Najnovšie - Psychológia, etika strana 70 z 207
zobraziť:
Simplicita a skutečnost
Jednou z největších obtíží současné společnosti není to, co (ne)víme, ale naše přesvědčení, příhodně zjednodušující představy často odtržené od reality. Právě tento rozpor mezi přesvědčením a skutečností je překážkou věcné debaty a zdrojem napětí či nedorozumění. Jedním z řešení je uvědomit si, že záležitosti týkající se společnosti a jejích hdnot, lidské psychologie, vládnutí, ekonomiky, vzdělávání a jiných problematik zpravidla nejsou a nemohou být definovány tak jednoduše a určitě, jak z veřejného pohledu běžně vypadají. Experti napříč společenskými obory v knize čtenářům toto chápání usnadňují. Poutavě a z různých úhlů ukazují, že to, co většinou vnímáme jako jasné, je pod povrchem svízelné a nejisté: zaslouží si tedy víc než jen pár řádků vysvětlení a více než jen zběžný výčet předpokladů.
ÁDéHáĎáci
Publikaci ÁDéHáĎáci. Kteří to vlastně jsou a co s nimi? připravil brněnský dětský neurolog doc. MUDr. Radomír Šlapal, CSc., který se dětským neurovývojovým poruchám věnuje více než 35 let, z toho již 17 let ve své privátní praxi. Knížka lehce a s laskavým nadhledem na příkladech seznamuje potenciální čtenáře, především rodiče, prarodiče, pedagogy, psychology, ale vlastně všechny, kteří přicházejí s touto poruchou do styku, s diagnostikou, možnostmi léčby i prognózou poruchy pozornosti s hyperaktivitou, která je v současnosti poměrně rozšířenou psycho-sociální poruchou. Snahou autora této nové publikace je na základě vlastních ověřených postupů a zkušeností pomoci správně pochopit a uchopit stav mysli ÁDéHáĎáka a naznačit, jak mu usnadnit cestu životem i s jeho handicapem.
A párod nem a pszichológusod
Mekkora feladat változtatni a rutinjainkon, a személyiségünkön? Egy „véletlenül” kicsúszó mondaton? Vajon mennyire hajtanak bennünket önző gondolatok akkor, mikor segítséget nyújtunk? Vagy amikor mindenünket feláldozzuk a másikért? És tényleg mindig a másik a hibás?
A sikeres párkapcsolat működéséhez fontos belátnunk, hogy kételyeinkről, csalódásainkról, fájdalmainkról nem csak és kizárólag a partnerünk tehet. Ahogy az sem megoldás, ha úgy kezeljük a társunkat, mintha ő lenne a pszichológusunk (vagy az a bizonyos „szennyesláda”), akinek egyetlen életcélja a mi jólétünk és boldogulásunk kell hogy legyen. A legfontosabb feladat tehát, hogy megtanuljuk, hogyan lehet kezelni az elénk kerülő különböző párkapcsolati helyzeteket, illetve mikor érdemes szerelmi problémáinkkal felkeresni egy szakembert. A párod nem a pszichológusod ezekhez nyújt majd segítséget.
E rendkívül szórakoztató könyv olvasásakor a párkapcsolatok kusza tükörlabirintusában bolyongunk majd, és bizony e tükrökben néha könnyedén magunkra vagy a párunkra ismerhetünk. (A valósággal való bármiféle egyezés természetesen csakis a nagybetűs Élet műve.) Ha valaki többet szeretne tudni az emberi viszonyok mélységeiről, a működő és kevésbé működő „kémiáról”, esetleg elhatározta, hogy többet szeretne tenni a társáért, akkor a legjobb helyen jár. Ahogy az is, aki csak a pszichológus függönye mögé kívánna bekukkantani, és arra kíváncsi, hogyan lát minket egy szakember a mindennapjai során.
E könyv hősei sem kifejezetten gondolták, hogy párkapcsolatuk sikeressége érdekében bármi feladatuk lenne, de odáig eljutottak, hogy egyedül azért nem megy. És sokszor ez a felismerés lehet az a bizonyos nagy lépés, amely egy következőhöz segíthet.
Te is lehetsz időmilliomos anyuka
Te meg tudod őrizni az egyensúlyod a női szerepeidben? „Párkapcsolatban, családanyaként a nők igen jelentős része a szeretteinek szenteli a figyelmét, és önmagáról szinte teljesen elfeledkezik: elkezdi működtetni azt az önfeláldozó női mintát, amit az idősebb generációktól látott, ahol mindenki fontos, csak ő nem. Ezt a működést nemcsak a mentális egészség, de a családi harmónia is megsínyli. Ha semmi sem szól önmagadról, a napi darálóban nehéz kiegyensúlyozottnak, tudatosnak lenni, megőrizni a lendületet, a türelmet és a jó érzéseket. Ahhoz, hogy a feladatorientált, túlhajszolt, zéró énidős, saját szükségletet nem ismerő mindennapok egymásutánja helyett kiegyensúlyozott életet élj, változásra van szükség! A másokkal való kapcsolatod az önmagaddal való kapcsolatoddal kezdődik. Ha magadnak nem adsz, nem lesz miből továbbadnod azok számára, akik fontosak neked. Az, hogy felelősséget vállalsz a saját jóllétedért és megtanulsz az erőforrásaiddal bölcsen bánni, hozzásegít ahhoz, hogy egyensúlyba kerülj magaddal és ezt az állapotot tartósan fenn is tartsd. Ezzel a könyvvel abban foglak támogatni, hogy meg tudd teremteni az egyensúlyt az életedben. Ne legyen többé a szeretet egy jó kifogás az önfeláldozásra!”
Ako sa chrániť pred toxickými ľuďmi
Cítite sa preťažení svetom okolo vás? Trápite sa s požiadavkami iných a zažívate extrémnu úzkosť alebo stres v časoch konfliktov? Vplývajú na vás emócie iných ľudí? Vitajte vo svete empatov a vysoko citlivých ľudí, ktorým je prirodzené pomáhať druhým, a tak sa stávajú ľahkým terčom narcistov
a sebavedomých jednotlivcov, ktorí sa snažia využívať ľudí pre svoj vlastný prospech. Ako sa však chrániť pred takýmito nezdravými vzťahmi?
Pomocou tejto knihy objavíte cielené tipy, ako si poradiť s piatimi hlavnými typmi toxických ľudí:
• Bežný typ narušiteľov hraníc
• Pobláznenci a lapači pozornosti
• Emocionálni upíri
• Narcisti
• Sociopati a psychopati
Ak ste pripravený postaviť sa toxickým ľuďom vo svojom živote, táto kniha má všetko, čo potrebujete na to, aby sa vám to podarilo.
Klidná mysl v dobách zlých
V čase rychlých a naléhavých změn ve společnosti postižené pandemií covidu a sociálními, klimatickými či geopolitickými krizemi se často zapomíná na vnitřní psychické klima člověka. Tato kniha je příručkou, která má v dnešní turbulentní době inspirovat k péči o sebe a komunitu jako celek a poskytnout návod, jak dosáhnout duševní rovnováhy. Představuje témata praktického charakteru, jako jsou metody zklidnění mysli, práce se vztekem, mindfulness technika, způsoby nenásilné komunikace či rozvoj zdánlivě profánních věcí jako uskromnění, vděčnost a odpuštění. Věnuje se také problému přehnaného tlaku na výkon, který tvoří jádro moderní nesvobody a vnitřní nepohody, přílišnému perfekcionismu a neustálé honbě za materiálním bohatstvím a snaží se nabídnout řešení, jak se z těchto pocitů vymanit a žít život naplno, ale svobodně. Svůj pohled erudované psychiatričky a psychoterapeutky doplňuje autorka výzkumy z oblasti medicíny a kognitivních věd směřujícími k pochopení, jaké chování má reálný efekt na zlepšení kvality života a soužití mezi lidmi.
dostupné aj ako:
Wanting
A groundbreaking exploration of why we want what we want, and a toolkit for freeing ourselves from chasing unfulfilling desires.
Humans don’t desire anything independently. Human desire is mimetic – we imitate what other people want. This affects the way we choose partners, friends, careers, clothes and travel destinations. Mimetic desire is responsible for the formation of our very identities. It explains the enduring relevancy of Shakespeare’s plays, why Peter Thiel decided to be the first investor in Facebook, and why our world is growing more divided as it becomes more connected.
Drawing on his experience as an entrepreneur, teacher and student of classical philosophy, Luke Burgis shares tactics that help turn blind wanting into intentional wanting – to be more in control of the things we want, and to find more meaning in our work and lives.
Noise
From the world-leaders in strategic thinking and the multi-million copy bestselling authors of Thinking Fast and Slow and Nudge, the next big book to change the way you think.
Imagine that two doctors in the same city give different diagnoses to identical patients - or that two judges in the same court give different sentences to people who have committed matching crimes. Now imagine that the same doctor and the same judge make different decisions depending on whether it is morning or afternoon, or Monday rather than Wednesday, or they haven't yet had lunch. These are examples of noise: variability in judgements that should be identical.
In Noise, Daniel Kahneman, Olivier Sibony and Cass R. Sunstein show how noise produces errors in many fields, including in medicine, law, public health, economic forecasting, forensic science, child protection, creative strategy, performance review and hiring. And although noise can be found wherever people are making judgements and decisions, individuals and organizations alike commonly ignore its impact, at great cost.
Packed with new ideas, and drawing on the same kind of sharp analysis and breadth of case study that made Thinking, Fast and Slow and Nudge international bestsellers, Noise explains how and why humans are so susceptible to noise and bias in decision-making.
We all make bad judgements more than we think. With a few simple remedies, this groundbreaking book explores what we can do to make better ones.
LSD psychoterapie
Cesta do hlubin lidského vědomí zbavená všech tabu
,,Stanislav Grof je pravděpodobně nejgeniálnější myslitel dnešní psychologie.,,
Fred Alan Wolf, Ph.D., autor knih Kde věda potkává ducha a Od mysli k hmotě
Senzacechtivost provázející masově rozšířené užívání LSD v pozdních šedesátých letech a následná značně přehnaná reakce zákonodárců výzkum LSD prakticky zastavily. Mnohé z toho, co se za více než třicet let vědeckých studií zjistilo, bylo natolik potlačeno či zkresleno, že pro běžného čtenáře tu nebyl dostupný žádný souhrnný přehled až na tuto knihu.
LSD psychoterapie přináší důkladný popis pozoruhodné kapitoly nekonečného zkoumání naší nadosobní podstaty a původu. Řízené studie, popsané v této knize, odhalují vzrušující a podnětné údaje o povaze lidského vědomí, vnímání a reality samé. Dr. Stanislav Grof na základě těchto prací vytvořil novou mapu lidské mysli, do níž zařadil prožitky šamanského transu, blízké smrti a změněných stavů vědomí. Toto pojetí je i základem Grofovy převratné metody holotropního dýchání.
Tato kniha je mimo jiné i vizuální hostinou s mnoha barevnými kresbami a obrazy, vytvořenými účastníky výzkumu. Mnohé z nich přinášejí archetypální výjevy kolektivního lidského vědomí, které jsou významným doplňkem textu.
MUDr. Stanislav Grof započal výzkum psychoterapeutického využití LSD roku 1960 ve Výzkumném ústavu psychiatrickém v Praze. Je zakládajícím členem Mezinárodní transpersonální asociace, přednášel v akademickém prostředí a vyučoval v prožitkových seminářích po celém světě. Je autorem téměř tří desítek knih, věnovaných především mimořádným stavům vědomí a jejich léčivému potenciálu pro lidskou psyché. Knihy byly přeloženy do mnoha jazyků a publikovány v řadě zemí. V nakladatelství Práh Stanislavu Grofovi dříve vyšly knihy Když se nemožné stane (2012) a Kosmická hra (2013).
Lélek és gyógyítás
Popper Péter e könyvében a klinikai lélektan ismert képviselőjeként bepillantást enged szakmája műhelytitkaiba. Ismerteti a leginkább elterjedt egyéni és csoportos pszichoterápiás módszereket, a beszélgetéstől a pszichoanalízisen és a hipnózison át a pszichodrámáig.
Megírja, hogy a mai társadalmi valóságban milyen gondok és kétségek gyötrik a pszichoterapeutát, és hogy szerinte kiből válhat sikeres gyógyító. A könyv igyekszik eloszlatni a pszichoterápiával szemben támasztott túlzott reményeket, illúziókat és csodavárást. Ugyanakkor fontos ismereteket kínál a kételkedőknek, a fölényeskedőknek, a pszichoterápiára előítéletekkel tekintőknek.
Myslet jako římský císař
Poznejte stoické principy, které vám mohou změnit život Tato kniha vám pomůže mluvit a chovat se moudře, řídit se svými hodnotami a přemoci mnohé vášně, snášet bolest a smrt, a v neposlední řadě vzdát se strachu a přemoci hněv. •Jak se zachovat vždy moudře a rozvážně? •Co nám může pomoct v těžkých situacích? Mnoho císařů, kteří vládli ve své době největší známé říši, bylo zapomenuto. Na jejich busty v příšeří tmavých depozitářů muzeí sedá prach. Jeden z nich nás ale svými myšlenkami dokáže inspirovat i po dvou tisících letech. Marcus Aurelius. Později často představovaný jako nemocný nebo bledý, který ale přežil nejen zášť na římském dvoře, ale také smrt svých dětí, mnohaletý pobyt kdesi na severu v Panonii mezi divokými barbarskými kmeny nebo zradu svého nejbližšího přítele. Jak to dokázal, zachovat se vždy moudře a rozvážně? Co mu pomáhalo v těžkých situacích? Co se mu asi honilo v hlavě? Je to stoický přístup k věcem. Římský císař Marcus Aurelius byl zároveň posledním známým stoickým filosofem antického světa. Hovory k sobě, jeho osobní deník, jsou čtené dodnes jako jedno z klasických děl seberozvojové a duchovní literatury všech dob. Donald Robertson ve své knize umně propojuje Markův život s jeho filosofií, čímž vytváří přesvědčivou moderní příručku stoické moudrosti, kterou se po celá staletí řídil bezpočet jednotlivců na své cestě za dosažením většího naplnění a emoční odolnosti. Řekli o titulu „Tato kniha je nádherným seznámením s jednou z nejvýznamnějších postav historie: Markem Aureliem. Jeho život a tato kniha jsou důležitým vodítkem pro ty z nás, kteří čelí nepřízni osudu, hledají klid a touží dosáhnout znamenitých kvalit.“
dostupné aj ako:
A Z generáció médiahasználata
cyberbullying x sexting x pornóinfluencerek x online ismerkedés x ghostingolás x videós lánykérés x sharenting x szülés élő adásban x lájkfüggés x pandémia x online oktatás x Zoom x bedrótozott generációk x fake news x dezinformáció x sztárok x celebek x online gyász x cancel culture x médiatelített társadalom x tartalmi dömping x lineáris média x nemlineáris média x multitasking x televízió x okostelefon x okosóra x okosszemüveg x közösségi oldalak x Facebook x Instagram x Snapchat x TikTok x Twitter x YouTube x Buzz x Impact x botrányok x influencerek x bloggerek x vloggerek x szelfikultúra x testkép x kikozmetikázott világ x szupervékony modellek x túlméretezett idomok x veszélyek x streaming x háború x politika x DeepFake x virtuális valóság x kiterjesztett valóság x kevert valóság x hologramok x influencer kommunikáció x gerillamarketing x negatív reklám x trash celebek x adatlopás x újgenerációs fesztiválok x figyelemgazdaság x reality műsorok x nomofóbia x FOMO x FOBO x MOMO
Monitorok és kütyük között élünk, az elektronikus tömegmédia hétköznapjaink szerves részévé vált. A fiatalok okostelefonnal a kezükben szocializálódnak, a szórakozás, a tanulás, a tájékozódás nagy része átkerült az online térbe. Egyre inkább a digitális világ határozza meg, mit gondolunk a világról és önmagunkról.
Meg kell ijednünk ettől?
Mivel töltik a tinédzserek az idejük túlnyomó részét, és milyen hatással lesz ez rájuk?
Meg tudjuk jósolni, mit hoz a jövő, s merre haladunk?
Guld Ádám médiakutató könyvében világos és letisztult válaszokat ad ezekre a kérdésekre, ahogy az alapfogalmaktól a legújabb médiatrendekig sorra veszi a digitális világ jelenségeit. Segít megérteni a fiatalok médiahasználati gyakorlatait és szokásait, de arra is rávilágít, hogy a Z generáció igazi trendszetter nemzedék, ugyanis a náluk megfigyelt mintázatok egy-két éven belül általános szokásokká válnak. Elmondhatjuk tehát, hogy a Z generáció ismerete kulcs a jövő megértéséhez.
Toto sa nemalo stať
Každá prelomová udalosť v živote môže byť až neznesiteľne bolestná. Strata postavenia, práce, priateľstva, smrť milovaného človeka, choroba... môžu navždy zmeniť náš život alebo naše schopnosti. Tieto situácie nám ešte viac sťažuje fakt, že naše okolie často nedokáže pochopiť, aký náročný môže byť proces prispôsobenia sa novej úrovni „normálnosti“. Na týchto udalostiach totiž nie je nič „normálne“. Veď ako by aj mohlo byť? Keď ľudia počujú slová akceptácia a prijatie, často ich chápu tak, že sa človek už vyrovnal s tým, čo sa stalo v minulosti alebo ako sa veci majú v súčasnosti. V skutočnosti je však rozdiel medzi prijatím a „vyrovnaním sa“ s tým, čo sa udialo.
Kým vyrovnanie sa je prispôsobenie sa navonok realite novej situácie, prijatie znamená, že si dovolíte precítiť všetky emócie prirodzene spojené s tým, čím prechádzate. Znamená to priznať si bolestnú skutočnosť aj napriek tomu, že v ideálnom svete sa niečo také nemalo stať. S takýmto prijatím potom môže začať uzdravovanie. Táto kniha vás naučí, ako to uskutočniť.
dostupné aj ako:
Be More Human
The ultimate guide to boosting your mental and physical health by reconnecting with the way we, as humans, were supposed to live, eat, sleep, breathe and move.
The bright lights, late nights and constant hustle of our modern world have detached us from the way we, as humans, were supposed to live, connect and thrive. Be More Human explores the importance of reconnecting with our natural state and help us learn how to meet our true needs and live more naturally.
Tony Riddle (@thenaturallifestylist) will explore how the majority of us do not sit, breathe, eat, sleep or move as nature intended and so we're actively going against our biology. This book will help us all to reassess our habits and tap back into our natural rhythms and ways of being to optimise our mental and physical wellbeing, reduce stress, sit correctly, breathe better and improve our quality of sleep.
Tony is committed to helping us reconnect with how we were built to live in a way that can be incorporated into our hectic, modern lifestyles. His expertise will make this a transformative, empowering and practical guide to getting back in tune with a happier, healthier self to discover physical, emotional, mental and spiritual strength and wellbeing.
We can't all live in nature, but we can all live more naturally and learn how to thrive instead of just survive.
The Book About Getting Older
Now more than ever, we need to talk about getting older.
Many of us are living to a very great age. But how do we give those we love, and eventually ourselves, long lives that are as happy and healthy as possible?
Dr Lucy's book gives us answers to the questions we can voice - and those that we can't. This essential guide will guide you through those important conversations around growing older, answering every question you might have, including:
* How do we start the conversation?
* How do we ask whether it's worth taking seven different medicines?
* Is it normal to find you're falling out of love with someone, as they disappear into dementia?
* Should Dad be driving, and if not, who can stop him?
* What are the secrets of the best care homes?
* When does fierce independence become bad behaviour?
* How do you navigate near-impossible discussions around resuscitation and intensity of treatments?
* And who decides what happens when we become ill?
Serious, funny, kind and knowledgeable, this readable book helps guide us through essential conversations about getting older that go straight to the heart of what matters most.
Belonging
In BELONGING Owen Eastwood reveals, for the first time, the ethos that has made him one of the most in-demand Performance Coaches in the world. Drawing on his own Maori ancestry, Owen weaves together insights from homo sapiens' evolutionary story and our collective wisdom. He shines a light on where these powerful ideas are applied around the world in high-performing settings encompassing sport, business, the arts and military.
Whakapapa is a Maori idea which embodies our universal human need to belong. It represents a powerful spiritual belief - that each of us is part of an unbroken and unbreakable chain of people who share a sacred identity. Owen places this concept at the core of his methods to maximise a team's performance.
Aspects of Owen's unique approach include: finding your identity story; defining a shared purpose; visioning future success; sharing ownership with others; understanding the 'silent dance' that plays out in groups; setting the conditions to unleash talent; and converting our diversity into a competitive advantage.
Whakapapa. You belong here.
Stressz
Ne feledd: a stressz nem az ellenséged. A stressz a szervezet természetes válaszreakciója a külső ingerekre. Beépített mechanizmus, amely arra hivatott, hogy óvjon bennünket – ám a lelkünket és a testünket is megbetegítheti, ha nem tudjuk megfelelően kezelni. Szerencsére a stresszt képesek vagyunk kontrollálni, sőt a megfelelő tudással a javunkra is fordíthatjuk. Ha megérted a stresszt ahelyett, hogy megpróbálnád kiiktatni, egészségesebb gondolkodásmódot alakíthatsz ki, amelynek segítségével magabiztosabban birkózhatsz meg a mindennapi problémákkal. E könyv segítségével megtanulhatod: - hogyan ismerd fel a külső és belső stresszhatásokat, - hogyan reagálj fizikailag, mentálisan és a viselkedéseddel a stresszorokra, - hogyan fékezd meg és használd pozitív energiaként a stresszt, és válj ezáltal ellenállóbbá, - hogyan kezeld a stressz tüneteit már a megjelenésük pillanatában. Joy Langley a Brit Tanácsadó és Pszichoterápiás Szövetség (British Association for Counselling & Psychotherapy, BACP) pszichoterapeutája. Langley kognitív viselkedésterápiát alkalmaz a stresszel és szorongással küzdő betegek megsegítésére.
Apró szokások
A világ első számú viselkedéskutatója segít megváltoztatni az életünket - és mindent, amit eddig a viselkedésről gondoltunk. Egyetlen apró változás óriási jelentőségű lehet. Kezdésként többre juthatunk napi két fekvőtámasszal, mint kétórás intenzív edzéssel; öt mély levegővétel többet érhet, mint egyórányi meditáció. BJ Fogg, a Stanford Egyetem Viselkedéstervezési Intézetének alapítója több mint 40 ezer ember életét tette jobbá forradalmi módszerével, legyen szó súlycsökkentésről, a stressz mérsékléséről, a jobb alvásról - vagy bármilyen életcél eléréséről. A két évtizedes kutatómunkán alapuló Apró szokások megtanít minket arra, hogyan értékeljük sikereinket, ahelyett, hogy kudarcainkon rágódnánk. BJ Fogg lépésről lépésre vezet végig minket szokásaink megtervezésén és azok állandóvá tételén. Merjünk kicsiben kezdeni!
Living Untethered
The book you need right now is finally here! From beloved spiritual teacher Michael A. Singer-author of the New York Times bestseller, The Untethered Soul-this transformative and highly anticipated guide will be your compass on an exciting new journey toward self-realization and unconditional happiness.
Now more than ever, we're all looking to feel more joy, happiness, and deeper meaning in our lives. But are we looking in all the wrong places? When our sense of wholeness depends on things or people outside ourselves- whether it's a coveted job, a new house, a lavish vacation, or even the perfect relationship-sooner or later we're bound to feel unsatisfied. That's why we must look inside for real freedom, love, and inspiration. But how do we begin, and what do we do if we don't like what we find there?
Living Untethered is the book to reach for. At once profoundly transcendent and powerfully practical, it provides clear guidance for moving beyond the thoughts, feelings, and habits that keep you stuck-so you can heal the pain of the past and let your spirit soar. On each page you'll discover a deeper understanding of your emotions, learn where your thoughts and moods come from, and uncover your natural energy flow. Finally, you'll find freedom from the psychological scars, or samskaras, that block you and keep you from reaching your highest potential.
It's time to stop struggling and start experiencing. This miraculous book will show you how to put the spiritual teachings of Michael A. Singer into practice every day, and propel you toward a life of liberation, serenity, openness, and self-knowledge.
Isn't it time you started Living Untethered?
Kategória "Psychológia, etika" je zameraná na rozličné aspekty ľudskej psychiky, správania a etiky. Zahrňuje štúdium mentálnych procesov, emocionálnej inteligencie, vývinových psychologických teórií, psychologických porúch, terapeutických metód a etických otázok spojených s psychológiou.
Kategória "Psychológia, etika" poskytuje čitateľom a študentom prístup k poznatkom, ktoré môžu pomôcť lepšie porozumieť ľudskému správaniu, psychologickým problémom a etickým výzvam, ktorým čelia psychológovia a terapeuti. Je to dôležitá oblasť pre tých, ktorí sa zaujímajú o ľudskú psychiku a chcú ju lepšie pochopiť a ovládať.
