Najnovšie - Rozvoj osobnosti strana 49 z 51

A változás, amelyet a világban akarunk látni, bennünk kezdődik.”Az InnSai (ejtsd: „in-száj-jé”) egy izlandi szó az intuícióra, vagyis olyasvalamire, amire igen nagy szükségünk van most, amikor a jövő talán minden korábbinál kiszámíthatatlanabbnak mutatkozik. Hrund Gunnsteinsdóttir könyve az InnSai hármas jelentését járja körül: a belső tengert, amellyel összhangba kerülve megalapozottabb döntéseket hozhatunk és kreatívabban élhetünk; a befelé figyelést, amelynek révén empatikusabb, toleránsabb emberekké válhatunk; valamint a belülről kifelé figyelést, amellyel kiterjeszthetjük mindezeket a belső változásokat, és jobbá tehetjük a körülöttünk lévő világot. Mert az InnSai valódi szupererő, amely mindannyiunkban ott szunnyad – csak fel kell ébresztenünk.Az InnSai – Intuíció izlandi módra izgalmas tudományos eredmények, inspiráló személyes történetek és praktikus gyakorlatok gyűjteménye. Segítségével szorosabb kapcsolatba léphetünk önmagunkkal és környezetünkkel, és biztosabban navigálhatunk a stresszel és kételyekkel teli mindennapokban.

"Hogyan reagálunk, amikor hirtelen stresszhelyzetbe kerülünk? Mi zajlik bennünk, amikor kontrollvesztett állapotokban kell döntéseket hoznunk? Miért működik egyeseknél a bátorság, másoknál pedig a félelem? Ebben a könyvben a szerző – tapasztalt küzdősportoló és terrorelhárító kiképző – saját élményein, versenyzői múltján és évtizedes edzői tapasztalatán keresztül mutatja be, hogyan lehet az emberi agressziót, stresszt és frusztrációt megérteni, irányítani és kezelni. A kötet a pszichológiai, fiziológiai és társadalmi összefüggéseket járja körül, hogy az olvasó megértse: minden harc – legyen az a ringben, a munkahelyen vagy a mindennapokban – először fejben dől el. Emellett konkrét gyakorlatokkal, példákkal és megfigyelésekkel segít abban, hogy a megszerzett tudást a való életben is alkalmazni tudjuk, akár a fizikai önvédelem, akár a stressz- és agressziókezelés terén. Segít az olvasónak megérteni, hogyan és miért reagálnak az emberek bizonyos módon a váratlan, veszélyes vagy kontrollvesztett helyzetekben. Ez a könyv nem csupán a küzdősportok szerelmeseinek szól. Mindenkinek szól, aki szeretné jobban megérteni önmagát és másokat, aki kíváncsi arra, hogyan lehet éretten, felelősen és hatékonyan reagálni váratlan és kihívást jelentő helyzetekben. Ismerd meg a szerző tapasztalatait, tanulj a történetekből és modellekből, és fedezd fel, hogyan válhat minden kihívás lehetőséggé a személyes fejlődéshez. A szerzőről Karacs Attila több évtizede foglalkozik küzdősportokkal testközelből. Jártas a kempo, a profi K-1 (Magyar Nagydíj és Európa Liga győztes) és a thai box versenyzés színterén. Jelenleg a TEK képzési igazgatója és a Karacs Team vezetőedzője. Nem kizárólag a ringben ért el kiemelkedő eredményeket, hanem edzőként és kiképzőként is jelentős hatása van, nemcsak elitkommandósokat, hanem hobbisportolókat és különféle képzettségű tanulókat is eredményesen fejleszt. Edzésmódszerének középpontjában a technikai tanításon felül az önbizalom, a stressz- és agressziókezelés támogatása áll. Komplex módszertanával nemcsak testileg, de mentálisan is fejleszti tanítványait – legyen az profi harcos vagy hobbisportoló. "

Hogyan gyógyíthatja a természet a lelket? Miként segítheti a test a gondolkodást? Vajon hogyan találhat vissza az ember ahhoz a világhoz, amelyből kiszakadt?Ez a könyv az ökopszichológia és a megtestesült kogníció szemléletét hozza közel az olvasóhoz. Két olyan tudományos és spirituális irányzatot, amelyek együtt új látásmódot kínálnak a 21. század emberének.A fejezetek végigvezetik az olvasót a természet gyógyító erejétől a test és az elme kapcsolatának titkain át, egészen a városi ökológia, a digitális világ kihívásai és az ökoterápia jövőbeli lehetőségei felé. A könyv nemcsak gondolatokat, hanem gyakorlati módszereket is ad. Hogyan kapcsolódhatunk újra a testünkhöz, a közösségünkhöz és a több-mint-emberi világhoz.Ez a mű híd a tudomány és a mindennapi élet között, amely segít felismerni azt, hogy amikor a Föld gyógyul, mi magunk is gyógyulunk.

A pszichiáter, a teológus és a bibliatudós-lelkész szerzők  szentírási példákon keresztül mutatnak rá, hogy Jézus együttérzéssel és előítéletek nélkül fordult a mentális problémákkal küzdő emberek felé, és nemcsak a betegségüket gyógyította, de megnyitotta előttük a közösségbe visszavezető utat.  Könyvükben azokkal a kihívásokkal foglalkoznak, amelyekkel a hívők a mentális egészségi zavarokkal és betegségekkel szembesülve találkoznak. Fontos, hogy felismerjük és megcáfoljuk a problémát elmélyítő és megbélyegzést kiváltó teológiákat, és elkerüljük azokat a csapdákat, amelyek még jobban megnehezítik a mentális kihívásokkal küzdők életét.Minden fejezet bibliai reflexióval, imádságokkal, egyéni és csoportos feldolgozásra szánt kérdésekkel zárul.

Tanuld meg, hogyan változtathatja meg az életedet az optimista gondolkodás ereje, és hogyan nyithatja meg az ajtót a váratlan jó szerencse előtt.A gondolatainkat és szavainkat alkotó megerősítések állandó folyama alkotja belső párbeszédünket. Tudatosan vagy nem, de folyamatosan teremtjük élettapasztalatunkat a szavainkkal és gondolatainkkal megfogalmazott megerősítéseink által.Egyes elképzeléseink, amelyeket gyermekkorunk óta tartunk, jó szolgálatot tesznek nekünk, mások azonban visszatartanak bennünket céljaink megvalósításában, mert már nem szolgálnak jól.A könyv az optimista gondolkodás előnyeiről és a negatív gondolatok által okozott károkról szóló vitával kezdődik. Ezt követően megvizsgálja az optimista életszemlélet előnyeit, valamint azt, hogy hogyan javíthatja testi és lelki egészségünket.A könyv számos technikát, például megerősítést és mentális képalkotást mutat be, hogy segítse az olvasót a pesszimista gondolkodás leküzdésében és az optimista szemlélet kialakításában. Azt is elmagyarázza, hogy a hála és az éberség gyakorlása hogyan segíthet jobban érzelmileg. A könyv azzal a megbeszéléssel zárul, hogy az optimista kilátások hogyan növelhetik az esélyeket arra, hogy az élet minden területén örömet és sikert éljenek meg. 

Módszer és tudományos alap a boldogabb mindennapokhozNew York Times BestsellerLehetsz ennél boldogabb. És életed kalandja lesz bejárni ezt az utat.Ebben a könyvben Arthur C. Brooks és Oprah Winfrey egy utazásra invitálnak: függetlenül attól, mennyi kihívást tartogatnak jelenlegi körülményeid, lépéseket tehetsz annak érdekében, hogy több örömben legyen részed. A legfrissebb tudományos eredményeket ötvözik személyes tapasztalataikkal, amelyeket sok évi segítő munka során gyűjtöttek be. Gondolataikat ilyen módon konkrét cselekvési tervvé tudják alakítani, amelyet már most végrehajthatsz, ahelyett, hogy a külvilágban zajló változásokra várnál.Belátó figyelem, együttérzés és remény – Brooks és Winfrey bemutatják, hogy saját érzelmi háztartásunk rendben tartása azonnali hatást gyakorol életünkre, kutatásokon alapuló gyakorlati tanácsokkal szolgálnak a boldogság négy pillérével – család, barátságok, munka, hit – kapcsolatban. Miközben részletesen kifejtik, mit érdemes tenned, saját pályájuk és mindennapjaik során leszűrt bölcsességekkel rukkolnak ki, és olyan átlagemberek életéből vett példákat hoznak, akik komoly hátrányok és nehézségek ellenére boldogan teszik a dolgukat.Lényeg az, hogy vedd a kezedbe a jövődet – ne várj, ne abban reménykedj, hogy a körülmények idővel kedvezőbbre fordulnak. Itt van a kezedben az Úgy élj, ahogy akarsz – a jobb, örömtelibb élet alapvetése."Én a könyv sok részében magamra ismertem, és gyanítom, hogy te is magadra fogsz ismerni. Nemcsak arra, aki voltál, hanem arra a sokkal boldogabb valakire is, akivé válhatsz. Ahogy követem Arthur alapelveit, én egyre boldogabb leszek. Valóban jól szórakozom – ez a kifejezés korábban nem létezett a szótáramban, annyira a munkámra összpontosítottam. Most utazom, kalandozom, igent mondok új tapasztalatokra, mégpedig azért, mert így akarom, nem pedig azért, mert kötelezőnek érzem. Több alkalommal meggyőződtem róla, hogy a boldogság sokszorozódik, amikor megosztják. Remélem, ez a könyv lehetővé teszi, hogy te is elkezdd a megosztást." - Oprah Winfrey„Olvasmányos, reménnyel teli könyv, amely segít a jobb életvitelre vágyó olvasóknak, hogy céljaikat elérjék.” – KirkusOprah Winfrey a világ egyik legismertebb és legbefolyásosabb médiaszemélyisége, huszonöt éven át volt a nevét viselő tévéműsor házigazdája.Arthur C. Brooks a Harvard professzora, üzleti és vezetői kurzusokat tart a boldogság témakörében. Magyarul megjelent könyve: A csúcsra és felfelé (2023).

Mi történik, ha lelassítasz – és igazán jelen vagy az életedben? A világ egyre gyorsabban pörög, miközben mi is rohanunk – megfelelni, teljesíteni, helytállni. Folyton rohanunk – a teendők, az elvárások, a világ sodrása visz magával. De vajon észrevesszük-e közben azokat a dolgokat, amik igazán számítanak? A belső csendünket. A kapcsolatokat. Önmagunkat. Haemin Sunim, koreai zen buddhista tanító és világszerte több millió olvasó kedvence, ebben a bensőséges, szelíd hangú könyvében arra hív, hogy lassítsunk le – és találjunk vissza a belső békénkhez. Ahhoz, amit a szívünk mélyén mind érzünk: a béke nem kívül keresendő, hanem bennünk kezdődik. Ebben a gyönyörűen illusztrált, lélekmelengető könyvében személyes történeteken, rövid tanításokon és csendes felismeréseken keresztül vezet el bennünket a lelassulás, az éber jelenlét, az önelfogadás és a kapcsolódás világába. A könyv nyolc fejezetben – az élet, a kapcsolatok, a munka, a spiritualitás és az önmagunkkal való viszony témáiban – mutat utat azoknak, akik nemcsak túlélni, hanem teljes szívvel élni szeretnének. A szerző rövid, bölcs gondolatai és a meditatív illusztrációk segítenek új nézőpontból látni az életet, a kapcsolatainkat, a munkánkat – és legfőképp önmagunkat. Ez a könyv nem akar meggyőzni vagy tanítani – csak finoman emlékeztet arra, hogy nem kell mindig tökéletesnek lennünk, hogy a nehéz napok is elmúlnak, és hogy a jelen pillanatban több szépség van, mint azt elsőre gondolnánk. Lassíts. Lélegezz. Figyelj. Ez a könyv nem gyors megoldásokat ígér – hanem csendes felismeréseket, amelyek szelíden formálják át a mindennapjaidat.

Mi lenne, ha hozzáférhetnél elméd rejtett erejéhez, hogy átalakítsd a mentális egészségedet? Mindent megpróbáltál már, hogy leküzdd a pszichológiai kihívásaidat, csak hogy úgy érezd, hogy ugyanazokban a mintákban ragadtál? A tartós változás titka a tudatalattid kiaknázatlan potenciáljában rejlik. A mentális egészségügyi kihívások lehetetlen tehernek tűnhetnek, és hatással lehetnek életed minden aspektusára. Ez a forradalmi útmutató egy erőteljes alternatív megközelítést mutat be az önhipnózison keresztül, amely egy bevált technika a tudatalatti eléréséhez és újraprogramozásához. Kiterjedt kutatásokra és klinikai tapasztalatokra támaszkodva a szerző átfogó keretet biztosít az önhipnózis megértéséhez és felhasználásához a pszichológiai problémák széles skálájának kezelésére. Megtanulod, hogyan azonosítsd és alakítsd át a mélyen gyökerező mintákat, amelyek hozzájárulnak a szorongáshoz, depresszióhoz és más mentális egészségügyi kihívásokhoz. Világos, gyakorlatias oktatáson keresztül felfedezheted, hogyan hozhatsz létre és alkalmazhatsz hatékony önhipnózis üléseket, amelyek a konkrét igényeidet célozzák. Ez nem csak elmélet – ez egy gyakorlati útiterv a mentális jóléthez, amelyet évszázados sikeres alkalmazások támasztanak alá. Ez az átfogó útmutató természetes és hatékony megközelítést kínál a mentális egészséghez, amely a kezedbe adja a saját gyógyulási utadat. Az önhipnózis erejével végre megszabadulhatsz a korlátozó hiedelmektől, és elérheted azt az érzelmi jólétet, amelyre mindig is vágytál. Engedd szabadjára tudatalattid gyógyító erejét – Szerezd be most a saját példányodat, és változtasd meg mentális egészségedet örökre!

Az agressziót ma automatikusan az erőszakkal azonosítjuk. Minél jobban törekszünk azonban elkerülésére, annál fájdalmasabban tör be életünkbe. Dinamikus ereje az erőszak megoldatlan síkjára süllyed a családban, a tömegben, a háborúkban, a terrorizmusban és megbetegít. Árnyoldala egyaránt megjelenik a világpolitikában és az emberi testben. Az olyan autoagressziós betegségek, mint az allergia vagy a reuma a külvilág polgárháborúihoz hasonlíthatók, míg a rákos sejtek szabályosan terrorizálják a szöveteket.Immunrendszerünk a példa arra, hogy az élet nem lehetséges agresszió nélkül. A testnek hadat kell viselnie, energetikailag védelmeznie kell magát egészsége érdekében. Ruediger Dahlke három nagy témakör: a fertőzéses megbetegedések, az allergia és az autoagressziós betegségek vizsgálatán keresztül mutatja be az agresszió őselvének működését. Elmagyarázza az agresszió "klasszikus" kórképeit - a bakteriális, gombás és vírusos fertőzéseket -, az agressziós betegségek "modern" fokozatait: az autoimmun problémákat, a krónikus fájdalmakat és az elfojtott vagy rosszul megélt agresszió olyan tünetegyütteseit, mint például a gyermeki hiperaktivitás. 

Folyton változó, bizonytalan világunkban a reziliencia az egyik legfontosabb készség az életben való boldoguláshoz. A kifejezés arra utal, hogy mennyire vagyunk képesek helytállni egy-egy krízisben és helyreállni egy-egy próbatétel után. Tapolyai Emőke a kiteljesedett élethez nélkülözhetetlen eszköztárat ad a kezünkbe: a pszichológussal együtt gondolkodva útmutatást nyerhetünk a lelki ellenálló képességünk fejlesztésére, hogy a nehézségek közepette is ne csak túléljünk, hanem valóban megéljük az életet. Mert minden helyzetben lehetőségünk van a perspektívaváltásra, és választhatjuk a reményt és a megküzdést.

A szívfájdalom nem szükségszerű végkimenetel. Sőt, lehetőség is lehet arra, hogy újra önmagunkra találjunk – nemcsak a párkapcsolatainkban, hanem életünk minden más területén.

Eric Berne, az Emberi játszmák szerzője, ebben a művében összegzi ugyan a tranzakcióanalízis (TA) alapjait, a tranzakciókat, az énállapotokat, az időtöltéseket és a játszmákat, de itt már az emberi sors alakulását helyezi a középpontba. Ekkor ismerteti először a sorskönyv fogalmát a szélesebb közönség számára. Bemutatja, hogyan íródik és működik életünk forgatókönyve, és ami még fontosabb, hogyan lehet improvizálni, vagy megváltoztatni a sorskönyvet egy boldogabb végkifejlet érdekében. Segít, hogy felismerjük a tetteink mögött meghúzódó valódi motivációkat, és jobban megértsük saját pszichológiánkat. A Sorskönyv Eric Berne-nek, a tranzakcióelemzés megalapítójának utolsó könyve. A kötet két évvel szerzőjének halála után jelent meg. Tanítványok javították, csiszolták, de Berne halálakor lényegében már készen állt a megjelenésre.

Akinek ADHD-ja van, annak nem ugyanúgy működik az agya, mint egy "normális" vagy neurotipikus embernek, mert másként van huzalozva. Népszerű tévhit, hogy az ADHD-sok agya egyszerűen hibásan funkcionál, pedig nem erről van szó. Ugyanakkor tény, hogy az érintettek nem feltétlenül tudják olyan gördülékenyen megszervezni a hétköznapjaikat, az átlagosnál szétszórtabbak, nagyobb hangulatingadozásnak vannak kitéve, és a társas közegben is nehezebben boldogulnak.A maga is ADHD-s dr. Tamara Rosier szakmai és személyes tapasztalatát összegezve mutatja be, hogy a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar hogyan határozhatja meg sokak mindennapjait. A szerző praktikus eszközöket kínál ahhoz, hogy az ADHD-val élők látványosan javíthassanak az életminőségükön és az emberi kapcsolataikon, emellett szeretteik számára is együttérző, bátorító útmutatót nyújt.Dr. Tamara Rosier, PhD, az ADHD Center of West Michigan alapítója és az ADHD Coaches Organization egykori elnöke. Gyakran tart előadásokat konferenciákon, rendszeresen vendégeskedik podcastokban, és rengeteg cikket publikált már arról, hogyan lehet boldogulni ADHD-val. Nyugat-Michiganben él.

’’ Lehet, hogy nem kaptam meg a mesét, amit ígért. De írtam egy újat. Ahol a főhős végre saját magát választja. És bár ez nem egy boldog befejezés, de egy boldog új élet kezdete. Te pedig, aki a kezedben tartod ezt a könyvet, ne feledd, hogy a gyógyulás nem egy nagy döntés, hanem apró, halk önmagad mellett és önmagadért hozott döntések sorozata. És minden egyes ilyen döntéssel közelebb kerülsz ahhoz az emberhez, aki mindig is ott élt benned, csak eddig túl halk volt, vagy nem is mert szólni. Engedd, hogy hallassa a hangját a belső éned, ne hagyd, hogy más narratívája hangosabb legyen!”

"Negyvenes éveinkben, erőnk teljében sokféle értelemben elérünk a csúcsra. Ez a „hegytető” az életközép, innen lehet a legmesszebbre látni, a még meglévő távlatokat, de a már kirajzolódó határokat, korlátokat is átélni. Önkéntelen ráámulás, rádöbbenés következik be ilyenkor, annak megtapasztalása, hogy akár teljesültek a gyermekkori fantáziák, akár nem, már nincs többé az az érzés, hogy mindenre van még idő. Bizonyos perspektíva már bezárult, már nem „minden” lehetséges, csak annyi, amihez az életalapokat eddig megteremtettük. Kénytelenek vagyunk felmérni, mit értünk el, és még mik a (reális) lehetőségeink. Számadásunk sokkolóan hozhatja felszínre az eredményeinkkel való elégedetlenség fájdalmát és a „Hova vezet mindez?”, „Mi értelme van az egésznek?” „Merre, hogyan tovább?” nyugtalanító kérdéseit. Közben testi, lelki, kapcsolati és életérzésbeli változások is szembesítenek minket a kisebb-nagyobb veszteségekkel, a „külső” és a „belső” bizonyos mértékű átalakulásával. Mindez átrendezést kíván és átrendeződéseket indít. Az öregedéssel aztán újabb kérdések kerülnek előtérbe. Kiért, miért él az idős ember? Kinek fontos a világban? Ki törődik vele? Milyen célok váltják meg a széthullástól, és hogyan találjon erőt, indítékot a további küzdéshez? Hogyan segíthető emberi méltóságának, identitásának védelme és megőrzött értékeinek továbbadása? Nincs egységes „megoldásrecept”, csak individuális utak és lehetőségek. Közelítésünk ezért az egyedi, páratlan, egyszeri személyiség élményvilágának optikájából szemléli és követi az élet második félidejét. Rólad, rólam, rólunk szól, valóságközeli módon, ahogyan a történések erőrendszerében, a sorsmenet dinamikájában végigküzdjük az utat, keresve a célját, értelmét, értékét. Személyes tapasztalataim kiegészítő adalékok ahhoz, hogy a legkisebb károsodással a legkedvezőbb kifejlet felé haladjunk, az elérhető legjobb életminőségben. "