Najnovšie - Motivačná literatúra strana 89 z 89

Fedezd fel a benned rejlő, eddig kiaknázatlan erőt, és tanuld meg, hogyan élhetsz olyan életet, amelyet bátorság, magabiztosság és valódi cél vezérel. Ez a könyv abban segít, hogy visszaszerezd az önmagadba vetett hitedet, áttörd a korlátozó hiedelmeidet, és felszabadítsd a benned élő hiteles vezetőt.Nem csupán a hagyományos értelemben vett vezetésről szól – hanem arról, hogyan vezesd először önmagadat.A könyv gyakorlati eszközöket és mélyreható felismeréseket kínál ahhoz, hogy leküzdd a félelmeidet, átírd a saját történetedet, és tartós önbecsülésre építsd az életedet. A fejezetek során megtanulhatod, hogyan kapcsolódj újra a benned élő belső gyermekhez, hogyan kezeld tudatosan az energiádat, és hogyan cselekedj összhangban az értékeiddel.Megismerheted, miként fejleszthetsz kiállást a kényelmetlenségek közepette, hogyan hozhatsz erőből fakadó döntéseket, és hogyan teremthetsz lendületet hatékony napi rutinokon keresztül. Ez az útmutató segít, hogy hitelesen élj, inspirálva ezzel önmagadat és a környezetedet is.Akár személyes fejlődésre, akár szakmai vezetői képességeid fejlesztésére vágysz – vagy mindkettőre –, ez a könyv világos utat mutat ahhoz, hogyan ébreszd fel a benned szunnyadó erőt, és hogyan vezess céltudatosan minden egyes nap.

Rose Hackman újságíró mélyreható kutatásra épülő könyve feltárja azt a láthatatlan és el nem ismert munkát, amelyet a nők nap mint nap végeznek. Elvárják, hogy a nők akkor is legyenek vidámak, miközben épp egy stresszes helyzettel küzdenek. Az anyáknak kötelességük a család életének minden apró részletét kézben tartaniuk. Egy magánéleti gondokkal küzdő kórházi ápolónak a betegei előtt erősnek kell mutatkoznia. Egy fiatal szakembert nem léptetnek elő, mert túl határozott, ahelyett hogy elfogadná főnöke döntéseit. Szinte mindennap arra kényszerülünk, hogy elnyomjuk vagy átalakítsuk az érzelmeinket, csak hogy mások érzéseit előtérbe helyezzük. Túl sok emberrel végeztetik ezt a kimerítő, észrevétlen munkát anélkül, hogy bármilyen elismerést vagy kompenzációt kapnának érte - különösen, ha nők. Az érzelmi munka elengedhetetlen része társadalmunknak és gazdaságunknak - mégis gyakran láthatatlan marad. A szerző számos nő történetét osztja meg, bemutatva ennek a munkának a történelmi hátterét, valamint leggyakoribb megjelenési formáit. De nem csak azonosítja a problémát - eszközöket is ad a kezünkbe, hogy szembenézzünk ezzel a mindent átszövő teherrel, és elinduljunk a közös felelősségvállalás útján.

A kutatásokból ma már tudjuk, hogy pszichénk, idegrendszerünk, hormonrendszerünk és immunrendszerünk összekapcsolódik, egymásra hat, együtt mozog. Ehhez az összetett rendszerhez kapcsolódik a mikrobióta, a velünk szimbiózisban élő baktériumok és más mikroorganizmusok összessége. Ez azt jelenti, hogy az érzelmeink befolyásolják az emésztésünket, a viselkedésünket, a fertőzésekkel szembeni védekező képességünket, és fordítva: a helytelen életmód módosítja a bélflórát, amitől gyengül az immunrendszer, és motiválatlanok, lehangoltak lehetünk. Mivel test és lélek ennyire szoros kölcsönhatásban változik, egyrészt bármely probléma esetén fontos a teljes képet nézni, hogy helyes következtetésekre jussunk, másrészt a rendszer bármely pontján avatkozunk be jótékonyan, az a nagy egészre is kedvező hatással lesz. Dr. Szentgyörgyi Barbara lebilincselő könyvében bemutatja, hogyan is működik ez a rendkívül összetett rendszer és az életmód, vagyis a stresszkezelés, az alvásminőség, a testmozgás, a káros szokások elhagyása és elsősorban a táplálkozás felől közelítve miként tehetünk testi-lelki egészségünk megőrzéséért és az esetleg már kialakult problémák leküzdéséért. A szerző elhivatott orvosként egyrészt lenyűgöző alapossággal követi a legfrissebb tudományos kutatásokat, másrészt nyitott kíváncsisággal tanulmányozza a különböző tapasztalati alapú vagy analógiás gondolkodásra épülő megközelítéseket is, a természetgyógyászattól az ajurvédáig. A maga nemében egyedülálló könyve impozáns mennyiségű szakirodalmi forrásra épül: a precíz hivatkozásjegyzéknek köszönhetően minden egyes állításnak utána lehet nézni, és a minket érdeklő témákban akár alaposabban is elmélyedhetünk. Emellett – a bizonyíték alapú tudománytól elkülönítve – megjelennek az empirikus megfigyelések és az alternatív megközelítések is, melyek tovább gazdagítják és árnyalják az összképet. A felölelt témák köre szinte felsorolhatatlanul bő, de íme, egy rövid ízelítő: Miként enyhíthetjük táplálkozásunkkal a depressziót, a szorongást, sőt, akár a pániktüneteket és a rémálmokat is? Milyen étrend segíti a fogantatást, hogyan érdemes táplálkozni menopauza idején, mi enyhítheti a tüneteket PCOS vagy endometriózis esetén? Hogyan hozzuk rendbe az emésztésünket, és enyhítsük gyomor-bél panaszainkat? Mit tehetünk magunkért, ha autoimmun betegségtől szenvedünk? Milyen táplálkozási szokások csökkentik a különböző daganatok kialakulásának kockázatát? Mi segíthet magasvérnyomás, cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, elhízás esetén? Mit együnk, ha hosszú ideig és jó egészségben szeretnénk élni? Mit tehetünk az időskori demencia megelőzése vagy akár a szellemi hanyatlás visszafordítása érdekében?

Fedezd fel, hogyan tanulhatsz eredményesen egyedül, ha neked kell lenned a tanárnak és a diáknak is egy személyben!Az önképzés nem merül ki annyiban, hogy segítségével hatékonyabban teljesíthetsz az osztályteremben vagy az irodában; a lényege inkább az, hogy a kötet módszereinek alkalmazásával a kívánt irányba terelheted életed, és játszi könnyedséggel kerekedhetsz felül az utadban álló akadályokon. A Tanulj meg bármit olyan könnyen elsajátítható módszereket és felismeréseket kínál, amelyekkel a nulláról indulva is egykettőre valóságos tanulási szakértővé válhatsz. Ám e könyv nem csupán magára a tanulási folyamatra összpontosít, hanem arra is rávilágít, miként alakíthatod ezt a lehető legcélirányosabbá. E könyvből megismerheted:- a villámgyors olvasás és szövegértés képességét- hogyan kell eredményesen tervezni és ütemezni- miben más az önképzés, mint a hagyományos tanulás- miként bonts le elemeire egy-egy témát, és hogyan állítsd össze a saját tanmenetedet és -tervedet- hogyan alakíts ki olyan szokásokat, melyek elősegítik céljaid elérését- a tanulási hatékonyság piramisát - miként befolyásolja az önfegyelem és az önbizalom a tanulási folyamatokat- a módszereket, melyek segítségével a vesződséges és bonyodalmas anyagok elsajátítása közben is megőrizheted motivációdat- a TKOFI-módszert és azt, miként tudod hatékonyan feldolgozni az olvasott információkat- azokat a tudományos módszereket melyek növelik agyad felfogóképességét, és javítják a memóriádatIsmerd meg azokat az autodidakta módszereket, melyek segítségével a vesződséges és bonyodalmas anyagok elsajátítása közben is megőrizheted motivációdat! Az életben kizárólag az állandó, hogy folyamatosan változik, és a tanulási képességed fogja meghatározni, hogy a felszínen maradsz vagy összecsapnak fejed felett a hullámok. Tégy hát szert a versenyelőnyre, és emeld egészen új szintre képességeidet azáltal, hogy végre megtanulsz tanulni! 

366 meditáció szülőségről, szeretetről, gyereknevelésrőlLegyen ez a könyv a reggeli rituáléd – Matthew McConaugheyAz akadály maga az út és Az ego az ellenség New York Times #1 bestsellerek szerzőjétől„Az élet rövid. Ne feledkezz meg a legfontosabb dolgokról az életben, éljünk másokért és tegyünk jót velük.” – Marcus AureliusSzülővé válni több mint biológiai folyamat – egész életen át tartó elköteleződés ez, áldozat, szolgálat, de mindenekelőtt: szeretet. Mindennap megújuló kihívás, hogy első pillanattól fogva a gyerekeid érdekeit a magadéi elé helyezd. Lesznek pillanatok, amikor mély együttérzés fog eltölteni, máskor pedig megalázó kudarcot élsz majd át – akár egyetlen napon belül. De nem vagy egyedül. Ez a könyv 366 örökérvényű meditációt gyűjt egybe arról, mit jelent szülőnek lenni. Naponta alig néhány bekezdés, amelyet könnyen végig lehet olvasni, még olyankor is, ha tegyük fel, egyáltalán nem aludtál az éjjel. Ryan Holiday kétgyerekes apa, aki saját tapasztalatai mellett olyan nagyságok gondolataira támaszkodik, mint Theodore Roosevelt, Bruce Springsteen, II. Erzsébet angol királynő, Marcus Aurelius vagy Toni Morrison. Ezek a napi bölcsességkapszulák útmutatást tartalmaznak, hogy hogyan legyél az a példakép, akire a gyerekednek szüksége van. Akár most várjátok az első baba születését, akár már nagyapa vagy, A napi apa üzenetei bátorítást, távlatot, praktikus tanácsokat kínálnak a gyereknevelés minden stádiumában.„Szülőnek lenni nem mindig könnyű. Mindannyian jót akarunk a gyerekeinknek, mégis könnyen beszippantja az embert a pillanat. Ez a könyv megmutatja, mi fontos, mi lényeges, segít abban, hogy rálássunk a döntéseinkre, és tudatosan mérlegelhessük, hogy mit is akarunk tenni.” – Emily Oster, a Tudatos babavárás és Tudatos gyermeknevelés című bestsellerek szerzője„Szülőnek lenni: ez sokszor attól válik eredményessé, hogy emlékezetes pillanatokban hogyan viselkedsz. Ezek formálják a gyerek gondolkodását. E könyvben itt van a recept: hogyan jöjjenek létre rendszeresen az ilyen pillanatok. Hogyan hozd ki a legtöbbet az együtt töltött időből.” – Scott Galloway, az NYU professzora, az Adrift című bestseller szerzőjeRyan Holiday a világ egyik legtöbb könyvet eladó, élő filozófusa. Könyveit – Az akadály maga az út, Az ego az ellenség, Sztoikus nyugalmat a mindennapokra, Az egyensúly a kulcs – több mint negyven nyelvre fordították le, és világszerte tíz millió példányban keltek el. A Texas állambeli Austinban él feleségével és két fiával. Teheneket, szamarakat és kecskéket is tartanak. Painted Porch nevű könyvesboltja egy texasi kisváros, Bastrop történelmi főutcáján található.

A legrosszabb igazság is jobb, mint a legjobb hazugságHogyan változna meg az életünk, ha minden nap őszintének kellene lennünk? Mi történne a kapcsolatainkkal, házasságunkkal, munkánkkal?Moldován András, a Cápák között című tévéműsorból ismertté vált szókimondó befektető, startupper és sertésmogul az egyenességet életmódjául választotta. Azt mondja, azzal téveszt meg mindenkit, hogy igazat mond. De szerinte a legtöbb, amit egy emberért megtehetünk, hogy őszinték vagyunk vele. Olykor brutálisan. Meg kell-e mondani egy nőnek, ha nem áll jól rajta a ruha? Tudnia kell-e egy vállalat tulajdonosának, hogy aki a cég fejlődésének útjában áll, az éppen ő maga? El kell-e mondanunk otthon, ha hűtlenek voltunk?Mikor bántó az őszinteség, és hogyan kezeljük az ebből adódó konfliktusokat?A könyv részletesen bemutatja Moldován András üzleti filozófiáját, tippeket ad, hogyan alkudjunk, hogyan teljesítsünk jobban a munkahelyen cégvezetőként vagy beosztottként, a családban szülőként vagy házastársként. Kiderül az is, hogy egy húszmillió forintos hibából is lehet jól kijönni, és hogy hogyan lehet megnyerni a gyávanyúl-játékot.Brutális őszinteség. Ez ennek a könyvnek a címe.De ami brutális, az még nem bántalmazó. Én sosem akarok senkit sem megbántani. Ettől még sokszor érezhetik bántónak az őszinteségemet vagy bárki őszinteségét. Mert egy olyan világban élünk, ahol gyerekkorunk óta az őszintétlenségre nevelnek. Egész kisgyerekként, hat-, sőt talán már három éves korunkban elkezdik belénk verni a „tisztelettudó” viselkedést. Ami nem más, mint az őszintétlen viselkedés. Az elhallgatás, az elmismásolás kultúrája.Így aztán persze, hogy az őszinteség brutálisnak tűnhet.Ezt hallom vissza a tévéműsorok után, ez a téma sokszor a közösségi médiában. Hogy én tényleg ilyen vagyok-e, vagy ez egy felvett póz. És ha tényleg ilyen vagyok, hogyan tud elviselni a környezetem, milyenek lehetnek a hétköznapjaim. Egyáltalán, hogyan lehet így élni az életet.Hát csak így, kérem tisztelettel, csak így. Őszintén. Nem tapintatlanul, nem bántó szándékkal, de őszintén.Moldován András a Cápák közöttből is ismert vállalkozó és üzleti coach, aki sikereit őszinteségének, egyenes stílusának köszönheti.Vállalatvezetői, gondolkodáselméleti továbbképzései mellett most egy könyvben is összegyűjtötte azt, ami az üzleti életben jól működő kommunikációból a magánéletben is kamatoztatható.

Változtatnál az életeden, de nem tudod, hogyan? Mindent kipróbáltál, de semmi sem vált be?Törj ki a negatív mintákból, csökkentsd a szorongásod, és találd meg újra a motivációd - egy forradalmi módszer segítségévelAmikor valamilyen mentális problémával küzdünk, fel szeretnénk hagyni egy rossz szokással, vagy akár az egész életünket meg akarjuk változtatni, gyakran elakadunk a folyamatban. Ilyenkor általában azt hisszük, a siker kulcsa az, ha még keményebben próbálkozunk. De ezzel az agyunk csak egyre erőteljesebben ismétli azokat a mintákat, amelyek miatt az eredeti problémánk kialakult.Jelen könyv kiutat kínál ebből az ördögi körből - egy olyan gyakorlat segítségével, amelynek során az érzékelésünkre összpontosítunk. Ha ugyanis ráhangolódunk az érzeteinkre - például ha sétálás közben a lábunk érzeteire figyelünk, vagy a madárcsicsergésre koncentrálunk a parkban -, kiszabadulhatunk szokások irányította automata üzemmódból.Norman Farb idegtudós és Zindel Segal klinikai szakpszichológus mindfulnessen alapuló módszerével "újrahuzalozhatjuk" agyunk működését a mindennapokban. Ha stresszesek vagyunk, szorongunk, vagy elakadással küzdünk, bárhol, bármilyen helyzetben elvégezhetjük ezt a gyakorlatot, és ezzel javíthatunk testi és mentális egészségünkön. Tanuljuk meg, hogyan élhetünk a pillanatban - egy jobb, teljesebb életet."Létezik tudományos magyarázat arra, miért érezzük úgy, hogy elakadtunk az életben, illetve hogy miként lábalhatunk ki ebből a kellemetlen helyzetből. Maga az állapot a legtöbbször nem a problémamegoldó készség hiányából fakad, ezért aztán az oly népszerű önsegítő könyvek sokszor eleve rossz irányban keresgélnek...Mi van, ha nagyrészt épp ama szokásaink okozzák a problémát, amelyeket az évek során kemény munkával alakítottunk ki a status quo megőrzése érdekében? Ami azt illeti, létezik megoldás erre a problémára, csak nagyon nem olyan, amilyenre a legtöbben gondolnak.Ezzel a könyvvel azt szeretnénk megtanítani, hogy miként gondolhatjuk újra a "jól bevált" viselkedésmintáinkat, hogyan tudjuk kizökkenteni magunkat az elakadásnak ebből a kellemetlen állapotából, és hogyan vehetjük ismét kézbe az életünk irányítását."

Az önbizalom nem adottság, hanem KÉPESSÉG, amely fejleszthető!Az önbizalom mindennek az alapja, amit csinálunk. Ez teszi lehetővé, hogy nagy dolgokat álmodjunk, kockázatot vállaljunk, és olyan életet teremtsünk, amelyet igazán szeretünk. Sokunk számára mégis elérhetetlennek tűnhet – olyasvalaminek, ami csak azok számára van fenntartva, akiknek látszólag mindenük megvan. Roxie Nafousi a több mint 1 millió példányban eladott Manifesztáció című könyv sikerszerzője, a személyes fejlődés egyik leginspirálóbb alakja, ebben a könyvében végigvezet minket az önbizalom 8 lépéses útján: ahol nem a külsőségek számítanak, hanem a belső erő, a tudatosság és a szeretet. Önbizalom? Mindenkinek jár, neked is! Ismerd meg a láthatatlan erőt, amely formálja a döntéseinket, irányítja a tetteinket, és meghatározza, hogyan éljük jól az életünket! Tudd meg, miként állj ki magadért, hallgasd meg a belső hangod, és építsd fel önmagad – belülről kifelé. Válj azzá, aki mindig is lenni akartál!Felejtsd el az állandó önkritikát, a kishitűséget és a megfelelési kényszert!Becsüld meg Önmagad!Ismerd fel, hogy Te irányítod a saját történetedet.Magabiztosan lépj előre! VÁLTOZTASD MEG AZ ÉLETED! 

Kuszka Zorán „Gondolatok” című műve egy mély, személyes utazás az önismeret, a művészet, és a belső harmónia világában. Az írások az idő múlásáról, az emlékekről, az életről szőtt filozófiai elmélkedések, melyek az emberi létezés alapvető kérdéseit feszegetik. A szerző gazdag élettapasztalatából merítve osztja meg gondolatait arról, hogyan alakítják személyiségünket a múló évek, a művészetben talált vigasz, valamint az életben újra és újra felmerülő kihívások.A kötet lapjain keresztül megismerhetjük Kuszka Zorán egyéni látásmódját, amely­­ben az idő erejét és a természet szimbólumait használva gondolkodik el a változásról és a megújulásról. Az egyes írások az emberi lélek mélységeit tárják fel, legyen szó a gyermekkor nosztalgikus emlékeiről vagy a felnőttkor bölcsességéről, és arra ösztönzik az olvasót, hogy merítsen erőt saját belső világából. A könyv a belső béke és az alkotás iránti vágy forrásává válhat mindazoknak, akik nyitottak a művészet, az érzelmi megértés és a lelki szabadság felé vezető útra.

,,Ahhoz, hogy megértsük önmagunkat, megtaláljuk elakadásaink okát, feltárjuk a szorongásaink, rosszkedvünk és kudarcaink magyarázatát, vagy felfogjuk, miért ismételjük újra meg újra boldogtalan párkapcsolataink forgatókönyvét, nem elegendő csupán a saját életünket górcső alá venni. Szüleink, nagyszüleink, soha nem látott őseink tapasztalatai, élményei, félelmei és szenvedései súlyos örökségként befolyásolják sorsunk alakulását. Ha ezek a családi tudattalan rejtett zugaiban maradnak, megakadályoznak bennünket abban, hogy szabad életet éljünk."  ,,Minden önismereti úton eljön a pillanat, amikor rádöbbenünk, hogy elakadásaink, szorongásaink, visszahúzó negatív mintáink, kudarcos párkapcsolataink, de akár testi tüneteink gyökerei is a távoli múltba nyúlnak vissza. Felmenőink traumái, feldolgozatlan veszteségei, korlátozó hiedelmei mind ott visszhangoznak a mindennapjainkban, láthatatlanul formálva sorsunkat. A tudományos kutatások eredményei szerint a mélyreható megrázkódtatások, a szeretethiány, a kapcsolati törések generációról generációra adódnak tovább. Mindaddig, amíg halogatjuk a szembenézést családi örökségeinkkel, öntudatlanul is a fájdalom és bizalmatlanság negatív mintázatait visszük tovább és adjuk át gyermekeinknek. Ebben a könyvben egy transzgenerációs önismereti utazásra hívom az olvasót, remélve, hogy minden fejezettel közelebb kerül önmaga megértéséhez. Titkok, tabuk és kimondatlanságok helyett a tisztánlátás segíthet abban, hogy megszakítsuk a traumák tovagyűrűző köreit." Orvos-Tóth Noémi