Knihy - Fitness, cvičenie, kulturistika strana 11 z 20
zobraziť:
Strečink na anatomických základech - druhé, přepracované vydání
Nové vydání bestselleru, které vám pomůže ke zvýšení ohebnosti, rozvoji svalové síly, snížení svalové bolestivosti, a tím ke zlepšení výkonu ve všech pohybových aktivitách. Autoři vybrali a podle jednotlivých svalových skupin uspořádali 86 protahovacích cviků. Pro dokonalé pochopení každý cvik doplnili anatomickými ilustracemi znázorňujícími svaly, které provádějí pohyb, spolu s okolními strukturami, jako jsou klouby, vazy a šlachy. Všechny svaly jsou popsány česky a pro lepší orientaci a srozumitelnost i latinsky. Publikace tak velmi názorně přináší sportovcům, trenérům i rehabilitačním pracovníkům informace o provádění cviku, jeho účincích, o bezpečnosti provedení a možných variacích podle aktuálního stavu a schopností jedince, a v neposlední řadě popis toho, jak může změna polohy těla změnit zacílení cviku a jeho efektivitu.
Nově je do knihy zařazena kapitola věnovaná dynamickému strečinku, který je nejvhodnější pro rozcvičení před výkonem, a další kapitola věnovaná tomu, jak koncipovat strečinkový program tak, aby vyhovoval individuálním potřebám každého, začátečníka i vrcholového sportovce. Uvedeny jsou konkrétní příklady strečinkových programů pro 23 různých sportovních disciplín.
Vypredané
16,63 €
17,51 €
Tělo jako posilovna - 90denní výzva pro muže
Anotácia, žiaľ, nie je k dispozícii.
Vypredané
13,35 €
14,05 €
Funkční trénink - anatomie
Dostaňte se do kondice od hlavy až k patě! Tato kniha poskytuje všechno, co potřebujete ke zlepšení a zdokonalení fitness výkonu v jakémkoliv sportu či aktivitě, kterou máte rádi, ale i v naprosto běžném životě. Vypracujte si lepší tenisový úder, házejte míčem větší silou, zvyšte svůj plavecký výkon... Elegantně vybíhejte schody, svižně dožeňte autobus, nevyhoďte si plotýnky při zvednutí těžkého břemene, ladnými pohyby si podejte věci z vysoko umístěných poliček…. A jako bonus získejte i dobře vypadající tělo. V knize naleznete krok za krokem jasné ilustrované instrukce, doplněné o užitečné tipy, jak cvičit správně a čeho se naopak vyvarovat, a u každého cviku naleznete detailní anatomické ilustrace zdůrazňující svaly, pro které je cvik nejpřínosnější. Nezáleží na vašem věku ani aktuální kondici. Katerina Spilio je osobní trenérka s certifikátem Aerobics and Fitness Association of America. Má 30leté zkušenosti ve vedení skupinových lekcí a individuálních tréninků. Erica Gordon-Mallin je spisovatelka a editorka fitness knih. Je absolventkou Amherst College a University College v Londýně.
Telo ako posilňovňa: 90-dňová výzva pre mužov
Séria Telo ako posilňovňa predstavuje najúspešnejšie a najefektívnejšie fitnesové cvičenia našej doby. Milióny ľudí na celom svete trénujú podľa osvedčenej koncepcie Marka Laurena: bez prístrojov, na ľubovoľnom obľúbenom mieste a iba hmotnosťou vlastného tela, ktorá slúži ako záťaž. Tento nový intenzívny program je zostavený čo najjednoduchšie a je koncipovaný tak, aby za tri mesiace z teba dostal maximum. Nemusíš si však zostavovať žiadne cvičenia a cvičebné plány, lebo táto 90-dňová výzva ti poskytne deň za dňom všetko, čo potrebuješ na tréning. Okrem toho obsahuje optimum z programu schválenej výživovej koncepcie a odporúčaní pre správny spôsob života, ktoré predkladá fitnesový guru Mark Lauren. A teraz už ide iba o to, vydržať! Po 90 dňoch budeš prekvapený, aké veľkolepé zmeny možno dosiahnuť vďaka telesným cvičeniam a správnej výžive za taký krátky čas.
Tělo jako posilovna pro ženy - cvičení vahou vlastního těla
Nyní stačí jen 3 dny v týdnu, začnete a za zhruba 30 minut máte hotovo. To je méně než jedno procento vašeho času. Můžete cvičit kdekoli - v ložnici, v hotelovém pokoji, v parku, na střeše, v garáži, na dvorku, v kanceláři mezi schůzkami. Žádný teror v posilovně. Neřve na vás žádná televize. Nikdo se na vás nedívá. Žádné zapocené přístroje. Žádné cvičební úbory. Spálíte více tuku. Tahle cvičení nastartují váš tělesný metabolismus mnohem víc, než kdybyste cvičila na přístrojích nebo dělala aerobik. Provází Mark Lauren nebo jeho žena osobně! Kniha má jednu novinku. U každého vybraného cviku (pod obrázkem) je QR Code, který lze přečíst např. telefonem a zobrazí se vám video konkrétního cviku, tedy jak se má jednotlivý cvik správně provádět.
Vypredané
13,35 €
14,05 €
Rozhýb svoju DNA
Väčšina ľudí verí, že hodinka cvičenia denne stačí na to, aby si udržali zdravie. Iste, cvičiť je vždy lepšie ako necvičiť vôbec, ale cvičenie nie je to isté ako prirodzený POHYB. Správny pohyb ovplyvňuje telo na bunkovej úrovni, preto dôležitejšie ako hodinu cvičiť, je rovnomerne sa počas dňa hýbať a hlavne - hýbať sa správnym spôsobom. Potrebujeme odhaliť svoje pohybové slabiny - nesprávne držanie tela či spôsob chôdze, oslabenie určitých telesných partií a naopak prílišné využívanie iných častí. Potrebujeme sa zbaviť nesprávnych návykov, ktoré sme nadobudli tým, že sme počúvali rady “odborníkov”, ako napríklad “vtiahni brucho a vypni hruď” alebo to, že Kegelove cviky sú najlepšie na posilnenie panvového dna. Kniha Rozhýb svoju DNA je knihou o správnom pohybe. Dozviete sa v nej, ako cvičiť a hýbať sa tak, aby ste aktívne zmenili svoj neuspokojivý zdravotný stav, získali správne držanie tela a odstránili mnohé zdravotné problémy.
Kanclrobik
Fit chceme být všichni – trénovaní a koncentrovaní. V kanceláři je potřeba specifická forma fitnessu, neboť při kancelářské práci mají lidé většinou drastický nedostatek pohybu. Autor na cestách po celém světě nasbíral spoustu postřehů o životě v kanceláři, o bolestech a neduzích zaměstnanců na kancelářských židlích. Shromáždil tipy, triky, cviky a pohybové sestavy „první pomoci“, které mu prozradili stresované, ale příjemné sekretářky, vedoucí oddělení, grafici, redaktoři, manažeři i nejrůznější šéfové.
Vypredané
8,88 €
9,35 €
Kondiční trénink pro bojové sporty
Publikace s názorným fotografickým popisem cviků podrobně pojednává o rozvoji obecné i specifické kondice při bojových sportech. Autoři se zaměřují na rozvoj obecné a speciální síly formou funkčního posilování takovými cviky, jejichž podobu lze nalézt při technikách v bojových sportech. Jedná se převážně o posilování s hmotností vlastního těla, s velkou a malou činkou a dále o cvičení s netradičními cvičebními pomůckami (TRX, Kettlebell, Gunex, Bosu, Aquahit apod.). Každý cvik je provázán na konkrétní pohyb či techniku z vybraného bojového sportu. Kniha je určena pro každého cvičence bojových sportů a má přesah i do jiných sportovních odvětví.
Vypredané
6,54 €
6,88 €
Střed těla – core trénink
Ploché a vyrýsované břišní svaly jako středobod fyzické dokonalosti. Svaly v oblasti spodní části trupu poskytují tělu podporu a mobilitu a právě jejich prostřednictvím vzniká veškerý tělesný pohyb. Při procvičování, protahování a posilování svalů středu těla je nezbytné precizní provádění cviků. Zpevněte střed těla core tréninkem, cviky s gymballem, medicinbalem, činkami, kladkou, s balanční podložkou bosu nebo s pěnovým válcem. Pak zvolte některou ze speciálních sestav a formujte si postavu.
Vypredané
13,35 €
14,05 €
Lacná kniha Střed těla – core trénink (-70%)
Ploché a vyrýsované břišní svaly jako středobod fyzické dokonalosti. Svaly v oblasti spodní části trupu poskytují tělu podporu a mobilitu a právě jejich prostřednictvím vzniká veškerý tělesný pohyb. Při procvičování, protahování a posilování svalů středu těla je nezbytné precizní provádění cviků. Zpevněte střed těla core tréninkem, cviky s gymballem, medicinbalem, činkami, kladkou, s balanční podložkou bosu nebo s pěnovým válcem. Pak zvolte některou ze speciálních sestav a formujte si postavu.
Vypredané
4,22 €
14,05 €
dostupné aj ako:
Zdravie v pohybe
Obrazová kniha s návodmi na posilnenie svalstva brucha, chrbta, panvy a celého tela.
Kniha obsahuje 5 druhov cvičení: Zdravotné cvičenie, Jóga, Päť tibeťanov, Kalanetika, Posilňovanie.
Kniha je jednoduchá a názorná, aby jej všetci rozumeli.
Capoeira Aerobik IV. (DVD)
Hangsáv(ok):
PAL
Korhatár:
Korhatárra tekintet nélkül megtekinthető
Extrák:
interaktív menü
közvetlen jelenetválasztás
DVD-k, Werkfilm, étrend
Vypredané
8,14 €
8,57 €
Kőkemény hasizmok
A Kőkemény hasizmokban bemutatott edzésprogram legfontosabb célja, hogy kivételesen erős törzsizomzatod legyen. Méghozzá nem elsősorban azért, hogy a kockahasaddal ámulatba ejtsd az embereket. Hanem azért, mert Pavel szerint a hasizmoknak egyszerre kell fegyverként, páncélként és erőműként ... Folytatás ›› helytállniuk. Az esztétikus kockahas ilyen szempontból mellékes.
Ha végigcsinálod a Kőkemény hasizmok edzésprogramját, olyan páncélt fejleszthetsz, amely képes ellenállni a legerősebb ütéseknek is, és olyan erőt biztosít számodra, hogy pusztító válasszal torolhatod meg a téged ért támadást. Ha végigcsinálod az edzéseket, képes leszel nagyobb súlyokat felemelni, mint eddig bármikor - ráadásul mindezt sokkal biztonságosabban.
Hosszú évek kutatásait és kísérletezéseit követően Pavel három "gyilkos" gyakorlatot dolgozott ki, amelyek elegendőek ahhoz, hogy a törzsizomzatodat ilyen szintre fejleszthesd. Ha pontosan követed Pavel utasításait, garantált az eredmény! Pavel megmutatja, hogyan összpontosíts a feladatra, neked pedig nincs más dolgod, mint végrehajtani az előírt utasításokat.
Szeretnéd megtudni, miért nem vált be nálad a magas ismétlésszám? Kíváncsi vagy a "titkos összetevőre", amelynek segítségével a hasizmaid egész nap és azonnal harcra készen állhatnak? Szeretnéd megismerni az elfeledett titkokat, amelyek segítségével a régi idők erős emberei elképesztően kemény hasizmokkal rendelkeztek? Meg akarod tanulni a "végső fegyvert", a kemény stílusú függeszkedve lábemelést, amellyel az izmaid erejét egyetlen pusztító hullámban egyesítheted?
Pavel Tsatsouline korábban a szovjet speciális alakulat fizikai edzéséért felelős oktató volt, jelenleg pedig a téma szakértőjeként az amerikai tengerészgyalogság és az amerikai titkosszolgálat alkalmazásában áll. Egyedülálló módszere, a "kevés eszköz - összetett koncepció", a katonai kiképzéseken lapul, de egye több elit sportoló és edző használja egyre jobb eredményekkel.
A(z) Kőkemény hasizmok (Könyv) szerzője Pavel Tsatsouline.
Kommandós edzés
Ha olyanná akarsz válni, mint egy NAVY SEAL, ebben a könyvben mindent megtalálsz hozzá!
A SEALFIT egy különleges edzésprogram, amelyet Mark Divine, volt Navy Seal parancsnok dolgozott ki. Célja a különleges egységek egyedi és speciális igényeire szabott rendszer kifejlesztése volt, amivel a katonák képessé válnak a bennük rejlő teljes fizikai potenciál kifejtésére.
Mark Divine programja, a Kommandós edzés - Változz elit katonává nyolc hét alatt! egyrészt filozófiai megközelítést nyújt, másrészt fizikailag készít fel arra, hogy képes legyél kialakítani magadban azokat a jellemvonásokat, amelyek a Navy SEAL-ekben megvannak: fegyelem, motiváció, eltökéltség, önuralom, becsület, tisztesség, bátorság és vezetői képesség. A Kommandós edzés - Változz elit katonává nyolc hét alatt! úttörő edzésprogram, amely javítja az erőnlétet és állóképességet, növeli a munkakapacitást, hozzásegít ahhoz, hogy jobban megismerd az eszköz nélküli funkcionális edzést, és felfedezd a csapatedzésben rejlő óriási fejlődési lehetőséget.
A SEALFIT a mentális és fizikai felkészülés mellett megfelelő táplálkozással is támogatja a "Kokoro" (harcos) szellemiséget, hogy gyakorlója legyőzhetetlenné váljon az életben. Csatlakozz a több ezer SEALFIT-hez, akik szintén Mark Divine parancsnok kipróbált és bizonyított módszereivel változtattak az életükön!
A SEALFIT segítségével 8 HÉT ALATT:
- Ki fognak alakulni benned a Navy SEAL tagjaira jellemző tulajdonságok.
- Az elméd legyőzhetetlenné válik.
- A létező legjobb funkcionális edzéssel fogsz dolgozni, amihez a lehető legkevesebb felszerelésre lesz szükséged.
- Kiegyensúlyozottabbá válik a táplálkozáshoz való hozzáállásod.
- Elképesztő mértékben nő az általános, funkcionális erőd és az állóképességed.
- Javul a munkakapacitásod és a kitartásod.
Vypredané
11,47 €
12,07 €
100 Mandalas for Mindfulness
Our lives are busy and full of distraction. We crave stillness and calm from the pressures of the modern world. Relax and unwind with these 100 sophisticated colouring-in designs for adults. Each pattern is based around the ancient idea of the mandala. A traditional meditation aid, the mandala helps to create a moment of quiet by focusing the mind. It helps us to notice our connection with the world in the here and now. 100 Mandalas for Mindfulness is filled with unique illustrations that invite you to think outside the box, to be daring with colour and try new techniques: felt-tips, pencils, ballpoint pens and glitter. Each page is an opportunity to reflect your mood and express your true self. Focus, relax and discover the pleasure of creating your own beautiful mandalas.
Vypredané
16,63 €
17,50 €
Formáld magad!
Tarts velünk, és légy része Katus Attila Formáld magad programjának, melyet Attila szakemberek segítségével dolgozott ki és épített föl.
A Formáld Magad! című könyv útmutatóul szolgál Neked, és minden nap segítséget ad a folyamatos változáshoz, egy új életmód kialakításához, a közös sikerek eléréséhez.
"A könyvet, amelyet éppen a kezedben tartasz, Neked írtam. Most biztosan felmerül Benned a kérdés, hogy tudod-e majd használni, ha nem vagy szakmabeli. A válaszom: természetesen igen! Sőt, leginkább azokat szeretném megszólítani a könyvemen keresztül, akik nem szakemberek, hanem hétköznapi, az egészségükkel törődő, a táplálkozásukra odafigyelő, sportolni szerető személyek, mint amilyen - feltételezem - Te is vagy!
Emellett azonban fontosnak tartom, hogy írásom mind a tágabb értelemben vett szakma képviselői, mind pedig a tisztelt kollégák körében érdeklődést keltsen. Bízom benne, hogy ők ugyancsak izgalmasnak, érdekesnek találják majd, és sok új, hasznos információval tudok szolgálni számukra is.
Kiknek szól tehát ez a könyv? Kezdőknek, újrakezdőknek, fiataloknak, középkorúaknak, idősebbeknek,sportolni vágyóknak, sportimádóknak, "sport-szkeptikusoknak", az egészséges életmód híveinek. És azoknak is, akik már feladták a sportolást vagy az egészséges táplálkozást, esetleg csalódtak, vagy akik nem tudják, hogyan vágjanak bele az életmódváltásba. Egyszóval mindenkinek!
Minden út az első lépés megtételével kezdődik. Rajta hát, gyere velem, induljunk el együtt!" (Katus Attila)
Vypredané
13,54 €
14,25 €
dostupné aj ako:
Lacná kniha Formáld magad! (-70%)
Tarts velünk, és légy része Katus Attila Formáld magad programjának, melyet Attila szakemberek segítségével dolgozott ki és épített föl.
A Formáld Magad! című könyv útmutatóul szolgál Neked, és minden nap segítséget ad a folyamatos változáshoz, egy új életmód kialakításához, a közös sikerek eléréséhez.
"A könyvet, amelyet éppen a kezedben tartasz, Neked írtam. Most biztosan felmerül Benned a kérdés, hogy tudod-e majd használni, ha nem vagy szakmabeli. A válaszom: természetesen igen! Sőt, leginkább azokat szeretném megszólítani a könyvemen keresztül, akik nem szakemberek, hanem hétköznapi, az egészségükkel törődő, a táplálkozásukra odafigyelő, sportolni szerető személyek, mint amilyen - feltételezem - Te is vagy!
Emellett azonban fontosnak tartom, hogy írásom mind a tágabb értelemben vett szakma képviselői, mind pedig a tisztelt kollégák körében érdeklődést keltsen. Bízom benne, hogy ők ugyancsak izgalmasnak, érdekesnek találják majd, és sok új, hasznos információval tudok szolgálni számukra is.
Kiknek szól tehát ez a könyv? Kezdőknek, újrakezdőknek, fiataloknak, középkorúaknak, idősebbeknek,sportolni vágyóknak, sportimádóknak, "sport-szkeptikusoknak", az egészséges életmód híveinek. És azoknak is, akik már feladták a sportolást vagy az egészséges táplálkozást, esetleg csalódtak, vagy akik nem tudják, hogyan vágjanak bele az életmódváltásba. Egyszóval mindenkinek!
Minden út az első lépés megtételével kezdődik. Rajta hát, gyere velem, induljunk el együtt!" (Katus Attila)
Vypredané
4,28 €
14,25 €
dostupné aj ako:
Posúvame hranice
AL KAVADLO A JEHO PLÁN NA POSTUPNÉ ZÍSKAVANIE SKUTOČNEJ TELESNEJ SILY.
Ako si vybudovať explozívnu silu a veľkolepú postavu – iba s využitím vlastnej hmotnosti.
Čo vám môže poskytnúť väčšie zadosťučine¬nie, ako vlastniť skutočne výkonné, funkčné a beštiálne silné telo? Telo, ktoré dokáže rozdávať poriadne rany. Telo, ktoré si vynucuje pozornosť svojou vyrysovanou fyzičkou, uzlami svalov, hrdosťou a sebavedomím... Telo, ktoré dokáže podávať výkony na hranici fyzických schopností…
Al Kavadlo, autor knihy Posúvame hranice!, a jeho brat Danny sú dokonalým svedectvom telesnej kultúry surovej sily, ktorá sa buduje spôsobom starej školy, prastarým spôsobom – holými rukami, len za pomoci vlastného tela. Bratia Ka¬vadlovci sú žijúcimi dôkazmi teórie posilňovania s vlastnou hmotnosťou. Tieto dôkazy nájdete na každej strane knihy Posúvame hranice!
Vaše telo je váš chrám. Chráňte si ho a spevňujte používaním metód majstrov cvičenia. Al Kavadlo je skutočným majstrom v tom, čo robí, a jeho vlastný chrám to dokazuje. Nasledujte jeho plán na postupné získavanie skutočnej telesnej sily, ktorý podáva v knihe Posúvame hranice! Kráčajte po stopách veľkých majstrov cvičenia s vlastnou hmotnosťou a aj vy si dokážete vybudovať zaslúženú explozívnu silu a veľkolepú postavu.
Vypredané
16,63 €
17,50 €
V kategórii "Fitness, cvičenie, kulturistika" nájdete široký výber kníh a príručiek určených pre všetkých, ktorí dávajú prednosť aktívnemu životnému štýlu a zdraviu. Táto kategória je ideálna pre cvičencov všetkých úrovní - od začiatočníkov, ktorí hľadajú základné informácie a tipy, až po pokročilých športovcov a odborníkov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o najnovších tréningových metódach, stravovacích plánoch a doplnkoch v oblasti fitness a kulturistiky.
Naše knihy ponúkajú podrobné informácie o cvičení, zdravom životnom štýle a kulturistike, od tréningových rutín, cez stravovacie plány, taktiky pre rast svalovej hmoty, až po rady ako predchádzať zraneniam a udržať si motiváciu. Ponúkame tiež tituly zamerané na výživu, regeneráciu a prevenciu zranení.
