Esence strana 16 z 49

Kdo pravidelně cvičí na čerstvém vzduchu, má rychlejší reflexy, líp mu to myslí a zřídkakdy onemocní. Půl hodiny přiměřené fyzické aktivity podporuje vyplavování fenylethylaminu, hormonu ze skupiny amfetaminů, který je schopný zlepšit náladu a dobít energii (možná ho znáte pod názvem „love-drug“, droga lásky). K nejčastějším výmluvám, proč se pohybovat nemůžeme, patří výmluva na čas. Lék je ale na dosah - jsou to nohy. CHŮZE VÁM MŮŽE ZMĚNIT ŽIVOT, NAVRÁTIT VÁM FYZIČKU, ZDRAVÍ A DŮVĚRU V SEBE SAMA. Navíc se jedná o maximální vyjádření svobody ve formě pohybu. Můžete chodit, kdy se vám zlíbí. Ranní ptáčata vyjdou ven, když bude zbytek světa ještě spát. Kdo má k dispozici pouze polední pauzu, nazuje si kecky a bude uhánět kilometry daleko od diářů a mobilů a pouze ti nejstatečnější si zvolí dovolenou po vzoru starodávných poutníků. Ten, kdo chodí, ať už si zvolí jakoukoli „techniku“, není vázán na žádný čas, na žádné společníky nebo srazy bůhvíkde, pokud v tom ovšem nevidí další možný motiv. Chůze aktivuje spontánní uzdravení, posiluje imunitní systém, ochraňuje srdce a krevní oběh, podporuje prokrvování tkání a… navrátí nám úsměv. „Správná“ fyzická aktivita, pokud to s ní nepřeháníme, zvolíme ji vhodně s ohledem na vlastní fyzickou kondici a nezapomínáme ani na dostatečně dlouhý odpoočinek, reguluje hormonální rovnováhu a pomáhá snižovat stres.

Atopický ekzém neboli neurodermitida je pro lidi postižené tímto chronickým zánětlivým onemocněním kůže extrémní výzvou nejen pro jejich sebevědomí, ale i pro jejich fyzické síly a psychiku. Iris Seidenstricker, známá poradkyně v oblasti osobního rozvoje, po čtyřiceti letech trápení s touto chorobou objevila překvapivě jednoduchou cestu k uzdravení. Ve své knize poskytuje hluboký vhled do každodenního života s atopickým ekzémem a nabízí řadu inspirujících podnětů a užitečných rad.

Lagom je švédské slovo, které pochází z rčení „Lagom är bäst“, což znamená „Právě tak akorát je nejlepší“. Lagom je možné zapojit do každého aspektu života, například: více si všímat množství trvale neudržitelných zdrojů, které užíváte; sestavit si zdravý jídelníček a zvážit uhlíkovou stopu produktů, které si pořizujete; vytvořit si rovnováhu v životě a práci, která je pro vás nejlepší; šetřit spíš než utrácet a vůbec přemýšlet o širším světě a vašem dopadu na něj. Možná to zní jako cvičení ve skromnosti, ale podstata být lagom spočívá v tom, žít a užívat si jednodušší život, abyste se mohli soustředit na to podstatné. Můžete si ho uzpůsobit svým individuálním potřebám a doladit všechny aspekty vašeho životního stylu tak, abyste dosáhli rovnováhy. A především můžete být natolik lagom, jak budete chtít, protože cílem není dosáhnout dokonalosti. Důležité je být „tak akorát“.

Velká zahradnická příručka se podrobně věnuje pěstování netradičních druhů, které se dosud často shrnovaly pod pojem „plevel“ nebo je známe jako okrasné rostliny. Vesměs jde však o historií prověřené odrůdy, které pěstovali už naši předkové. V knize najdete nejlepší tipy na pěstování takových druhů, jako je ladoník, denivka, jiřina, lichořeřišnice, merlík a mnoho dalších. Nechybí ani exotičtější druhy, jako je mexická okurka, jakon nebo oka, jejichž obliba stále roste.

Tato kniha, do které můžete zaznamenat jedinečnou rodinnou historii, s prostorem pro záznamy týkající se celé rodiny i jednotlivců, tabulky předků, rodinné tradice a úspěchy, události a fotografie, se rychle stane novým rodinným pokladem. Kniha nabízí užitečné tipy a rady, kapitoly s návodem jak vést bádání po předcích, a umožní vám shromáždit informace o obou stranách rodiny na jednom místě.

Unikátní dětské album, díky kterému si můžete nahrát hlásek vašeho dítěte a poslouchat ho, kdykoli budete chtít. První slova, smích, věty nebo okamžiky budou spolu s obrázky, osobními poznámkami a fotografiemi navždy uloženy v této krásné vzpomínkové knize.

Kočky jsou nezávislá zvířata se zvláštními povahovými rysy. Mohou být hravé i odměřené, komunikují s námi, ale svým specifickým způsobem a často je jasné, že nestojí o naši společnost. Kočičí svět se od toho našeho liší a ani kočičí vztahy nebývají tak zcela průhledné. Co se tedy děje v kočičí mysli? Tato publikace přináší zevrubnou charakteristiku těchto jedinečných zvířat, všímá si jejich specifických smyslů, jako je skvělý zrak, citlivý sluch, jemný čich, schopnost rozpoznávat chutě, a především rozebírá kočičí inteligenci, myšlení i pověstnlý kočičí šestý smysl.

Originální, bohatě ilustrovaná příručka nabízí podrobné informace o sto padesáti druzích stromů z celého světa. Všímá si nejen jejich základních charakteristických znaků, výskytu v přirozeném prostředí či způsobu rozšíření, ale především podivuhodných vlastností jednotlivých druhů a jejich praktického využití ať už je to ve stavitelství, řemeslech, domácnosti, zemědělství nebo tradičním léčitelství či kulinářské praxi. Cílem této knihy je pomoci čtenářům pochopit, jak neuvěřitelně různorodým způsobem stromy využíváme, jak jsme na nich záviseli v průběhu historie a jak s nimi může být spojená i naše budoucnost.

Je mnoho tlustých knih o tom, jak si zachránit nebo udržet vztah. Ale kdo má čas je všechny číst? V této knížce najdete deset praktických pravidel, která prověřil čas a fungují.

Hlavní myšlenkou biozahradničení je přesvědčení, že zdravé rostliny mohou růst jen ve zdravé půdě. Půda je alfou a omegou biologického pěstování a všechno se odvíjí od ní a jejího zúrodnění. Právě jen zdravé rostliny rostoucí ve zdravé půdě působí blahodárně na lidský organismus. Nejdůležitější metody ke zvýšení úrodnosti půdy jsou zelené hnojení, mulčování a kompostování, jejichž cílem je zajištění cyklického hospodářství. K regulaci chorob a škůdců se při biozahradničení používají postupy bez použití jedovatých látek. Výpravná publikace podrobně rozebírá základní principy biologického pěstování: jak připravit pozemek, jaké odrůdy zvolit, jak osázet jednotlivé plochy, jaké jsou metody biologické ochrany rostlin, nejvýhodnější kombinace druhů či osevní postupy a mnoho dalšího.

Pokud umíte alespoň trochu zacházet s jehlou a nití a máte základní šicí vybavení, dokážete díky nápadům z této knihy a troše představivosti proměnit obyčejné látkové předměty v malá umělecká díla. Tato kniha vám rovněž poradí, jak si ušít vlastní výrobky, včetně prostírání, zástěr, polštářků a tašek, které si poté můžete ozdobit výšivkou.

Kniha Života je knihou, která pojednává o prvních sedmi letech života děťátka. Jejím autorem je ten nejúžasnější spisovatel - Rodina. Nehledejte v ní však kolonku na zaznamenání prvního zoubku, ale výzvu k popsání všech emocí, které tančí ve vašem srdci. Hlas knihy a její obrázky s láskou vytvořila Tamara Klusová.

V současné době je život absolutně bez plastů nemožný. Můžeme se ale pokusit přemýšlet o bezpečných, znovupoužitelných a dostupných alternativách k plastovým produktům, které používáme v každodenním životě. V tomto podrobném průvodci ukazují autoři Jay a Chantal čtenářům, jak analyzovat vlastní spotřebu plastů, najít a vytvořit jednoduché náhrady. Ozdravte svou rodinu, rozšiřujte povědomí o problému a vyzařujte pozitivní, bezplastovou energii – to všechno díky různým akcím a opatřením, které uleví životnímu prostředí.

Chcete být zdravější, výkonnější a spokojenější? Většina z nás chce žít spokojeně. Šťastní lidé vždy vidí život z té lepší stránky a nesnáze zvládají s optimismem. A díky tomu se jim většinou v životě daří. Touha po dosažení štěstí může však mnoha lidem připadat poněkud vágní. Nebo je štěstí opravdu tak nejasný a nekonkrétní pojem? Kniha je plná praktických informací, nápadů a inspirace. Nabízí rady, co můžete udělat pro to, abyste dosáhli pocitu štěstí, a díky několika malým změnám můžete i vy prožít spokojený a radostný život. Boj s negativními myšlenkami a stresem, pohyb, skloubení rodiny a práce a zdravá strava mohou váš život významně zlepšit. Vaše spokojenost leží ve vašich rukách. Máte ji na dosah.

Poruchy erekce, předčasný výron semene a problémy s prostatou patří ke klasickým urologickým tématům, která zbytečně zatěžují partnerský vztah, neboť dnes již existuje nepřeberná hojnost terapeutických možností. V tomto urologickém rádci si ale na své přijdou také témata jako ženská urologie, mužská a ženská antikoncepce či neplodnost. Ohromující, vtipné a mnohdy neuvěřitelné popisy případů z urologické praxe doktora Grally, zvaného Doktor Sex, napoví mnohé nejen mužům, ale i ženám o jejich psychice.

Kniha nabízí různé aktivity, jak v dnešní přetechnizované době trávit volný čas jinak než před obrazovkou, ať už jsou to mobilní telefony, tablety, notebooky či televize. Uvádí nepřeberné množství možností, jak děti „odpojit“ a co jim nabídnout jako náhradu, která by je natolik zaujala, aby aspoň občas žily v reálném světě. Uváděné aktivity vyžadují minimální finanční náklady a jde o rozmanité činnosti, například zahradní kempování, tematické focení, zajímavé míčové hry, závody papírových vlaštovek, večerní černá hodinka při vypnuté elektrice, nechybí ani kapitoly věnované uměn a řemeslům, jídlu a vaření, vědě či přírodě.