E-knihy - Zdravie, životný štýl strana 29 z 31

Az „a´jurve´da” o?si szanszkrit kifejeze´s jelente´se „az e´let tudoma´nya”, a mai napig fellelheto? i´rott forra´sai to¨bb mint 5 ezer e´vesek. Az a´jurve´da az e´letu¨nkkel szervesen o¨sszekapcsolo´do´ ismeretek komplett lei´ra´sa. Kite´r a testi-lelki egyensu´lyra, e´s u´tmutata´st nyu´jt abban is, hogy mike´nt teremtsu¨nk egyensu´lyt a ku¨lso?nk e´s belso?nk vila´ga´ban. Az ege´szse´gu¨nkkel kapcsolatosan ismerteti, hogy mit egyu¨nk, mit mozogjunk e´s hogyan ke´szu¨lju¨nk fel a ku¨lo¨nbo¨zo? e´vszakokra, hiszen ezek mind szervesen kapcsolo´dnak ahhoz, hogy a szervezetu¨nk mike´nt mu?ko¨dhet optima´lisan a minket ko¨ru¨lvevo? vila´gban. A belso?nk tekintete´ben pedig olyan gyakorlatokra e´s olyan szoka´sok bee´pi´te´se´re tani´t, amelyek ke´pesek harmoniza´lni a belso? vila´gunkat.  A ko¨nyv sze´lesko¨ru? ismereteket ad az a´jurve´dikus gyo´gya´szat ala´bbi te´ma´iban: - az a´jurve´da szemle´lete e´s alapelvei- az a´jurve´da o?si mesterei e´s i´ra´sai- a´jurve´da testti´pus teszt, melybo?l megtudhatjuk, melyik ti´pusba tartozunk  - az 5 fo? elem e´s a 3 alkat saja´tossa´gai- napi e´s szezona´lis teendo?k az ege´szse´gu¨nk mego?rze´se e´rdeke´ben - megelo?ze´s: fo´kuszban az ege´szse´g 3 alappille´re- ha´zi praktika´k teto?to?l talpig  Az a´jurve´dikus ismereteink birtoka´ban ke´pesek leszu¨nk ege´szse´gben e´s harmo´nia´ban megtartani magun- kat, e´s me´g azelo?tt jo´te´konyan felle´pni bizonyos proble´ma´k e´s nehe´zse´gek ellen, mielo?tt azok kialakulna´nak. So?t, mindezt kiterjeszthetju¨k szeretteinkre is, hiszen amint mege´rtju¨k az a´jurve´da azon alapjait, hogy min- denki egyedi alkat e´s i´gy mindenki ma´sra hajlamos, ba´rkire ki tudjuk terjeszteni frissen szerzett tuda´sunkat. Szo´val segi´tsu¨k, szeressu¨k, ta´mogassuk magunkat e´s ko¨rnyezetu¨nket az a´jurve´da segi´tse´ge´vel, amennyit csak tudjuk!  A ko¨tet szerzo?je Baktai A´da´m hindu pap, az o?si indiai e´s orienta´lis kultu´rtudoma´nyok szake´rto?je. Tizeno¨t e´s huszon- o¨t e´ves kora ko¨zo¨tt India´ban, egy bentlaka´sos kolostoriskola´ban tanult. Konvenciona´lis tanulma´nyai befejezte´vel a szerzo? teljes me´rte´kben a ve´dikus e´s egye´b orienta´lis tudoma´nyok elsaja´ti´ta´sa´ra fordi´totta a figyelme´t. Mint lelke´sz valla´sfilozo´fia´t e´s szertarta´stant tanult, mint segi´to? pedig a´jurve´da´t, hatha jo´ga´t, ve´dikus asztrolo´gia´t e´s ve´dikus e´pi´- te´szetet. 

Zdravie a Imunita je prejavom prirodzenej harmónie každého človeka. Aj napriek podobnosti ľudského tela, je každý človek výnimočné a dokonalé stvorenie. Poznaním svojho tela a starostlivosťou sa stávame pánom svojho života. Odstránte negatíva a nastavte sa na pozitívny spôsob života. Svojou celoživotnou skúsenosťou a praxou potvrdzujem dokonalosť každého ľudského tela. Alternatívna medicína a liečebné skúsenosti v oblasti fyzioterapie a chiropraxie ma smerovali k hlbšiemu pochopeniu celej existencie, a nevyhnutné spojenie prírodnej medicíny s modernou medicínou v súčasnej dobe. Delenie a rozdeľovanie ľudí podľa "tabuliek a grafov zdravia", určuje len umelo vytvorená medicína, v ktorej je hlavne disharmónia a ochorenie súčasťou veľkého biznisu. Rýchla diagnostika a určenie ochorenia, zároveň ponúka rýchlu liečbu a odstránenie symptómov aj bolesti. To veľmi často potláča, už od počiatku, samoliečiace schopnosti tela, a vytvára rôzne závislosti. V tejto e-knihe jednoducho vysvetľujem teórie naturálnej medicíny a ponúkam možnosť zmeny svojho života, ktorý budeš milovať. Každodenná meditácia a joga pomôže každému očistiť sa, a obnoviť dokonalú harmóniu vo svojom tele i duši.

Tato kniha vás provede světem relaxace a příjemných pocitů. Postupně si osvojíte základní hmaty, naučíte se sestavit kompletní plán masáží a pak můžete svým blízkým v klidu domova poskytnout ozdravnou či úlevnou masáž. Využijete celou řadu doteků a metod, jež lze použít na celé tělo. Naleznete zde i užitečné návody, jak předcházet poraněním a vytěžit z masáže co nejvíce.Fotografie a ilustrace odhalují, jakým způsobem se svaly masírují, a krok po krůčku ukazují, jak správnou kombinací hmatů dosáhnout uvolněného a zdravého těla. Vzhledem k názorným anatomickým popisům se tato publikace dá použít i jako výukový materiál pro budoucí maséry. Součástí knihy je velký barevný plakát, jenž vás seznámí s anatomií a s klíčovými masážními hmaty pro každou část těla.Autorka dr. Abby Ellsworth je odbornicí na pilates a fyzioterapii, Peggy Altman vlastní licenci na provádění terapeutických masáží.

Druhá kniha z řady Restart jídelníčků přináší praktickou pomůcku pro zdravé stravování. Nenajdete v ní žádné extrémy, ale praktické kroky ověřené 20 lety nutriční praxe obou autorek. Zaměřuje se hlavně na dvě jídla denně, která jsou poskládaná tak, aby tělu dodala všechny potřebné živiny ve správném množství. Zbylá jídla si zařídíte podle svého, inspirujete se recepty na snídaně, koktejly, svačiny nebo je vynecháte úplně, a vstoupíte tak do světa tzv. přerušovaného půstu. Přináší systém jednoduchého přístupu ke zdravé kuchyni. Ačkoli jsou jídla jednoduchá na přípravu, jsou výtečná na chuť a splňují požadavky výživného pokrmu. Nečekejte žádné velké omezování ani počítání kalorií. Týdenní jídelníčky sestavené tak, abyste využili všechny nakoupené suroviny a nemuseli přemýšlet o tom, co zítra vařit, vám zároveň dávají prostor na rodinné oslavy nebo večeři v restauraci. I to k životu patří. Autorkami knihy jsou zkušená kuchařka Kristýna Ostratická a Monika Divišová, nutriční a wellbeing koučka.

Víte, že jedním z největších důvodů přibírání nejen na bříšku bývá právě cukr? Chcete poznat cestu, jak vystoupit ze sladkého kruhu ven, ale bojíte se dalšího selhání? Víte, že žít bez cukru neznamená odepřít si sladké chutě? V knize najdete 12 praktických kroků a přesný plán, jak nad závislostí na cukru vyhrát.

Jak začít jíst zdravě a bez trápení pálit tuky. Záměr naší první kuchařky je nastartovat vaše zdravé hubnutí. A počítá s tím, že nehledáte žádnou extrémní dietu, ale rozumný jídelníček plný výživných jídel pro dlouhodobé udržování dobré kondice. Během tří týdnů se naučíte jednoduchý systém plánování, nákupů i vaření. Odlehčíte stravování, nastartujete metabolismus, začnete mít spoustu energie a budete krásně hubnout.

Živíte se prodejem bylinných produktů a chcete svou paletu výrobků rozšířit o nové kreace? Zde zaručeně najdete inspiraci! Fytolektorka Petra Rehm-Hugová a přírodní kosmetička Marina Westermannová pro knihu vybraly 100 oblíbených a osvědčených receptů z léčivých a divoce rostoucích bylin, od čaje posilujícího imunitu až po sůl s divokými bylinkami, octy, oleje, pomazánky, likéry či kosmetiku, které jsou vhodné pro rozšíření sortimentu všech, kdo se věnují sběru či prodeji bylinných výrobků. Každý zde najde recept podle svého vkusu a chuti! Dále tu na vás čekají základní kulinářské a kosmetické poznatky i odpovědi na mnoho otázek týkajících se potravinářské a kosmetické legislativy, trvanlivosti a označování výrobků. Nechte se inspirovat mořem kreativních nápadů ze světa bylin!

Viete, že si môžete celkom jednoducho vyrobiť prípravok do umývačky riadu? Viete, že si môžete doma v kuchyni vyrobiť aj tónovací šampón alebo farbu na vlasy? Viete, že sladidlo sukralóza poškodzuje organizmy žijúce vo vode? Záujem spoločnosti i jednotlivcov o životné prostredie nikdy nebol taký enormný ako dnes. Stretávame sa s ním na každom kroku, od jedla cez liečivá až po kozmetiku. Šíri sa sociálnymi sieťami ako vírus. Málokto však vie, ako jednoducho môžeme starostlivosť o životné prostredie uplatniť v každodennom živote. V Živote bez toxínov sa autorky vrátili k osvedčeným domácim receptom, ktoré spojili s moderným prístupom a výsledkami vlastných experimentov. Kniha obsahuje množstvo nápadov a riešení pre celú rodinu, počnúc domácnosťou až po cesty do zahraničia. Autorky ponúkajú konkrétne rady do života bez škodlivín v oblasti hygieny, krásy, stravovania, oblečenia, tetovania či hračiek. Inšpiráciu v nej nájdu všetci: tí, čo život bez toxínov už dlhšie považujú za svoj životný štýl, ale aj tí, čo na túto cestu ešte len nastupujú. Zo švédskeho originálu Giftfri (Bokförlaget Forum, Štokholm 2018) preložila Jana Obertová

Revoluční čtyřtýdenní program, který vám pomůže zhubnout Expertka z oblastí zdraví a fitness Jennifer Widerstrom se při práci s účinkujícími v soutěži NBC The Biggest Loser naučila jednu důležitou věc. Že neexistuje dieta, která by byla vhodná pro všechny lidi. Aby bylo možné úspěšně zhubnout, váš stravovací plán by měl být založen na vašich potřebách a typu osobnosti. Autorka v této knize odhaluje pět základních, nejběžnějších typů osobnosti. Kniha začíná jednoduchým kvízem, že kterého se čtenáří dozví, jaký typ jsou: 1.Hrdina (který vždy dbá na ostatní a o sebe až na posledním místě); 2.Rebel (který je impulsivní a neutrální); 3.Dříč (alfa osobnost, která se řídí pravidly a rutinou); 4.Dobrodruh (dobrodružný typ, řídící se módními trendy módy); 5.Skeptik (který když se nevejde do kalhot, koupí si větší). Poté, co čtenář zjistí svůj typ, má k dispozici čtyřtýdenní dietní a fitness plán, který bude respektovat jeho individuální silné a slabé stránky. Kniha je doplněná motivačními citáty, jídelníčkem, recepty a cvičeními, které vám pomohou efektivně zhubnout a trvale si udržet zdravý životní styl.

Nový, revoluční přístup, jak na zranění, nemoci a dobrou kondici. Dr. Jonas tvrdí, že správné zapojení mysli a přírodní metody mohou tvořit až 80 % úspěšné léčby. Zároveň radí, co udělat pro to, abychom posílili vrozenou schopnost těla, které se pak dokáže uzdravit zcela samo.

Praktický úvod do starověkého čínského umění Taj či, jeho dějin a filosofie, se srozumitelnými návody k základním pozicím, sestavám a dechovým cvičením. Taj či, vysoce účinná metoda cvičení, je po staletí používána napříč světem ke zlepšení tělesné, duševní i spirituální kondice. Ať už chcete minimalizovat stres, zbavit se bolesti nebo jednoduše zlepšit své zdraví, tato starověká metoda je pro vás. Kniha je součástí série krátkých, energických a sympatických pomocníků pro každodenní život. Najdete v ní dějiny a filosofii těchto starověkých čínských cviků spolu s různými styly a základními praktikami. Následně vás bezpečně a jednoduše provede klíčovými pozicemi a sestavami taiči, jejich výhodami a tipy, jak jedinečné přednosti taiči zakomponovat do svého života.

Může se ze zdravé výživy stát nebezpečná posedlost? Orthorexie je těžko rozpoznatelná porucha příjmu potravy. Nespočívá ve zvracení nebo omezování příjmu kalorií. Vyřazování potravin na cestě za „čistou“ nebo ideální stravou se však může stát posedlostí s těžkými dopady na duševní i tělesné zdraví. Odbornice na výživu Renee McGregor v této knize poprvé odhaluje pravý význam těchto nebezpečných diet. Prostřednictvím osobních zkušeností a analýz pomáhá pacientům na cestě za vyváženou a skutečně zdravou stravou.

Novinka z edice Jak říct ne nabízí stravovací tipy a lákavé recepty na pokrmy připravené bez cukru. Poradí vám, jak zlepšit své stravovací návyky a dostat cukr pod kontrolu, přirozeně, postupně, s co nejmenším stresem. Vyzkoušejte některé z nich a uvidíte, že i život bez cukru může být spokojený a sladký. Tato příručka vám ukáže, jak se můžete stravovat pestře, plnohodnotně, chutně a přitom se vyhnout rizikům, která s sebou nadměrná konzumace sladkostí přináší. Probírá věci, které nás opravdu zajímají: mechanismy, jak překonat závislost na cukru. „Závislost“ může znít trochu dramaticky, ale mnozí z nás na cukru do určité míry závislí jsou, jen o tom nevíme. Knížka je nabitá stravovacími tipy, ověřenými radami a lákavými recepty na pokrmy připravené bez cukru. Poskytne vám vše, co potřebujete k tomu, abyste zlepšili své stravovací návyky a zřekli se cukru v potravinách. Vyzkoušejte a uvidíte, že to není tak složité, jak se zdá. Nejprve se seznámíme s tím, jak cukr v potravinách rozpoznat. Potom se zaměříme na triky, jak omezit chuť na sladké a dopřát si něco sladkého na zub zdravě. Recepty s nízkým obsahem cukru na konci knihy vám pomohou, aby byly vaše nové dny bez cukru (nebo s minimem cukru) stále plné lahodných jídel a svačin, ze kterých se dobře najíte a získáte energii. Nebojte se – nemusíte to všechno zvládnout najednou. Malé změny se zpočátku zdají nedůležité, ale brzy se jejich efekt nasčítá. Jak říká staré buddhistické rčení: „Pokud se díváte správným směrem, jediné, co musíte udělat, je jít dál.“ Obsahsnadné tipy, které vám pomohou zříct se cukrurecepty s nízkým obsahem cukru na konci knihy

Zbrusu nová příručka z řady Jak říct ne nabízí praktické rady, jak vyřadit maso nebo ho jen omezit. Přesvědčte se, že můžete změnit jídelníček k lepšímu, aniž byste radikálně měnili svůj životní styl. Kniha je nabitá stravovacími tipy, obsahuje i recepty, díky kterým snadno učiníte první krok novým směrem. Zříct se živočišných produktů nikdy nebylo snadnější! Snížit množství masa a ryb, které konzumujeme, nebylo nikdy tak snadné jako dnes. A nikdy dříve to nebylo tak důležité. Živočišná výroba je globální byznys a mimořádně zatěžuje životní prostředí. Máme-li ale dnes možnost jíst zdravě a udržitelně a nezabíjet přitom zvířata, mělo by být logické, že se touto cestou vydáme. Přesvědčte se, že můžete změnit svůj jídelníček k lepšímu, aniž byste radikálně měnili svůj životní styl. I tak budete moci dále jíst chutné a výživné potraviny a nebudete mít pocit, že vám něco schází. Tato nová praktická příručka z řady Jak říct ne je nabitá stravovacími tipy, radami týkajícími se životního stylu a také skvělými bezmasými recepty, díky kterým snadno přejdete k životu bez masa a živočišných produktů nebo je alespoň omezíte. Podniknete krok, který bude mít pozitivní dopad na vaše zdraví, životní prostředí a na tvory, s nimiž sdílíme tuto zelenou planetu. Doufáme, že si s námi tuto novou cestu užijete!

Sejtjeink ?születésünk napjától öregednek, ám az öregedésnek nem kell együtt járnia a hanyatlással. A növényparadoxon világhírű szerzője, a szinte egész életét felnőtt betegek gondozásával töltő dr. Steven R. Gundry jól tudja, hogy mindannyian örökké szeretnénk élni – egészen addig, amíg nem szembesülünk idős szüleink és rokonaink szenvedésével. Hogyan lehet megoldani az emberiség egyik legnagyobb paradoxonját: hogy hosszú öregkort érjünk meg, mégis testben és lélekben fiatalnak érezzük magunkat? Dr. Gundry úttörő könyve erre a kérdésre válaszol. A betegek ezreivel dolgozó neves kardiológus és szívsebész munkája során felfedezte, hogy az öregedéssel elérkező betegségek egyáltalán nem törvényszerűek, hanem életmódunk következményei. A hosszúélet-paradoxon megmutatja az egészséges öregedés módszerét: hogyan támogassuk szervezetünk „legősibb” részeit, a testünkben élő mikroorganizmusokat. Egészségünket jelentős részben a mikrobiomot alkotó bélbaktériumok határozzák meg. A ráktól az Alzheimer-kóron át egészen az olyan közönséges nyavalyákig, mint a reuma és az elhízás, ezek az apró lények irányítják életünk minőségét, miközben egyre idősebbek leszünk. Ám sosincs túl késő ahhoz, hogy támogassuk a bennünk élő mikrobákat, és megadjuk nekik azt, amitől gyarapodásnak indulnak – és velük együtt mi is. A hosszúélet-paradoxonban felvázolt étrend és életmódterv révén megőrizhetjük emésztőrendszerünk egészségét, és a lehető legjobb életminőségben tölthetjük a nekünk rendelt évtizedeket. Az öregedés tudományát forradalmasító kiadvány segítségével életünk végéig egészségesek és életerősek maradhatunk.

Szeretnél magabiztossá válni és kihozni magadból a legtöbbet? Bármennyire is próbálod ellesni a híres és sikeres hölgyek tökéletességének titkát, mégsem tudsz ugyanolyanná válni? Elégedetlen vagy önmagaddal, de nem tudod, hogy min kellene változtatnod? A probléma forrását a kialakított gondolkodásmódodban kell keresned.  A könyvben található 30 szokás elsajátításakor rá fogsz eszmélni, hogy mi az igazán fontos az életben! Egy igazi önismereti utazás veszi kezdetét, amely során felfedezheted magadban azokat a rejtett értékeket, amiket eddig talán észre sem vettél. Lehetőséged nyílik a berögzült rossz szokásokat lecserélni építő jellegű, jótékony szokásokra. Ennek kemény munka az ára, és időbe fog telni, míg rutinná válik, nem véletlen a címben feltüntetett jelképes 365 nap!  Merj nagyot álmodni! Lépj rá a fejlődés útjára!  Tedd meg az első lépéseket és vedd kezedbe a magabiztos nők kézikönyvét!

Mnoho lidí stále věří, že artróza a bolesti kloubů jsou nevratným osudem, který je předurčen genetikou a nelze jej vyléčit. Autoři však mají důkazy o opaku. Cílenou výživou a speciálně vyvinutými cviky můžete svým zdegenerovaným chrupavkám pomoci dorůst. Díky těmto cvikům snížíte také bolesti kloubů, protože jimi odstraníte napětí v okolních tkáních.  Tato kniha ukazuje, že artrózu můžeme skutečně zastavit a motivuje čtenáře k svépomocným aktivitám. Nabízí vysoce účinný regenerační program doplněný fotografiemi cviků a uvolňujících masáží měkkých tkání, s doporučeními pro vhodnou výživu, včetně několika protiartrotických receptů. Dr. Petra Bracht je lékařka se specializací na výživovou a detoxikační medicínu a autorka několika bestsellerů. Společně se svým manželem Rolandem Liebscher-Brachtem vedou v německy mluvících zemích síť mimořádně úspěšných poraden terapie bolesti, ve kterých pracuje více než 4 000 terapeutů.