Hľadanie: Krvný obeh
zobraziť:
Židia v Žiline - cintorín
Kolektívne dielo je poslednou časťou voľnej trilógie o židovskej komunite v Žiline (predtým Židia v Žiline /2009/ a Židia v Žiline - Osobnosti /2018/). Kniha sa zaoberá židovskými pohrebnými zvykmi v meste a činnosťou spolku Chevra Kadiša. Podrobne popisuje cintorín komunity, objasňuje typológiu náhrobkov a nápisy na nich. Približuje aj ďalšie objekty na tomto mieste posledného odpočinku, históriu a deje tryzien, minulú a súčasnú starostlivosť o cintorín. V prílohe je zoznam všetkých pochovaných. Publikáciu doplňujú početné fotografie a ďalšie ilustrácie.
Století plaveckých sportů v našich zemích
Plavání je odjakživa sportem plným čísel. Vždy rozhodují setiny sekundy nebo nepatrné bodové rozdíly. Numerologové proto jistě zajásají nad datem 19. 1. 1919, kdy byl založen Český amateurský plavecký svaz. Historie plaveckých sportů v našich zemích ale započala mnohem dříve, necelé tři měsíce po vzniku samostatného Československa.
Postupem let rostla nová sportoviště, došlo k vybudování legendárního areálu pod Barrandovem, který se stal na dlouhá desetiletí symbolem našeho plavání. Poválečné roky přinesly pravidelnou účast sportovců na olympijských hrách a výrazné úspěchy na evropské i světové scéně.
Publikace Století plaveckých sportů v našich zemích nabízí ucelený pohled na klíčové momenty v bohaté historii českého i československého plavání, přináší zajímavé fotografie a také statistické údaje. Kniha vychází u příležitosti 100 let od vzniku českého a československého organizovaného plavání.
Behanie od A po Z
Chceli ste vždy behať, ale hoci už ste párkrát začali, nepodarilo sa vám u tohto športu zostať? V tejto príručke nájdete rady, ako začať a neprestať, až sa nakoniec behanie stane vašou obľúbenou činnosťou, vďaka ktorej sa budete cítiť lepšie fyzicky aj psychicky. Dozviete sa všetko o fyzickej kondícii, zapojených svaloch, správnom dýchaní, príprave na kratšie i dlhšie preteky a o tiež nutnom posilňovaní a strečingu. Vybehnite do ulíc, do prírody, kamkoľvek! Behať sa totiž dá v podstate všade.
Sportuj se psem
Možná už běháte a chybí vám parťák. Možná zvažujete, že začnete běhat, a že byste sem tam někdy s sebou vzali svého psa. Možná máte psa, kterému už přestává svědčit každodenní gaučink… Prostě – pokud chcete běhat a sportovat se svým psem, sáhněte po této knize. Autorky vás zbaví zbytečných obav, zda to zvládnete a poradí vám, jak začít, jaké pomůcky se vám můžou hodit, jak postupně zlepšovat kondici vaši i vašeho psa. Protože postupně zjistíte, že vaše běhání se psem se vlastně přetavilo do opravdového canicrossu, oceníte v knize rady pro tento sport. Tréninkové plány pro vás i vašeho psa, správná technika běhu, výběr vhodné obuvi a oblečení, výživová doporučení, pitný režim, jak zvyšovat psovi fyzičku a rozvíjet jeho balanc, pružnost a koordinaci, jak ho chladit v tréninku či na závodech, ošetřovat mu tlapky, léčit jeho pohybový aparát. A také jak regenerovat sebe i psa. Pokud jste vy i váš pes pro společné sportování skutečně zahořeli, naleznete zde i základní informace o dalších sportech se psem – běžkování, jízdě na koloběžce, jízdě na kole a dogtrekkingu. Jedna kapitola je také věnována canicrossu s dětmi. A protože vás tyto sporty zaručeně chytnou, a začnete se poohlížet po závodech, budou se vám hodit kapitoly o průběhu konkrétních závodů u nás i v zahraničí, jak se na ně připravit, co nepodcenit, jak se starat o psa. Oceníte i tipy na konkrétní závody pořádané v ČR a na kluby sportování se psem. Autorky Kateřina Salačová a Kamila Šrolerová jsou milovnice psů, aktivní závodnice ve sportech se psem, a současně i propagátorky a pořadatelky veřejných tréninků a závodů.
Závod míru aneb Tour východu
Od roku 1948 lákal Závod míru diváky, fanoušky, stal se přehlídkou světové amatérské cyklistiky. Na západ od našich hranic se o této cyklistické senzaci psalo jako o Tour de France východu. Nahlédněte do historie tohoto slavného etapového závodu s téměř šedesátiletou historií. Autor, sám novinář, čerpá z autentických setkání a prožitků. Čtenáři proto může pomoci s odpovědí na otázky, jako například: – Co dokáží novináři, jak tvoří veřejné mínění, ať už na objednávku nebo i bez ní? A to nejen ve sportu. – Proč se stal Jan Veselý miláčkem prvního desetiletí Závodu míru? Za co byl vykázán mezi vlastizrádce… – Proč chtěli francouzští organizátoři překonat železnou oponu na bicyklech a od Seiny dojet přes Prahu až do Moskvy… – Proč Závod míru vypadl z cyklistického kolotoče světových závodů… Musel?
Kód štíhlosti: Návod ako si udržať hmotnosť pod kontrolou
Myslíte si, že o chudnutí už viete všetko? Doktor Jason Fung prevráti vaše znalosti naruby.
Obezita je chronické civilizačné ochorenie, ktoré už dávno nie je len kozmetickým problémom. Nadváhou a nadmernou telesnou hmotnosťou trpí viac ako polovica svetovej populácie a je druhou najčastejšou príčinou predčasných úmrtí. Sú s ňou spojené závažné zdravotné riziká ako diabetes, kardiovaskulárne a respiračné ochorenia, vysoký krvný tlak, ochorenia kĺbov a onkologické ochorenia. Obézni ľudia majú však nielen zdravotné, ale aj psychické a sociálne problémy. Depresie, znížená sebadôvera či zakomplexovanosť, problémy vo vzťahoch či v zamestnaní.
Čo je vlastne príčinou obezity? Okrem balančnej disproporcie medzi príjmom a výdajom energie to môže byť množstvo ďalších vážnych dôvodov.
Podľa doktora Funga priberanie a obezitu ovplyvňujú hormóny. Optimálnu váhu sa vám podarí udržať jedine vtedy, ak pochopíte, ako v tele funguje inzulín, ktorý má pri chudnutí úlohu číslo jeden. K pochopeniu nadváhy a jej príčin je nesmierne dôležité, aby ste poznali správne odpovede na kľúčové otázky:
• Sú sacharidy škodlivé?
• Mali by sme jesť častejšie alebo je zdravší pôst?
• Pomáha počítať si kalórie?
• Sú mäso a mlieko prospešné?
Doktor Jason Fung je kanadský nefrológ, ktorý sa dlhoročne zaoberá problematikou nadváhy a obezity, jej príčinami, dôsledkami, ako i spôsobmi a možnosťami znižovania hmotnosti. Svojimi zisteniami prekvapivo spochybňuje množstvo doterajších medicínskych tvrdení. Napríklad, že vysoký podiel tukov v strave je škodlivý. Zastáva úplne opačný názor: takýto spôsob stravovania má na fungovanie metabolizmu zásadné pozitívne účinky.
Ako sa teda s nadváhou či obezitou popasovať? Doktor Fung vo svojej knihe Kód obezity predstavuje komplexný rámec všetkých poznatkov o udržiavaní ideálnej hmotnosti a ponúka detailný plán toho, ako sa dá obezite predísť alebo ju zvrátiť natrvalo.
Z anglického originálu The Obesity Code (Greystone Books Ltd., Vancouver, 2016) preložila Zuzana Budinská.
dostupné aj ako:
Triatlon
PRELOMOVÝ PROGRAM PRE TRIATLONISTOV – začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých – zameraný na vyváženie intenzity tréningu a dosiahnutie špičkového výkonu.
Najnovšie výskumy dokazujú, že triatlonisti a iní vytrvalostní športovci podávajú najlepší výkon, keď 80 percent tréningu absolvujú pri nízkej intenzite a zvyšných 20 percent pri strednej až vysokej intenzite. Prevažná väčšina rekreačných triatlonistov však uviazne v takzvanej „rutine strednej intenzity“, pričom takmer polovicu svojho času strávia príliš intenzívnym tréningom – dokonca náročnejším ako profesionáli. Tvrdší tréning však nie je zákonite lepší; v skutočnosti vedie k chronickej únave, ktorá bráni rekreačným športovcom dosiahnuť najlepšie výsledky.
V komplexnom tréningovom programe 80/20 experti Matt Fitzgerald a David Warden predkladajú overené vedecké dôkazy, ponúkajú konkrétne tipy a tréningové stratégie spolu s kompletnými tréningovými plánmi pre všetky výkonnostné úrovne športovcov a na každú vzdialenosť – šprint, olympijskú vzdialenosť, polovičného Ironmana a Ironmana.
Poznanie a praktizovanie tréningu 80/20 zmení vaše triatlonové skúsenosti. Tréningy budú pohodlnejšie a príjemnejšie, zlepší sa regenerácia, zníži sa riziko zranenia, urýchli sa rozvoj vašej kondície a vaše výkony na pretekoch sa dostanú na úplne novú úroveň. Možno sa nikdy nestanete profesionálnym triatlonistom, ale nie je dôvod, prečo by ste tak nemohli trénovať.
Umenie behať
Nová kniha Umenie behať sprístupňuje čitateľovi poznatky, ktoré rozširujú jeho rozhľad nielen zo stránky bežeckého tréningu. Nepokračuje, ani nenadväzuje na predošlé vydanie. Nie je písaná učebnicovým spôsobom. Obsahuje množstvo príbehov, skutočných udalostí, ktoré autor využíva pri objasňovaní podstaty veci.
Běhání pro (ne)chápavé
Hledáte nejlepší způsob, jak začít běhat pro zábavu, pro zdraví, anebo se pustit přímo do závodění? Tato příručka vám nabízí jednoduchý návod jak na to.
Na sklade 2Ks
7,99 €
8,41 €
Lacná kniha Ultra a dál (-50%)
Americký běžec Hal Koerner je podle časopisu Outside nejšťastnější běžec na světě, a navíc se slušnou řádkou titulů. Ať spojení nejšťastnější běžec znamená cokoli, faktem je, že Koerner patří k nejlepším motivátorům v oblasti dlouhých běhů. Jeho kniha představuje ideální cestu, jak se od maratonských běhů posunout na vyšší úroveň, vzdálenosti delší než 50 či 100 km. Autor čerpá nejen ze své praxe, ale i ze zkušenosti vynikajících běžců na dlouhé tratě. Začínající závodníky nebo milovníky dlouhých výběhů podrobně seznamuje se vším, co se vám při tréninku na extrémní výkon hodí. O kvalitě knihy svědčí mimo jiné i skutečnost, že předmluvu ke knize napsal slavný vegan a běžec Scott Jurek.
Na sklade 1Ks
5,80 €
11,59 €
dostupné aj ako:
Kdo spí, nevyhraje
Závod napříč Amerikou - jedna z největších zkoušek výdrže, odhodlání i psychické odolnosti, jakou člověk vůbec může dobrovolně podstoupit. Čtyři tisíce osm set kilometrů v sedle kola, skrz spalující vedra pouští, strmé výjezdy mrazivých hor, všudypřítomné nebezpečí tornád, nekonečné roviny v silném protivětru, přívalové deště a krupobití i nebezpečné sjezdy. S tím vším se závodníci musí poprat. Co je ale nejhorší, je nedostatek spánku. Závod napříč Amerikou se totiž jede dnem i nocí. Kdo spí, nevyhraje. Časový limit na dokončení celé tratě je pouhých dvanáct dní, což vychází na čtyři sta kilometrů denně. Ty počty jsou neúprosné. Kdo na závodě napříč Amerikou spí víc než hodinu denně, nemá šanci vyhrát.
Židia v Žiline - osobnosti
Voľné pokračovanie úspešnej publikácie Židia v Žiline vydanej v roku 2009. Obsahuje príbehy 28 židovských osobností a rodín, ktoré pôsobili, prípadne v Žiline vyrastali a ich osud bol spojený s mestom.
Ihrisko
Počas nasadenia v Kosove poručíčku Jasmin Pascalovú-Andersonovú postrelili. Na minútu a štyridsať sekúnd sa jej zastavilo srdce. Preberie sa a je presvedčená, že vie, čo nasleduje po smrti. Tvrdí, že človek sa dostane do hrozného prístavného mesta plného násilia.
Jasmin sa podarí prekonať vojnovú psychózu, opustí armádu a začne v Štokholme nový život. Porodí syna, ktorému dá meno Dante. O päť rokov pri ťažkej dopravnej nehode syn utrpí vážne zranenie. Lekári mu môžu zachrániť život iba zložitou operáciou, pri ktorej je nutné zastaviť mu srdce, napojiť ho na mimotelový obeh.
Jasmin si uvedomuje, že ak posmrtné prístavné mesto naozaj existuje, synček nebude schopný vrátiť sa do života vlastnými silami.
A preto tam musí byť s ním.
Trailer ku knihe:
dostupné aj ako:
Příběh Tour de France
Tour de France (TDF) je všeobecně považována za největší vytrvalostní test ve sportu. Během tří týdnů závodníci ujedou kolem 3500km, překonají při tom Alpy i Pyreneje, a nakonec skončí v Paříži na slavných Champs-Élysées. Tato kniha seznamuje čtenáře se všemi významnými etapami a ročníky historie tohoto závodu, včetně ročníku 2021. Texty, jež doprovází přes 300 velmi zajímavých fotografií, některé z nich až z 19. století, přinášejí příběhy superhvězd a popisy nezapomenutelných momentů z každého období. Příznivce Tour jistě potěší celá řada památek, jako jsou dobové brožury, noviny, plakáty, samolepky a pohlednice.
Glukózová revolúcia
Schudnite, utíšte svoje chúťky na sladké, naberte energiu a pritom stále jedzte, čo milujete.
Bestseller Dennika USA Today, Wall Street Joournal a okamžitý medzinárodný hit
Zlepšite si zdravie - váš spánok, náladu, pokožku, zbavte sa maškrtenia a nadváhy – a dokonca spomaľte starnutie s jednoduchými trikmi podloženými vedeckými poznatkami, ktorými si znížite hladinu cukru v krvi, no nebudete sa musieť vzdať jedál, ktoré tak milujete.
Glukóza, alebo krvný cukor, je drobná molekula v našom tele, ktorá má obrovský vplyv na naše zdravie. Dostane sa do nášho krvného obedu po konzumácií škrobu alebo sladkých jedál. Deväťdesiat percent z nás trpí následkami vysokej hladiny glukózy v tele a väčšina z nás o tom ani nevie. Aké sú symptómy? Maškrtenie, únava, neplodnosť, hormonálne problémy, akné, vrásky, ... a časom glukóza prispeje k vzniku cukrovky 2. typu, syndrómu polycystických ovárií, rakoviny, demencie a srdcových ochorení.
Biochemička Jessie Inchauspé čerpá z najnovších vedeckých poznatkov a vlastného priekopníckeho výskumu a ponúka desať prekvapujúcich trikov, ktoré vám pomôžu udržať hladinu glukózy v rovnováhe a zvrátiť vaše symptómy aj bez toho, aby ste držali diétu alebo sa vzdali milovaných pokrmov.
Napríklad:
Konzumáciou potravín v správnom poradí schudnete bez námahy
Tajné ingrediencie vám umožnia vychutnať si dezert a aj tak spaľovať tuky
Drobné zmeny vo vašich raňajkách odomknú príval energie a zmiernia maškrtenie
Táto zábavná a poučná kniha plná najnovších vedeckých dát predkladá nový spôsob uvažovania o lepšom zdraví. Glukózová revolúcia ponúka tipy, ktoré dokážu drasticky a okamžite zlepšiť váš život, nech už uprednostňujete akékoľvek jedlo.
Na stiahnutie
11,89 €
dostupné aj ako:
i9 informovaná fľaša - Zelená
i9 informovaná fľaša je vysokokvalitná, funkčná, sklenená eko-fľaša, určená na pitie vody a nápojov. Je vylepšená celosvetovo ocenenou technológiou POZNIK, pomocou ktorej revitalizuje vodu. Voda naliata do i9 informovanej fľaše, obnovuje svoju prirodzenú harmoniu a vitalitu. Stáva sa lahodnejšou na pitie.
i9 Zelená – HARMÓNIA
Naplňte svoje srdcia láskou a odpustením.
Anáhata čakra alebo centrálna čakra súvisí s týmusom, ktorý sa nachádza v hrudníku. Zelená farba podporuje celkovú pohodu, vnútornú harmóniu a napomáha relaxácii mysle a svalov. Spája sa so srdcovou čakrou, pretože sa nachádza v jej tesnej blízkosti. To je dôvod prečo v klasickej indickej literatúre sa tieto dve čakry spájajú. Je to tiež známe ako centrum lásky a sebalásky.
Objem: 650 ml
Výška: 26 cm
Priemer (max): 8,5 cm
Priemer v strede: 6 cm
Hmotnosť – prázdna: 0,52 kg
Hmotnosť – plná: 1,17 kg
Prečo zvoliť zelenú?
Zelená prináša mier. Je to farba života a prírody a predstavuje rast, sviežosť, rovnováhu, prostredie a peniaze. Tiež podporuje silnú emocionálnu korešpondenciu s bezpečnosťou. Táto farba podporuje celkovú pohodu, vnútornú harmóniu a uľahčuje uvoľnenie myslenia a svalov. Zelená symbolizuje srdcovú čakru čo je centrum lásky a seba-lásky.
Zelená v chromoterapii pôsobí ako vyrovnávajúca sila a odráža prírodu. Pomáha zmierniť napätie a znižuje krvný tlak. Je to dobré pre zúženie hrudníka a obnovu buniek.
Hydrochromoterapia: Farba zelená je farbou súcitu, rovnováhy, akceptácie, rovnováhy vo vzťahu k sebe. Zelená je upokojujúca farba, ľudia strácajú akékoľvek agresívne, úzkostné črty v súvislosti s touto farbou.
Orgán, s ktorým táto čakra súvisí, je srdce.
Súvisiaca endokrinná žľaza je týmus.
Prínosy farbenej terapie: Táto farba vždy evokovala prírodu a jej pokoj. Zelená vás uvedie do skvelej duševnej pohody, zníži vám krvný tlak a pomôže lepšie zaspávať pri nespavosti.
Problémy so srdcom, negatívnosť, únava, ťažkosti s dýchaním, nespavosť, hnev, rakovina, paranoja, napätie, imunitné problémy, liečenie na všetkých siedmych úrovniach.
Nezabudnite na čistenie:
Pre dosiahnutie čo najlepšieho efektu čistite vnútro i9 informovanej fľaše zriedeným octom, prípadne kyselinou citrónovou potravinárskou. Nalejte do fľaše približne 0,5 dcl octu spolu s 1 dcl studenej vody a dolejte teplou. Nechajte ho tam asi 10 minút. Potom použite kefu, ktorá je určená na čistenie fliaš alebo i9 kefu. Fľašu dôkladne očistite kefou a potom opláchnite čistou teplou vodou.
Vonkajší povrch i9 fľaše čistite iba čistou vodou. Pri čistení fľaše nepoužívajte čistiace prostriedky, ktoré obsahujú alkohol alebo iné abrazívne rozpúšťadlá, ktoré by mohli poškodiť alebo odlepiť informačný štítok/kód z fľaše. Silikónový uzáver je vyrobený z potravinárskeho silikónu a je možné ho i vyvárať.
Na čo ešte nezabudnúť alebo čo je ešte dobré vedieť:
Neumývajte i9 fľašu v umývačke riadu, nakoľko by mohlo dôjsť k poškodeniu informačného štítku a v ňom obsiahnutých a uložených informácií. Rovnako ani mikrovlnnú rúru.
Keď napĺňate fľašu tak ju naplňte len po jej najvrchnejšiu obruč aby sa Vám zátka dala ľahko zatlačiť.
Neprenášajte fľašu za jej uzáver. Mohla by sa Vám otvoriť a dôjsť k jej rozbitiu.
Vplyv i9 informovaného kódu sa nestratí ani po dlhom čase. Aj z toho dôvodu je poskytnutá doživotná záruka na informačný kód.
Proces informovania vody po naliatí do fľaše prebieha okamžite, kým rozsiahle testy ukazujú veľmi mierne narastajúce zvýšenie v priebehu ďalších 3 hodín.
Neznášam behanie, pridáte sa?
Brendan Leonard neznáša beh. Neznáša ho tak oduševnene, že sa mu raz podarilo zabehnúť 52 maratónových behov za 52 týždňov. Teraz sa s vami podelí o všetko, čo o tomto športe vie, aby ste ho mohli neznášať spolu s ním. Knižka Neznášam behanie, pridáte sa? je plná múdrostí, humoru, osobitého štýlu, tipov, citátov a obsahuje tiež viac než šesťdesiat názorných diagramov. Mentor, v ktorom sa sčasti nájde každý, v nej čitateľovi odovzdá dôležité posolstvo o motivácii.
Leonard pri opise búrlivého vzťahu, aký väčšina bežcov s týmto športom má, trafil klinec po hlavičke. Veľmi dobre vie, aké náročné je vyteperiť sa z gauča; učí nás, ako byť v pohode aj s nepohodlím, a odobrí vám i striedanie behu s chôdzou. Je ochotný sa podeliť o všetko, čo sa naučil. Opakuje si pri tom mantru: „Jednoducho, ľahko, elegantne a rýchlo,“ a nezabúda podotknúť, že každé bežiace telo je telo bežca. Leonard navyše ovláda i bežeckú prax – od tréningových metód až po rady pri nezdaroch alebo zraneniach. Prináša odpoveď dokonca i na veľkú otázku, ktorú si občas kladú mnohí: Prečo behám? Je to jednoduché.
Beh nám pomáha porozumieť záväzku, vybudovať si trpezlivosť, objaviť sebadisciplínu, nájsť psychickú odolnosť a dokázať sebe samým, že zvládneme aj niečo náročné. V neposlednom rade tiež pomôže aj spáliť to schrúmané extra veľké balenie čipsov.
Od prípravy na to najlepšie i najhoršie, cez vytrvanie v najťažších chvíľach behu, až po nájdenie zmyslu celého vášho behania... Brendan Leonard s čitateľom prejde (a prebehne) všetky aspekty začínania a udržiavania dobrého vzťahu s behom.
Nájsť dôvod, prečo beháme/beháte - už to je úspechom „Keď mám pocit, že je toho na mňa v živote priveľa alebo som príliš zaneprázdnený, aby som išiel behať, idem aj tak, lebo viem, že sa vždy stanú dve veci:
Po piatich až desiatich minútach behu nepríjemné pocity zmiznú.
Pätnásť minút po dobehnutí budem vidieť vo svete viac nádeje ako päť minút pred začiatkom. Ak by som z behu mal len túto jedinú výhodu, stále by to stálo za to.“
Na stiahnutie
7,90 €
dostupné aj ako:
Ozdravná jóga pro seniory
Tato kniha vám ukáže praktické postupy, ať už v podobě šetrného cvičení či snadných technik, abyste žili dlouho zdraví a plní síly. Cvičením jógových pozic si můžete zpevnit své kosti a podpořit krevní oběh, snížit krevní tlak a vylepšit si držení těla, aby vás nebolela záda. Naučíte se zdravě dýchat, odstraníte stres, příjemně se uvolníte. Oční jógou se zbavíte bolesti hlavy a únavy očí, obličejovou jógou si udržíte svěží vzhled. Také se dozvíte, jak si procvičit paměť a zvýšit schopnost koncentrace.
Redukčná diéta. Skúsme to inak
Kniha s podtitulom Ako neprísť o kvalitu svojho života poukazuje na dôležitosť riešenia nadhmotnosti a obezity, ale hlavne opisuje všetky dôležité kroky, ktorými sa dopracujete k výsledkom. Nadhmotnosť/obezita je celosvetovo považovaná za globálnu epidémiu až pandémiu s rozsiahlymi zdravotnými a sociálno-ekonomickými dôsledkami. Obezita je nielen chronické ochorenie, ale taktiež rizikový faktor rozvoja ďalších závažných ochorení (napríklad diabetes mellitus 2. typu, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, poruchy spánku, rakovina, stukovatenie pečene, reflux, a iné). Obezita ovplyvňuje funkciu každého jedného orgánu v tele.
Redukciou hmotnosti dokážeme tieto existujúce zdravotné problémy zlepšiť, alebo úplne vyriešiť. Predkladaná publikácia poukazuje nielen na dôležitosť riešenia nadhmotnosti a obezity, ale hlavne opisuje všetky dôležité kroky, ktorými sa dopracujete k výsledkom.
V úvodnej časti knihy sa autorka - lekárka, diabetologička a obezitologička MUDr. Ľubomíra Fábryová, PhD., MPH venuje hlavným príčinám vzniku nadhmotnosti a obezity, pridruženým ochoreniam a farmakologickej liečbe. V ďalšej časti sa autori doc. MUDr. Peter Minárik, PhD., MSc., mediálne známy gastroenterológ a MUDr. Adela Penesová, PhD. - lekárka, obezitologička venujú diétnej liečbe nadhmotnosti a obezity na praktickej úrovni v podobe tipov, ako správne nakupovať, či už výberom vhodných potravín ako aj čítaním informácií na etiketách, ďalej v podobe rád k vedeniu redukčného jedálnička pomocou rôznych aplikácií a odporúčaní týkajúcich sa primeraného príjmu živín pre zdravú a trvalú úpravu hmotnosti.
Neoddeliteľnou súčasťou redukcie hmotnosti a zdravého životného štýlu je pohybová aktivita. Uznávaná vedkyňa a lekárka doc. MUDr. Barbara Ukropcová, PhD., ktorá sa mnoho rokov venuje výskumu mechanizmov, ktorými nedostatok pohybu ovplyvňuje naše zdravie popisuje ako sa začať viac pohybovať a prečo je to dôležité nielen v rámci redukcie hmotnosti, ale aj v rámci udržania alebo prinavrátenia vášho zdravia.
Dôležitou súčasťou knihy sú prehľadné tabuľky, farebné obrázky, schémy a praktické pomôcky.
Kniha obsahuje aj 54 receptov tradičných jedál v úprave pre redukčnú diétu.