Citadella strana 4 z 38

UMENIE POVEDAŤ NIE Prestaňte sa zavďačovať všetkým! Naučte sa nastaviť si hranice a hovoriť NIE bez pocitu viny! Máte už dosť toho, že vás ľudia berú ako samozrejmosť? Ste unavení z toho, že stále uprednostňujete potreby iných pred vlastnými? Objavte spôsob, ako povedať nie s istotou, získajte späť svoj čas a vytvorte si zdravší a vyváženejší životný štýl. V knihe UMENIE POVEDAŤ NIE sa dozviete: - aký bol môj osobný boj s potrebou každému vyhovieť, (a ako som sa tohto návyku zbavil) - 11 hlavných dôvodov, prečo často hovoríme áno, aj keď vieme, že by sme mali povedať nie - 10 jednoduchých stratégií, ako zdvorilo a sebaisto niekoho odmietnuť - prečo povedať nie z vás nerobí zlého človeka, (pravdou je presný opak!) - ako si postupne vybudovať zvyk stanovovať si osobné aj pracovné hranice - ako zistíte, či patríte medzi tých, ktorí sa chcú vždy páčiť ,a ako závažné je to vo vašom prípade Kniha UMENIE POVEDAŤ NIE vás naučí, ako si stanoviť hranice, stáť si za svojím a zároveň si získať rešpekt svojho okolia. Autor bestsellerov na Amazone Damon Zahariades ponúka krok za krokom praktické a použiteľné rady, ako zvýšiť svoju produktivitu, zlepšiť si riadenie času a vytvoriť si zmysluplnejší a vyrovnanejší životný štýl. Jeho oceňované príručky vynikajú svižným tempom a okamžite použiteľnými radami.

Krok na schodoch. Sekunda na reakciu. Čo sa stane potom, rozhodne o všetkom. Matka je sama doma so svojimi malými deťmi počas snehovej búrky. V noci znovu ukladá svojho syna do postele. Zrazu počuje zvuk, ale staré domy vydávajú rôzne zvuky. No tento je znepokojivo známy: sú to kroky, nezvyčajne ťažké a pomalé, stúpajúce po schodoch. V tmavej chodbe zbadá siluetu muža. Vystrašená potichu zobudí deti a ukryje sa s nimi v najstaršej časti domu – v malej tajnej miestnosti ukrytej za stenou. Tam sa skrývajú, kým muž prehľadáva dom, snaží sa deti vylákať sladkými sľubmi a matku donútiť vzdať sa hrozbami. V dusivej tme sa matka snaží ostať pokojná a plánovať nejakú záchranu. Má hľadať zbraň? Pokúsiť sa o útek? No potom ho znovu zbadá. Tá tvár. Ten hlas. V tej chvíli vie, že situácia je ešte horšia, ako si myslela – pretože presne vie, kto ten muž je a čo chce.

Konečne sa zbavte negatívnych myšlienok a doprajte si emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite! Zápasíte s hnevom, ľútosťou či pocitmi krivdy? Cítite sa emocionálne vyčerpaní, vystresovaní a znechutení bolestivými spomienkami? Držíte sa vecí, ktoré vám spôsobujú utrpenie? V knihe Umenie hodiť veci za hlavu objavíte: - 20 najčastejších vecí, ktorých sa ľudia držia (a preto trpia) - prečo je také ťažké pustiť sa negatívnych myšlienok a bolestivých spomienok - ako umlčať zraňujúci hlas svojho vnútorného kritika a prestať mu dovoľovať, aby vás zraňoval - prečo idealizujeme minulosť a ako nás to núti lipnúť na bolesti v prítomnosti (plus technika, ako tento proces skrátiť) - ako sa snaha urobiť sa šťastnými v skutočnosti môže stať príčinou nešťastia - jeden z najúčinnejších a najjednoduchších spôsobov, ako niečo pustiť (a môžete ho začať používať okamžite!) BONUSOVÝ OBSAH NAVYŠE: 3 bonusové stratégie, ktoré fungujú zázračne. Ak máte dosť toho, že vás ťažia bolestivé spomienky, trpkosť, ľútosť, pocit hanby a iné vyčerpávajúce emócie, je čas na pozitívnu zmenu, ktorá prinesie úľavu. Zoberte si svoj výtlačok knihy Umenie hodiť veci za hlavu a konečne zažite emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite. Autor bestsellerov na Amazone Damon Zahariades prináša praktické a jasné rady, ako zvýšiť svoju produktivitu, zlepšiť riadenie času a vytvoriť si zmysluplnejší životný štýl. Jeho preslávené príručky sú známe tým, že ponúkajú užitočné tipy a triky, ktoré môžete použiť okamžite.

52 aktivít v prírode – jedna na každý týždeň v roku! VONKU JE ZÁBAVA keď máš čo objavovať, skúmať, stopovať a tvoriť! Táto kniha je plná vzdelávacích aktivít, ktoré si deti zamilujú – od zberu rias cez lisovanie kvetov až po pozorovanie pavúkov, ako si tkajú siete. Aktivity pripravil známy lesník, ktorý založil prírodnú akadémiu pre deti. Sú nápadité, originálne, nesmierne pútavé a dajú sa robiť za každého počasia a po celý rok. Počúvaj, ako sa rozprávajú stromy Nakukni pod vodu Rozsyp semienka Pozbieraj kúsky kôry Staň sa lesným detektívom Zabubnuj dážďovkám Pozoruj chrobáky a hmyz Zavolaj všetky mravce

Konečne sa sám rozhodnúť... Ten zoznam býva dlhý: nedostatok sebadôvery, zložité nadväzovanie vzťahov, ťažkosti v láske, neschopnosť sebarealizácie... Zdá sa, že mnohé z týchto zdanlivo neprekonateľných problémov, ktoré nás trápia, majú korene v príbehoch našich predkov. Aké dedičstvo nám títo ľudia zanechali? Dokážeme sa niekedy oslobodiť spod jeho ťarchy? Táto kniha nám otvára dvere k preskúmaniu rodinného rodokmeňa, aby sme hlbšie pochopili príčiny našich vlastných neúspechov. Ako sa utkvelé predstavy a očakávania našich predkov odrážajú v našich životných osudoch? Koho vlastne poslúchame a nasledujeme, keď sa nám v živote neustále opakujú nešťastné vzťahy a partnerstvá, keď sa opakovane rútime do pracovných neúspechov, keď si jednoducho nedovolíme prežívať radosť zo života? Ak chceme pochopiť smutný scenár svojho osobného príbehu, potrebujeme sa hlbšie ponoriť do príbehu svojej rodiny a postupne dospieť k vedomému prijatiu skutočnosti, že svoj život potrebujeme vziať do vlastných rúk. Napriek determinizmu, s ktorým sme sa narodili a ktorého dôsledky znášame, pretože sme vzišli z určitej rodinnej minulosti, máme v sebe schopnosť sa o tú minulosť pevne oprieť a budovať základy pre svoju budúcnosť slobodne a na svoj obraz.

Krátky návod na to, ako lepšie žiť, vďaka lepšiemu pochopeniu toho, čo si skutočne ceníte – a toho, čo robiť, keď sú v konflikte vaše ciele. Čo chcete od života? Zarábať veľa peňazí – alebo pracovať pre spravodlivosť? Behať maratóny – alebo spievať v zbore? Mať deti – alebo cestovať po svete? Veci, na ktorých nám v živote záleží – rodina, priateľstvo, voľnočasové aktivity, práca, naše morálne ideály – si často odporujú a bránia nám robiť to, čo je pre nás najdôležitejšie. Ešte horšie je, že nie vždy vieme, čo naozaj chceme, alebo ako definovať úspech. Táto kniha, v ktorej sa miešajú osobné príbehy, filozofia a psychológia, ponúka neoceniteľné rady pre dobrý život, vďaka pochopeniu vašich hodnôt a vyriešeniu konfliktov, ktoré bránia ich naplneniu. Valerie Tiberiusová vám predstavuje spôsob uvažovania o vašich cieľoch, ktorý vám umožňuje efektívne o nich uvažovať počas celého vášho života. Svoj prístup ilustruje na živých príkladoch, pričom mnohé čerpá zo svojho vlastného života, počnúc hlúposťami až po vážne veci, od nakupovania až po orientovanie sa v predsudkoch. Kniha po celý čas zdôrazňuje dôležitosť vzájomnej prepojenosti, pripomínajúc nám silný vplyv iných ľudia na naše životy, ciele a na to, ako by sme ich mali napĺňať. Zároveň kniha ponúka stratégie, ako zvládať prekážky pri realizácii svojich cieľov vrátane rodových predsudkov a ďalších druhov diskriminácie. Či už meníte zamestnanie, prehodnocujete svoje priority, alebo prehodnocujete celú svoju životnú dráhu, kniha Čo chcete od života? je základným sprievodcom, ktorý vám pomôže pochopiť, čo je pre vás skutočne dôležité a ako to môžete premyslene uskutočňovať.

Konečne sa zbavte negatívnych myšlienok a doprajte si emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite! Zápasíte s hnevom, ľútosťou či pocitmi krivdy? Cítite sa emocionálne vyčerpaní, vystresovaní a znechutení bolestivými spomienkami? Držíte sa vecí, ktoré vám spôsobujú utrpenie? V knihe Umenie hodiť veci za hlavu objavíte: - 20 najčastejších vecí, ktorých sa ľudia držia (a preto trpia) - prečo je také ťažké pustiť sa negatívnych myšlienok a bolestivých spomienok - ako umlčať zraňujúci hlas svojho vnútorného kritika a prestať mu dovoľovať, aby vás zraňoval - prečo idealizujeme minulosť a ako nás to núti lipnúť na bolesti v prítomnosti (plus technika, ako tento proces skrátiť) - ako sa snaha urobiť sa šťastnými v skutočnosti môže stať príčinou nešťastia - jeden z najúčinnejších a najjednoduchších spôsobov, ako niečo pustiť (a môžete ho začať používať okamžite!) BONUSOVÝ OBSAH NAVYŠE: 3 bonusové stratégie, ktoré fungujú zázračne. Ak máte dosť toho, že vás ťažia bolestivé spomienky, trpkosť, ľútosť, pocit hanby a iné vyčerpávajúce emócie, je čas na pozitívnu zmenu, ktorá prinesie úľavu. Zoberte si svoj výtlačok knihy Umenie hodiť veci za hlavu a konečne zažite emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite.

Toto „ojedinelé a skvelé skúmanie umenia, vedy a praxe meditácie“ (Roshni Joan Halifaxová, autorka knihy Státie na okraji) ponúka veľmi potrebný liek proti silám stresu, ktoré zmáhajú toľkých z nás – od autora bestsellerov rebríčka New York Times Daniela Golemana a uznávaného učiteľa meditácie Tsoknyiho Rinpočheho. Negatívne emócie zažívame z času na čas všetci. Ale vo svete, ktorý je taký šialený a ťaživý ako ten náš, sa tieto emócie neuveriteľne ľahko stávajú deštruktívnymi. Vďaka spojeniu východnej tradície so západnou vedou vám teraz kniha Prečo meditujeme pomáha nenásilne prijať a pochopiť meditáciu ako nikdy predtým, radami, ktoré sú „svieže, dostupné a hlboké“ (Pema Chödrönová, autorka knihy Keď sa veci rozpadajú). Kniha Prečo meditujeme vychádza z prelomových poznatkov neurovedy a je sprievodcom, ktorý vám pomôže nielen zbaviť sa negatívnych vzorcov myslenia a správania, ale aj radikálne prijať samotnú vašu podstatu. Zmeňte s touto knihou, ideálnou nielen pre tých, ktorí sa meditácii venujú vážne, ale aj pre tých, ktorí s touto praxou len začínajú, svoje zdravie, vzťahy a dušu.

Od najhlbších výkrikov svojho srdca až po radostné chvály života, to všetko môžeš priniesť Ježišovi! S dôverou vstúp do Jeho prítomnosti a zisti, čo ti chce povedať o tvojich vnútorných túžbach a zápasoch. Priviň sa k tomu, ktorý ti dokonale rozumie a večne ťa miluje. Čaká, kedy sa ozveš.

Kniha, ktorú neodložíte · Psychologický triler · Horor · Napätá · Pútavá Knihu odporúča klub Fallon Book Strhujúci triler z uzamknutého priestoru.“ — Elle „Táto kniha sa nepodobá na nič, čo som doteraz čítala. Zhltla som ju na dva razy – je úžasná.“ — Lisa Jewellová Krok na schodoch. Sekunda na reakciu. Čo sa stane potom, rozhodne o všetkom. Matka je sama doma so svojimi malými deťmi počas snehovej búrky. V noci znovu ukladá svojho syna do postele. Zrazu počuje zvuk, ale staré domy vydávajú rôzne zvuky. No tento je znepokojivo známy: sú to kroky, nezvyčajne ťažké a pomalé, stúpajúce po schodoch. V tmavej chodbe zbadá siluetu muža. Vystrašená potichu zobudí deti a ukryje sa s nimi v najstaršej časti domu – v malej tajnej miestnosti ukrytej za stenou. Tam sa skrývajú, kým muž prehľadáva dom, snaží sa deti vylákať sladkými sľubmi a matku donútiť vzdať sa hrozbami. V dusivej tme sa matka snaží ostať pokojná a plánovať nejakú záchranu. Má hľadať zbraň? Pokúsiť sa o útek? No potom ho znovu zbadá. Tá tvár. Ten hlas. V tej chvíli vie, že situácia je ešte horšia, ako si myslela – pretože presne vie, kto ten muž je a čo chce.

Jasné myslenie je kľúčová zručnosť, ktorú vám zrejme nikto nevysvetlil. Až doteraz. Jediný okamih môže mať obrovský vplyv na váš život alebo kariéru. Problém je, že si často uvedomíme dôležitosť takýchto chvíľ až príliš neskoro na to, aby sme s nimi niečo urobili. Čo ak by ste sa mohli naučiť, ako pretaviť bežné momenty na niečo jedinečné? Jasná myseľ úplne zmení váš pohľad na rozhodovanie aj konanie. Kniha, ktorú držíte v rukách, je plná príbehov a ponaučení od niektorých z najúspešnejších ľudí v dejinách ľudstva. Nájdete v nej overené poznatky z neurovedy, behaviorálnej ekonómie a psychológie, ktoré vám zaručia pokrok v kariérnom aj osobnom živote. Osvojte si silu jasnej mysle. Každý z nás túži vidieť svet jasne. Problém je v tom, že nás to nikdy nikto nenaučil. Pridajte sa k Shaneovi Parrishovi – „bývalému agentovi spravodajskej služby, ktorý pomáha finančníkom z Wall Street robiť tie správne rozhodnutia“ (New York Times) – a zúčastnite sa majstrovskej lekcie umenia jasného myslenia. Parrish čerpá z príkladov od evolučného pôvodu nášho „nastavenia emócií“ až po tragický príbeh raketoplánu Challenger. Parrish predstavuje rôzne modely jasného myslenia, ktoré vám pomôžu pochopiť každú situáciu. Odhaľuje tiež jednoduchú, aplikovateľnú metódu, ako sa lepšie rozhodovať – a môžete ju začať používať už dnes. Tajomstvo jasnej mysle nespočíva v tom, ako pristupujeme k najnáročnejším chvíľam – ale v našich najmenších, každodenných rozhodnutiach. Je to jednoduchá myšlienka s prekvapivými dôsledkami: Ak si dnes prečistíte myseľ, zajtra budete mať iný život.

Etiketa prechádza v posledných rokoch búrlivým vývojom. Čo platilo celé desaťročia, ba stáročia, sa relativizuje. Začíname pochybovať, či ešte musíme mať kravatu do divadla, pančuchy v lete na svadbu kamarátky. Pribúdajú, naopak, nové skúsenosti. Moderná etiketa sprevádza nástrahami modernej doby, keď premýšľame, aký kompromis zvoliť medzi pohodlím a ohľadom na ostatných, a aj na prostredie, v ktorom sme sa ocitli. Kniha Moderná etiketa je stručnejšou verziou rozsiahlej ETIKETY, najväčšieho diela o etikete, aké kedy u nás vyšlo. Je však užívateľsky priateľská, ľahko sa v nej orientujeme, má príjemný formát, ktorý z nej robí verného sprievodcu doma aj na cestách, a nájde si miesto v každej domácej, firemnej či školskej knižnici. Obsahuje všetko, čo od praktickej príručky očakávame: Zameriava sa na naše každodenné potreby, oboznamuje s pravidlami obliekania na rôzne spoločenské udalosti i pracovné stretnutia, upozorňuje na nástrahy a súčasne poskytuje dobré rady, ako riešiť rozličné situácie. Rozsiahla je pasáž o zdravení, podávaní ruky či predstavovaní, tykaní a vykaní. Veľkú pozornosť venuje stolovaniu, pretože etiketa pri stole je kameňom úrazu aj v lepších rodinách. Kniha informuje o moderných trendoch, aby poskytla čo najaktuálnejšie informácie všetkým záujemcom o etiketu a bola naším najbližším skvelým pomocníkom, ktorý nás bude sprevádzať labyrintom etikety.

Prestaňte sa zavďačovať všetkým! Naučte sa nastaviť si hranice a hovoriť NIE bez pocitu viny! Máte už dosť toho, že vás ľudia berú ako samozrejmosť? Ste unavení z toho, že stále uprednostňujete potreby iných pred vlastnými? Objavte spôsob, ako povedať nie s istotou, získajte späť svoj čas a vytvorte si zdravší a vyváženejší životný štýl. V knihe UMENIE POVEDAŤ NIE sa dozviete: - aký bol môj osobný boj s potrebou každému vyhovieť, (a ako som sa tohto návyku zbavil) - 11 hlavných dôvodov, prečo často hovoríme áno, aj keď vieme, že by sme mali povedať nie - 10 jednoduchých stratégií, ako zdvorilo a sebaisto niekoho odmietnuť - prečo povedať nie z vás nerobí zlého človeka, (pravdou je presný opak!) - ako si postupne vybudovať zvyk stanovovať si osobné aj pracovné hranice - ako zistíte, či patríte medzi tých, ktorí sa chcú vždy páčiť ,a ako závažné je to vo vašom prípade Kniha UMENIE POVEDAŤ NIE vás naučí, ako si stanoviť hranice, stáť si za svojím a zároveň si získať rešpekt svojho okolia. Autor bestsellerov na Amazone Damon Zahariades ponúka krok za krokom praktické a použiteľné rady, ako zvýšiť svoju produktivitu, zlepšiť si riadenie času a vytvoriť si zmysluplnejší a vyrovnanejší životný štýl. Jeho oceňované príručky vynikajú svižným tempom a okamžite použiteľnými radami.

Zvýhodnený komplet kníh od autora Charlesa Bukowského, ktoré vyšli vo vydavateľstve Citadella Publishing: - Poštový úrad - Ženy - Hollywood - Brak - Šunkový nárez - Faktótum - Príbehy obyčajného šialenstva - Najkrajšia žena v meste - Všetky rite sveta, aj tá moja

Mnohí ľudia si kladú otázku, či sa pitie alkoholu stalo príliš dôležitou súčasťou ich života, a obávajú sa, že by to mohlo mať negatívny vplyv na ich zdravie. Napriek týmto obavám však odolávajú zmene, pretože sa boja straty uvoľnenia a blokovania stresu, ktoré alkohol prináša. Boja sa, že ak prestanú piť, budú sa cítiť zle alebo depresívne. Táto kniha prináša nové, pozitívne riešenia. Annie Grace jasne vysvetľuje psychologické a neurobiologické dôsledky užívania alkoholu, založené na najnovších vedeckých výskumoch. Odhaľuje spoločenské, kultúrne a iné faktory, ktoré podporujú v nás všetkých závislosť od alkoholu. Kniha vám otvorí oči, ponúkne dôvody, prečo pijeme, a odhalí prekvapivé príčiny, ktoré vysvetľujú, akú úlohu zohráva alkohol v našich kultúrach. Takisto ukazuje, ako stigma alkoholizmu a jeho liečby bráni ľuďom vyhľadať pomoc, ktorú potrebujú. Základom knihy je osobný príbeh autorky a odporúča ju prečítať každému, kto sa pýta, či alkohol nezohráva príliš veľkú úlohu v jeho živote. Táto kniha vás oslobodí od alkoholu. Pomôže vám zbaviť sa psychologickej závislosti, takže už nebudete po alkohole túžiť. Umožní vám piť menej alebo úplne prestať. S jasnosťou, humorom a unikátnym spojením vedy s osobným príbehom vám otvorí dvere k zmene, na ktorú ste dlho čakali. „Vrátili ste mi späť môj život.“ -Katy F., Albuquerque, Nové Mexiko Túto inšpiratívnu prelomovú knihu si musí prečítať každý. Navždy ma zmenila. -Kate S., Los Angeles, Kalifornia Toto je najúžasnejšia a najprekvapivejšia kniha, akú som čítal. - Bernie M., Dublin, Írsko

Tri jednoduché slová môžu celkom zmeniť váš pohľad na život Ak sa márne snažíte dosiahnuť svoje vytýčené ciele alebo nájsť niečo, čo by vám prinieslo viac šťastia do života, problém nie je vo vás. Problémom je moc, ktorú odovzdávate iným ľuďom. V tejto knihe sa dozviete, ako vás tri obyčajné slovká – Nechajte to tak – môžu oslobodiť. Oslobodiť od cudzích názorov, konfliktov a posudzovania. Oslobodiť od vyčerpávajúceho kolobehu snahy kontrolovať všetko a všetkých okolo seba. Áno, dá sa žiť aj lepšie. Nechajte to tak je overená metóda, ktorá vám vysvetlí, ako si chrániť svoj čas a energiu a sústrediť sa na to, čo je pre vás skutočne dôležité. Príliš dlho ste sa naháňali za uznaním, starali sa o šťastie druhých ľudí a nechali sa brzdiť ich názormi. Naučíte sa, ako už viac neodovzdávať svoju moc druhým a začnete si budovať život, v ktorom ste na prvom mieste vy – vaše sny, vaše ciele, vaše šťastie. Milióny ľudí po celom svete hovoria o metóde Nechajte to tak – pretože je jednoduchá a pretože funguje. Najrýchlejší spôsob, ako prevziať kontrolu nad svojím životom, je prestať sa snažiť kontrolovať iných ľudí a zamerať sa na to, čo kontrolovať môžete: na seba. Keď dovolíte ostatným, nech si žijú svoje životy, konečne si budete môcť naplno vychutnať ten svoj.