Knihy - Fitness, cvičenie, kulturistika strana 15 z 20
zobraziť:
Lacná kniha Pilates - Ilustrovaný průvodce (-70%)
Kniha pro začátečníky, pokročilé, či zkušené instruktory - naleznete zde vše, co pro cvičení pilates potřebujete! Komplexní, systematicky řazený přehled cvičení a navíc ucelené sestavy cviků pro zdokonalení držení těla, péči o bederní páteř, zpevnění celého těla, obnovení ohebnosti, tvarování svalů, posílení středu těla, zhubnutí, získání ranní energie a také pro večerní relaxaci a zbavení se stresu a napětí.
Vypredané
5,85 €
19,49 €
dostupné aj ako:
Lacná kniha Pilates - Ilustrovaný průvodce (-90%)
Kniha pro začátečníky, pokročilé, či zkušené instruktory - naleznete zde vše, co pro cvičení pilates potřebujete! Komplexní, systematicky řazený přehled cvičení a navíc ucelené sestavy cviků pro zdokonalení držení těla, péči o bederní páteř, zpevnění celého těla, obnovení ohebnosti, tvarování svalů, posílení středu těla, zhubnutí, získání ranní energie a také pro večerní relaxaci a zbavení se stresu a napětí.
Vypredané
1,95 €
19,49 €
dostupné aj ako:
Za 10 minút do formy - Pilates
Praktická príručka, usporiadaná ako stolový kalendár, vám poradí, ako byť vždy fit. Stačí cvičiť denne 10 minút. Vďaka 50 účinným cvičebným zostavám si môžete každý deň precvičovať inú svalovú skupinu. Ľahšie a jednoduchšie to už byť nemôže! – 50 prehľadne usporiadaných cvičebných zostáv, ktoré si ľahko osvojíte. – Zmysluplné a vzájomne sa dopĺňajúce cviky. – Cvičenie vhodné pre začiatočníkov a pokročilých, doplnené o špeciálne cvičebné zostavy. – Podrobný opis všetkých cvikov aj s obrázkami.
Vypredané
11,31 €
11,90 €
Cvičení na bolavá záda
Publikace by měla sloužit širokému okruhu čtenářů jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad. V úvodu jsou stručně vysvětleny příčiny bolestí zad, možnosti jejich terapie a autoterapie a význam pohybové aktivity v jejich léčbě. Čtenáři se také seznámí s možnostmi autodiagnostiky. Hlavní část knihy tvoří zásobník cviků s popi-sem jejich účinku a provedení. Cviky jsou rozděleny podle jejich účinku na protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční, a rovněž podle úseků páteře a svalových skupin, na které jsou zaměřeny. Jsou popsána i dechová a rela-xační cvičení. Výhodou publikace je možnost pochopení a aplikace popisovaného cvičení sportovci i nesportovci a názornost doporučovaného postupu. Rovněž se dá využít jako podpůrný studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie.
Vypredané
8,51 €
8,96 €
Cvičení (nejen) pro seniory
Cvičení nejen pro seniory, kterou napsala Věra Kleplová, obsahuje širší škálu cviků, ze kterých si každý může vybrat podle svých schopností. Může tak svůj věk "seniora" poněkud odsunout, nebo kvalitu svého seniorského věku zlepšit. Nicméně život má určitá pravidla, počínaje narozením, přes rozvoj maximálních schopností až po postupné ubývání sil a změny stáří. Abychom mohli cíleně prodloužit svoji aktivitu, potřebujeme znát to, čím můžeme proces stáří oddálit, čemu se můžeme vyhnout. Známá hesla "Ve zdravém těle zdravý duch" a "Se zdravou myslínejdál dojdeš" mají svoji platnost.
Vypredané
7,58 €
7,98 €
Balanční míč + DVD
Set Balanční míč obsahuje vše, co je potřeba k zahájení cvičebního kurzu - knihu, DVD, balanční míč a pumpičku. Cvičení se speciálně tvarovaným balonem je snazší než s tradičním kulatým míčem, cviky tedy mohou provádět lidé s různou mírou zkušeností a s fyzickou kondicí na odlišné úrovni. Kniha předkládá základní informace o tomto druhu cvičení, které je zaměřeno především na správné držení těla a posílení svalů trupu a zad. Každý z více než 30 cviků je detailně popsán a doprovázen názornými fotografiemi. U mnoha cviků je navíc kromě základního provedení uvedena varianta snazší a náročnější. Na doprovodném 56minutovém DVD naleznete kurz, kterým provádí kvalifikovaná cvičitelka Sarah Charlton.
Pravidelným cvičením získáte větší pohyblivost a zakusíte radost z pohybu!
Set obsahuje:
knihu
nafukovací balanční míč, pumpičku
56minutový DVD kurz
základní informace o cvičení s balančním míčem
popis 33 cviků zaměřených na svaly trupu a zad
cvičební postupy doprovázené názornými barevnými fotografiemi
Vypredané
40,25 €
42,37 €
Lacná kniha Balanční míč + DVD
Set Balanční míč obsahuje vše, co je potřeba k zahájení cvičebního kurzu - knihu, DVD, balanční míč a pumpičku. Cvičení se speciálně tvarovaným balonem je snazší než s tradičním kulatým míčem, cviky tedy mohou provádět lidé s různou mírou zkušeností a s fyzickou kondicí na odlišné úrovni. Kniha předkládá základní informace o tomto druhu cvičení, které je zaměřeno především na správné držení těla a posílení svalů trupu a zad. Každý z více než 30 cviků je detailně popsán a doprovázen názornými fotografiemi. U mnoha cviků je navíc kromě základního provedení uvedena varianta snazší a náročnější. Na doprovodném 56minutovém DVD naleznete kurz, kterým provádí kvalifikovaná cvičitelka Sarah Charlton.
Pravidelným cvičením získáte větší pohyblivost a zakusíte radost z pohybu!
Set obsahuje:
knihu
nafukovací balanční míč, pumpičku
56minutový DVD kurz
základní informace o cvičení s balančním míčem
popis 33 cviků zaměřených na svaly trupu a zad
cvičební postupy doprovázené názornými barevnými fotografiemi
Vypredané
2,12 €
42,37 €
dostupné aj ako:
Brušné cviky na každý deň (15 minút) + DVD
Nemáte čas chodiť do posilňovne alebo navštevovať organizované hodiny? Stačí, ak budete cvičiť 15 minút denne trikrát za týždeň a výsledky na seba nedajú dlho čakať! Posilnite a spevnite si trup, vyformujte si štíhly driek a brušné svalstvo. Názorné fotografie vám priblížia detaily každého cviku. Všetky štyri cvičebné programy nájdete aj na priloženom DVD. Joan Paganová, autorka knihy, je skúsená newyorská cvičiteľka. Najúčinnejšie cvičenie v pohodlí domova!
Vypredané
12,26 €
12,90 €
Cvičíme doma s tím, co doma máme
MUDr. Věra Kleplová napsala originální knihu pro celou rodinu Cvičíme doma s tím, co doma máme.
V řadě rodin vyrůstají děti s malým věkovým rozdílem. Vzniká tím problém, které z dětí doprovodit na cvičení a kdo bude hlídat to druhé (mladší nebo starší). Můžete však cvičit i doma s věcmi, které máte po ruce – vařečkou, hrnci, toaletním papírem, poklicí, židlí, tužkou, PET lahví, smetáčkem a lopatkou, bačkůrkami, krabičkou od sýra, nití a provázkem, hráškem.
Všichni víme, jak dítě rádo „krámuje“ – otevírá šuplíky, vytahuje z nich věci a „uspořádává“ si je podle vlastních představ. Napadlo vás někdy, že všechny tyto předměty můžete použít ke cvičení? Přesvědčte se v této knize, že to jde, a navíc s velkou zábavou a radostí. „Cvičební pomůcky“ budete mít stále při ruce, a tak se kdykoliv budete moci účastnit hry se svým dítětem. Přinese vám to dobrý pocit z jeho radosti. Místo mentorování hra a výchova hrou. A hlavně, rozvíjíte tím koordinaci pohybu a nenásilně dítě připravujete na jeho úkol ve škole. Ke každému cviku je připojena krátká říkanka, která navozuje způsob pohybu.
Neobvyklé kombinace obsahově nejlépe splňují podmínky pro Celostní program vývoje MUDr. Kleplové®. Jde o originální program, který byl autorkou vypracován na základě vlastních dlouholetých odborných zkušeností. Základem programu je chápání dítěte jako celku a stejně tak i péče o jeho rozvoj. Tělesná, duševní i duchovní složka jsou neoddělitelné. Vývoj jedné složky navazuje na další a podmiňuje její rozvoj. Základem celého procesu je pohyb. Rozvoj pohybu podporuje i rozvoj duševní a sociální, proto je pro harmonii vývoje dítěte ve všech věkových stupních programu nutné procvičovat.
Publikace je určena těm, kteří se chtějí podílet na výchově dítěte, kteří si s ním chtějí hrát. Věková kategorie je dána pouze dolní hranicí, a tou je stabilizovaná chůze a přiměřená dovednost dítěte. Některé z kapitol (bačkůrky, tužka, pet lahve, krabička od sýru) mohou sloužit i učitelkám mateřských škol jako zpestření programu.
Pro děti od kojeneckého věku je podle stejných pravidel zpracovaná již dříve vydaná publikace Našemu sluníčku – buď fit od narození po školu.
Vypredané
4,42 €
4,65 €
Efektivní posilování s činkami
Publikace se zaměřuje na správné posilování s činkami jak pro muže, tak i pro ženy. Nabízí efektivní cvičební plán, čtenáře uvádí do základů teorie (fyziologické, biochemické procesy) a vysvětluje, jak si správně sestavit tréninkový program v posilov
ně či doma. Názorně vede krok za krokem, upozorňuje na možné chyby.
Vypredané
9,49 €
9,99 €
Severské fitness
Hůlky do ruky a jde se na to! Začněte i vy pěstovat nordic walking, dynamickou chůzi s hůlkami a její varianty! Spálíte velké množství kalorií, budete se cítit fit a nenásilně, ale účinně získáte dokonalou postavu. Severský kondiční program je s velkým úspěchem používán dokonce i v terapii a rehabilitaci s cílem zvýšit fyzické a psychické zdraví pacientů.
Vypredané
5,76 €
6,06 €
Cvičíme pro radost
Pohybové a hudební hry, při kterých děti využívají tradiční i moderní tělocvičné náčiní, např. švihadla, provazy, tyče, různé druhy míčů, šátky a šály, stuhy, gumy, obruče, plastové kužele a válečky, drátěnky, peříčka a jiné drobné pomůcky. Rytmický pohyb s různými předměty podporuje smysl pro rytmus, estetiku pohybu, fantazii i spolupráci mezi dětmi. Knihu ocení učitelky mateřských škol, vychovatelky ve školních družinách, vyučující na prvním stupni ZŠ, taneční oddělení hudebních a tanečních škol. Eva Kulhánková je dlouholetou taneční a hudební pedagožkou a lektorkou kurzů. V Portálu vydala úspěšné knihy Písničky a říkadla s tancem, Hudebně pohybová výchova a Taneční hry s písničkami.
Vypredané
9,16 €
9,64 €
Hubneme s rozumem v praxi
Kniha Hubneme s rozumem v praxi Glykemická kuchařka obsahuje konkrétní tipy a recepty které navíc mají výhodný poměr živin pro hubnutí a udržení váhy. V knize najdete nápady na svačiny, nízkoenergetické mlsání a tipy, jak jíst mimo domov – nezbytné informace o energetické hodnotě a složení jídel v restauracích a jídelnách. Oproti běžně předepsaným dietám tak získáte mnoho variant konkrétních denních jídelníčků, které si sami a jednoduše vyberete a připravíte podle své chuti. Recepty jsou určeny těm, kteří chtějí bez pocitu hladu hubnout nebo si váhu udržet, je však jednoduché dotvořit jídlo pro celou rodinu. Kniha Hubneme s rozumem v praxi také seznamuje podrobně s glykemickým indexem potravin. Autorka Iva Málková se problematice snižování nadváhy věnuje od roku 1978. Jaroslava Štochlová pracuje jako nutriční terapeutka. Kniha Hubneme s rozumem v praxi také seznamuje podrobně s glykemickým indexem potravin – jak ovlivňuje hubnutí, jaké potraviny vybírat, jak glykemický index snižovat. Obecně lze říci, že pokud budou dva lidé držet dietu o stejné energetické hodnotě, je pravděpodobné, že zhubne více ten, který bude jíst převážně potraviny s nižším glykemickým indexem.
Vypredané
15,58 €
16,40 €
Záda, která cvičí, nebolí
Kromě fotografií a popisků k jednotlivým cvikům obsahuje kniha Záda, která cvičí, nebolí také zásady cvičení a kapitolu věnovanou ergonomii, tedy tomu, jak se ke svému tělu i při praci chovat co nejšetrněji.
Vypredané
6,61 €
6,96 €
Posilování s medicinbaly
Kniha nabízí pestré využití medicinbalů ve všeobecné kondiční přípravě nejen dospělých sportovců, ale i žáků nebo studentů. Cvičení lze aplikovat bez velkých materiálových nároků, dají se provádět v posilovně, v tělocvičně, ale i doma anebo venku. Sportovci, trenéři a učitelé se v tomto zásobníku 195 cviků seznámí s různými druhy medicinbalů a vhodnými způsoby jejich použití. Mezi významné faktory v oblasti sportovního tréninku patří rozvoj silových schopností. Sílu lze rozvíjet celou řadou prostředků a pomůcek, k nimž řadíme i medicinbal, někdy nazývaný plný nebo těžký míč. S touto pomůckou může cvičit široké spektrum vrcholových, výkonnostních i rekreačních sportovců, v kondičním tréninku se pak dá využít u všech úrovní schopností bez ohledu na věk. Posilování s medicinbalem představuje výbornou cestu, jak zajistit rozmanitost tréninku s velkým počtem cvičení pro jednotlivce i pro více sportovců.
Vypredané
3,95 €
4,16 €
Vytvarujte si své tělo
I když většina lidí dobře ví, co je to zdravá výživa a jaké živiny různé potraviny obsahují, náš uspěchaný moderní životní styl nás často přivádí do jídelen rychlého občerstvení či ke zhltnutí lákavě vonícího pokrmu - obvykle bez přílišného uvažování kolik dodáváme tělu kalorií. Je nutné si uvědomit, že ten nejlepší tvar těla nám zajistí především kombinace zdravého stravování, jež nám poskytne nezbytnou energii, a pravidelného cvičení, kterým nadbytečnou energii spalujeme.Tato publikace je speciálně zaměřena na jednotlivé partie těla, které toužíte vylepšit. Pomůže vám identifikovat problémové partie těla a povede vás ke správnému procvičení svalů tak, aby se dostavilo zlepšení.Tvarujte a změňte s touto knihou tvar svého těla v šestitýdenním cvičebním programu! Atakujte zvláště problematické partie těla: břicho a pas, hýždě a boky, stehna a nohy nebo horní část trupu a paže!Využijte k tomu nejúčinnější cviky z baletu, strečinku, cviků podle J. Pilatese a cviků s činkami! Seznamte se s úplně novým stylem jak získat dobře tonizované a zdravé tělo bez diet, ale hlavně - zjistěte jak si ho udržet!
Vypredané
8,88 €
9,35 €
Core Performance Women: Burn Fat and Build Lean Muscle
A world-class trainer to high-profile athletes showcases his breakthrough core-strength program for women who are serious about performing better in all aspects of their lives.
World-renowned strength and performance coach Mark Verstegen has trained top-notch athletes and countless workaday warriors in getting into the best shape of their lives. He's spent years developing a variety of strategies for a wide range of clients, and he knows the essential keys for building lean muscle, increasing strength and endurance, and breaking through plateaus. Expanding on his successful Core Performance brand, Verstegen shares his valuable, revolutionary program tailor-made for women.
Core Performance Women is geared toward developing the right mind-set for success, while presenting a targeted nutrition and workout plan to guarantee results. Essential to Verstegen's program is his focused approach to proper recovery and muscle regeneration, which helps athletes gain full advantage of their time in the gym and prevent injury. Verstegen offers his strategies for success, revealing his "non-diet" plan and four new rules for nutrition, including fast-food meal plans for women on the go. Packed with full-color photographs detailing each exercise, along with full workout routines and integrated meal plans, Core Performance Women takes every woman to the top of her game.
Vypredané
20,90 €
22,00 €
Cvičíme na veľkej lopte
Chcete mat atraktivnu stihlu postavu, ale zatial ste nenasli ten spravny druh pohybu? Ak nemate cas na pravidelne cvicenie vo fi tcentre alebo v blizkej telocvicni, a vyhovuje vam sukromie domova a vlastne tempo, potom je tato kniha vasim idealnym sprievodcom pri spevnovani svalstva, najma na „ohrozenych“ partiach. Tento druh cvicenia je vhodny pre vsetky vekove kategorie. Na prilozenom DVD najdete 50 minut cvicenia. Ak sa nechcete zatazovat vymyslanim vlastnych ucinnych zostav, toto DVD vam ponuka dva idealne zostavene programy – pre zaciatocnikov i pre pokrocilych. Kazdy z nich obsahuje zahrievaciu, posilnovaciu a relaxacnu cast. Cvicenia na DVD vam pomozu aj pri dokonalom zvladnuti jednotlivych cvikov opisanych v knihe. DVD je v ceskom jazyku. V knihe najdete vsetko podstatne, co pre cvicenie na lopte potrebujete poznat, rozsiahly prehlad cvikov, rozdelenych do skupin podla posilnovanych casti tela, a tri odporucane zostavy pre vasu inspiraciu.
Cvičení s gymnastickým míčem
Cvičení s gymnastickým míčem: základní program pro osvěžení těla i ducha zahrnuje 124 cviků a variant pro veškeré věkové kategorie v různém prostředí - v tělocvičnách, školních třídách, kancelářích i doma. Cvičení jsou snadná a užijete si s nimi legraci. Zvýší ohebnost, posílí tělo a zlepší zdraví vašeho kardiorespiračního systému. Jednotlivé cviky jsou opatřeny kvalitními ilustracemi, které podporují praktický a nenáročný charakter knihy. Získáte nejen návod, jak cvičit a postupovat při vyučování, ale i cenné informace o výukových metodách a pomůckách, pomocí kterých vytěžíte pro sebe i své žáky maximum.
Vypredané
13,35 €
14,05 €
V kategórii "Fitness, cvičenie, kulturistika" nájdete široký výber kníh a príručiek určených pre všetkých, ktorí dávajú prednosť aktívnemu životnému štýlu a zdraviu. Táto kategória je ideálna pre cvičencov všetkých úrovní - od začiatočníkov, ktorí hľadajú základné informácie a tipy, až po pokročilých športovcov a odborníkov, ktorí sa chcú dozvedieť viac o najnovších tréningových metódach, stravovacích plánoch a doplnkoch v oblasti fitness a kulturistiky.
Naše knihy ponúkajú podrobné informácie o cvičení, zdravom životnom štýle a kulturistike, od tréningových rutín, cez stravovacie plány, taktiky pre rast svalovej hmoty, až po rady ako predchádzať zraneniam a udržať si motiváciu. Ponúkame tiež tituly zamerané na výživu, regeneráciu a prevenciu zranení.
