Najnovšie - Rozvoj osobnosti strana 53 z 54

’’ Lehet, hogy nem kaptam meg a mesét, amit ígért. De írtam egy újat. Ahol a főhős végre saját magát választja. És bár ez nem egy boldog befejezés, de egy boldog új élet kezdete. Te pedig, aki a kezedben tartod ezt a könyvet, ne feledd, hogy a gyógyulás nem egy nagy döntés, hanem apró, halk önmagad mellett és önmagadért hozott döntések sorozata. És minden egyes ilyen döntéssel közelebb kerülsz ahhoz az emberhez, aki mindig is ott élt benned, csak eddig túl halk volt, vagy nem is mert szólni. Engedd, hogy hallassa a hangját a belső éned, ne hagyd, hogy más narratívája hangosabb legyen!”

"Negyvenes éveinkben, erőnk teljében sokféle értelemben elérünk a csúcsra. Ez a „hegytető” az életközép, innen lehet a legmesszebbre látni, a még meglévő távlatokat, de a már kirajzolódó határokat, korlátokat is átélni. Önkéntelen ráámulás, rádöbbenés következik be ilyenkor, annak megtapasztalása, hogy akár teljesültek a gyermekkori fantáziák, akár nem, már nincs többé az az érzés, hogy mindenre van még idő. Bizonyos perspektíva már bezárult, már nem „minden” lehetséges, csak annyi, amihez az életalapokat eddig megteremtettük. Kénytelenek vagyunk felmérni, mit értünk el, és még mik a (reális) lehetőségeink. Számadásunk sokkolóan hozhatja felszínre az eredményeinkkel való elégedetlenség fájdalmát és a „Hova vezet mindez?”, „Mi értelme van az egésznek?” „Merre, hogyan tovább?” nyugtalanító kérdéseit. Közben testi, lelki, kapcsolati és életérzésbeli változások is szembesítenek minket a kisebb-nagyobb veszteségekkel, a „külső” és a „belső” bizonyos mértékű átalakulásával. Mindez átrendezést kíván és átrendeződéseket indít. Az öregedéssel aztán újabb kérdések kerülnek előtérbe. Kiért, miért él az idős ember? Kinek fontos a világban? Ki törődik vele? Milyen célok váltják meg a széthullástól, és hogyan találjon erőt, indítékot a további küzdéshez? Hogyan segíthető emberi méltóságának, identitásának védelme és megőrzött értékeinek továbbadása? Nincs egységes „megoldásrecept”, csak individuális utak és lehetőségek. Közelítésünk ezért az egyedi, páratlan, egyszeri személyiség élményvilágának optikájából szemléli és követi az élet második félidejét. Rólad, rólam, rólunk szól, valóságközeli módon, ahogyan a történések erőrendszerében, a sorsmenet dinamikájában végigküzdjük az utat, keresve a célját, értelmét, értékét. Személyes tapasztalataim kiegészítő adalékok ahhoz, hogy a legkisebb károsodással a legkedvezőbb kifejlet felé haladjunk, az elérhető legjobb életminőségben. "

Szakítottak veled, és ez most valahogy más? Minden sötétebb, nehezebb és fájdalmasabb? Úgy érzed levegőt sem kapsz, mert a fájdalom ráül a mellkasodra? Nem tudod kezelni az érzelmeidet, rémálmaid vannak, és aludni sem tudsz? Elvesztetted az önbecsülésed, nem találod a helyed a világban? Azt érzed, ebből nincs kiút, elvesztél? Folyton ugyanazon a múltbéli dolgon jár az agyad és nem tudod kikapcsolni? A környezeted hiába mondja, hogy ,,Szedd már össze magad!", de nem megy, pedig te igazán próbálod? Mindez rendben van: a párkapcsolat lezárása traumatikusan hatott rád. Sok fontos emberi kapcsolat ér véget az életünkben, azonban egyáltalán nem mindegy, egy szakítás hogyan alakul. Gyakran értelmezzük a szakítás utáni időszakot gyászfolyamatként, ám léteznek olyan szakítások, amelyek igen mély, traumatikus sérüléseket okoznak. Szokolai Katus mentálhigiénés szakember bemutatja azokat a szakítási módokat, amelyek feldolgozásához a trauma jellemzőit érdemes szem előtt tartani. Könyvével szakszerű segítséget nyújt a nehéz élethelyzethez - tarts vele bátran, a szerző gondolatai nélkülözhetetlen útitársaid lehetnek a gyógyulás és elengedés rögös útján.  

Mit tanítanak a mesék a női lélekről, gyógyulásról és kiteljesedésről – ma, nekünk?E hiánypótló kötet mély belső utazásra hív: a női lélek fejlődési útját járhatjuk be tizenhárom népmese hősnőivel együtt. A világ legkülönbözőbb tájairól származó történetek zöme először jelenik meg magyarul. Női főszereplőik változatos próbákon, veszteségeken és felismeréseken keresztül találnak rá önmagukra – és a belső szabadság lehetőségére.A kötet különlegessége az interaktív módszertan, mely lehetővé teszi, hogy a mesék üzenete személyessé váljon és nehézségek idején kapaszkodót nyújtson. Az ajánlások eligazítanak abban, hogy milyen élethelyzetben érdemes az adott történetet elővenni. A Tükör fejezetek a mesék mélylélektani elemzését tartalmazzák, rávilágítva a bennük rejlő archetípusos mintázatokra, erőforrásokra és belső átalakulási folyamatra. Mindezeken felül önismereti kérdések és gyakorlatok segítik az olvasót saját útjának felfedezésében.A népmesék időtlen pszichológiai mintázatokat hordoznak. Megmutatják, hogy bár a női életút koronként és kultúránként más-más formát ölthet, hasonló belső tapasztalatokon keresztül vezet. A hősnők alámerülnek belső világukba, szembenéznek a félelmeikkel, és rátalálnak azokra az erőforrásokra, amelyek segítik őket a gyógyulásban, saját teljességük megélésében.Miután végigjárják a hősnő útját, magabiztosabbá válnak, szabadabbak lesznek, és végre nem félnek megmutatni a valódi önmagukat. Felfedezik azt a belső erőt, amely valódi változásokat indíthat el a külvilágban is.A kötet a 16 éven felüli lányok és nők önismereti munkáját támogatja, de értékes segédeszköz lehet terapeuták, coachok, pedagógusok számára is, ha női kört vezetnek, illetve egyéni és csoportos foglalkozásokat tartanak. A férfi olvasóknak pedig bepillantást nyújt a nők belső világába.

"Dr. Lukács Liza eddigi leggyakorlatiasabb könyvében bebocsátást nyerhetünk oda, ahova szemlélődők másként sosem léphetnek be: a pszichológusi rendelő zárt ajtaja mögé. Láthatatlan megfigyelőként foglalhatunk helyet a terápiás térben, ahol egy középkorú nő arra szánja el magát, hogy kideríti: miért nem volt képes eddig tartósan lefogyni, és mit tehet azért, hogy végre másképp legyen. A kliens azt várja a pszichológustól, hogy segítsen megerősíteni az akaraterejét, és mondja meg neki, milyen diétás előírásokat kövessen. Ám hamarosan kiderül, hogy nem ez a gyógyulás útja. A beszélgetések a kilókról, kalóriákról és fogyókúrás módszerekről egyre inkább a túlevés mögött feltáruló lelki okokra, a kliens valódi vágyaira és igényeire terelődnek. Az érzelmi éhségre, amelyet ételekkel próbál csillapítani. Mint egy izgalmas krimiben, úgy tárulnak fel azok a rejtett motívumok, amelyek elvezettek a túlevésig és a túlsúlyig. Ám az is nyilvánvalóvá válik, hogy a megértés önmagában nem lesz elég a probléma megoldásához. Ahhoz meg kell tanulnia újrakapcsolódni a valódi szükségleteihez, és immár megfelelően válaszolni azokra. Az eset érdekességét az adja, hogy teljesen általános – sok érintett úgy érezheti, mintha egyenesen róla szólna a történet. Egyszersmind képet kaphat arról, hogy miként zajlik egy olyan terápiás folyamat, amely végre nem csupán átmeneti, tüneti kezelést jelent, hanem a probléma gyökerét ragadja meg, érdemi és tartós változást hozva. A pszichológus szerző néhány bevált gyakorlati eszközt is átnyújt az olvasónak, amelyek segítségével máris elkezdheti a mélyebb összefüggések feltárását saját evési szokásai és érzelmi állapotai között. A kötet az évekkel ezelőtt megjelent Lenyelt vágyak című könyv jelentősen átdolgozott és kibővített változata, mely a beavatkozások nyomán gyakorlatilag új művé vált, így új címet is kapott. "

Shunryu Suzuki bölcs anekdotái és tanításai"Gyönyörködtető, gondolatébresztő olvasmány" - Spirituality and HealthShunryu Suzuki kivételes erőssége, hogy a hagyományos zen tanításokat közérthető formában tudja tálalni.   Ebben a kötetben a tanítványai mesélnek róla.A Zen köztünk van anyagát megindító, nyers, humoros, paradox jellegű, megvilágító erejű pillanatok, közvetlen találkozások alkotják, amelyek attól válnak könnyen befogadhatóvá, hogy a mindennapi élet keretei között zajlanak.Suzuki mester mély értelmű tanításai mindig éppen arra a pillanatra, személyre, helyzetre vonatkoztak, amelyben elhangoztak. Suzuki úgy vélte, a buddhista tanítás magva állandó, de mindig más módon talál kifejezésre. Az itt közreadott történetek e változékony, mégis időtlen tartalom példái, amelyek arra ébresztenek rá bennünket, hogy a megvilágosodás elérhető, sőt olyannyira közeli, hogy e pillanatban is köztünk van.      "Ezeket a kis, személyes epizódokat a tanítványok gyűjtötték egybe, és név nélkül adják közre - erősen rájuk nyomja bélyegét Suzuki mester szellemisége, tanításainak jellegzetes vonásai, időtálló humora." - Publishers Weekly"Ahogyan a megszólaltatott harang a levegő rezgésén keresztül eljut a kongás szívéig, úgy látnak el bennünket ezek az anekdoták humorral, bölcsességgel, megvilágosító erejű következtetésekkel, a mindennapok során megélt zen tökéletes példáival. Shunryu Suzuki, a Soto Zen szerzetes ezt hozta el a nyugati világba... Csak lapozzanak bele találomra, minden lapon gyöngyszemekre fognak bukkanni. Ez egy igazi kézikönyv, amely megmutatja, hogy élje meg az embert a zent a meditációs termeken kívül." - Japan TimesShunryu Suzuki (1904 - 1971) Soto Zen szerzetes és tanító volt, aki az Egyesült Államokban népszerűsítette a zen buddhizmust. Suzuki alapította az első kolostort Ázsián kívül, a Tassajara Zen Mountain Centert, ami Kaliforniában található. 1959-ben érkezett San Franciscóba, ahol megalapította a San Francisco Zen Centert, amely mára az Egyesült Államok legbefolyásosabb zen szervezete lett.David Chadwick (1945 - ) 1966-ban lett Shunryu Suzuki tanítványa. 1971-ben, kevéssel Suzuki halála előtt buddhista pappá szentelték.

A spanyol bestseller – végre magyar fordításbanEgy zarándokút nem sokban különbözik a való élettől. Az út során elkísérnek bennünket jóbarátok és idegenek. Ismeretlenekből tanítók és mentorok lesznek. Néhol akadályokkal teli hágókon kell átkelnünk, máshol könnyedén kapaszkodót találunk. Itt eltévedünk, ott válaszút elé kerülünk. És mindvégig tartunk valami felé … miközben az út maga a cél. Ez az izgalmas és inspiráló történet egy belső utazás krónikája. Egy férfié, aki szembenézett a múlt árnyaival, elhallgatott igazságokkal, és a legnagyobb félelmével: önmagával. Illetve azzal a kérdéssel, amit te is feltehetsz magadnak:Vajon élsz – vagy csak létezel?Mihez kezdesz, ha rájössz: nem a halál az, amitől igazán félsz – hanem az élet?Nem a vég – hanem az, hogy el sem kezdted igazán!Miguel Ángel Montero lebilincselő regénye mélyen emberi, őszinte, és meglepően ismerős. Olvasása közben talán saját történetedet is újraírhatod. Mert az élet – minden sebezhetőségével együtt – ott vár rád, ahol legkevésbé keresnéd.Ez a könyv azoknak szól, akik már érzik, hogy az igazi bátorság nem az, ha mindent túlélünk – hanem ha végre elkezdünk élni.Egy vég nélküli, belső utazás, amely téged is megváltoztat,ha hajlandó vagy a változásra! 

A nevelésről elsősorban a szűkebb vagy tágabb család, a pedagógusok és edzők szerepe jut eszünkbe – és sokszor alig számolunk azzal az erőteljes formáló (és gyakran romboló) hatással, amelyet a kortárscsoport jelent. Körülbelül kilencéves kortól a kortársak visszajelzései elemi módon befolyásolják a kiskamasz önértékelését. Ha e visszajelzések negatívak, ha csúfolják, zaklatják, bántalmazzák, esetleg levegőnek nézik vagy aktívan kirekesztik őt, az nehezen elbírható lelki terhet jelent a gyereknek, és sok esetben tartós érzelmi sérüléseket okoz. A társak – ráérezve a sebezhetőségre – gyakran arra szállnak rá, akinek otthon is problémái vannak, de ez nem szükségszerű: rendezett hátterű gyerekkel is előfordulhat, hogy csúnya konfliktusokba keveredik, kirekesztés vagy zaklatás áldozata lesz. Ráadásul – bár minden szülő azt reméli, hogy az ő gyereke szólna neki, ha ilyesmi történne vele – a család sokszor nem is tud erről, csak azt érzékelik, hogy a gyerek nincs jól, furcsán viselkedik. Mit tehetünk, ha a gyerekünket zaklatják, bántják, kirekesztik az iskolában, más gyerekközösségben vagy az Interneten? Talán arra gondolunk, az iskola dolga, hogy az ilyesmit rendszerszinten kezelje. Jogos elvárás, de mi van, ha ez nem elég hatékony? Esetleg az jut eszünkbe, hogy majd mi kapcsolatba lépünk az iskolával vagy az érintett gyerekek szüleivel, és kézbe vesszük a dolgot. Bizonyos esetekben így kell tennünk, de van, amikor csak rontunk vele a helyzeten, és a bántalmazás rejtettebben, alattomosabban folytatódik. Napjaink egyik legismertebb gyermekpszichológusa, a világszerte és Magyarországon is óriási népszerűségnek örvendő Kim John Payne (Egyszerűbb gyermekkor, Melegszívű fegyelmezés) új könyvében megmutatja, miként taníthatjuk meg a gyermekünknek jól kezelni a hasonló helyzeteket. Ahelyett, hogy passzívan elszenvedné a bántást, vagy mindig azonnal felnőtt beavatkozást követelne, visszaveheti az irányítást azáltal, hogy saját reakcióit szabályozza. E könyv egy olyan eszköztár, amely elősegíti a problémamegoldást az általános- és középiskolai években. Első része a szülőnek, pedagógusnak szól, a második rész, mely tíz tinédzser történetét tartalmazza, közös olvasmány a gyerekkel. Ez Payne évtizedek óta bevált módszere: ahelyett, hogy megmondaná a gyereknek, mit tegyen, elmeséli, mit tett egy másik gyerek hasonló helyzetben, majd megbeszélik, hogyan működhetne az adott megközelítés számára is. Ez új hidat építhet felnőtt és gyermek között, miközben a sebezhetőséget ígéretté és lehetőséggé változtatja. A kötet elnyerte az Amerikai Nemzeti Szülői Szövetség díját.

Egy olyan társadalomban, ahol a sikert a vagyon, a jövedelem és a státusz határozza meg, sokan szegénynek érzik magukat, függetlenül attól, mijük van. Hogyan érezheted magad gazdagnak anélkül, hogy az lennél megkérdőjelezi ezt az illúziót, és megmutatja, hogy az igazi gazdagságnak kevés köze van a pénzhez — és mindent azzal, hogyan látod, értékeled és éled az életed.A könyv a gazdagság mélyebb jelentését tárja fel: idő, egészség, lelki béke és értelmes kapcsolatok. A tudatos élet, a hála és az egyszerűség révén megmutatja, hogyan élhetsz bőségben nap mint nap, még korlátozott anyagi lehetőségek mellett is. Felfedezed, hogy a kényelem, az öröm és a beteljesülés létezhet luxus nélkül — és hogy a leggazdagabb emberek nem mindig azok, akiknek a legtöbb pénzük van.Gyakorlati tanácsokkal és pszichológiai bölcsességgel minden fejezet segít újragondolni a szokásaidat, átalakítani a gondolkodásmódodat és céltudatosabban élni. Megtanulod tudatosan költeni, meglátni a szépséget az apróságokban, és olyan pénzügyi békét teremteni, amelyet semmilyen gazdasági helyzet nem vehet el.Hogyan érezheted magad gazdagnak anélkül, hogy az lennél több mint takarékossági útmutató — ez egy életfilozófia. Emlékeztet arra, hogy az élet legnagyobb kincsei láthatatlanok: elégedettség, hála, szeretet és belső béke. Ha ezeket ápolod, nem csak kevesebbel élsz — hanem többel virágzol.

Találkoztál már olyan emberrel, aki egyszerre volt karizmatikus és elbűvölő, valamint manipulatív, önző és ravasz? A pszichopatákra pontosan ezek a tulajdonságok jellemzők, és éppen emiatt nagyon veszélyesek. Az Idiótákkal körülvéve című nemzetközi bestseller szerzője, Thomas Erikson elárulja, hogyan ismerhetjük fel az életünket megkeserítő pszichopatákat, miként küzdhetünk az érdekvezérelt befolyásolási törekvéseik ellen, és főleg hogyan kerülhetjük el ezeket az embereket nagy ívben.A szerző a korábbi könyveiből ismert népszerű, négy színen alapuló viselkedésmodellt használja, és részletes példákkal szemlélteti, hogy mit tanácsos tennie a társaság kedvence sárgának, az elemző típusú kéknek, az öntudatos pirosnak és a türelmes zöldnek, ha összeakadnak egy pszichopatával vagy egy profi manipulátorral. Hiszen a manipuláció megjelenhet a pszichopatamentes hétköznapi kapcsolatainkban is.Ha már unod, hogy kihasználnak, ha eleged van belőle, hogy időről időre a padlón találod magad valaki miatt, vagy úgy érzed, mindig te kerülsz a sor végére, ez a könyv neked szól! A rengeteg, hétköznapi életből vett példa és gyakorlatias tanács segítségével feltárhatod a saját viselkedésed mozgatórugóit, és megvédheted magad attól, hogy a környezetedben élők dróton rángassanak a saját céljaik eléréséhez.

A gazdagság tükörképe: hogyan alakítja az önképed a pénzzel való kapcsolatodatKategória: Pénzügyi pszichológia | Önismeret | Személyes fejlődésMit látsz, amikor a tükörbe nézel – és mit lát a pénz, amikor rád néz?Ez az e-könyv mélyre ás a pénzhez fűződő kapcsolatunk gyökerében: önmagunk megítélésében. A gazdagság nem csak számokról szól – hanem arról, hogyan látjuk magunkat, a saját értékünket és lehetőségeinket.A könyvből megtudhatja: Hogyan alakítja az önkép a pénzügyi döntéseinket és szokásainkat. Miért korlátozza sok ember saját anyagi fejlődését önértékelési problémák miatt. Pszichológiai technikák az önbizalom és az anyagi bőség megteremtéséhez. A pénz mint tükör: mit mutat meg rólunk, amit talán nem is tudunk? Lépésről lépésre útmutató a pénzügyi önkép újraírásáhozAmíg nem változik a belső képed, a külső valóság is korlátok között marad.Ez a könyv segít abban, hogy felismerd és átalakítsd azokat a belső meggyőződéseket, amelyek visszatartanak a valódi anyagi szabadságtól.Ha készen állsz arra, hogy ne csak a bankszámládat, hanem az életedet is új szintre emeld – ez a könyv a kezdő lépés.

Fedezd fel a benned rejlő, eddig kiaknázatlan erőt, és tanuld meg, hogyan élhetsz olyan életet, amelyet bátorság, magabiztosság és valódi cél vezérel. Ez a könyv abban segít, hogy visszaszerezd az önmagadba vetett hitedet, áttörd a korlátozó hiedelmeidet, és felszabadítsd a benned élő hiteles vezetőt.Nem csupán a hagyományos értelemben vett vezetésről szól – hanem arról, hogyan vezesd először önmagadat.A könyv gyakorlati eszközöket és mélyreható felismeréseket kínál ahhoz, hogy leküzdd a félelmeidet, átírd a saját történetedet, és tartós önbecsülésre építsd az életedet. A fejezetek során megtanulhatod, hogyan kapcsolódj újra a benned élő belső gyermekhez, hogyan kezeld tudatosan az energiádat, és hogyan cselekedj összhangban az értékeiddel.Megismerheted, miként fejleszthetsz kiállást a kényelmetlenségek közepette, hogyan hozhatsz erőből fakadó döntéseket, és hogyan teremthetsz lendületet hatékony napi rutinokon keresztül. Ez az útmutató segít, hogy hitelesen élj, inspirálva ezzel önmagadat és a környezetedet is.Akár személyes fejlődésre, akár szakmai vezetői képességeid fejlesztésére vágysz – vagy mindkettőre –, ez a könyv világos utat mutat ahhoz, hogyan ébreszd fel a benned szunnyadó erőt, és hogyan vezess céltudatosan minden egyes nap.

Rose Hackman újságíró mélyreható kutatásra épülő könyve feltárja azt a láthatatlan és el nem ismert munkát, amelyet a nők nap mint nap végeznek. Elvárják, hogy a nők akkor is legyenek vidámak, miközben épp egy stresszes helyzettel küzdenek. Az anyáknak kötelességük a család életének minden apró részletét kézben tartaniuk. Egy magánéleti gondokkal küzdő kórházi ápolónak a betegei előtt erősnek kell mutatkoznia. Egy fiatal szakembert nem léptetnek elő, mert túl határozott, ahelyett hogy elfogadná főnöke döntéseit. Szinte mindennap arra kényszerülünk, hogy elnyomjuk vagy átalakítsuk az érzelmeinket, csak hogy mások érzéseit előtérbe helyezzük. Túl sok emberrel végeztetik ezt a kimerítő, észrevétlen munkát anélkül, hogy bármilyen elismerést vagy kompenzációt kapnának érte - különösen, ha nők. Az érzelmi munka elengedhetetlen része társadalmunknak és gazdaságunknak - mégis gyakran láthatatlan marad. A szerző számos nő történetét osztja meg, bemutatva ennek a munkának a történelmi hátterét, valamint leggyakoribb megjelenési formáit. De nem csak azonosítja a problémát - eszközöket is ad a kezünkbe, hogy szembenézzünk ezzel a mindent átszövő teherrel, és elinduljunk a közös felelősségvállalás útján.

A kutatásokból ma már tudjuk, hogy pszichénk, idegrendszerünk, hormonrendszerünk és immunrendszerünk összekapcsolódik, egymásra hat, együtt mozog. Ehhez az összetett rendszerhez kapcsolódik a mikrobióta, a velünk szimbiózisban élő baktériumok és más mikroorganizmusok összessége. Ez azt jelenti, hogy az érzelmeink befolyásolják az emésztésünket, a viselkedésünket, a fertőzésekkel szembeni védekező képességünket, és fordítva: a helytelen életmód módosítja a bélflórát, amitől gyengül az immunrendszer, és motiválatlanok, lehangoltak lehetünk. Mivel test és lélek ennyire szoros kölcsönhatásban változik, egyrészt bármely probléma esetén fontos a teljes képet nézni, hogy helyes következtetésekre jussunk, másrészt a rendszer bármely pontján avatkozunk be jótékonyan, az a nagy egészre is kedvező hatással lesz. Dr. Szentgyörgyi Barbara lebilincselő könyvében bemutatja, hogyan is működik ez a rendkívül összetett rendszer és az életmód, vagyis a stresszkezelés, az alvásminőség, a testmozgás, a káros szokások elhagyása és elsősorban a táplálkozás felől közelítve miként tehetünk testi-lelki egészségünk megőrzéséért és az esetleg már kialakult problémák leküzdéséért. A szerző elhivatott orvosként egyrészt lenyűgöző alapossággal követi a legfrissebb tudományos kutatásokat, másrészt nyitott kíváncsisággal tanulmányozza a különböző tapasztalati alapú vagy analógiás gondolkodásra épülő megközelítéseket is, a természetgyógyászattól az ajurvédáig. A maga nemében egyedülálló könyve impozáns mennyiségű szakirodalmi forrásra épül: a precíz hivatkozásjegyzéknek köszönhetően minden egyes állításnak utána lehet nézni, és a minket érdeklő témákban akár alaposabban is elmélyedhetünk. Emellett – a bizonyíték alapú tudománytól elkülönítve – megjelennek az empirikus megfigyelések és az alternatív megközelítések is, melyek tovább gazdagítják és árnyalják az összképet. A felölelt témák köre szinte felsorolhatatlanul bő, de íme, egy rövid ízelítő: Miként enyhíthetjük táplálkozásunkkal a depressziót, a szorongást, sőt, akár a pániktüneteket és a rémálmokat is? Milyen étrend segíti a fogantatást, hogyan érdemes táplálkozni menopauza idején, mi enyhítheti a tüneteket PCOS vagy endometriózis esetén? Hogyan hozzuk rendbe az emésztésünket, és enyhítsük gyomor-bél panaszainkat? Mit tehetünk magunkért, ha autoimmun betegségtől szenvedünk? Milyen táplálkozási szokások csökkentik a különböző daganatok kialakulásának kockázatát? Mi segíthet magasvérnyomás, cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, elhízás esetén? Mit együnk, ha hosszú ideig és jó egészségben szeretnénk élni? Mit tehetünk az időskori demencia megelőzése vagy akár a szellemi hanyatlás visszafordítása érdekében?

Fedezd fel, hogyan tanulhatsz eredményesen egyedül, ha neked kell lenned a tanárnak és a diáknak is egy személyben!Az önképzés nem merül ki annyiban, hogy segítségével hatékonyabban teljesíthetsz az osztályteremben vagy az irodában; a lényege inkább az, hogy a kötet módszereinek alkalmazásával a kívánt irányba terelheted életed, és játszi könnyedséggel kerekedhetsz felül az utadban álló akadályokon. A Tanulj meg bármit olyan könnyen elsajátítható módszereket és felismeréseket kínál, amelyekkel a nulláról indulva is egykettőre valóságos tanulási szakértővé válhatsz. Ám e könyv nem csupán magára a tanulási folyamatra összpontosít, hanem arra is rávilágít, miként alakíthatod ezt a lehető legcélirányosabbá. E könyvből megismerheted:- a villámgyors olvasás és szövegértés képességét- hogyan kell eredményesen tervezni és ütemezni- miben más az önképzés, mint a hagyományos tanulás- miként bonts le elemeire egy-egy témát, és hogyan állítsd össze a saját tanmenetedet és -tervedet- hogyan alakíts ki olyan szokásokat, melyek elősegítik céljaid elérését- a tanulási hatékonyság piramisát - miként befolyásolja az önfegyelem és az önbizalom a tanulási folyamatokat- a módszereket, melyek segítségével a vesződséges és bonyodalmas anyagok elsajátítása közben is megőrizheted motivációdat- a TKOFI-módszert és azt, miként tudod hatékonyan feldolgozni az olvasott információkat- azokat a tudományos módszereket melyek növelik agyad felfogóképességét, és javítják a memóriádatIsmerd meg azokat az autodidakta módszereket, melyek segítségével a vesződséges és bonyodalmas anyagok elsajátítása közben is megőrizheted motivációdat! Az életben kizárólag az állandó, hogy folyamatosan változik, és a tanulási képességed fogja meghatározni, hogy a felszínen maradsz vagy összecsapnak fejed felett a hullámok. Tégy hát szert a versenyelőnyre, és emeld egészen új szintre képességeidet azáltal, hogy végre megtanulsz tanulni! 

366 meditáció szülőségről, szeretetről, gyereknevelésrőlLegyen ez a könyv a reggeli rituáléd – Matthew McConaugheyAz akadály maga az út és Az ego az ellenség New York Times #1 bestsellerek szerzőjétől„Az élet rövid. Ne feledkezz meg a legfontosabb dolgokról az életben, éljünk másokért és tegyünk jót velük.” – Marcus AureliusSzülővé válni több mint biológiai folyamat – egész életen át tartó elköteleződés ez, áldozat, szolgálat, de mindenekelőtt: szeretet. Mindennap megújuló kihívás, hogy első pillanattól fogva a gyerekeid érdekeit a magadéi elé helyezd. Lesznek pillanatok, amikor mély együttérzés fog eltölteni, máskor pedig megalázó kudarcot élsz majd át – akár egyetlen napon belül. De nem vagy egyedül. Ez a könyv 366 örökérvényű meditációt gyűjt egybe arról, mit jelent szülőnek lenni. Naponta alig néhány bekezdés, amelyet könnyen végig lehet olvasni, még olyankor is, ha tegyük fel, egyáltalán nem aludtál az éjjel. Ryan Holiday kétgyerekes apa, aki saját tapasztalatai mellett olyan nagyságok gondolataira támaszkodik, mint Theodore Roosevelt, Bruce Springsteen, II. Erzsébet angol királynő, Marcus Aurelius vagy Toni Morrison. Ezek a napi bölcsességkapszulák útmutatást tartalmaznak, hogy hogyan legyél az a példakép, akire a gyerekednek szüksége van. Akár most várjátok az első baba születését, akár már nagyapa vagy, A napi apa üzenetei bátorítást, távlatot, praktikus tanácsokat kínálnak a gyereknevelés minden stádiumában.„Szülőnek lenni nem mindig könnyű. Mindannyian jót akarunk a gyerekeinknek, mégis könnyen beszippantja az embert a pillanat. Ez a könyv megmutatja, mi fontos, mi lényeges, segít abban, hogy rálássunk a döntéseinkre, és tudatosan mérlegelhessük, hogy mit is akarunk tenni.” – Emily Oster, a Tudatos babavárás és Tudatos gyermeknevelés című bestsellerek szerzője„Szülőnek lenni: ez sokszor attól válik eredményessé, hogy emlékezetes pillanatokban hogyan viselkedsz. Ezek formálják a gyerek gondolkodását. E könyvben itt van a recept: hogyan jöjjenek létre rendszeresen az ilyen pillanatok. Hogyan hozd ki a legtöbbet az együtt töltött időből.” – Scott Galloway, az NYU professzora, az Adrift című bestseller szerzőjeRyan Holiday a világ egyik legtöbb könyvet eladó, élő filozófusa. Könyveit – Az akadály maga az út, Az ego az ellenség, Sztoikus nyugalmat a mindennapokra, Az egyensúly a kulcs – több mint negyven nyelvre fordították le, és világszerte tíz millió példányban keltek el. A Texas állambeli Austinban él feleségével és két fiával. Teheneket, szamarakat és kecskéket is tartanak. Painted Porch nevű könyvesboltja egy texasi kisváros, Bastrop történelmi főutcáján található.

A legrosszabb igazság is jobb, mint a legjobb hazugságHogyan változna meg az életünk, ha minden nap őszintének kellene lennünk? Mi történne a kapcsolatainkkal, házasságunkkal, munkánkkal?Moldován András, a Cápák között című tévéműsorból ismertté vált szókimondó befektető, startupper és sertésmogul az egyenességet életmódjául választotta. Azt mondja, azzal téveszt meg mindenkit, hogy igazat mond. De szerinte a legtöbb, amit egy emberért megtehetünk, hogy őszinték vagyunk vele. Olykor brutálisan. Meg kell-e mondani egy nőnek, ha nem áll jól rajta a ruha? Tudnia kell-e egy vállalat tulajdonosának, hogy aki a cég fejlődésének útjában áll, az éppen ő maga? El kell-e mondanunk otthon, ha hűtlenek voltunk?Mikor bántó az őszinteség, és hogyan kezeljük az ebből adódó konfliktusokat?A könyv részletesen bemutatja Moldován András üzleti filozófiáját, tippeket ad, hogyan alkudjunk, hogyan teljesítsünk jobban a munkahelyen cégvezetőként vagy beosztottként, a családban szülőként vagy házastársként. Kiderül az is, hogy egy húszmillió forintos hibából is lehet jól kijönni, és hogy hogyan lehet megnyerni a gyávanyúl-játékot.Brutális őszinteség. Ez ennek a könyvnek a címe.De ami brutális, az még nem bántalmazó. Én sosem akarok senkit sem megbántani. Ettől még sokszor érezhetik bántónak az őszinteségemet vagy bárki őszinteségét. Mert egy olyan világban élünk, ahol gyerekkorunk óta az őszintétlenségre nevelnek. Egész kisgyerekként, hat-, sőt talán már három éves korunkban elkezdik belénk verni a „tisztelettudó” viselkedést. Ami nem más, mint az őszintétlen viselkedés. Az elhallgatás, az elmismásolás kultúrája.Így aztán persze, hogy az őszinteség brutálisnak tűnhet.Ezt hallom vissza a tévéműsorok után, ez a téma sokszor a közösségi médiában. Hogy én tényleg ilyen vagyok-e, vagy ez egy felvett póz. És ha tényleg ilyen vagyok, hogyan tud elviselni a környezetem, milyenek lehetnek a hétköznapjaim. Egyáltalán, hogyan lehet így élni az életet.Hát csak így, kérem tisztelettel, csak így. Őszintén. Nem tapintatlanul, nem bántó szándékkal, de őszintén.Moldován András a Cápák közöttből is ismert vállalkozó és üzleti coach, aki sikereit őszinteségének, egyenes stílusának köszönheti.Vállalatvezetői, gondolkodáselméleti továbbképzései mellett most egy könyvben is összegyűjtötte azt, ami az üzleti életben jól működő kommunikációból a magánéletben is kamatoztatható.

Változtatnál az életeden, de nem tudod, hogyan? Mindent kipróbáltál, de semmi sem vált be?Törj ki a negatív mintákból, csökkentsd a szorongásod, és találd meg újra a motivációd - egy forradalmi módszer segítségévelAmikor valamilyen mentális problémával küzdünk, fel szeretnénk hagyni egy rossz szokással, vagy akár az egész életünket meg akarjuk változtatni, gyakran elakadunk a folyamatban. Ilyenkor általában azt hisszük, a siker kulcsa az, ha még keményebben próbálkozunk. De ezzel az agyunk csak egyre erőteljesebben ismétli azokat a mintákat, amelyek miatt az eredeti problémánk kialakult.Jelen könyv kiutat kínál ebből az ördögi körből - egy olyan gyakorlat segítségével, amelynek során az érzékelésünkre összpontosítunk. Ha ugyanis ráhangolódunk az érzeteinkre - például ha sétálás közben a lábunk érzeteire figyelünk, vagy a madárcsicsergésre koncentrálunk a parkban -, kiszabadulhatunk szokások irányította automata üzemmódból.Norman Farb idegtudós és Zindel Segal klinikai szakpszichológus mindfulnessen alapuló módszerével "újrahuzalozhatjuk" agyunk működését a mindennapokban. Ha stresszesek vagyunk, szorongunk, vagy elakadással küzdünk, bárhol, bármilyen helyzetben elvégezhetjük ezt a gyakorlatot, és ezzel javíthatunk testi és mentális egészségünkön. Tanuljuk meg, hogyan élhetünk a pillanatban - egy jobb, teljesebb életet."Létezik tudományos magyarázat arra, miért érezzük úgy, hogy elakadtunk az életben, illetve hogy miként lábalhatunk ki ebből a kellemetlen helyzetből. Maga az állapot a legtöbbször nem a problémamegoldó készség hiányából fakad, ezért aztán az oly népszerű önsegítő könyvek sokszor eleve rossz irányban keresgélnek...Mi van, ha nagyrészt épp ama szokásaink okozzák a problémát, amelyeket az évek során kemény munkával alakítottunk ki a status quo megőrzése érdekében? Ami azt illeti, létezik megoldás erre a problémára, csak nagyon nem olyan, amilyenre a legtöbben gondolnak.Ezzel a könyvvel azt szeretnénk megtanítani, hogy miként gondolhatjuk újra a "jól bevált" viselkedésmintáinkat, hogyan tudjuk kizökkenteni magunkat az elakadásnak ebből a kellemetlen állapotából, és hogyan vehetjük ismét kézbe az életünk irányítását."

Az önbizalom nem adottság, hanem KÉPESSÉG, amely fejleszthető!Az önbizalom mindennek az alapja, amit csinálunk. Ez teszi lehetővé, hogy nagy dolgokat álmodjunk, kockázatot vállaljunk, és olyan életet teremtsünk, amelyet igazán szeretünk. Sokunk számára mégis elérhetetlennek tűnhet – olyasvalaminek, ami csak azok számára van fenntartva, akiknek látszólag mindenük megvan. Roxie Nafousi a több mint 1 millió példányban eladott Manifesztáció című könyv sikerszerzője, a személyes fejlődés egyik leginspirálóbb alakja, ebben a könyvében végigvezet minket az önbizalom 8 lépéses útján: ahol nem a külsőségek számítanak, hanem a belső erő, a tudatosság és a szeretet. Önbizalom? Mindenkinek jár, neked is! Ismerd meg a láthatatlan erőt, amely formálja a döntéseinket, irányítja a tetteinket, és meghatározza, hogyan éljük jól az életünket! Tudd meg, miként állj ki magadért, hallgasd meg a belső hangod, és építsd fel önmagad – belülről kifelé. Válj azzá, aki mindig is lenni akartál!Felejtsd el az állandó önkritikát, a kishitűséget és a megfelelési kényszert!Becsüld meg Önmagad!Ismerd fel, hogy Te irányítod a saját történetedet.Magabiztosan lépj előre! VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED!