě k větší pracovní svobodě a jak se jim vyhnout.

Všichni máme právo ráno vstát a odcházet do práce s nadšením, cítit se v ní příjemně a domů se vracet s pocitem naplnění k dosažení této spokojenosti však musíme pochopit, PROČ děláme to, co děláme. Simon Sinek Knihy Simona Sineka Začněte s PROČ a Lídři jedí poslední přiměly již miliony čtenářů, aby změnili pohled na všechno, co dělají v osobním i pracovním životě. Díky nim se i u nás mění profesionální motivace a firemní kultura už několik let k lepšímu. Kniha Objevte své PROČ navazuje tam, kde Začněte s PROČ skončila. Ukáže vám, jak uplatnit Sinekovy poznatky v praxi jak opravdu najít ve své práci inspiraci a zároveň nadchnout ostatní. V knize, která je současně cvičebnicí, najdete konkrétní postupy, úkoly a tipy pro jednotlivé fáze procesu objevování vašeho osobního a tymového PROČ. A také odpovědi na různé palčivé otázky: - Co mám dělat, když moje zaměstnání neodpovídá mému PROČ? - Co když se moje PROČ podobá PROČ mého konkurenta? - Mohu mít víc než jedno PROČ? - Co když se náš tym nedokáže shodnout na společném PROČ? Nezáleží na tom, zda jste právě nastoupili do svého prvního zaměstnání, jestli jste vedoucím tymu nebo dlouholetym ředitelem firmy. Návody a cvičení v této knize vám pomohou na cestě k trvalému úspěchu a pocitu naplněnosti.

Ticho není pouhou absencí zvuku, nybrž kyženym stavem, kdy můžeme konečně slyšet sami sebe. - Jak souvisí ticho se štěstím? - Ochuzují nás slova o hloubku prožitku - Jak najít ticho uprostřed vřavy velkoměsta? Podobné otázky se staly vášní norského polárníka a spisovatele Erlinga Kaggeho. Dobrodružny filozof začal o tichu přemyšlet, číst, přednášet a psát, až nakonec dospěl k třiatřiceti odpovědím. Přinesl je v meditativní knize, jejíž četba dokáže lidem změnit život. Radost z ticha se stala světovou knižní událostí a dočkala se překladu do několika desítek jazyků. Na světě není mnoho polárních badatelů, s nimiž byste se mohli bavit o Immanuelu Kantovi, a stejně tak nenajdete mnoho filozofů, kteří by si obuli sněžnice a vydali se na nejodlehlejší místa planety. V této knize proto nejde o to, kolik Erling Kagge podnikl polárních, námořních a vysokohorskych vyprav, ale o poznání, které si z nich přinesl zpět. Jak napsal další světově prosluly cestovatel, sir Ranulph Fiennes: Mezi objeviteli je Erling Kagge světová třída a do stejné kategorie patří i jako spisovatel. Tato dechberoucí, inspirativní malá kniha nás učí, jak najít vzácné okamžiky ticha na pláních Antarktidy i ve vlaku uprostřed dopravní špičky.

Autor světových i českých bestsellerů Tim Ferriss dva roky zpovídal osobnosti, které ve svých oborech dosahují špičkových výkonů – od hollywoodských hvězd a vítězů olympiád až po legendy Silicon Valley. Z rozhovorů, které si jako podcasty stáhly desítky milionů lidí, pak vydestiloval sbírku praktických lifehacků, které nenajdete nikde jinde.

Bojujete často s nerozhodností a kladete si otázky jako: Čemu se mám v práci věnovat nejdřív? Bude lepší zaparkovat na prvním volném místě, nebo jet dál do centra? Kolik bytů mám projít před rozhodnutím o koupi? Půjdeme večer do restaurace, nebo se najíme doma? Najdu dvě stejné ponožky? Nejste sami. Jakkoli to zní překvapivě, v běžném životě neustále řešíme obdobu nejtěžších problémů, jimiž se zabývají informatici. Od počítačů neočekáváme váhání, neefektivitu ani lítost nad špatným rozhodnutím – proč tedy nevyužít počítačových postupů pro optimalizaci našich každodenních rozhodnutí? V této důvtipné knize se mimo jiné dozvíte: Jaké algoritmy využíváme intuitivně a jaké bychom k nim měli přidat. Co stojí za to udělat a kdy to včas nechat být. Jakým způsobem dělit svou pozornost. Kolik chaosu se vyplatí akceptovat. Do jaké míry máme poznávat nové věci a užívat si ty ověřené.

Bojujete často s nerozhodností a kladete si otázky jako: Čemu se mám v práci věnovat nejdřív? Bude lepší zaparkovat na prvním volném místě, nebo jet dál do centra? Kolik bytů mám projít před rozhodnutím o koupi? Půjdeme večer do restaurace, nebo se najíme doma? Najdu dvě stejné ponožky? Nejste sami. Jakkoli to zní překvapivě, v běžném životě neustále řešíme obdobu nejtěžších problémů, jimiž se zaby´vají informatici. Od počítačů neočekáváme váhání, neefektivitu ani lítost nad špatny´m rozhodnutím – proč tedy nevyužít počítačovy´ch postupů pro optimalizaci našich každodenních rozhodnutí? V této důvtipné knize se mimo jiné dozvíte: Jaké algoritmy využíváme intuitivně a jaké bychom k nim měli přidat. Co stojí za to udělat a kdy to včas nechat by´t. Jaky´m způsobem dělit svou pozornost. Kolik chaosu se vyplatí akceptovat. Do jaké míry máme poznávat nové věci a užívat si ty ověřené.

Měli jste někdy v noci před spaním vizi člověka, kterým byste se mohli stát, práce, které byste mohli dosáhnout, díla, které byste chtěli vytvořit? Jste spisovatel, který nepíše, malíř, který nemaluje, nebo podnikatel, který nikdy nezaložil podnik? Potom znáte Odpor: temnou sílu, bránící kreativitě a úspěchu. Steven Pressfield vyhlásil Odporu válku a ve své přísné, strohé a zároveň zábavné knize vás naučí, jak tohoto nepřítele porazit a rozbít tak bloky, které dusí vaši tvořivost. Po přečtení Války umění o sobě mnohé pochopíte. Několik dní jí budete mít plnou hlavu, a pak možná změníte svůj život. Autorův odkaz na Umění války od Sun-c je naprosto na místě, neboť Pressfield považuje tvorbu a umění za boj tvurce se sebou samým.

Je pro vás jídlo zdrojem potěšení, nebo úzkostí a výčitek? Všichni víme, jak velký vliv má strava na naše zdraví, ale navzdory tomu podléháme sžíravým chutím a následným negativním pocitům. V knize Svoboda v jídle jednou provždy najdete účinné nástroje pro práci s vašimi návyky a zahájíte tak cestu za zdravým a udržitelným jídelníčkem. Diety nefungují, tvrdí Melissa Hartwigová. Místo nich vám představí mnohem užitečnější know-how: promyšlený plán, který vás ve třech krocích provede procesem stravovacího restartu a pomůže vám sestavit vyvážený jídelníček na míru přímo pro vás – jídelníček, který vám už zůstane po celý život. Díky této knize odhalíte svoje nevhodné stravovací návyky,rozpoznáte spouštěče související s jídlem a dokážete zvládat pokušení. Naučíte se odhadnout, kdy hrozí, že sklouznete zpátky do starých kolejí, a jak tomuto nebezpečí zabránit. Dozvíte se taky, jak s přehledem zvládnout relapsy a vrátit se na cestu za svými zdravotními cíli nebo jak mluvit o svém novém životním stylu s rodinou a přáteli. Kniha je prostoupená Melissinou proslulou tvrdou láskou a vtipem. Je nabitá postupy, které sama vyzkoušela anebo analyzovala díky zpětné vazbě od svých klientů a tisíců čtenářů. Ukáže vám, jak získat svobodu v jídle, i když se možná cítíte úplně bezmocní. Zdravý vztah k jídlu si zasloužíte!