Alpha Book

Pokud chcete zlepšit své zdraví nebo léčit onemocnění přírodními prostředky, pak je možná tradiční čínská léčebná masáž tuina právě to, co hledáte. V této knize se můžete seznámit s metodami a technikami tuiny, jimiž vás provedou nejen podrobné popisy, ale také názorné obrázky. . Masáž tuina spočívá v pročišťování meridiánů (energetických kanálů), v podpoře oběhu čchi (energie) a krve v těle a také v „promazání“ kloubů, aby byly ohebné a silné. Tuina zmírňuje bolest a posiluje celkové zdraví, a tím také prodlužuje náš život. Klíč k dosažení fyzického a duševního přínosu, jež tuina nabízí, tkví ovšem ve správném ovládnutí technik této všestranné léčebné metody. Předkládaná praktická příručka pro zájemce o tradiční čínskou medicínu vám tak poskytne všechny informace, které potřebujete k tomu, abyste sami mohli praktikovat tuinu, použít ji při léčbě nejrůznějších onemocnění a posilovat díky ní svoji celkovou kondici – a to i když s tuinou a tradiční čínskou medicínou teprve začínáte. Knihu však mohou jako odbornou literaturu použít i profesionální maséři a terapeuti.

Každé roční období přináší specif cké zdravotní výzvy – od jarní únavy a alergie přes letní úpal či neklid, podzimní kašel a zácpu až po respirační, kardiovaskulární a cerebrovaskulární nemoci v zimě. Naštěstí je prevence snadná, pokud víte, co můžete pro své zdraví udělat. Nejde jen o to, mít základní povědomí o sezonních zdravotních nástrahách – můžete jít cestou k udržení silného těla a zdravé mysli po celý rok. Jaká strava je vhodná pro různá roční období? Jaké cvičení je nejúčinnější? Jaká životospráva, návyky a změny v životním stylu nejlépe pomohou předcházet nemocem? V této příručce jsou systematicky a do hloubky popsány jednoduché metody tradiční čínské medicíny, které vám pomohou zůstat zdraví. Díky tomu kniha uspokojí různé skupiny čtenářů, ať už hledají informace o prevenci nemocí, cvičení, zábavě, stravě, čínské medicíně, životním stylu, ovládání emocí, fyzioterapii, nebo o prospěšných každodenních návycích pro všechna roční období. Pomocí praktických tipů a odborných rad se naučíte, jak z každého ročního období načerpat co nejvíce energie, povzbudit se na duchu a zlepšit si celkovou pohodu. Pro každého, kdo se zajímá o celostní péči, je tato kniha ideálním průvodcem k dosažení zdraví a pohody po celý rok

Kde byli dva, nyní je jen Jeden. Prožitkem nedvojnosti se tradičně zabývají všechna vyspělá světová náboženství. Jeho podstata tkví v tom, že umírá nepravé já a pocit oddělenosti od Nejvyšší skutečnosti se rozplyne a na jeho místo nastupuje trvalé vědomí jednoty. V křesťanském pojetí se jednota s Nejvyšší skutečností vysvětluje milostí Ježíšova nanebevstoupení. Za takový stav se považuje spojení s Bohem, který přesahuje dokonce i zkušenost s „proměňujícím sjednocením“, jež je součástí křesťanské kontemplativní tradice. K tomu, aby se takový stav stal trvalým, bychom potřebovali přinejmenším fyziologicky rozvinutější mozek a nervovou soustavu. Intenzivní a důvěrnou komunikaci s Bohem musí zkrátka vydržet i naše tělo. Ale i ten, kdo by trvalého stavu nedvojnosti dosáhl, by se v tomto životě musel volně pohybovat mezi duálním a neduálním vědomím. Chceme-li ve svém duchov-ním úsilí dosáhnout neduálního vědomí, musíme počítat s tím, že i na této úrovni vědomí musíme žít reálným každodenním životem se všemi jeho vzestupy a pády.

Tato kniha nabízí velice jednoduchou koncepci: poznat životní pouť Davida Bowieho a využít ji jako předlohu pro váš život. Silné myšlenky, které Bowieho fascinovaly a spoluutvářely jeho práci, kariéru i život, mohou i vám pomoci při hledání štěstí a naplnění. Díky cvičením, která tato kniha obsahuje, můžete vykročit na vlastní cestu sebepoznání. Nehledejte v tom žádnou lest. Pro Bowieho byla cesta sebepoznání naprosto zásadní. Celý život otevřeně říkal, že psaní písní je pro něj především nástroj pro utváření vlastní duchovní stezky, s jehož pomocí si klade (a zodpovídá) zásadní životní otázky.

Pojem „kontemplace“ se v poslední době stal velmi populárním, a to především v rámci rostoucího zájmu o spiritualitu. Nespočet publikací nabízí návod, jak snadno a rychle docílit lepšího výkonu v práci, klidnějšího života či kvalitnějšího spánku apod. Přestože tyto „pozitivní“ efekty mohou (převážně) v úvodních fázích kontemplace skutečně nastat, cílem této duchovní činnosti vůbec nejsou. Kontemplace je totiž především o vztahu. Její podstatou je důkladné očištění od všeho, co brání vnímání Boží přítomnosti v hlubině lidského nitra. Prostřednictvím neustálého „odevzdávání“ všech vnitřních i vnějších distrakcí v kontemplativní modlitbě se proměňuje lidské vnímání a vědomí. Kontemplace tak postupně vede ke zkušenosti a poznání Zdroje našeho bytí a k následnému růstu důvěry a velké vnitřní svobodě. Proměněný pohled a nově získaná svoboda však nezůstávají uzavřeny samy v sobě, v nitru člověka, nýbrž zvou k aktivnímu (nikoli aktivistickému) životu. Kontemplativní život je totiž součástí života Božího a my nejsme zváni k ničemu menšímu než se jej účastnit. Tato účast se projeví ve zdravé rovnováze mezi kontemplací a činností.

V sázce je opravdu mnoho. Živočišné i rostlinné druhy rychle vymírají, planeta se otepluje a celé lidstvo dnes čelí obrovské ekologické krizi. Počet lidí, kteří v nejrůznějších koutech světa aktivně praktikují buddhismus, závratně roste. Mohli by buddhisté zasáhnout do debaty o životním prostředí? Mohly by buddhistické zásady a praktiky přispět k záchraně naší planety, toho jediného domova, jejž máme? Stephanie Kaza, jedna z hlavních představitelek buddhistického environmentalismu, se těmito otázkami zabývá celou svou kariéru a v této knize nám ukazuje, že vnímáme-li přírodu srdcem, můžeme s ní navázat nesmírně blízký a hluboký vztah naplněný soucitem, který je základem ekologicky udržitelného způsobu života.

Představte si, že nedržíte dietu, a přesto hubnete. Nechodíte na kosmetiku, a přesto vypadáte mladší. Neužíváte žádné doplňky stravy, a přesto se cítíte skvěle. To všechno můžete doopravdy zažít. Nežádoucí tělesné a duševní stavy, jako je obezita, stárnutí či únava, jsou způsobeny jedy v těle neboli toxiny. Pokud tyto toxiny vypudíte, vrátí se vám přirozenou cestou zdraví a krása, a to zevnitř navenek. Toxiny pocházejí z vnějších faktorů, jako jsou vzduch, voda a patogeny, a také z metabolického odpadu. V tradiční čínské medicíně (TČM) se jako toxin označuje jakákoli látka, která nemůže být rychle vyloučena a má na lidský organismus neblahý účinek. Tím je například stáza krve, hlen, chlad, poruchy trávení, stagnace čchi (obstrukce v oběhu životní energie) a horko. Pokud se toxiny nahromadí v pěti vnitřních orgánech zang (srdce, plíce, játra, slezina a ledviny), urychlí proces stárnutí nejen těchto orgánů, ale také kůže, svalů, kostí a nervů, které jsou těmito orgány vyživovány. Tato kniha vám díky holistickému přístupu a moudrosti tradiční čínské medicíny pomůže odbourat z těla toxiny, abyste se mohli těšit dobrému zdraví a omlazení.

Když Zhuangzi říká: „Lidé si vesměs uvědomují užitečnost použitelnosti, a nikdo si neuvědomí užitečnost nepoužitelnosti,“ dává nám tím příklad paradoxního laterálního myšlení a názorně ukazuje nedostatky jednostranného uvažování. Hovoří o lakovníku, jemuž kvůli laku ořežou větve a tím jej zbaví života jako stromu. V dnešní době můžeme obdobný argument použít na deštné pralesy, které se kácejí kvůli „použitelnosti“ na dřevo a tím jsou zbavovány své „nepoužitelné“ role v prevenci globálního oteplování. Uvedený výrok také ozřejmuje další prvek Zhuangziho myšlení, a sice vzájemnou zaměnitelnost „tady“ a „tam“, „tohoto“ a „onoho“, „použitelného“ a „nepoužitelného“. Zhuangzi byl stoupencem taoismu, filozofické školy, která se snažila uvést člověka do vztahu s přirozeným světem ve všech jeho projevech jak v nebi, tak na zemi. Opovrhoval nekonečnými disputacemi ostatních filozofů a uvědomoval si, že v chaotické době, v jaké žije, je zapotřebí filozofie osobního přežití. Proto také odmítl nabídku krále země Chu, aby zaujal vysoký, a tudíž nebezpečný úřad ve státě slovy: „Jděte pryč! A já se budu mrcasit v blátě.“ Jinými slovy: raději zůstane naživu v anonymitě, než aby žil v bohatství u dvora. Autor výběrem citátů vykresluje všechny možné cesty Zhuangziho myšlení a díky jeho pronikavým komentářům si čtenář rozšíří své znalosti i pochopení taoismu.

Jak probudit ztracené umění spát Michael McGirr měl vždycky problémy se spánkem. Když se ale jeho manželce narodila dvojčata, došlo mu, že nikdy předtím nepoznal opravdové vyčerpání. Tehdy si uvědomil, co přesně spánek je, proč ho potřebujeme a co to znamená, když ho nemáme dostatek... V knize Jen si tak trochu zdřímnout proniká do tajemného světa spánku, včetně jeho léčivých účinků, nepolapitelnosti a nevypočitatelnosti a toho, co přesně náš mozek skutečně dělá, když spíme nebo se snažíme usnout. Autor nabízí čtenářům výpravu do podivných spánkových vzorců některých největších mozků historie, včetně Aristotela, Homéra, Williama Shakespeara, Florence Nightingaové či Thomase Edisona. Zabývá se také úpadkem spánku v našem stále roztříštěnějším moderním světě a zkoumá, co to pro lidstvo znamená. Kniha je nejen zábavná, ale i poučná – prostě ideální pro bezesné noci. „Toto je kniha o spánku. V dějinách lidské civilizace je spánek hrdina, jemuž se nic nevyrovná. Je to studnice tvořivosti. Ve spánku jsme nejvíc sami sebou, jelikož se vzdáváme svého ega. A také se tam toho hodně děje, protože když spíme, tak si prostě nemůžeme sjednat další schůzku, někomu zavolat nebo brouzdat po internetu. Spánek je každodenní návštěvou doširoka otevřeného prostoru, kterou podnikají lidé s naditým diářem“ Michael McGirr

Výběr z povídek cestovatele a dobrodruha Otakara Batličky, který v nich ztvárnil své vlastní zážitky nebo se nechal inspirovat vyprávěním lidí, s nimiž se setkal. „Batoh na zádech, kulovnici přes rameno a sukovici v ruce, kráčel jsem pralesem.“ Neohrožený zálesák, nebýt však jeho psa Vykuka, kdoví, jak by dopadlo jeho setkání s chřestýšem. V jiné povídce zabíjí strach – to když se v džungli zabodne obyčejný trn dozorci Swanovi do zad. Ucítí bodnutí, otočí se a uvidí indiána s bambusovou holí v ruce. Běda, foukačka s hrotem napuštěným prudkým jedem! Nebyla to však domorodá zbraň, tady puklo srdce strachem. Dnes už se nedozvíme, kolik příběhů Batlička na vlastní kůži zažil, kolik jich převzal od lidí, které potkal po cestě, a které si jednoduše vymyslel nebo přibarvil. Ať tak či tak, Batličkovy dobrodružné povídky milují generace čtenářů.

„Podsvětí je místo, kde číhá velké neznámo – temnota, skryté a mrtvé věci, nestvůry a démoni, zkroucené pahýly stromů, chladné pukliny sahající až kamsi do hlubin země. Je to místo, kde uchováváme zavržené a zapomenuté části sebe sama, ty aspekty našeho skutečného já, které jsme my sami i naši rodiče, vychova telé a společnost zavrhli jako nevhodné a nepřijatelné. Ať už sestupujeme do jeskyně v podzemí, nebo do hlubin sebe sama, cesta do podsvětí vždy obnáší zkušenost smutku, oběti, nechtěných a těžkých zážitků, nebezpečí, odcizení se minulosti, nejistoty a rozpuštění toho člověka, kterým jsme byli dříve se minulosti, nejistoty a rozpuštění toho člověka, kterým jsme byli dříve.“

Benediktýnský mnich Anselm Grün v této knížce nabízí podněty ke každodenním meditacím. Na své radosti i starosti můžete tak pohlédnout i z docela jiné perspektivy. Ať vám tedy texty poslouží jako průvodce ve všedních dnech a pomáhají čelit tlaku vnějších požadavků a nároků.

V dnešní době zaznamenáváme obrovský zájem o stoicismus, ale přestože je Seneca označován za „nejpřesvědčivějšího a nejelegantnějšího ze stoických spisovatelů“, nikdo dosud nenapsal knihu, v níž by jeho učení přiblížil běžnému čtenáři. Doufám, že moje kniha tuto mezeru zaplní a osvětlí vám jeho filosofii. Možná že tato kniha ukojí zvědavost některých čtenářů, již se o Senekovu filosofii zajímají. Mezi stoiky Seneca vyniká hlubokým psychologickým vhledem do lidské povahy, ctižádosti i obav. Jako první učenec západního světa důkladně zkoumal psychologii konzumerismu. Výrazně přispěl i k pochopení emocí a hněvu a jeho myšlenky si uchovaly platnost dodnes. Krátce řečeno, Seneca nebyl akademický teoretik, nýbrž člověk, který to ve skutečnosti „všechno zažil“ – ty nejlepší i ty nejhorší stránky lidské povahy.[i] To, o čem psal, znal z první ruky a měl jedinečnou schopnost porozumět vnitřní, psychické motivaci lidí. Právě to z něj činí po dvou tisících letech nedocenitelného průvodce i pro moderního čtenáře. Senekova doba je tedy i naší dobou. Seneca je naším současníkem a my s ním sdílíme jeho nejhlubší obavy.

Někdy možná máme pocit, že o něco v životě přicházíme. Ostatní nám připadají spokojenější, úspěšnější, jejich život vypadá zajímavěji. Jindy se pro něco rozhodneme, ale vzápětí nás napadne, jestli na nás někde nečeká něco lepšího. Možná se bojíme k něčemu se dlouhodobě zavázat. Co kdybychom se rozhodli špatně? A tak jen nerozhodně postáváme na „křižovatce“ a máme strach na některou z cest vykročit. Jindy přebíháme z jedné cesty na druhou, a ani si nevšimneme, že stále jen kroužíme kolem místa, ze kterého jsme na začátku vyšli. Zdá se, že svoboda ve smyslu potenciálně neomezeného počtu možností nestačí. Více možností nám nepřináší ani větší radost, ani větší svobodu. Co když omezení a závazky nemusejí představovat něco negativního? Řeka bez břehů se rozlije do krajiny a nepoteče dál. Omezení a překážky sice nejsou příjemné, avšak umožňují nám růst. Závazek lze zase chápat jako investici do té možnosti, kterou považujeme za správnou. Dává nám sílu překonávat překážky, připomíná nám orientaci na cíl a dodává odvahu. Tato kniha nám pomůže v hledání těch správných možností a umožní nám žít namísto strachu ve svobodě. Náš život může vypadat úplně jinak, pokud nalezneme odvahu, abychom se nejen vydali na cestu, která je v souladu s Božím snem o našem životě, nýbrž na ní i vytrvali.

V roce 2012 Giancarlu Caldesimu diagnostikovali cukrovku 2. typu, od té doby zhubl o 25 kilogramů a dodnes nemoc úspěšně kontroluje. V této inspirativní knize se s manželkou Katie a výživovou poradkyní Jenny Phillipsovou dělí o poznatky a zkušenosti v oblasti snížení hmotnosti a odeznění cukrovky 2. typu pomocí chutné nízkosacharidové stravy. Zabývají se běžnými nástrahami dlouhodobé změny stravování a přinášejí nápady na obědy v práci, jako například špenátovýfalafel s řepným hummusem, navrhují zdravější verzi jídla z donášky, jako je pizza al taglio, kuřecí tikka masala a thajské červené kari s hovězím, ale také představují slavnostnější pokrmy typu jehněcí tažín a cannelloni ze špenátových těstovin, kterými potěšíte rodinu i přátele. V kuchařce dokonce najdete inspiraci k občasnému mlsání v podobě třeba horkého malinového soufflé nebo čokoládového dortu s kávoua ořechy. Kniha s předmluvou průkopnického praktického lékaře a specialisty na cukrovku Davida Unwina vám ukáže, jak můžete i vy předcházet cukrovce 2. typu a kontrolovat ji nízkosacharidovým životním stylem, abyste nemuseli brát léky do konce života.

Mindfulness, neboli vědomá pozornost, je velmi známá a stále oblíbenější dovednost. Ve skutečnosti ale představuje jen jednu část neuvěřitelně bohatého a naplňujícího buddhistického přístupu k životu. Tato kniha zkoumá, jak být spokojený v práci, jak moudře stárnout, rozpustit obtížné emoce či jak být skutečně autentický, a odhaluje cestu k životu ve svobodě. Zároveň přesně ukazuje, jak buddhistické koncepty a praxe – soucit, radost, uvolněnost, bdělost a probuzení, mohou přinést do vašeho života radikální změnu. „Ve smyslu, v jakém já používám slovo mindfulness, už za jeho hranicemi nic není, protože jde o souhrnný název pro hluboce vžitou moudrost a miliony jejích projevů v našem životě. V této hluboce výchovné a poučné knize otevírá Stephen Fulder vesmír, z něhož se zrodilo to nejpřesnější vyjádření pojmu mindfulness, a návod, jak mu porozumět a rozvíjet ho ke prospěchu všech, jednak z tradičnějšího buddhistického, jednak z všeobecnějšího a inkluzivnějšího hlediska. Stephenova životní dráha a rozhodnutí jsou ztělesněním jeho hluboké lásky k tomu, co je nejsvětější a co lze nejsnáze přehlédnout.“ Jon Kabat-Zinn, emeritní profesor, tvůrce MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction/Redukce stresu pomocí mindfulness), autor knih Full Catastrophe Living (česky Život samá pohroma, Jan Melvil Publishing, 2016) a Falling Awake (Probouzení se) „Všichni si přejeme mít šanci odložit zátěž, kterou si s sebou životem neseme. Neseme si s sebou své vnitřní zátěže jako úzkost, nedostatek radosti, neklid nebo mysl se sklony k odsuzování. A máme i vnější zátěže, jako například když se nám nedostává toho, co bychom si přáli, když máme problémy ve vztahu nebo když nás zdánlivě zrazuje naše tělo. Ve skutečnosti však přetěžujeme svou mysl. Život se totiž neustále proměňuje, nemáme ho pod kontrolou, je však jenom na nás, jak se ke změnám stavíme. Většinou nám přijde, že jde o nekonečný zápas. Všechna ta zátěž jako by nás nikdy neopouštěla, jako by se stala naší součástí. Je to tím, že ji nedokážeme odložit prostřednictvím touhy po lehkosti a svobodě, nedokážeme o ní přemýšlet ani si představit, že jsme ji odložili, natož pak se jí vyhnout. Stres je natolik nedílnou součástí našeho života, že když se ho snažíme spláchnout, zjistíme jen, že se v jednom kuse myjeme ve špinavé vodě. Potřebujeme něco jiného. Jak kdysi řekl Einstein: „Problémy nemůžete řešit touž myslí, která je stvořila.