Grada strana 7 z 417

„A nemáte nějaký rychlý návod na cvičení, které zvládnu za pár minut?“ To byla nejčastější otázka, kterou Marta Dřímal Ondráčková dostávala na workshopech, když jela s knihou #udrzksicht turné po českých a moravských městech. Ano, a jako odpověd na otázku vznikla právě tato kniha. Oproti 1. dílu, v němž autorka do hloubky popisuje fungování celé metody, nabízí #udrzksicht rychlovky jednoduché, rychlé a efektivní návody právě pro ty, kdo mají na péči o sebe jen minimum času. V knize tak čtenáři naleznou to nejlepší z metody, kterou autorka zdokonalovala přes deset let, ale i spoustu nových tipů a triků, jak o sebe v běžném každodenním shonu pečovat.

Jak poznat, kdy je dospívání jen bouřlivé – a kdy už jde o volání o pomoc? Tato praktická a laskavě napsaná kniha je nepostradatelným průvodcem pro všechny, kteří chtějí lépe porozumět vnitřnímu světu teenagerů a být jim oporou v době, kdy to nejvíce potřebují. Zkušená terapeutka Melanie Hubermann srozumitelně vysvětluje, jak rozpoznat varovné signály deprese, úzkosti či vyčerpání, které se mohou snadno schovat za běžné pubertální výkyvy. Nabízí jasné návody, jak reagovat citlivě, ale zároveň pevně. Snadno pochopíte, jak vytvářet bezpečné prostředí pro otevřenou komunikaci a jak sestavit podpůrnou síť odborníků a blízkých lidí. Kniha je plná konkrétních tipů, postupů a nástrojů – od každodenních situací doma i ve škole až po zvládání krizových momentů a orientaci v systému odborné pomoci. Pro všechny rodiče, prarodiče a odborníky, kteří chtějí lépe rozumět generaci dnešních dospívajících a stát se pro ně jistotou v nejistých časech. Stejně jako k životu patří sport, měla by do něj patřit i péče o duševní zdraví – a tato kniha vám ukáže, jak na to.

Přehledná kniha plná spolehlivých informací o ptácích, text doprovází velké množství barevných fotografií i kreseb. Zajímavé čtení a prohlížení pro celou rodinu. Zkušený autor vám předkládá informace o více než stovce běžných ptáků, o každém z nich se dozvíte, jak ho poznat, barevnost, velikost, zvyky, kde ho můžete nejsnáze objevit, jak odchovává mláďata a spoustu dalších zajímavostí, díky kterým proniknete do ptačího světa. U každého ptačího druhu si můžete poslechnout jeho hlas.

Chcete-li se naučit řezbářskému řemeslu, je dobré začít od geometrické řezby v ploše, tzv. vrubořezu. V tomto názorném průvodci k tomu najdete všechny potřebné informace, včetně 24 důkladně a krok za krokem popsaných projektů. Tato ornamentální technika zdobila mnohý nábytek už v době románského slohu. Ke geometrickému způsobu řezby nepotřebujete ani prostornou dílnu, ani početnou sadu drahých dlát, postačí jen několik ostrých řezbářských nožů a můžete se pustit do tvorby mnoha dekorativních vzorů.

Cítíte se pod tlakem, zahlcení a jedete už jen na „záložní baterku“? Kniha Nástroje pro přetížený mozek vám ukáže, že i v dnešním hektickém světě můžete fungovat chytřeji, ne tvrději. Autorka spojuje nejnovější poznatky z neurovědy, psychologie a leadershipu a nabízí jednoduché, okamžitě použitelné techniky, které vám pomohou zvýšit výkonnost, posílit odolnost, zvládat stres a udržet si duševní pohodu. Objevte praktický návod, jak si nastavit hranice, řídit energii, měnit negativní myšlení a předcházet vyhoření — a to vše způsobem, který se bez problémů vejde i do vašeho nabitého diáře. Tato kniha je ideální pro manažery, lídry i každého, kdo chce uspět v rychlém tempu dnešní doby, aniž by obětoval vlastní zdraví.

Proč si děti nemohou koupit všechno hned? Jak jim vysvětlit rozdíl mezi potřebou a přáním? A mohou peníze „růst“, když jim dáme čas? Finanční gramotnost začíná doma – v běžných rozhovorech, společných rozhodnutích a každodenních situacích. Tato kniha je určena rodičům dětí ve věku 3–10 let, kteří chtějí své děti citlivě a srozumitelně provést prvními kroky k zacházení s penězi. Pomáhá dětem chápat hodnotu věcí, učí je přemýšlet o volbách, odpovědnosti i důsledcích vlastních rozhodnutí. Najdete v ní témata jako kapesné, spoření, hodnota věcí, plánování nákupů nebo sdílení. Každá kapitola obsahuje: • krátké vysvětlení pro rodiče, • tipy na rozhovor s dítětem, • jednoduchou aktivitu, • krátký příběh pro děti.

Proměňte svou zahradu v místo radosti a odpočinku! Naučte se pěstovat zdravou zeleninu, podpořit úrodnost půdy a užívat si bohatou sklizeň po celý rok – jednoduchými kroky, měsíc po měsíci, s respektem k přírodě. V knize Zahrádka ve čtyřech ročních obdobích vás zkušená zahradnice Jerneja Jošar provede rokem na své přírodní zahradě. Přehledně a srozumitelně vám ukáže, co je dobré na zahradě v jednotlivých měsících dělat – kdy vysévat, sázet, jak pečovat o půdu i rostliny a kdy přichází čas sklizně. Seznámí vás se základy ekologického zahradničení a principy zahrady, která žije v souladu s přírodou, nabídne přehledné seznamy vhodných „sousedů“ na vaše záhony i tipy pro usnadnění práce. Pod jejím vedením si i vy dokážete vytvořit užitkovou zahradu, která vám vrátí vše, co do ní vložíte a bude vám přinášet pestrou úrodu a klid i radost po celý rok.

Autor vás prostřednictvím autentických receptů, inspirovaných italskou, americkou i britskou kuchyní, provede pokrmy, které si oblíbila jeho rodina a které spojují lidi napříč generacemi. Každý recept v jeho podání vypráví příběh — o dětství, cestování, filmovém světě i radosti z prostého společného stolování. Tato kniha není jen kuchařkou, je oslavou rodinného stolování, kvalitních surovin a okamžiků, které přicházejí mezi prvním soustem a posledním douškem vína. Naučte se spolu se Stanleym Tuccim vařit srdcem, sdílet chutě těch nejlepších jídel a objevte znovu kouzlo skutečného domova u jednoho stolu.

Cieľom tejto učebnice je zmysluplne podporiť seniorov – nielen v oblasti sociálnej starostlivosti, ale aj v ich každodennom prežívaní, správaní a vzťahoch. V období, keď sa mnohí z nich ocitajú v izolácii, stereotypnom rytme života v zariadeniach či komunitných centrách, alebo postupne strácajú kontakt s okolím, ponúka táto publikácia konkrétne nástroje a inšpirácie na ich aktivizáciu a sociálne začlenenie. Plnohodnotný, dôstojný a radostný život seniorov si vyžaduje kvalitne pripravených odborníkov, ktorí budú schopní túto víziu napĺňať v každodennej praxi. Práve preto je táto učebnica adresovaná predovšetkým študentom odborov ako sociálna práca, psychológia, andragogika či ošetrovateľstvo, teda tým, ktorí stoja na začiatku tejto cesty. Zároveň je určená aj odborníkom pôsobiacim v zariadeniach sociálnych služieb a komunitných centrách, teda sociálnym pracovníkom, inštruktorom sociálnej rehabilitácie, psychológom, sociálnym andragógom/geragógom, ošetrovateľom a ďalším profesionálom, ktorí sa venujú seniorskej populácii. Publikácia vychádza z aktuálnych teoretických východísk a ponúka čitateľovi ucelený pohľad na špecifickú intervenciu zameranú na seniorov – od jej charakteristiky, cez implementáciu, odporúčania, až po predstavenie komplexného programu. Na teoretickú časť nadväzuje praktická rovina, ktorá sa sústreďuje na konkrétne aktivity.

„Chci to první!“ „To je moje místo!“ „Já sedím vepředu!“ — pokud tyhle věty doma slýcháte denně, nejste v tom sami. Sourozenci spolu prostě soupeří. A někdy je rodina spíš válečné bojiště. Tato kniha vám ale ukáže, jak z věčných rivalů udělat tým. Nicola Schmidt, známá odbornice na rodičovství, vás provede každodenním životem s více dětmi — od příchodu nového miminka přes žárlivost a hádky až po budování důvěry a spolupráce. Bez moralizování. Bez složitých teorií. Zato s pochopením, humorem a praktickými tipy, které fungují v reálných domácnostech. Zjistíte, jak zvládat konflikty, podporovat vzájemný respekt a vytvářet prostředí, kde se děti cítí milované — i když se občas poperou. Praktické rady. Psychologie srozumitelně. Více klidu doma. Protože když jsou děti v pohodě, je šťastnější celá rodina.

Cieľom tejto učebnice je zmysluplne podporiť seniorov – nielen v oblasti sociálnej starostlivosti, ale aj v ich každodennom prežívaní, správaní a vzťahoch. V období, keď sa mnohí z nich ocitajú v izolácii, stereotypnom rytme života v zariadeniach či komunitných centrách, alebo postupne strácajú kontakt s okolím, ponúka táto publikácia konkrétne nástroje a inšpirácie na ich aktivizáciu a sociálne začlenenie. Plnohodnotný, dôstojný a radostný život seniorov si vyžaduje kvalitne pripravených odborníkov, ktorí budú schopní túto víziu napĺňať v každodennej praxi. Práve preto je táto učebnica adresovaná predovšetkým študentom odborov ako sociálna práca, psychológia, andragogika či ošetrovateľstvo, teda tým, ktorí stoja na začiatku tejto cesty. Zároveň je určená aj odborníkom pôsobiacim v zariadeniach sociálnych služieb a komunitných centrách, teda sociálnym pracovníkom, inštruktorom sociálnej rehabilitácie, psychológom, sociálnym andragógom/geragógom, ošetrovateľom a ďalším profesionálom, ktorí sa venujú seniorskej populácii. Publikácia vychádza z aktuálnych teoretických východísk a ponúka čitateľovi ucelený pohľad na špecifickú intervenciu zameranú na seniorov – od jej charakteristiky, cez implementáciu, odporúčania, až po predstavenie komplexného programu. Na teoretickú časť nadväzuje praktická rovina, ktorá sa sústreďuje na konkrétne aktivity.

Trápí vás neschopnost učinit rozhodnutí? Strávíte hodiny vyhledáváním informací, zvažováním všech možností, a přesto zůstáváte na stejném místě? Tato kniha nabízí praktický návod, jak překonat rozhodovací paralýzu a získat zpět kontrolu nad svým životem. Pomocí jednoduchých, vědecky podložených technik se naučíte identifikovat příčiny své nerozhodnosti, efektivně vyhodnocovat možnosti a činit rozhodnutí s jistotou. Díky množství příkladů, cvičení a tipů zjistíte, jak se zbavit strachu z chybné volby a jak proměnit rozhodování v přirozenou součást života. Přestaňte váhat a začněte žít život, jaký skutečně chcete.

Cieľom tejto učebnice je zmysluplne podporiť seniorov – nielen v oblasti sociálnej starostlivosti, ale aj v ich každodennom prežívaní, správaní a vzťahoch. V období, keď sa mnohí z nich ocitajú v izolácii, stereotypnom rytme života v zariadeniach či komunitných centrách, alebo postupne strácajú kontakt s okolím, ponúka táto publikácia konkrétne nástroje a inšpirácie na ich aktivizáciu a sociálne začlenenie. Plnohodnotný, dôstojný a radostný život seniorov si vyžaduje kvalitne pripravených odborníkov, ktorí budú schopní túto víziu napĺňať v každodennej praxi. Práve preto je táto učebnica adresovaná predovšetkým študentom odborov ako sociálna práca, psychológia, andragogika či ošetrovateľstvo, teda tým, ktorí stoja na začiatku tejto cesty. Zároveň je určená aj odborníkom pôsobiacim v zariadeniach sociálnych služieb a komunitných centrách, teda sociálnym pracovníkom, inštruktorom sociálnej rehabilitácie, psychológom, sociálnym andragógom/geragógom, ošetrovateľom a ďalším profesionálom, ktorí sa venujú seniorskej populácii. Publikácia vychádza z aktuálnych teoretických východísk a ponúka čitateľovi ucelený pohľad na špecifickú intervenciu zameranú na seniorov – od jej charakteristiky, cez implementáciu, odporúčania, až po predstavenie komplexného programu. Na teoretickú časť nadväzuje praktická rovina, ktorá sa sústreďuje na konkrétne aktivity.

Dvacáté století bylo epochou technického pokroku, kulturního rozkvětu a nebývalých vědeckých objevů, které posunuly lidstvo z věku páry do éry dobývání vesmíru, jaderné energie a globální konektivity. Člověk se během něj z velké části osvobodil od nemocí a hladu – a přesto to bylo i století, v němž se tím nejdestruktivnějším způsobem projevily temné stránky lidské povahy. Nikdy předtím nezískala ideologie takovou moc nad jednotlivcem, nikdy předtím nebyly miliony lidí s tak strojovou systematičností vyvražďovány v koncentračních táborech, gulazích a na bojištích po celém světě. Tento paradox – že století osvícení a humanity přineslo zároveň genocidu a masové vyhlazování – zůstává jedním z nejbolestnějších rysů moderní historie. Ale dějiny nejsou jen souborem dat a faktů. Jsou to i příběhy lidí, kteří žili, rozhodovali se a nesli důsledky svých činů. Některé kontext doby dovedl k hrdinství, jiným umožnil naplno projevit jejich zvrácenost. Tato kniha je pokusem o anatomii nejen zla, ale i naděje. Snaží se porozumět těm, kteří se stali nástroji totalitních zločinů, i těm, kteří se jim vzepřeli. Nejde o knihu o vůdcích, ideologiích či politických systémech, ale o obyčejných lidech – třeba o těch, kteří zavírali dveře plynových komor, podepisovali rozsudky smrti, stříleli vězně do týla – a večer se vraceli ke svým rodinám. A také o těch, kteří riskovali vše, aby zachránili druhé, o těch, kteří odmítli jen přihlížet a mlčet a dokázali neztratit svou lidskost v nelidské době. Pochopit psychologii a motivace těchto lidí – jedněch i druhých – znamená pochopit nejen mechanismy zla, ale i prameny tiché odvahy, empatie a soucitu, které ani zlo nedokázalo uhasit. Možná právě v této tenké hranici mezi temnotou a světlem se skrývá pravé poznání o člověku – i o nás samotných.

Cítíte se neustále napjatí, přetížení a nedaří se vám „vypnout“? Možná jste si – zcela nevědomky – vypěstovali návyk na úzkost. Právě tento vzorec vás může připravovat o klid, spánek i radost ze života. Zkušený psychoterapeut v této knize ukazuje, že boj s úzkostí nemusí být nikdy nekončící. Vysvětluje, jak úzkost funguje jako návykový cyklus, a krok za krokem provází cestou, jak jej účinně přerušit. Místo rychlých slibů či složitých odborných termínů nabízí srozumitelný a lidský pohled na to, co se ve vás odehrává, a praktické postupy, díky nimž můžete znovu převzít kontrolu nad svými myšlenkami i emocemi. Tato kniha není jen o zvládání úzkosti. Je o osvobození se z jejího sevření a o tom, jak se znovu nadechnout a začít žít naplno.

Jeden záhon stačí! Vypestujte si oveľa viac zeleniny, na menšom priestore, s menšou námahou, ale s o to väčšou radosťou. Chceli by ste mať čerstvú zeleninu po celý rok, ale nemáte veľkú záhradu ani veľa času? Huw Richards vám ukáže, že bohatá úroda sa môže zmestiť aj do jedného jediného záhonu. V knihe Jeden záhon stačí nájdete jednoduchý a premyslený systém pestovania, vďaka ktorému aj z minimálneho priestoru vyťažíte maximum. Naučíte sa, ako záhon správne založiť a vybudovať, ako striedať rastliny pre zdravšiu pôdu a vyššie výnosy, a aj ako si naplánovať výsevy a výsadbu tak, aby ste zbierali čerstvú zeleninu od jari až do zimy. Huw spája praktické skúsenosti s moderným, udržateľným prístupom k záhradníčeniu a jeho zrozumiteľné návody, konkrétne plány výsadby a tipy na starostlivosť o pôdu sa zaiste stanú inšpiráciou pre všetkých nadšených pestovateľov – od úplných začiatočníkov až po skúsených záhradkárov. Jedna záhrada. Jeden záhon. Nekonečno možností.