Esence strana 14 z 49

Základním principem tzv. čistého stravování (clean feeding) je vyloučit z jídelníčku průmyslově zpracované potraviny, jako jsou nejrůznější polotovary a předpřipravená jídla plná dochucovadel a konzervantů, a nahradit je surovinami v základním, „čistém“ stavu. Čistá strava je výživový trend nejen u lidí, ale i u domácích mazlíčků, což se začíná odrážet rovněž v přístupu obchodů a výrobců krmiva. Stravování člověka a psa byly historicky vždy těsně propojené, a pokud i vy se stravujete zdravě, nemusíte se bát nabízet psovi zbytky od stolu. Ani běžné množství kořenících přísad pro něj nepředstavuje zdravotní riziko. Důležitým faktorem je však individuální snášenlivost potravin. Autorka v knize vychází nejen z odborných znalostí, ale i z konkrétních zkušeností, které získala péčí o vlastní psy, a uvádí odpovědi na otázky, nakolik je pro psa vhodné ovoce, zelenina nebo obiloviny, jak je to s balastními látkami, bylinkami, mléčnými výrobky nebo ořechy, jestli psi opravdu potřebují hodně masa a zda je lepší syrové, nebo vařené. Podává také přehledné údaje o tom, kolik živin a vitaminů pes potřebuje a jak je to s doplňky stravy. V závěru knihy nabízí konkrétní recepty na vyzkoušení a také přehled psích superpotravin.

Chcete se zbavit přebytečných kilogramů, vyrýsovat svaly nebo se prostě jen dostat do té správné formy? Vyzkoušejte fitness jógu, která je ideálním nástrojem k procvičení celého těla. Tím, že aktivuje a zapojuje hluboké svalstvo, tělo posiluje a zvyšuje jeho pružnost a ohebnost. Rovněž povzbuzuje kardiovaskulární systém, což současně podporuje látkovou výměnu a urychluje spalování tuků. V knize najdete více než 80 účinných cviků na posílení různých oblastí těla. Ať už budete chtít zpevnit a posílit paže, břicho, nohy a hýždě, podpořit metabolismus, zlepšit formu vysoce intenzivním tréninkem HIT či si dopřát dokonalé uvolnění po pracovním stresu – s touto knihou můžete ze sebe dostat všechno a maximalizovat svůj výkon a energii.

Rady pro rodiče, jak dobře zvládnout pohybový vývoj dítěte od narození do jednoho roku Odložte na chvíli knihu a podívejte se na své ruce. Něžně, klidně a pevně obejměte své miminko. Nikdo vaše dlaně umění dotyku neučil, přesto přesně ví, co mají dělat. Nejlepší knihou o vašem miminku je a vždy bude vaše miminko samo. Žádná sebelepší publikace nemůže nahradit signály, které vám vaše děťátko od narození vysílá. Naslouchejte mu a naučte se jeho signály správně číst. Váš úkol je jediný - milovat své dítě a vytvářet takové prostředí, které mu pomůže v jeho přirozeném vývoji, nikoliv naopak. Tato kniha si klade za cíl inspirovat vás k tomu, abyste si se svým děťátkem v jednotlivých fázích vývoje přirozeně hráli. Každé dítě je od narození osobnost, a proto nemůžeme očekávat, že se všechny děti budou v daném období pohybovat stejně. Nejdůležitější ale je žádnou fázi vývoje nepřeskočit.

Norský bestseller vypráví příběh mladého lékaře, který byl donucen hledat své vlastní odpovědi. Konvenční léčba nestačila a prognóza byla bídná, takže se doktor Oyvind Torp rozhodl ponořit se do odborné literatury a hledat strategie, které by mohly být užitečné. Tato kniha detailně vysvětluje, jak se mohou pacienti na základě posledních vědeckých poznatků zapojit do boje proti rakovině. Autor stanovil 10 efektivních strategií, které spolu se standardní léčbou přispějí k zahnání nemoci na ústup. Zjistil, že změny v jídelníčku a životním stylu mohou účinně odzbrojit nádorové buňky a oslabit je, takže jsou méně odolné vůči léčbě. Zároveň může dieta a fyzická aktivita stimulovat imunitní systém k tomu, aby sám proti chorobě účinněji bojoval. Jednoho dne seděl doktor Oyvind Torp ve své ambulanci a nevěřícně hleděl na své snímky z magnetické rezonance. Z doktora se najednou stal pacient. Přemýšlel o jediném – je něco, co by mohl on sám udělat, aby zvýšil své šance na přežití? Po mnoha vyšetřeních, operaci a další léčbě se jeho tělo zase začalo dávat dohromady a jeho vůle bojovat vzrůstala. Pustil se do studia a našel nejrůznější opatření, velká i malá, která jednotlivě i společně mohou být účinná proti rakovině, aniž by narušovala či nahrazovala standardní léčbu. I díky tomu stál rok po operaci na startu berlínského maratonu. Kniha poskytuje nedocenitelné rady nejen jak se léčit, ale také jak nemoci předcházet.

V souboru mysliveckých povídek Lovecká vzpomínání nabízí autor přes třicet loveckých příběhů. Rekapituluje v nich několik desetiletí své profesní dráhy, během nichž měl možnost navštívit mnoho překrásných míst hlavně ve vojenských výcvikových prostorech a hraničních pásmech, kam mnohdy lidská noha nevstoupila. Popisuje setkání s řadou lesníků, myslivců a lovců a přibližuje jejich osudy, úspěchy i strasti při lovu. V tomto ojedinělém putování časem zachycuje pomíjivé chvíle loveckého života a zaznamenává množství zážitků, které mu myslivecký život přinesl.

Tato kniha se zaměřuje na výběr nejvhodnějších rostlin, které můžete pěstovat v tmavém či špatně osvětleném bytě. Autorka se podělila o své dlouholeté znalosti a zkušenosti, které získala při pěstování vlastní domácí džungle čítající na tisíc pokojových rostlin. Detailní profily jednotlivých druhů zahrnují tipy na ideální množství zálivky, správné sázení do květináčů a řešení problémů se škůdci a chorobami. Také se dozvíte, které rostliny jsou bezpečné pro vaše domácí mazlíčky.

MUDr. Yael Adlerová je každý den konfrontována s tabuizovanými tématy svých pacientů. Ať už je to inkontinence, poruchy erekce, nehody se sexuálními hračkami, tělesný zápach – ženy i muži u ní hledají lékařskou radu a svěřují se jí téměř se vším. V této knize otevřeně, s humorem a s pochopením hovoří o tabuizovaných zónách a tématech lidského těla. Bez obalu vysvětluje vše, co je nám trapné. Kniha, která informuje, baví a mnoha lidem hovoří z duše.

Kniha pro všechny ženy, které se nacházejí v období menopauzy, ale i pro ty, které se tam teprve blíží. Lehkou a laskavou formou nabízí jiný pohled na to, jak si poradit s hormonální bouří, která přechod provází. Kniha je napsaná českou autorkou pro české čtenářky a na její přípravě se podíleli nejen odborníci, ale i obyčejné ženy. V publikaci najdete praktické tipy, jak zvládat nejčastější příznaky menopauzy, jako jsou návaly, pocení či nespavost, a to zejména pomocí bylinek, homeopatie či jiných alternativních metod. Autorka vám také poradí, jak zvládat psychické problémy, jak si udržet hmotnost a zároveň nedržet diety, přidá i praktické tipy, jak v menopauze cvičit a zůstat ve formě. Menopauza: Duše a tělo v harmonii je laskavá „bible“ pro všechny ženy, které vědí, že život po padesátce nekončí, ale že může teprve začít.

V této knize se seznámíte nejen se základy velmi úspěšné SweatNGlow jógy, ale také s fascinujícím příběhem její autorky, která se narodila a mládí prožila v moravské Kroměříži v posledních letech existence socialistického Československa. Po studiích ekonomie v Praze a získávání zkušeností ve světě modelingu vycestovala do Spojených států a vydala se na dlouhou cestu za vlastní verzí amerického snu. Její příběh vás zavede z prestižní právnické firmy do poradního sboru prezidenta Baracka Obamy, kde náročnou práci zvládala také díky józe. Jóga ji posléze odvedla z Bílého domu k nejednoduché spolupráci se zakladatelem proslulé Bikram jógy, aby se nakonec v moderní, aktuální podobě SweatNGlow jógy stala její profesí i posláním. Nyní mají i čeští čtenáři jedinečnou příležitost spolu s autorkou nahlédnout do zákulisí života celé řady osobností z politiky, kultury – a samozřejmě jógy.

Kdo by nemiloval opojnou vůni sladkých dobrot linoucí se z kuchyně? Úžasně zpracovaná barevná kuchařská kniha nabízí bohatý výběr receptů nejen na vynikající koláče, zákusky, moučníky a moučná jídla, dorty a dezerty, ale i na slané pečivo, chuťovky a jiné slané delikatesy.

Nechte se inspirovat touto knihou a zkombinujte svou lásku k přírodě s vyráběním domácích dekorací. Použijte materiály nasbírané venku a vytvořte vizuálně inspirativní umění, dárky a domácí ozdoby a doplňky. Tato studnice nápadů je plná snadno proveditelných projektů, které jsou představeny krok za krokem fotografiemi – jeden poutavý nápad pro každý týden v roce. Projekty jsou dále rozděleny podle ročních období, takže se můžete těšit i na speciální velikonoční, vánoční nebo halloweenské radosti.

Střevo bylo dosud černou ovcí mezi orgány, o níž bylo člověku nepříjemné hovořit. Tato image se nyní mění. Nadváha, deprese i alergie souvisí s narušenou rovnováhou střevní flóry. Takže pokud se chceme ve svém těle cítit dobře, žít déle a být šťastní, musíme o své střevo pečovat. Mladá vědkyně Giulia Endersová ve své knize zábavnou formou vysvětluje, jaký je střevo složitý, a přitom báječný orgán. Je klíčem k tělu i duchu a takříkajíc zadními vrátky nám otevírá zcela nový pohled.

Co všechno je třeba udělat, když čekáte do rodiny nový přírůstek – tentokrát v podobě roztomilého chundelatého čtyřnohého kamaráda? Tato praktická a hravá příručka vám napoví, nač je třeba pamatovat, aby se váš nový pejsek u vás cítil dobře, prospíval a nic mu nechybělo. Dozvíte se, kde mu připravit místo na spaní, jaké bude potřebovat krmení a základní péči, proč jsou pro něj některé aktivity nebezpečné a naopak jaké hry jsou pro něj vhodné, na co si dávat pozor při procházkách, jak pejska navyknout na společnost dalších zvířat v domácnosti a řadu dalších užitečných věcí.

Líbí se vám účesy z dlouhých vlasů s krásnými romantickými copánky? Pak oceníte právě tuhle knížku. Krok za krokem vám ukáže, jak za pouhých pár minut vytvoříte úžasný účes s copy. Tyto důmyslné vlasové techniky přicházejí znovu do módy a na celém světě je používají miliony žen. Vyberte si kterýkoli z účesů – slušet vám budou všechny!

Objevte přes 500 skvělých motivů, které můžete sbírat, nalepovat a obdivovat. V knížce se také dozvíte zajímavosti o svém znamení v čínském zvěrokruhu a naučíte se kreslit obličej ve stylu mangy. Čekají na vás milé chibi, stateční vojáci, zasněné slečny, módní dekorativní prvky, popisky a mnoho dalšího…

Chcete získat tělo svých snů, ale máte pocit, že na to nemáte čas? Neztrácejte hlavu a pusťte se do proměny s touto knihou. Autorka vám v ní ukáže, jak se s minimálními nároky na čas můžete velmi rychle dostat do formy. Vyberte si dle svých možností jeden z tréninkových programů na cvičení s vlastní vahou, pro které nepotřebujete speciální pomůcky a které můžete absolvovat prakticky kdykoli a kdekoli – a nemusí to zabrat víc než 20 minut. Viditelný úspěch se dostaví už po krátkém čase! V knize najdete i mnoho užitečných tipů, které se týkají motivace, životního stylu, wellness a stravování s celou řadou výborných receptů.