Knihy - Beh, bicyklovanie, plávanie strana 13 z 14

Začnite behať – vyberte si niektorý z tréningových plánov určených začiatočníkom alebo skúseným atlétom, či už ide o váš prvý beh na 5 km, alebo maratón. Buďte rýchlejší – zoznámte sa s tým, ako funguje vaše telo. Zdokonaľte si bežeckú techniku vďaka informáciám o biomechanike. Znásobte svoju silu – osvojte si podrobné postupy na vybudovanie svalovej hmoty, zvýšenie rýchlosti a zníženie rizika vzniku poranení. Behajte s rozumom – pomôže vám pri tom množstvo cenných rád o bežeckej výbave, výžive, motivácii a pretekárskej taktike.

A kocogástól a maratonira való felkészülésig. FUSSON! - Válasszon a számos különféle szintű edzésterv közül, akár az első 5 kilométerére készül, akár a sokadik maratonira. GYORSULJON! - Értse meg a futás élettani hátterét, és tökéletesítse a technikáját a legjobb teljesítményért. ERŐSÖDJÖN! - Kövesse a részletes edzésprogramokat, hogy erősödjön, gyorsuljon, és csökkentse a sérülések kockázatát. OKOSODJON! - Hangolja magát sikerre könnyen megfogadható tanácsok segítségével, a felszereléstől és táplálkozástól a motiváción át a versenytaktikáig.

"Lance Armstrong sorozatban hét Tour de France-t nyert meg azok után, hogy szembenézett a rákkal, és bátorságával, illetve kitartásával nemzetközi szimbólummá növekedett. A sport általánosságban bővelkedik a doppingbotrányokban, Armstrong azonban uralta ezt a játékteret is. Sohasem büszkélkedhetett még sem a kerékpár, sem bármely más sportág ilyen karizmatikus, művelt bajnokkal, mint amilyen ő volt. Aztán 2012 nyarán kártyavárként dőlt össze a legendája. Ha hinni lehet a pletykáknak, hosszú vadászat ért véget. A bizonyítékok a felszínre kerültek. A hallgatag szemtanúk beszélni kezdtek. Armstrongot megfosztották a Tour-győzelmeitől, miközben lassan a szponzorai is kihátráltak mögüle. Utolsó szégyenpontként pedig kénytelen volt lemondani saját alapítványának elnöki székéről is. 2013 januárjában aztán végre-valahára elismerte a Tour alatti doppingolások tényét; Oprah Winfreynek adott interjújában úgy írta le az esetet, mint "mitikus, tökéletes történetet", ami "hatalmas hazugság". Azonban a vallomás több kérdést vetett fel, mint amennyi választ megadott - hiszen nem mesélte el azt, hogy kik segítettek neki a teljesítményfokozók használatában, illetve, hogy kik óvták meg a lebukástól. Több mint három évre kiterjedő adatgyűjtés, valós források és személyes interjúk - szinte valamennyi érintettel, közte magával Armstronggal is - teremtették meg Reed Albergotti és Vanessa O'Connell számára a lehetőséget, hogy elvitathatatlanul hiteles történettel álljanak elő. Ez a sztori azonban nem csak a doppingról és a csalásról szól, és nem is csak színtiszta sportmese. A most következő történet epikai példázatként nyújtja be a számlát a kusza üzleti érdekeknek és az emberi gyarlóságnak. Ez a könyv, amelyet a kezében tart az olvasó, széles körben tárja fel azt, hogy Armstrong és a támogatói miként használták fel a pénzt, a hatalmat és a legmodernebb tudományt arra, hogy uralják a világ legnehezebb versenyét. Bemutatja a US Postal csapat tulajdonosát, Thom Weiselt, akinek üzleti érzéke és találékonysága mind a mai napig páratlan a profi kerékpározás világában; mindeközben kiütve a nyeregből az amerikai kerékpársport legjobb vezetőit abból a célból, hogy magukhoz ragadják az irányítást, bizonyítva így Armstrong dominanciáját. Eközben a szponzorok harcoltak az Armstronggal, illetve alapítványával köttetendő szerződésekért, hiszen mindenki a kerékpározás részévé akart válni azért, hogy ők is átérezhessék a "Lance-effektust". Ez a könyv lebilincselő bepillantást engedélyez egy titokzatos zseni elszabaduló erkölcsi morálja mögé. Fény derül arra a versenyképességre és találékonyságra, amely elvezette a vérdoppingot a gyakorlatban elfogadott szintre, de megismerhetjük az amerikaiak módszeresen kiképzett nemzetközi kémeit és azt a technológiai áttörést is, amellyel felértek a csúcsra. Lance Armstrong túlélt mindent, és eljátszott a leküzdhetetlenség lehetőségével egy páratlan teljesítményű csapatot építve maga köré. Végül azonban mégiscsak a saját ambíciói okozták a vesztét. A történet végére jutva felfedjük az igazságot Armstrongról és az amerikai kerékpársportról, teljes képet kapunk a valóságról, és a sporttörténet egyik legnagyobb összeesküvése kapcsán nem maradnak megválaszolatlan kérdések." (a Szerzők)

Chcete maximálně zlepšit sílu, rychlost a vytrvalost v běhu? Tato kniha vám ukáže, jak zlepšit výkon zvýšením síly svalů a optimalizací běžeckého pohybu, jak minimalizovat riziko zranění a jak zlepšit krokový cyklus, abyste měli rychlejší časy a plynulejší běh. Naleznete zde 50 nejúčinnějších cviků. Každý s jasným, podrobným popisem a barevnými anatomickými ilustracemi, které zvýrazňují zapojené svaly. Kromě toho vás autoři připraví na všechny překážky, se kterými se můžete jako běžec setkat.

Tahle knížka o běhání dodá odvahu každé ženě, která by pro sebe chtěla něco udělat, ale v tělocvičnách se stydí, jóga ji nudí a na běhání si vždycky připadala moc tlustá, moc líná nebo moc neohrabaná... Autorka píše z vlastní zkušenosti: od neslavných začátků to dotáhla k pěti maratónům na dvou světadílech.

Nezbytná příručka pro každého, kdo začíná s běháním nebo si přeje běhat rychleji, bezpečněji a výkonněji. Úvod je věnován svalům lidského těla, které se při běhu zapojují, a ukazuje, jak je využívat způsobem, který zlepšuje výkon a prospívá zdraví. Následuje celá škála tréninkových plánů pro všechny úrovně zdatnosti, ať se chystáte poprvé vyběhnout do parku, nebo se připravujete na maraton. Nechybí ani doporučená cvičení a věcné, prověřené a praktické rady ohledně vybavení, výživy, motivace i závodních taktik. Vše doplněno přehlednými a instrukčními fotografiemi, tabulkami a schématy.

Mladá novinárka Alexandra Heminslayová vždy očakávala od cvičenia zázraky: zadok atléta, pás supermodelky a rýchlosť gazely. Znechutená fitnescentrami a jogou sa jedného dňa rozhodla behať. Jej prvý pokus dopadol katastrofálne. O šesť rokov neskôr sa hrdila medailami z piatich maratónov na dvoch kontinentoch. Možno si myslíte, že táto kniha bude o ambíciách (iste, veď v upršané nedeľné ráno sa len málokomu chce vyliezť z postele), alebo o vzťahoch (vrátane trápneho rozhovoru s personálom v športovom obchode pri výbere tenisiek), či o tele (štvorky prsia treba pri behu nejako skrotiť). Máte pravdu. Ale zároveň vám ukáže, že aj vy môžete zvládnuť oveľa viac, ako si myslíte. Je to vtipná a úprimná spoveď plná emócií vhodná naozaj pre každého – či už sa behu venujete intenzívne, alebo bežíte za autobusom, alebo len rozmýšľate pri telke s vínom a čipsami, že by ste sa na to možno... samozrejme až od zajtra... dali.

Mladá novinárka Alexandra Heminslayová vždy očakávala od cvičenia zázraky: zadok atléta, pás supermodelky a rýchlosť gazely. Znechutená fitnescentrami a jogou sa jedného dňa rozhodla behať. Jej prvý pokus dopadol katastrofálne. O šesť rokov neskôr sa hrdila medailami z piatich maratónov na dvoch kontinentoch. Možno si myslíte, že táto kniha bude o ambíciách (iste, veď v upršané nedeľné ráno sa len málokomu chce vyliezť z postele), alebo o vzťahoch (vrátane trápneho rozhovoru s personálom v športovom obchode pri výbere tenisiek), či o tele (štvorky prsia treba pri behu nejako skrotiť). Máte pravdu. Ale zároveň vám ukáže, že aj vy môžete zvládnuť oveľa viac, ako si myslíte. Je to vtipná a úprimná spoveď plná emócií vhodná naozaj pre každého – či už sa behu venujete intenzívne, alebo bežíte za autobusom, alebo len rozmýšľate pri telke s vínom a čipsami, že by ste sa na to možno... samozrejme až od zajtra... dali.

Mladá novinárka Alexandra Heminslayová vždy očakávala od cvičenia zázraky: zadok atléta, pás supermodelky a rýchlosť gazely. Znechutená fitnescentrami a jogou sa jedného dňa rozhodla behať. Jej prvý pokus dopadol katastrofálne. O šesť rokov neskôr sa hrdila medailami z piatich maratónov na dvoch kontinentoch. Možno si myslíte, že táto kniha bude o ambíciách (iste, veď v upršané nedeľné ráno sa len málokomu chce vyliezť z postele), alebo o vzťahoch (vrátane trápneho rozhovoru s personálom v športovom obchode pri výbere tenisiek), či o tele (štvorky prsia treba pri behu nejako skrotiť). Máte pravdu. Ale zároveň vám ukáže, že aj vy môžete zvládnuť oveľa viac, ako si myslíte. Je to vtipná a úprimná spoveď plná emócií vhodná naozaj pre každého – či už sa behu venujete intenzívne, alebo bežíte za autobusom, alebo len rozmýšľate pri telke s vínom a čipsami, že by ste sa na to možno... samozrejme až od zajtra... dali.

Soubor svižných, vtipných a netradičních sloupků, které spojuje jediné téma: běh ve všech jeho podobách. Šestatřicet kapitol, šestatřicet různých pohledů na jeden z největších fenoménů dneška. Knížka není příručkou s návodem, jak uběhnout maraton, přesto se dozvíte vše podstatné, co k běhání potřebujete znát. Kdy a jaké pít pivo, který tréninkový plán je nejgeniálnější na světě, jak vypadá běžecká sexmise, kde najdete zemi běhání zaslíbenou nebo proč je druhý maraton důležitější než ten první. Maraton a jiné pošetilosti jsou čtivým a s nadhledem napsaným průvodcem po osudu rekreačního běžce, který nemá v genech příliš talentu, neusiluje stát na stupních vítězů a jehož nejmilejší tréninkovou metodou je sled pokusů a omylů. Tedy průvodcem po osudu drtivé většiny z těch, kdo si párkrát do týdne obují maratonky a vyrážejí na běžecké stezky. I proto se první vydání, na nějž se v crowdfundingové sbírce složili budoucí čtenáři, setkalo s nadšeným ohlasem a náklad byl rozebrán během několika t ýdnů.

Beh je najobľúbenejšia forma cvičenia na svete a počet ľudí, ktorí sa zúčastňujú na bežeckých podujatiach, každým rokom stúpa. Kniha Začnite behať od renomovaného britského trénera Matta Robertsa obsahuje základné informácie o správnej technike behu, stanovení si cieľov, udržaní motivácie a chuti do tréningového procesu. Začínajúcim bežcom poskytne inšpiráciu, poradí, ako sa vyrovnať s únavou a zraneniami, skúsenejším, ako si zlepšiť výkonnosť. Približuje všetky typy bežeckých podujatí, obsahuje tipy na zdravú výživu, ako aj rady pri nákupe bežeckých topánok, odevov či najnovších výdobytkov techniky.

Obrazová publikácia prechádza 90. ročnou históriou pretekov v rôznych pohľadoch. Je už v poradí šiestou, ktorá bola o Medzinárodnom maratóne mieru napísaná. Pozornosť je venovaná podrobnej štatistike, ktorá až na výnimky, práve v predchádzajúcich publikáciách chýbala. Text je písaný v slovenčine a angličtine doplnený o fotky zozbierané počas celého trvania pretekov.

Obrazová publikácia prechádza 90. ročnou históriou pretekov v rôznych pohľadoch. Je už v poradí šiestou, ktorá bola o Medzinárodnom maratóne mieru napísaná. Pozornosť je venovaná podrobnej štatistike, ktorá až na výnimky, práve v predchádzajúcich publikáciách chýbala. Text je písaný v slovenčine a angličtine doplnený o fotky zozbierané počas celého trvania pretekov.

Get in the best shape of your running career with the help of Daniels' Running Formula, the book that Runner's World magazine calls the best training book. Premier running coach Jack Daniels provides you with his legendary VDOT formula to guide you through training at exactly the right intensity to run stronger, longer, and faster. Choose a program to get in shape, target a race program, or regain conditioning after layoff or injury. Train for competition with programs for 800 meters, 1500 meters to 2 miles, cross country races, 5K to 10K, 15K to 30K, and marathon events. Each program incorporates training intensities to help you build endurance, strength, and speed. With Daniels' Running Formula, you'll track the time you spend at each level, train more efficiently, and optimize results. Completely updated with new chapters on altitude training, seasonal programming, and treadmill training, Daniels' Running Formula, Third Edition, is the most comprehensive, accessible, and instantly applicable edition to date. Customizable to your current fitness level, competition goals, and schedule, the formula is the ideal solution for any race, anywhere, anytime. Whether training or competing, get the results you're seeking every time you lace up with the workouts and programs detailed in Daniels' Running Formula.

Každý může plavat skvěle! Nezáleží na věku, tělesných proporcích ani předchozích zkušenostech. Terry Laughlin přichází s revoluční metodou pro účinnější, rychlejší a zdravější plavání pomocí jednoduchých cvičení, která vám pomohou zlepšit stabilitu ve vodě, prodloužit záběr nebo usnadnit dýchání. Výsledky jeho metody jsou obdivuhodné: začátečníci, zkušení plavci i triatlonisté shodně konstatují, že Laughlinova metoda plavání jim změnila život. Díky „metodě úplného ponoření“ zvládnete všechny plavecké styly během velmi krátké doby a už nikdy nebudete mít pocit, že je voda nepřátelský živel, se kterým je třeba zápasit.

Drugs in sport are big news and the use of performance-enhancing drugs in sport is common. Here, Chris Cooper, a top biochemist at the University of Essex, looks at the science behind drugs in sport. Using the performance of top athletes, Cooper begins by outlining the limits of human performance. Showing the basic problems of human biochemistry, physiology, and anatomy, he looks at what stops us running faster, throwing longer, or jumping higher. Using these evidence-based arguments he shows what the body can, and cannot, do. There is much curiosity about why certain substances are used, how they are detected, and whether they truly have an effect on the body. Cooper explains how these drugs work and the challenges of testing for them, putting in to context whether the 'doping' methods of choice are worth the risk or the effort. Exploring the moral, political, and ethical issues involved in controlling drug use, Cooper addresses questions such as 'What is cheating?', 'What compounds are legal and why?', 'Why do the classification systems change all the time?', and 'Should all chemicals be legal, and what effect would this have on sport?'. Looking forward, he examines the recent work to study the physical limitations of rat and mice behaviour. He shows that, remarkably, simple genetic experiments producing 'supermice' suggest that there may be ways of improving human performance too, raising ethical and moral questions for the future of sport. The paperback includes a new introduction which considers the issues surrounding the 2012 Lance Armstrong doping scandal.

Due to cost and time pressures, people are abandoning the gym and organised sport in favour of more flexible and informal pursuits such as running. But it's not just as simple as getting the miles under your belt. Injuries can impact on your ability to train, and all runners can benefit from a simple strength training and conditioning programme to boost performance and avoid unnecessary injuries. Strength and Conditioning is now regarded as integral to any training programme from marathon runners to triathletes. Strength Training for Runners is designed to keep you, as a runner, on track, whatever your level. Packed with photos illustrating the different techniques, this coaching manual is ideal for any motivated runner. Chapters will guide you through constructing a programme of exercises to keep you running fit, show you how to improve and strengthen your running and other muscles in specific warm ups and provide you with some great conditioning advice that will make you a stronger and faster runner. With the right strength training approach behind you, one that is balanced and reflects your training and racing needs, your injury risk can be significantly reduced and your performance significantly increased.

When Lance Armstrong fought back from life-threatening cancer to win the 1999 Tour de France - the so-called 'Tour of Renewal' - it seemed almost too good to be true. It was. Sunday Times journalist David Walsh was one of a small group who was prepared to raise awkward questions about Armstrong's seemingly superhuman feats. And so began a 13-year battle to reveal the truth that finally ended in October 2012 when the cyclist was stripped of his seven Tour victories and banned from the sport for life. Walsh's gripping and moving personal account of his struggles is a revealing insight into the murkier end of professional cycling - a place where having the right doctor can make all the difference and where there existed a conspiracy of silence. As he shows, it never was about the bike. However, spurred on by a few brave people who were prepared to speak out in the hope of saving the sport they loved, Walsh continued to probe, and eventually he was vindicated when Armstrong's reputation was ruined. In this updated edition, covering Armstrong's confession to Oprah, Seven Deadly Sins takes the reader into a world of doping and lies, but shows that there is always hope for a better future.

Einstein and the Art of Mindful Cycling shines new light onto one of the great scientific icons, and explores how pushing that pedal can nurture mindfulness in a spiritually stressful age. The author steers us through his own perspective on cycling - weaving the philosophical, practical and personal into an elegant balance. Add in a sprinkling of meditative insights, and we can all learn how to experience Einstein's enlightened outlook on life through the simple joy of riding a bicycle.