Duševné zdravie strana 3 z 4
Nedostatočná starostlivosť o duševné zdravie je najmä u nás veľkým problémom. Nedostatok psychológov, s ktorými by sme si mohli pohovoriť o tom, čo nás trápi, celú situáciu ešte zhoršuje. Pomôcť môžu knihy. Tie môžu do istej miery pomoc psychológa nahradiť. Nezabúdajme, že duševné zdravie, nie je cieľ ale celoživotný proces.
zobraziť:
Telo si pamätá
Kniha využíva najnovšie vedecké poznatky a ukazuje, ako trauma doslova pretvára telo i mozog. Traumatizovaný jedinec nevie nájsť útechu či zapojiť sa do kolektívu, stráca sebakontrolu a dôveru. Autor vo svojej práci skúma inovatívne postupy liečby od neurofeedbacku a meditácie až po šport, drámu a jogu, ktoré ponúkajú nové možnosti zotavenia aktiváciou prirodzenej neuroplasticity mozgu a ponúka novú nádej na opätovné získanie zdravého života.
Vnútorný hlas
Rozpoznajte skrytú silu svojho vnútorného hlasu a naučte sa, ako ju využiť vo svoj prospech!
Všetci to poznáme. Keď vedieme vnútorný dialóg, podvedome dúfame, že sa napojíme na svojho vnútorného kouča, ktorý nás podporí a pomôže nám. Často je však realita úplne iná. Niekedy nám do toho začne rozprávať náš vnútorný kritik, ktorý sa správa ako náš najväčší nepriateľ, znižuje nám sebavedomie a vraví nám, že to, po čom najviac túžime, aj tak nezískame, lebo nie sme dosť dobrí.
Ethan Kross, oceňovaný psychológ, vo svojej prelomovej knihe Vnútorný hlas skúma tiché rozhovory odohrávajúce sa v našich mysliach. Vysvetľuje, ako tieto rozhovory formujú náš život, prácu a vzťahy, a radí, ako si hravo poradiť so stavmi úzkosti, zlepšiť si svoje fyzické a duševné zdravie a prehĺbiť vzťahy s druhými. Zároveň upozorňuje, že ak podľahneme negatívnemu a dezorientujúcemu vnútornému hlasu, môže to poškodiť naše zdravie, zhoršiť nám náladu, narušiť vzťahy a spôsobiť, že pod tlakom zlyháme.
Pomocou brilantnej argumentácie, odborného výskumu a množstva presvedčivých príbehov nám táto kniha dáva moc zmeniť najdôležitejší rozhovor: ten, ktorý vedieme sami so sebou.
Abeceda osobného rozvoja 2 - R.I.M.A.T.T.E.R.U.L.2.3.
Milí čitatelia.
S veľkou radosťou a s láskou v srdci vám predstavujem knihu z edície projektu AOR, ktorá nadväzuje a bezprostredne dopĺňa tie predošlé. Spoločne v nej dekódujeme tajný kód, formulku:
R.I.M.A.T.T.E.R.U.L.2.3. a vy tak pochopíte doposiaľ skrytý význam jednotlivých hlások, ktoré však majú pre náš život veľkú hodnotu a neuveriteľnú silu. Slová, ktoré jednotlivé hlásky tohto kódu reprezentujú, mnohým z vás pomôžu, otvoria vám nie len oči, ale som presvedčený, že aj srdcia.
Nesľubujem vám v nej zázraky a ani bohatstvo z večera do rána, ale predstavujem vám v nej možnosti a jednoduché príklady, ako žiť lepší, radostnejší a úspešnejší život. Mnohé pozitívne zmeny pocítite sami na vlastnej koži, ak sa rozhodnete aplikovať v praxi rady, tipy a triky obsiahnuté v tejto i v ostatných mojich knihách.
A nezabudnite, že projekt ABECEDA OSOBNÉHO ROZVOJA je jedno veľké, otvorené dielo, ktoré je tu pre každého. Jeho cieľom je spájať, nie rozdeľovať, tiež pomáhať, podporovať a motivovať, nie zrádzať či inak znehodnocovať. Vedzte, že všetci sme súčasťou niečoho väčšieho, ako sme my sami. Nech láska prebýva vo vašom srdci, to vám prajem.
Ja osobne, Martin Hocman ako autor tejto knihy a tiež ako zakladateľ projektu: ABECEDA OSOBNÉHO ROZVOJA vyjadrujem jedno veľké a úprimné: ĎAKUJEM, nižšie uvedeným ľudom, ktorí sa nebáli a boli ochotní vyjadriť svoj názor. Taktiež im patrí moje uznanie a rešpekt za to, že informácie v tejto knihe obohatili o svoje rady, tipy a životné skúsenosti s cieľom, aby nám to všetkým pomohlo vyriešiť naše problémy, uľahčilo nám dosiahnuť úspech, stanovené ciele a mať tak omnoho krajšiu budúcnosť.
Slávka JALČOVÁ
študent, spisovateľ, Michalovce
Ing. Ivo TOMAN
úspešný podnikateľ, školiteľ, spisovateľ, Praha, Česká republika
Lenka TURANSKÁ
managing direktor – Turancorp, Michalovce
MUDr. Ladislav PÁSZTOR M.D., MSc.
všeobecný lekár a čestný prezident Asociácie súkromných lekárov, Košice
PharmDr. Martin ĎURINDA
úspešný slovenský spevák, textár a gitarista skupiny Tublatanka, Bratislava
MUDr. Milan ZEMANČÍK
rádiodiagnostik, Liptovský Hrádok
HIGH5. Jednoduchý návyk pre lepší život
Prevezmi kontrolu nad vlastným životom pomocou jednoduchého návyku
Mel Robbinsová svojou medzinárodne úspešnou knihou 5-sekundové pravidlo naučila už milióny ľudí z celého sveta, ako sa motivovať.
Teraz prichádza s ďalším jednoduchým a osvedčeným nástrojom, ako nadobudnúť kontrolu nad svojím životom. Podporu vyjadrujeme tým, ktorých máme radi, a v niektorých situáciách aj tým, ktorých nepoznáme, aby sme ich povzbudili v plnení ich snov a cieľov.
Predstavte si však, aké by bolo skvelé, ak by ste takú lásku a podporu prejavili aj sebe. Alebo ešte lepšie, ak by ste z toho urobili každodenný zvyk.
Boli by ste nezastaviteľní.
Mel nás chce prostredníctvom tejto knihy naučiť, ako podporiť najdôležitejšiu osobu v našom živote, osobu, na ktorú sa dennodenne pozeráme v zrkadle – SAMÝCH SEBA.
Ak bojujete s nedostatkom sebavedomia (Kto s tým dnes nemá problém?)
Ak ste už unavení z toho otravného hlasu v hlave, ktorý vás neustále spochybňuje a karhá (Mohol by ho niekto už konečne umlčať?)
Ak sa vám darí vo všetkých oblastiach, no aj napriek tomu sa vždy sústredíte len na to, čo vám náhodou nevyjde (Nie ste v tom sami.)
Ak sa už nedokážete pozerať na to, ako si iní ľudia plnia sny, zatiaľ čo vy sedíte doma na gauči so psom pri nohách (Ale psa do toho radšej nezaťahujte.) ... potom je táto kniha určená práve pre vás.
Táto kniha je kombináciou Meliných výnimočných vedomostí a silných osobných zážitkov, vedecky podložených informácií a skúseností ľudí z celého sveta.
Mel vás touto knihou naučí, ako si začať veriť, pretože sny a ciele si môže plniť len zdravo sebavedomý človek. Zlepšite svoj postoj a svoje správanie k sebe samému.
Ak si chcete zvýšiť sebavedomie, ak chcete byť šťastnejší a konečne dosiahnuť to, po čom túžite, ste na správnej adrese. Uvidíte, že sa zasmejete aj sa veľa naučíte. Teraz je ten správny čas oceniť samých seba a povzbudiť sa.
Zaslúžite si to.
dostupné aj ako:
Starajte sa o svoj mozog... a váš život sa zlepší
Všetci sme sa už v detstve naučili, ako si trikrát denne umývať zuby, a napriek tomu pravdepodobne neviete, ako sa starať o svoj najcennejší orgán, o svoj mozog. Je to paradoxné, ak si pomyslíme, že v ňom spočíva celý potenciál na dosiahnutie vašich cieľov a šťastia. V spoločnosti, ktorá žije šialeným tempom a v ktorej sa dramaticky zvyšuje priemerná dĺžka života, je najlepšou poistkou na boj proti stresu, úzkosti a chorobám, ako je Alzheimerova choroba, dobré zdravie mozgu.
Na tejto fascinujúcej ceste Dr. Bilbao približuje šesť kľúčových oblastí súvisiacich so starostlivosťou o mozog dôkladným a praktickým prístupom plným odporúčaní. Od poradenstva v oblasti výživy na prevenciu neurologických chorôb a zlepšenia nálady či účinných techník starostlivosti o pamäť až po cvičenia na zahnanie starostí z vášho života. Posolstvo o zdraví mozgu je také inšpirujúce, že v ňom nájdete motiváciu na rozvoj návykov pre zdravý životný štýl ešte skôr, kým dočítate túto knihu. Vychutnajte si ich!
Na sklade 2Ks
16,90 €
Fínske šťastie
Objavte jedinečný druh vnútornej sily. Húževnatosti a odhodlania nevzdávať sa, nech už čelíte akejkoľvek výzve.
Novinárka Katja Pantzar spravila pred rokmi veľké rozhodnutie, keď sa presťahovala z Ameriky do severskej krajiny, Fínska. To, čo tam objavila, jej zmenilo telo, myseľ a ducha.
V tejto pútavej a praktickej príručke sa snaží čitateľom pomocou ľahkých rád vysvetliť, ako prijať myšlienku „hlavne jednoducho a rozumne“, a to s každodennými cvikmi a silou sisu.
Prečo sú Fíni obdarovaní jedinečnou odvahou, silou a odhodlanosťou?
Zistite aj vy, ako môže každý z nás nájsť silu prežiť a uspieť aj v týchto ťažkých časoch. Poďte sa vydať na cestu, ktorá nepozná žiadne vekové obmedzenie, a zistíte, že aj VY môžete žiť naplnený život a čeliť akýmkoľvek výzvam, ktoré vám skrížia cestu.
Nájdite svoju odvahu.
Nájdite silu.
Nájdite svoje sisu.
dostupné aj ako:
53 pohľadov, ako byť lepší
Stretne sa: profesorka informatiky, profesorka detskej onkológie, záchranár, umelkyňa, niekoľkí podnikatelia, učitelia, lekári, matky aj otcovia, psychologička aj najznámejšia moderátorka a vznikne z toho takáto kniha.
Jakub Ptačin je dizajnér, podnikateľ a občiansky aktivista. V roku 2020 vydal bestseller 53 pokusov, ako byť lepší, ktorý zachytáva sériu krátkych esejí, ktoré posielal odoberateľom svojho newslettra. Nasledujúci rok oslovil 53 zaujímavých ľudí, aby mu napísali ich pohľady a pokusy, ako byť lepší.
V tejto knihe nájdete eseje od týchto autorov: Ľudmila Kolesárová, Viliam Dobiáš, Gábor Bindics, Vladimír Burjan, Samo Marec, Eva Mosnáková, Jakub Goda, Dominika Fričová, Ondrej Kořínek, Jana Hoosová, Igor Tóth, Kristína Martanovičová, Kristína Tormová, Lucia Hurajová, Samuel "Vedátor" Kováčik, Mária Bieliková, Danica Pišteková, Kvet Nguyen, Jano Suchal, Oľga Belešová, Saša Miklášová, Andrea Mešková, Martin Jenča, Denisa Augustinová, Ivan Ježík, Vít Ježek, Dominika Sakmárová, Markéta Šetinová, Dominika Morávková, Jaro Chrapko, Vlado Ledecký, Laura Kellöová, Ján Orlovský, Mikina Dimunová, Zuzana Mitošinková, Ľubica Noščáková, Lucia Šicková, Lucia Molnár Satinská, Barbora Berezňáková, Tomáš Hasala, Lucia Pašková, Andrej Jeleník, Peter "Šarkan" Novák, Ivan Zaťko, Ladislav Kossár, Mária Beňačková Rišková, Lucia Šimeková, Hana Poliačiková, Tino Hrnčiar, Alexandra Kolenová, Diana Fabiánová, Adela Vinczeová, Klára Ptačinová Klimčíková.
„Vďaka svojej práci a projektom som mal možnosť spoznať množstvo úžasných ľudí – 53 z nich som oslovil, aby napísali esej na približne päťsto slov na jednoduchú, ale pritom takú zložitú tému: ako a v čom sa snažíš byť lepší? Každý to spracoval úplne inak. Niektoré texty mi otvorili oči a ukázali veci, ktoré som doteraz nevidel. Iné zas popísali niečo, čo dlho cítim sám a ukázali mi na to nový pohľad.
Rovnako ako pri mojej knihe 53 pokusov, ako byť lepší vás chcem o niečo poprosiť: Pri čítaní tejto knihy nezabudnite, prosím, na to, že každá, aj tá najsamozrejmejšia vec, bola pre vás kedysi úplne nová. Verím, že v tejto knihe nájdete veci nové, ale aj nové pohľady na veci, ktoré sú ti už dávno známe.“
Svet bez emailov
Boli časy, keď sme nástroje ako e-mail považovali za najlepší technologický prínos. Výskumy ale odhalili, že ľudia jednoducho nie sú stvorení na neustálu digitálnu komunikáciu. Bestsellerový autor New York Times Cal Newport v svojej novej knihe uvádza sériu princípov a konkrétnych pokynov, ako to napraviť. Vo Svete bez e-mailov prichádza s odvážnou víziou, ako oslobodiť pracovníkov od tyranie doručenej pošty – a ako rozpútať novú éru produktivity.
dostupné aj ako:
Ako sa chrániť pred toxickými ľuďmi
Cítite sa preťažení svetom okolo vás? Trápite sa s požiadavkami iných a zažívate extrémnu úzkosť alebo stres v časoch konfliktov? Vplývajú na vás emócie iných ľudí? Vitajte vo svete empatov a vysoko citlivých ľudí, ktorým je prirodzené pomáhať druhým, a tak sa stávajú ľahkým terčom narcistov
a sebavedomých jednotlivcov, ktorí sa snažia využívať ľudí pre svoj vlastný prospech. Ako sa však chrániť pred takýmito nezdravými vzťahmi?
Pomocou tejto knihy objavíte cielené tipy, ako si poradiť s piatimi hlavnými typmi toxických ľudí:
• Bežný typ narušiteľov hraníc
• Pobláznenci a lapači pozornosti
• Emocionálni upíri
• Narcisti
• Sociopati a psychopati
Ak ste pripravený postaviť sa toxickým ľuďom vo svojom živote, táto kniha má všetko, čo potrebujete na to, aby sa vám to podarilo.
Herec
Predstavte si, že by ste pre svoj život mohli vytvoriť nový scenár.
Predstavte si, že slová ako osvietenie a transformácia by už pre vás neboli tajomstvom.
Don Miguel Ruiz, autor knihy Štyri dohody a mýtický mexický šaman sa vracia so svojím najdôležitejším dielom: kurzom pre študentov tajomstva života, ktorého účelom je vyvolať vnútornú revolúciu. Umelci odzrkadľujú život; zdieľajú svoju víziu so svetom. Je veľa druhov umelcov, no tento kurz je o herectve a hercoch. Hranie je prvá zručnosť, ktorej sa učíme ešte skôr ako jazyku. Sme prirodzení herci a svoje životy trávime zdokonaľovaním remesla. Kniha Herec skúma ľudskú drámu a tiež rolu, ktorú v nej každý z nás hrá. Herecké umenie je pre každého z nás spôsobom života a utváralo náš spoločný sen. Vyberáme si roly, ktoré hráme v rôznych situáciách a pre rôznych ľudí. Z tých rolí ale tiež vystupujeme. Keď uznáme, akými majstrami sme sa stali, máme šancu konať vedome. Máme šancu zmeniť naše správanie a naše nadania využiť vedome. Čo je ešte dôležitejšie, môžeme sa rozhodnúť odložiť naše predstierania a znova oživiť autenticitu. Zaujmite svoje postavenie autora a režiséra vášho diela. Komponujete a interpretujete hudbu svojej existencie.
Odpracuj si svoje ja
Dr. Nicole LePera vo svojej klinickej praxi často narážala na obmedzené
možnosti tradičnej psychoterapie. Svojim pacientom – a sebe – však chcela
ponúknuť viac, preto vykročila na cestu budovania jednotnej filozofie duševného,
fyzického a duchovného zdravia. Dosiahnuté výsledky jej zmenili život, preto sa
so svojimi poznatkami začala deliť a čoskoro nato sa zrodila jej internetová
identita „Holistická psychologička“. Dnes má tento internetový fenomén viac než tri milióny priaznivcov, ktorých oboznamuje s revolučným prístupom k liečeniu
spočívajúcom v ovládnutí svojho ja s cieľom dosiahnuť trvalú zmenu.
Dr. LePera túži s týmto prístupom oboznámiť celý svet. Kniha Odpracuj si svoje
ja je manifestom samoliečenia a zároveň základnou príručkou, ako dosiahnuť
plnohodnotnejší, autentickejší a radostnejší život. Vychádzajúc z najnovších
vedeckých výskumov a z rôznych liečebných prístupov nám pomáha pochopiť,
do akej miery negatívne zážitky a traumy z detstva, ktoré v nás naďalej žijú,
prispievajú k nesprávnemu fungovaniu nášho tela aktivovaním stresovej
odpovede, ktorá nás drží v zajatí vzorcov spoluzávislosti, emocionálnej nezrelosti
a traumatických väzieb. Pokiaľ týmto škodlivým prejavom správania nevenujeme
pozornosť, rýchlo nadobúdajú cyklickú povahu a vyvolávajú v nás pocit
nešťastia, nenaplnenia a choroby.
Kniha Odpracuj si svoje ja ponúka čitateľom podporu a nástroje, ktoré im
umožnia vymaniť sa z deštruktívnych vzorcov správania a získať vo svojich
životoch pevnú pôdu pod nohami. Táto oslava vnútornej sily navždy zmení
spôsob, akým pristupujete k duševnému zdraviu a starostlivosti o seba.
dostupné aj ako:
Zámerne nezadaní
Nielen na tieto otázky prináša odpovede John Kim, životný kouč, ktorý na základe vlastných životných skúseností (a skúseností svojich klientov) ilustruje osobnostný prerod z človeka s nezdravo spracovanou minulosťou a nízkym sebavedomím na človeka vedomého si vlastnej hodnoty.
„Bol som naprogramovaný veriť, že šťastie je ostrov, na ktorý treba doplávať. Ak tam nedoplávame, nikdy nebudeme šťastní. Našim imaginárnym ostrovom môže byť dom, láska, práca, čokoľvek. Avšak šťastie ako také nežije na ostrove. Šťastie je nastavenie mysle, ktoré si dokážeme vyprodukovať hocikedy, aj dnes. Neodvíja sa od niečoho iného, to je len naša mylná predstava. Šťastie takisto nie je konštantné. Prichádza a odchádza. Aj šťastie je ako príliv a odliv. V niektoré dni je ľahké cítiť sa šťastný, inokedy je to zložité. Šťastie, tak ako všetko ostatné, vždy začína voľbou.“
Vydajte sa spolu s autorom na trojdielnu cestu za nájdením svojho šťastia vo vzťahu so samým sebou, ktoré je potom šikovným odrazovým mostíkom aj k zdravším a plnohodnotnejším vzťahom s ďalšími ľuďmi.
Malá kniha stoicizmu
Nadčasové poznanie, ako získať odolnosť. sebadôveru a pokoj
„Ako dlho budete čakať, než zo seba dostanete to najlepšie?“ (Epiktétos, filozof stoicizmu)
Kde nájsť radosť? Získať silu? Ako čeliť svojmu strachu a ťažkostiam? Ako sa vyrovnať so smrťou milovaného? A čo tie stále sa opakujúce depresívne myšlienky?
Nech už prechádzate akoukoľvek namáhavou životnou etapou, stoici vám poradia, ako sa efektívnejšie vyrovnať so všetkým, čo vám život prinesie a ako žiť podľa svojich najlepších predstáv. I napriek starobylosti tejto filozofie pôsobí jej múdrosť prekvapivo moderne a sviežo a jej hodnota pri hľadaní šťastného a zmysluplného života je nepopierateľná.
V knihe nájdete osvedčené spôsoby, ako vystúpiť z emocionálnej horskej dráhy, znížiť negatívne emócie a zostať pokojný. Ako žiť podľa súboru overených hodnôt a rozvíjať pozitívne vlastnosti, akými sú odvaha, trpezlivosť, sebadisciplína, vytrvalosť a duševná sila. Ale nájdete v nej aj praktické stratégie, ako zlepšiť svoje momentálne vedomie a lepšie zvládať seba a svoje konanie v tomto chaotickom svete. Pretože jadrom tejto praktickej filozofie je viesť šťastný život aj (a najmä) tvárou v tvár nepriazni osudu.
Z anglického originálu The Little Book of Stoicism: Timeless Wisdom to Gain Resilience, Confidence, and Calmness preložila Mária Tenerová.
dostupné aj ako:
Keď detstvo bolí
Ak ste vyrastali s emocionálne nezrelým, nedostupným alebo sebeckým rodičom, môžete mať v sebe pretrvávajúce pocity hnevu, osamelosti, zrady alebo opustenia. Môžete na svoje detstvo spomínať ako na čas, keď vaše emocionálne potreby neboli naplnené, keď boli vaše pocity odmietané alebo keď ste museli prevziať zodpovednosť za dospelých v snahe kompenzovať správanie vášho rodiča. Tieto rany si však môžete zahojiť a vďaka tomu sa posunúť vo svojom živote vpred. V tejto prelomovej knihe klinická psychologička Lindsay Gibson odhaľuje deštruktívnu povahu rodičov, ktorí sú emocionálne nezrelí alebo nedostupní.
Oslobodením sa od emocionálnej nezrelosti svojich rodičov môžete obnoviť svoje pravé ja, kontrolovať, ako na nich reagujete, a vyhnúť sa ďalšiemu sklamaniu. Nakoniec sa naučíte, ako vytvoriť pozitívne, nové vzťahy, aby ste si mohli vybudovať lepší život.
dostupné aj ako:
Ako sa rozhodujeme
Ako sa rozhoduje ľudská myseľ?
A ako sa môžeme rozhodovať lepšie?
Máme sa riadiť intuíciou alebo racionálnou analýzou?
Filozofi od čias Platóna vnímajú rozhodovanie ako čisto racionálny alebo emocionálny proces. Ide však o mýtus, ktorý čoraz viac naráža na ostré hrany poznatkov modernej neurovedy. Keď vedci pomocou najmodernejších neurovedeckých prostriedkov otvorili čiernu skrinku ľudskej mysle, zistili, že myseľ pracuje ako výsledok spolupráce rozumu a emócií, pričom obe tieto zložky mozgu sú nevyhnutné pre prirodzené fungovanie človeka. Uprednostnenie jednej pred druhou vedie k horším výsledkom, ako sme si pôvodne mysleli.
Myslíme si, že keď si ideme kúpiť dom, racionálne zváženie všetkých premenných povedie k lepšiemu a „rozumnejšiemu“ výsledku. Výskumy však ukázali, že naše emocionálne podvedomie pozná „správnu“ odpoveď skôr, ako časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za racionálne vyhodnotenie.
Neurologické, behaviorálne a psychologické výskumy potvrdili, že racionalita ľudského správania je dlhodobo preceňovaný jav. Lehrer píše: „Predpoklad o racionálnom ľudskom správaní má len jeden háčik – je chybný. S tým, ako mozog funguje, nemá nič spoločné.“
Jonah Lehrer vo svojej knihe analyzuje faktory a mechanizmy, ktoré sú zodpovedné za naše rozhodovanie. Dozvieme sa napríklad, prečo príliš veľa rozmýšľania viac škodí ako prospieva, prečo by sme mali počúvať intuíciu, akú funkciu v procese rozhodovania zohráva dopamín, prečo by sme sa mali vyhýbať veľkému množstvu informácií, či ako súvisí morálka s našou emocionalitou.
Na ceste za sebaláskou
Autorka Najwa Zebian predstavuje revolučné chápanie vnútorného domova pre dušu ako bezpečného miesta, kde sa duša a srdce cítia v pokoji, kde môže každý z nás prejaviť svoju zraniteľnosť a uvedomovať si svoju hodnotu. Mnohí z nás si tento domov budujú v iných ľuďoch, lebo veríme, že naša hodnota sa odvíja od toho, koľkí nám dovolia nazrieť do ich vnútra. No keď potom vzťah s nimi ochladne alebo sa nadobro rozpadne, cítime sa opustení a osamelí. Až vtedy pochopíme, že je dôležité, aby sme si pevné základy vybudovali v sebe samých.
V knihe Na ceste za sebaláskou Zebian prvýkrát rozpráva aj svoj osobný príbeh – odchod z Libanonu v šestnástich rokoch, jej príchod ako mladej moslimky do Kanady, kde žije dodnes, a budovanie novej identity, keď sa naučila byť k sebe a ostatným úprimná. Po viacerých zážitkoch, pre ktoré sa od svojho pravého ja vzdialila, dospela k presvedčeniu, že je dôležité vybudovať si stabilný domov v sebe samej, akúsi identitu neovplyvnenú a neovplyvniteľnú kultúrnymi vzorcami a očakávaniami druhých. Uvádza rôzne praktické rady a zároveň čitateľov povzbudzuje v tom, aby sa snažili pochopiť a počúvať samých seba.
Pár poznámok o smútku
Láska. Strata. Hľadanie. To všetko so sebou prináša smrť niekoho blízkeho. A keď je tým blízkym nekonečne milovaný otec, všetko sa ešte umocňuje, všetko je ešte náročnejšie. Toto je najosobnejší text obľúbenej Chimamandy Ngozi Adichie!
Keď prišla pandémia COVID-19, počas spoločných videohovorov najčastejšie videla len jeho čelo – otec si totiž nevedel správne nastaviť kameru na telefóne. A potom zmizlo aj to čelo. Úderom nečakanej a neúprosnej smrti. Otec zomrel.
Táto strata bola o to krutejšia, že prišla v čase, keď sa ani tí najbližší, rozdelený neprekonateľným múrom pandémie, nemohli stretnúť osobne.
To, čo nasledovalo, nebolo len zlomené srdce. Bolo to srdce rozdriapané na tisíc kúskov.
V úprimnej a intímnej esejistickej knihe Pár poznámok o smútku nám Chimamanda Ngozi Adichie ponúka obraz cesty, ktorou sa uberala po smrti svojho otca. Od zúfalstva cez zúrivosť, nepochopenie, neuverenie, až po záplavu lásky. Je to jej najosobnejšia kniha, no všetko, o čom v nej rozpráva, je zároveň absolútne univerzálne a prenosné. Láska. Strata. Smrť. Hľadanie. Nádej. Slová a situácie, ktoré skôr či neskôr postretnú každého z nás.
Výnimočná esej Chimamandy Ngozi Adichie Pár poznámok o smútku vychádza v preklade Kristíny Karabovej.
dostupné aj ako:
Zbav sa stresu raz a navždy
V práci, doma, v osobnom aj spoločenskom živote. Stres je prirodzená reakcia organizmu na nečakané zmeny a potenciálne hrozby. A aj keď má byť jeho funkcia ochranná, v skutočnosti často spôsobuje ešte viac problémov. Nevyriešený stres tak vedie k ďalšiemu stresu, vy sa dostávate do negatívnej slučky a je čoraz náročnejšie sa ho zbaviť. A keď sa to aj podarí, čoskoro sa vráti v rovnakej alebo inej podobe. Kniha ZBAV SA STRESU RAZ A NAVŽDY prináša overené a jednoduché postupy, ktoré vás naučia s týmto stresom pracovať, nech už pochádza odkiaľkoľvek. Nie nadarmo sa hovorí, že ak dáte človeku rybu, nasýtite ho na jeden deň. No ak ho naučíte ryby chytať, nasýtite ho na celý život. A to isté platí aj o knihe, ktorú práve držíte v rukách. Ide o návod, ktorý neponúka jednorazové riešenia, ale systematický a cielený prístup k životu, v ktorom stres už viac nemusí byť vašim pánom. Naučte sa ovládať vy jeho.
dostupné aj ako:
Umenie zostarnúť
Že staroba nie je koniec sveta, ale príležitosť zažiť to, čo sme nestihli v mladosti, vás presvedčí táto kniha. Autor je skúsený lekár, ktorý vám poodhalí zákonitosti staroby, ale odkryje aj mnohé možnosti, ako tento vek čo najlepšie využiť. Dozviete sa, ako zvýšiť kvalitu života v starobe, ako sa popasovať s modernizáciou, aký vplyv majú návykové látky na zdravie, ako i aké špecifické zdravotné problémy sa spájajú s príchodom jesene života.
Knihy o duševnom zdraví kúpite na e-shope alebo v kníhkupectvách Panta Rhei.