Citadella strana 11 z 29

Chcete byť svalnatí, štíhli a silní aj bez steroidov, nemáte dobrý genetický základ a už nechcete tráviť dlhé hodiny v posilňovni či utrácať obrovské peniaze na v ýživové doplnky? Chcete to dosiahnuť relatívne rýchlo? Z tejto knihy sa dozviete, ako na to. MICHAEL MATTHEWS VÁM V NEJ PREZRADÍ: • Akých je sedem najväčších chýb a mýtov o budovaní svalstva a prečo ste stále malí, slabí a frustrovaní. (Šíria ich všetky známe fi tnes časopisy a dokonca aj mnohí tréneri.) • Ako si zostavíte jedálny lístok, s ktorým si hravo vybudujete svaly, schudnete a budete zdravší... a pritom sa nemusíte vzdať svojich obľúbených jedál (áno, vrátane jedál, ktoré zatracujú aj mnohí „guruovia“), nebudete hladovať či mať pocit, že držíte diétu. • Ako si zostavíte tréningový program, s ktorým dosiahnete MAXIMÁLNE výsledky a vybudujete si veľký hrudník, široký chrbát v tvare V, silné, svalnaté nohy a masívne plecia... pričom v posilňovni nestrávite viac ako 3 až 6 hodín týždenne... cvičením, ktoré vás nezničí, ale naštartuje. • Ako sa zorientujete vo svete výživových doplnkov a každoročne ušetríte stovky, ak nie TISÍCKY eur za výrobky, ktoré nie sú nič iné len obyčajný marketingový trik. • Ako zvládnete „vnútornú hru“ a získate sebadisciplínu a pevnú vôľu, ktoré sú kľúčom k postave vašich snov (a pritom si to budete aj užívať). • Ako dosiahnete vypracované svaly a zároveň si každý týždeň doprajete „hriešne jedlá“, ktoré tak zbožňujete (cestoviny, pizzu či zmrzlinu...). • A ešte oveľa viac! DÔLEŽITÉ JE UVEDOMIŤ SI, ŽE AJ VY SI MÔŽETE VYBUDOVAŤ DOKONALEJŠIE TELO, PRIČOM SA OKOLO TOHO NEMUSÍ KRÚTIŤ CELÝ VÁŠ SVET - NEPOTREBUJETE TRÁVIŤ DLHÉ HODINY V POSILŇOVNI, HLADOVAŤ, ANI DONEKONEČNA ROBIŤ NUDNÉ KARDIO. KÚPTE SI TÚTO KNIHU A VYDAJTE SA NA CESTU K VÄČŠIEMU, ŠTÍHLEJŠIEMU A SILNEJŠIEMU JA!

Autori Thorwald Dethlefsen a Ruediger Dahlke v tomto Ruediger Dahlke prelomovom diele ukazujú čitateľom cestu k hlbšiemu pochopeniu podstaty choroby. Podľa autorov neexistujú rozmanité choroby, ktoré by boli viac alebo menej liečiteľné, ale iba jedna choroba. Táto choroba neoddeliteľne patrí k všeobecnému „chorobnému stavu“ človeka. Prejavuje sa rozličnými telesnými a duševnými príznakmi, sprevádza človeka po celý život a nakoniec vyústi do jeho smrti. Patrí k životu rovnako ako vzduch a signalizuje, že človek žije v strese a nepohode, ktorých príznaky sa buď nedajú odstrániť vôbec, alebo len na určitý čas pomocou liekov a operácií. Choroba ako cesta nás učí, že všetky telesné ochorenia – od infekcií, bolesti hlavy, srdcových a tráviacich ťažkostí až po rakovinu a AIDS – sú v konečnom dôsledku iba príznakmi, ktoré nám sprostredkúvajú cenné posolstvo z našej duševnej sféry, a dáva nám podnet, aby sme objavili sami seba. Thorwald Dethlefsen bol diplomovaný psychológ, psychoterapeut a jeden z najznámejších zástancov ezoterickej psychológie. Od roku 1973 stál na čele Súkromného inštitútu pre nezvyčajnú psychológiu v Mníchove. Prostredníctvom svojich bestsellerov Choroba ako cesta (v spolupráci s Ruedigerom Dahlkem) a Osud ako šanca oslovil milióny čitateľov v nemčine a ďalších svetových jazykoch. Objavil základný vzorec, ktorý sa skrýva za osudom každého z nás: Človek žije v polarite a koná medzi pocitom viny a túžbou po celistvosti. Vykúpenie však dosiahne až vtedy, keď sa naučí kráčať po ceste k sebe samému. Thorwald Dethlefsen zomrel koncom roku 2010 v kruhu najbližšej rodiny. Ruediger Dahlke vyštudoval medicínu v Mníchove. Po vysokej škole absolvoval rozširujúce štúdium prírodného liečiteľstva a navyše získal rozsiahle vedomosti o rozličných smeroch psychoterapie. Pracoval ako psychoterapeut (venoval sa napr. reinkarnačnej terapii), lekár prírodného liečiteľstva a organizoval rozličné kurzy zamerané na pôst a meditáciu.

Vo svojej knihe Božská mágia som hovorila o tom, že v sebe máme mužskú aj ženskú tvorivú energiu. Naša ženská energia je intuitívna, vnímavá a spojená s pravou stranou mozgu. Spoločne vytvárajú vaša ženská a mužská energia dokonalý zväzok pri vytváraní vášho tvorivého povolania. Vaša ženská energia je intuitívny umelec a tá mužská umelecký manažér a agent. Tvorivé nápady sú ako motýle, ktoré poletujú všade navôkol. Ženská energia božskú inšpiráciu cíti, počuje a vidí. Pozýva motýle tvorivých nápadov, aby na nej pristáli. A keďže je taká jemná, motýle to k nej priťahuje a neboja sa jej. Mužská energia by tie motýle nápadov najradšej naháňala a pochytala, a k úspešným výtvorom ich donútila. Jediným výsledkom však je, že motýle rýchlo uletia do bezpečia. Zahliadnete teda len časť nápadu, či motýľa... Doreen Virtue

Lze nalézt smysl v něčem tak prchavém, jako je kreativita? Kniha Zrozeni tvořit, vycházející z převratného výzkumu psychologa Scotta Barryho Kaufmana a populárního článku Carolyn Gregoireové na portálu Huffi ngton Post, nabízí pohled do neuspořádaných myslí velmi kreativních lidí. Odhaluje nejnovější zjištění v oboru neurologie a psychologie a spojuje je s poutavými příklady umělců, myslitelů a vynálezců v průběhu století. Přibližuje tak životní praxi a užitečné návyky, které podporují tvůrčí způsob uvažování. Kaufman a Gregoireová rozplétají sérii paradoxů, jako jsou například vědomá pozornost a denní snění, vážnost a hra, otevřenost a citlivost či samota a spolupráce, a předvádějí, jak se díky přijetí vlastních protikladů můžeme napojit na nejhlubší zdroje své kreativity. Každá kapitola zkoumá jeden z deseti rysů a zvyků mimořádně tvůrčích osobností: Nápaditá hra, Vášeň, Denní snění, Samota, Intuice, Otevřenost vůči zkušenosti, Vědomá pozornost, Citlivost, Obrátit nesnáze ve svůj prospěch, Myslet jinak.

Nepriateľ chce aby sme sa cítili odmienutí..... opustení, osamelí a menejcenní. V knižnom diele Nezvaná, Lysa zdieľa svoje osobné skúsenosti s odmietnutím – od úsudku vnímaného jednou dokonale vyformovanou ženou až k neuveriteľne bolestivým spomienkam na detstvo a otca, ktorý ju opustil. Prikláňa sa ku skúmaniu podstaty odmietnutia, ktoré má schopnosť od základov zničiť vzťahy, ale i náš samotný vzťah k Bohu. S dávkou humoru, neskrývajúcej zraniteľnosti a biblickým ponímaním Vám Lysa pomôže: - Prestať sa cítiť opustení. Pomôže Vám veriť, že aj keď Vás iní prehliadajú, Boh na Vás vždy dozerá, - zmeniť Vašu tendenciu k mareniu alebo ovládaniu konania druhých, pomocou viery a z nej vyplývajúcich spôsobov, ktoré Vám ukážu ako spracovať svoju bolesť. - naučiť, čo presne si želať aby ste sa duševne upokojili a po odmietnutí obnovili Vašu dôveru. - prekonať dve najväčšie obavy, ktoré kŕmia Vašu neistotu. Pochopením tajomstva spolupatričnosti.

Zachránený pred krutými chovateľmi, ktorí ho plánovali bezcitne utratiť kvôli sklopenému uchu, najmenší kráľovnin korgi príde do Windsorského zámku. Ocitne sa vo svete červených kobercov, kráľovského protokolu a pozlátených komnát – a nikde na dohľad nie je hromada špinavej bielizne. Šarmantným spôsobom necháva čitateľov nahliadnuť do života britskej kráľovskej rodiny a poskytuje psí pohľad na stretnutia s celebritami, filantropmi či kráľovninými poradcami, pričom zachytáva ich ojedinelé názory na zmysluplný život. Prostredníctvom najtajuplnejších radcov Jej veličenstva zistí, že moc starodávnych symbolov pretrváva do dnešných dní a objaví najprekvapujúcejšiu vlastnosť Jej veličenstva – schopnosť prebudiť v druhých ich najvyšší potenciál. Táto vtipná, dobrodružná a zároveň múdra knižka zaujme každého, kto miluje psov a zamýšľa sa nad zmyslom života.

Tento neuveriteľný, ale kruto skutočný príbeh je desivým svedectvom Věry Sosnarovej, ktorá bola v roku 1945 deportovaná ako štrnásť ročná spolu so svojou deväť ročnou sestrou Naďou a ich matkou z Brna do Sovietskeho zväzu. V gulagoch na Sibíri prežívajú hrôzy stalinského teroru. Po nekonečne dlhých dvadsiatich rokoch sa jej podarilo so sestrou vrátiť späť do Českosloveska a po tridsiatich rokoch mlčania sa odhodlala vyrozprávať svoj životný príbeh. Prežila peklo na zemi. "Odpustiť môžem, ale nikdy nezabudnem." Věra Sosnarová Súčasťou knihy je doposiaľ nepublikovaný rozhovor s pani Věrou Sosnarovou, v ktorom doplnila a objasnila niektoré udalosti.

Bronnie Wareová celé roky počúvala, čo ľudia pred smrťou najviac ľutujú... a neskôr sa rozhodla napísať o tom knihu. Dobre vie, že každý jeden z nás sa musí zmieriť so smrťou, nabrať odvahu a naplno prežiť každú sekundu, ktorá nám je daná. V tejto citlivej, dojímavej knižke sa s vami podelí o päťdesiatdva podnetných príbehov pretkaných životnými skúsenosťami, ktoré vám ukážu, ako žiť bez ľútosti. Môžete si ich rozdeliť na celý rok alebo prečítať všetky zaradom. Bronnie vám predstaví nový pohľad na život, pomôže vám nájsť silu kráčať životom a plniť si svoje sny. Táto výnimočná kniha vám dodá odvahu prijať svoj život, odpustiť si chyby z minulosti, ísť za hlasom svojho srdca a vybudovať si šťastnú budúcnosť bez štipky ľútosti. Bronnie Wareová je austrálska spisovateľka, hudobná skladateľka, učiteľka a rečníčka. Jej inšpiratívne pamäti Čo pred smrťou najviac ľutujeme oslovili nespočetné množstvo čitateľov na celom svete a boli preložené do dvadsiatich siedmich jazykov. Bronnie miluje rovnováhu, prostý život, zdravé jedlo a ranný spev vtákov.

Život odohrávajúci sa medzi vysmiatymi okamihmi zachytenými na fotografi ách nie je vždy pekný. Ochotne to uznávam. A obdivujem priateľov, ktorí v sebe našli dostatok odvahy, aby si priznali zmätok vo svojom živote. Prežívať emócie naplno je úplne v poriadku. No skúste to vysvetliť môjmu mozgu, keď ráno o 2.08 namiesto spánku vnútorne zápasím sama so sebou. Ako ma tak mohli vytočiť kúpeľňové osušky, prepánajána? Osušky! Dôverne poznám aj pocit, aký zažíva ten, kto sa stane terčom niekoho vytočeného do nepríčetnosti. Okúsi nepríjemné bodnutie neúcty: veď ten niekto si ho neváži. A v tej chvíli to túži vrátiť a raniť toho, kto začal prvý. Citové dôsledky ešte len prichádzajú. Vzápätí sa dostaví neúprosná neistota. Úvahy, či si ma vôbec niekto váži. Pocity únavy, stres, hormonálne výkyvy... Ten pocit, keď som vyvedená z miery, poznám až pridobre. Vždy to tak bolo. A pomaly sa začínam báť, že to tak ostane už navždy. Sužovali ma takéto myšlienky a nevedela som im uniknúť. Možno ani vy sa s nimi neviete stotožniť. A som presvedčená, že ak sa viete stotožniť s mojou bolesťou, budete sa vedieť stotožniť aj s mojou nádejou. Ak netušíte, o čom teraz hovorím, môžete si podskočiť od radosti a chváliť Boha, pretože to značí, že vy nemusíte zápasiť s diablom vnútorného hlasu. No ak viete presne, o čom hovorím, môžete si aspoň vydýchnuť od úľavy, že v tom nie ste sami.

Lawrence Levy je niekdajší právnik a riaditeľ zo Silicon Valley, ktorého v roku 1994 osobne prijal Steve Jobs na miesto finančného riaditeľa a člena úradu prezidenta Pixar Animation Studios. Levy mal na starosti podnikateľskú stratégiu a IPO Pixaru a riadil transformáciu Pixaru zo stratovej spoločnosti, ktorá sa zaoberala grafikou, na štúdio zábavného priemyslu v hodnote mnohých miliárd dolárov. Neskôr sa stal v Pixare členom predstavenstva. Potom Levy z firmy odišiel, aby sa mohol venovať štúdiu východnej filozofie a meditácie a ich významu pre súčasný život. Teraz o tejto téme píše a prednáša. Aby sa mohol tejto práci venovať, podieľal sa na založení nadácie Juniper (www.juniperpath.org). Levy je pôvodom z Londýna, no vzdelanie získal na Indianskej univerzite a Harvardovej právnickej škole. S manželkou Hillary žijú v kalifornskom meste Palo Alto.

Väčšina ľudí z vedeckých i nevedeckých kruhov si predstavuje, že vonkajší svet existuje nezávisle od nás a že vyzerá viac-menej tak, ako ho vidíme. Podľa tohto presvedčenia sú oči ľudí alebo zvierat len obyčajnými oknami, ktoré verne prepúšťajú okolitý svet. Ak aj naše okno zanikne, čiže keď zomrieme, alebo ak je začiernené a nepriehľadné, v prípade, že sme slepí, nijako to neovplyvní nepretržitú existenciu vonkajšej reality ani jej údajnú „skutočnú“ podobu. Strom ostane stáť na mieste a Mesiac bude stále svietiť bez ohľadu na to, či o ňom vieme, alebo nie. Ich existencia je nezávislá. Podľa tejto úvahy máme oči a mozog na to, aby sme mohli vnímať skutočnú vizuálnu podobu vecí a nijako ju nemenili. Pravda, pes možno vidí jesenný javor len v odtieňoch sivej a orol možno zbadá oveľa viac detailov ukrytých medzi listami, no väčšina tvorov v podstate zachytí vizuálne rovnako predmet, ktorý existuje, aj keď naň nehľadia žiadne oči. Biocentrizmus tvrdí, že to nie je celkom tak. Posledné desaťročia sa dosť diskutuje o základnom paradoxe v dobre známej stavbe vesmíru. Prečo sú fyzikálne zákony vyvážené presne tak, aby umožňovali existenciu života? Keby bol napríklad Veľký tresk o milióntinu silnejší, vesmír by sa rozpínal prirýchlo na to, aby sa vytvorili galaxie a vznikol život. Keby sa interakcia častíc v atómoch znížila o dve percentá, atómové jadrá by nedržali pokope a jediným druhom atómu vo vesmíre by bol najjednoduchší vodík. Keby bola gravitačná sila len o vlások slabšia, hviezdy (vrátane Slnka) by sa nezapálili. Toto sú len tri z viac než dvesto fyzikálnych vlastností Slnečnej sústavy a vesmíru, ktoré sú také vyvážené, až je ťažké uveriť názoru, že ide len o náhodu: hoci presne to otvorene tvrdí súčasná štandardná fyzika. Základné konštanty vesmíru – konštanty, ktoré nedokáže predpovedať žiadna teória – pôsobia, akoby boli zvolené veľmi starostlivo a s veľkou presnosťou, aby umožňovali existenciu života a vedomia... Starý model ich nedokáže rozumne vysvetliť, ale biocentrizmus, ako čoskoro zistíme, odpovede ponúka. Z času na čas sa objaví jednoduchá, no radikálna myšlienka, ktorá otrasie základmi vedeckého poznania. Jednou z nich bolo napríklad zarážajúce zistenie, že Zem nie je plochá. Hoci to ľudia dlho odmietali prijať, napokon to zmenilo spôsob, akým vnímajú samých seba i okolitý svet. Celá západná fi lozofi a dnes opäť prechádza zásadnými zmenami, na ktoré tlačia najmä experimentálne zistenia kvantovej teórie. Zároveň narastajú pochybnosti týkajúce sa fyzikálneho vysvetlenia pôvodu a štruktúry vesmíru. Fyzika vôbec neobjasňuje, prečo sú všetky fyzikálne zákony a konštanty nastavené tak, aby umožňovali existenciu života, a nedokáže odpovedať ani na otázku, ako vzniká vedomie. Biocentrizmus však odpovede ponúka. Predstavuje nový revolučný pohľad na fungovanie vesmíru, zásadne mení naše uvažovanie o svete a prichádza s myšlienkou, že život vytvára vesmír, a nie naopak. Biocentrizmus mení náš pohľad na čas, priestor a dokonca na smrť a súčasne popiera, že život je len náhodný vedľajší produkt reakcie uhlíka s niekoľkými ďalšími prvkami: naznačuje povzbudivú predstavu, že sme v podstate nesmrteľní.

Tu a teraz vás inšpiruje, aby ste pristupovali k svetu s väčšou zvedavosťou, nachádzali v každodennom živote chvíle bdelej pozornosti a zároveň popustili opraty svojej tvorivosti. • Po precvičovaní Tu a teraz sa zlepšia vaše schopnosti pozorovať, skúmať a kultivovať, budete si lepšie uvedomovať silu vlastných zmyslov, myšlienok a emócií. • Precvičujte si meditáciu spolu s audionahrávkou I am here now, ktorú vedie medzinárodne uznávaná učiteľka bdelej pozornosti Tara Brachová. • Používajte praktické poznámky, zaznamenajte si do nich všetko, čo objavíte a na čo prídete. Dôležitá príručka bdelej pozornosti ponúka nástroje a cvičenia na zlepšenie duševnej pohody. Arianna Huffingtonová

Kniha umožní naučiť sa bridž, zároveň však zaujme aj pokročilých bridžistov úlohami, ktoré si môžu sami vyriešiť a porovnať si riešenie s komentárom autorov. Zvolená forma – jednotlivé rozdania s problémom a jeho riešením – vám umožní otvoriť si knihu na ktorejkoľvek strane, prečítať si či vyriešiť jeden problém, a odložiť si knihu na nočný stolík. Tak, ako to mnohí robia s knihou krížoviek alebo sudoku. Kniha je vyšperkovaná vtipmi a historkami z bridžového prostredia, mnohí bridžisti sa v nich nájdu. Namiesto všetkých poučiek a pravidiel kniha začína jednoduchšími rozdaniami, v ktorých sú objasnené jednotlivé princípy dobrej hry. Komu sa hra zapáči a bude chcieť vedieť všetky podrobnosti, nájde v knihe odkaz na elektronickú verziu kompletnej učebnice bridžu, ktorá bola vydaná dávnejšie a je poskytnutá ako bezplatná príloha tejto knihy. Kniha obsahuje aj vysvetľujúci slovník bridžových výrazov, aj stručnú učebnicu pre tých, ktorí to majú radi pohromade a rýchlo.

Táto kniha je faktografickým dielom, ktoré vychádza zo zážitkov našej rodiny v nemocnici All Children´s v St. Petersburgu na Floride a našich návštev v nej počas nasledujúcich rokov. Nič sme si nevymysleli. Takmer všetky epizódy vychádzajú z poznámok, ktoré sme si robili počas pobytu našej dcéry na jednotke intenzívnej starostlivosti o novorodencov. Svoje poznámky a spomienky sme si overovali v rozhovoroch s mnohými lekármi, zdravotnými sestrami a ošetrovateľmi, ktorí sa starali o našu dcéru a čítaním siedmich tisíc strán lekárskych záznamov. Kelley Ľudia často vedú spory o tom, kedy začína život a kedy sa plod stáva ľudskou bytosťou s vlastným postojom a záujmom o svet. Ja som Juniper nikdy nevnímala ako prvotnú formu človeka. Ešte aj v jej prvý nebezpečný deň, štyri mesiace pred plánovaným termínom jej narodenia, som videla jej individualitu a vôľu. Prizerala som sa jej formovaniu v inkubátore, tomu, ako sa mala formovať v mojej maternici. A bolo v tom niečo posvätné. Po odpojení umelej pľúcnej ventilácie som uvidela, ako sa spod toľkých zariadení vynorilo malé dievčatko. Mala svoje názory. Pociťovala bolesť, podráždenie, nespokojnosť, zlosť. Po prvý raz mala hlas. Tom Keď som videl rúčku svojej dcéry, ako zviera matkin prst, veril som v Boha. Keď som svojmu dieťaťu spieval milé a neviazané piesne, ktoré ma formovali, bol to môj spôsob modlitby. Keď som s Junebug ušiel do nejakej detskej knižky, v ktorej prebývali mladšie ja jej bratov, vytvárali sme všetci spoločenstvo.