Jaffa Kiadó strana 42 z 63

Elvesztettél valakit, és összetört a szíved? Úgy érzed, képtelen vagy folytatni az utad? Arra vágysz, hogy visszazökkenhess a nyugodt hétköznapokba, miközben az életed fenekestül felfordult? Magányos, esetleg tehetetlenül haragos vagy? Theresa Caputo, a Született médium sztárja és a The New York Times bestsellerlista-vezető szerzője a kezét nyújtja neked, hogy átkalauzoljon ezen az embert próbáló időszakon, és bebizonyítsa: van élet a halál után. Számodra és a szerettednek is. Theresa Caputo több mint egy évtizednyi médiumi gyakorlatra támaszkodva megosztja veled mindazt, amit a Szellem tanított neki a gyászról és a gyógyulásról. Hidd el: az eltávozott is azt szeretné, ha új életet kezdenél, és visszatalálnál a boldogsághoz! De hogyan is láss hozzá, amikor gyakran az ágyból sincs erőd kikelni? Miképp szerezhetnél bizonyosságot afelől, hogy szülőd, barátod, szerelmed, gyermeked még mindig melletted van, még ha te nem is látod őt? Ne félj: spirituális vezetőd, Theresa a legválságosabb pillanatokon is átsegít. A Túlélni a halált inspiráló lelki táplálék, amelyben Theresa lélekemelő tanácsai és megható, igaz történetei adnak erőt és vezetnek el a megnyugvás és az elfogadás kapujáig. A fejezetek végén gyakorlati feladatok adnak hasznos támpontokat a továbblépéshez – a naplóírástól szeretted kedvenc foglalatosságainak felidézésén át egészen a meditációig vagy épp a csoportos foglalkozásokig. Tarts Theresával egy katartikus utazásra, amelynek a végén megerősödve, bölcsebben és optimistábban tekinthetsz a jövőd felé! Theresa Caputo Long Islanden született, és jelenleg is ott él férjével és két gyermekével. A TLC népszerű műsora, a Született médium sztárja, de szerepelt a Good Morning America, a The View, a The Dr. Oz Show és az Ellen című műsorokban is. Miután élete nagy részében szorongással küszködött, találkozott egy spirituális tanácsadóval, aki segített neki kibontakoztatni különleges képességeit. Theresa több mint tíz éve közvetít élők és eltávozottak közt, a Forever Family Alapítvány hivatalos médiuma. Első két könyve, az Élet az élet után és az Ilyet nem lehet kitalálni azonnal a New York Times bestsellerlistája élére került.

Golyóálló életmód: több vaj, kevesebb testedzés, pihentetőbb alvás -- a frissebb elméért és a testért, amelyet megérdemelsz! Húszas évei közepén Dave Asprey, a sikeres vállalkozó milliókat keresett a Szilícium-völgyben. Csak éppen közel 140 kilót nyomott, annak ellenére, hogy azt tette, amit az orvosok tanácsoltak: nem evett többet napi 1800 kalóriánál, és másfél órákat edzett, hetente hatszor. Amikor a zsírfelesleg miatt már az agyára is sűrű köd kezdett ereszkedni, és az ételek utáni sóvárgás minden energiáját és akaraterejét elszívta, Asprey ugyanazt a gyakorlatot követte, mint amelyik korábban vagyonos emberré tette: "meghekkelte" a saját testét. Több mint 300 ezer dollárt és 15 évet áldozott arra, hogy kiderítse, mi fogja vissza a teljesítményét, és áll a boldogsága útjába. Annak érdekében, hogy testileg és szellemileg is csúcsformába kerülhessen, különböző orvosi vizsgálatokat végeztetett, eldugott tibeti kolostorokat keresett fel, és behatóan tanulmányozta a hagyományos, illetve alternatív megoldásokat. Az eredmény: a golyóálló diétának elkeresztelt gyulladáscsökkentő program, amely gyors, éhségmentes fogyást és drasztikus teljesítménynövekedést eredményez. A golyóálló diéta gyökeresen meg fogja változtatni azt, ahogyan a fogyókúráról és az egészséges életmódról vélekedsz. Ki fogod hagyni a reggelit, abbahagyod a kalóriák számolgatását, rengeteg egészséges telített zsírt és intelligens táplálékkiegészítőket fogyasztasz majd, és kevesebbet edzel és alszol. Ennek eredményeképpen nőni fog az energiaszinted, izmosabbá válsz, és sorra olvadnak le rólad a fölösleges kilók. A hagyományos fogyókúrák szemléletét elvető Asprey a negyvenes éveire leadott 45 kilót, és ma egészségesebbnek és szellemileg frissebbnek érzi magát, mint valaha. Ha te is erre vágysz, csak kövesd a Golyóálló diéta útmutatását! Dave Asprey szilícium-völgyi befektető, vállalkozó, hivatásos biohekker, a vajjal dúsított golyóálló kávé megalkotója, a Silicon Valley Health Institute elnöke és a 8 millió hallgatóval rendelkező podcast, a Bulletproof Radio házigazdája. Szerepelt a Today Show-ban, a Nightline-ban, a CNN-en, a Financial Times, a Rolling Stone, a Men's Health, a Vogue, a Marie Claire, a Slate, a Forbes és még tucatnyi más folyóirat hasábjain. A Brit Columbia-i Victoriában, illetve a washingtoni Seattle-ben él.

Holländer Margit tizennyolc esztendős volt, amikor 1944 nyarán zsidó származása miatt elhurcolták. A fiatal lány a magyarországi, vidéki zsidó közösség azon elenyésző hányadához tartozott, akik túlélték a deportálást. Margit megjárta Auschwitz-Birkenaut, Bergen-Belsent és Salzwedelt, csodálatos módon hazatért, és úgy döntött: napló formájában kísérli meg mondatokba foglalni a rettenetet. A csaknem száz oldalnyi terjedelmű, rajzokat, térképeket is tartalmazó, kézírásos szöveg ceruzával készült 1945 és 1946 között, majd 1962-ben, legépelésekor további részletekkel egészült ki.

Ismerős a látvány: étteremben, járművön, játszótéren, otthon gyerekek bámulják megigézve a kékesen derengő képernyőt. Nem lesz ebből baj? Vajon csak múló divathóbortról, ártalmatlan szórakozásról van szó? Vagy egyenesen hasznos elfoglaltságról, hiszen a képernyő interaktív taneszközként is szolgálhat? Nicholas Kardaras szerint ideje megkongatni a vészharangot, mert a képernyőalapú kütyük viharos terjedésével egyre nagyobb veszély fenyegeti gyermekeink lelki egészségét. A világszerte elismert függőségszakértő könyvében lenyűgöző szaktudással és alapossággal mutatja be, miképpen formálja át egy egész generáció agyát a modern technológia – ha túl fiatalon kezdik el használni. Az agyi képalkotó eljárásokkal végzett vizsgálatok egyértelműen bizonyítják, hogy a vonzó kis masinák ingerei rendkívül erősen hatnak az agy örömközpontjának dopamintermelésére. Számtalan klinikai kísérlet igazolja, hogy összefüggés van a szüntelen képernyőbámulás és a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD), a különböző függőségek, a szorongás, a depresszió és a fokozott agresszió kialakulása között. Kardaras nemcsak fiziológiai-pszichológiai szempontból vizsgálja a világszerte ragályként terjedő képernyőkórt, hanem feltérképezi szociológiai, kulturális, gazdasági vonatkozásait is. Nem pánikot akar kelteni, hanem megérteni és megértetni, milyen kockázatoknak és veszélyeknek tesszük ki gyerekeinket, ha korlátlanul használják a különböző digitális eszközöket. Nicholas Kardaras az Egyesült Államok egyik vezető függőségszakértője, egy felnőtt elvonóprogram, a Hamptons Discovery alapítója és igazgatója. Korábban a Stony Brook Medicine professzoraként neuropszichológiát adott elő. Több cikke jelent meg a Psychology Todayben, a Fox News rendszeres szakértője, közreműködött a CBS Evening News és az NPR műsoraiban. Feleségével és ikergyerekeivel a New York állambeli Sag Harborban él.

Reggelente macskafejes mamuszban, macskás bögréből kortyolod a kávéd, nyaraláskor helyi nevezetességek helyett kóbor macskákat fotózol, és naponta átlagosan tíz cuki cicás videóval örvendezteted meg családtagjaidat és barátaidat? Ha ismerősek a tünetek, valószínűleg visszafordíthatatlanul eluralkodott rajtad a macskamánia – a kór, amely lassan az egész világot hatalmába kerítette. Mára e puha szőrű, kecses bestiák a földkerekség csaknem minden zugát meghódították – beleértve hálószobáinkat és a szívünket is. De hogyan juthattak el idáig? Mi a macskák sikertörténetének titka? Hiszen ne szépítsük: míg a kutyák évezredek óta güriznek az ember barátságáért, s a pásztorkodástól a drogkeresésig egy tucatnyi hasznos mesterséget kitanultak, addig a macskák inkább lustaságukról, finnyásságukról és együttműködésre való képtelenségükről híresek. A közhiedelemmel ellentétben ráadásul nem tizedelik, hanem széles ívben kerülik a patkányokat. Akkor mégis mit keres az Oroszlán a kanapén? A gyakorló cicabolond Abigail Tucker vérbeli oknyomozó újságíróként ered a nagy macskarejtély nyomába. Útitársaiként nemcsak tenyésztőkkel, macskajogi aktivistákkal, őskori és modern cirmosok kutatóival találkozhatunk, hanem magukkal a macskákkal is, a legdörzsöltebb kóbor jószágoktól kezdve Lil Bubig, a milliókat kaszáló celebcicáig. Tucker hiteles forrásokra támaszkodó, mégis könnyed, humoros és olvasmányos könyvéből többek közt kiderül, vajon igaz-e, hogy a macskasimogatás gyógyhatású, lehetséges-e, hogy néhány millió éven belül kardfogú sziámi macskák fogják riogatni kései leszármazottainkat, és miként képes az állatok királya megtűrni maga mellett korlátolt és idegesítő alattvalóját, az embert. Abigail Tucker a Smithsonian magazin újságírója, munkássága a vámpírantropológiától a foszforeszkáló tengeri élőlényeken át az ókori sörök régészetéig a legszélesebb témaköröket öleli fel. Írásai rangos válogatásokban jelentek meg, és az Amerikai Tudományos Akadémia is elismerésben részesítette. Az Oroszlán a kanapén az első könyve.

Alászállni a holtak birodalmába, amelynek bejáratát a három torokkal csaholó, sárkányfarkú őrkutya, Cerberus vigyázza, csak a legbátrabbak merészelnek. Szabó Magdában megvolt a bátorság, hogy aláereszkedve az alvilágba és a múlt mélységesen mély kútjába, feltámassza kedves halottait, szüleit, a kiterjedt Jablonczy és Szabó família tagjait és főleg egykori gyermek-önmagát. Az emlékezés és a felejtés kettős fénytörésében megelevenednek és újraíródnak a családi legendárium történetei, vagy akár Jézus születésének és életének krónikája. Egy váratlanul előkerülő tárgy, egy felhangzó ismerős dallam, egy önkéntelen gesztus nyomán hirtelen fény vetül a már kifakult családi tabló valamelyik alakjára. Az ünnepeken rendszeresen ebéddel ellátott Mihályom özvegyére, az időmértékes versikébe foglalt nagynénik és nagybácsik közül kihagyott "bűnös lélekre", Margitra, az egész família minden gondját-baját zokszó nélkül felvállaló, de titokban elvágyódó Idára, az egy éjszaka leforgása alatt mindenét elveszítő és mégis mindig talpra álló vénkisasszony Kamillára. A hol humoros, hol groteszkbe vagy éppen melodrámába hajló, máskor a görög sorstragédiákat idéző megrendítő történetekben megkapó elevenséggel és mély empátiával ábrázolt, "a bölcsőtől a sírig" ívelő emberi életek sűrűsödnek össze, amelyek sokszor csak így, utólag teljesednek ki, s nyerik el valódi értelmüket. Mert Szabó Magda mindig azt a pillanatot ragadja meg, amikor "a végzet keze megmoccan". És az éppen a színpadon álló életéből hiányzó mozaikdarabka, amelyet addig egy kulcsra zárt fiók, egy sztaniolpapírból gömbölyített ezüstgolyó őrzött, vagy amelyet a gyermek Magdolna mégoly kíváncsi tekintete nem láthatott, egy csapásra a helyére kerül, a történetet addig belengő sejtelmes homály szertefoszlik, s rejtett összefüggések, mélyen eltemetett családi titkok tárulnak fel.

Erős, robbanékony és sportos testre vágysz, amely száz százalékig téged szolgál? Nem fűlik a fogad az edzőterembe járáshoz? Szeretnél egy útmutatót, amelynek segítségével önállóan, személyi edző és drága kütyük nélkül is megvalósíthatod az álmod? Akkor nincs is másra szükséged, mint a Calisthenicsre! Ez a világ legegyszerűbb, egyúttal leghatékonyabb edzésrendszere, amelyhez kizárólag a saját testedre van szükséged, súlyzókra és eszközökre nem. Szimplának tűnő alapgyakorlatokkal, mint a guggolás vagy a fekvőtámasz, nemcsak izolált izomcsoportokat, hanem az egész tested erejét, robbanékonyságát és állóképességét fejleszti. Gyakorlói ennek köszönhetően fürgén, hajlékonyan és könnyeden képesek használni erejüket. A könyvben mindent megtalálsz, amire szükséged lehet: - Átfogó háttér-információkat a biztonságos edzéshez - Bemelegítő és mobilizáló gyakorlatokat - Útmutatókat lépésről lépésre, több mint 500 fényképpel - Személyre szabható edzésprogramot a saját célod megvalósításához A Calisthenics a saját testsúlyos edzés ma elérhető legrészletesebb és legátfogóbb útmutatója. Bárki használhatja: férfi, nő, kezdő, haladó - mindenki, aki kirobbanó erőre vágyik, és képes keményen küzdeni. ASHLEY KALYM-ot már nagyon fiatalon beszippantotta az edzés világa. Sokféle sportágat és edzéstípust kipróbált, ám a brit királyi tengerészgyalogságnál meggyőződhetett a saját testsúlyos edzés kimagasló hatékonyságáról. Éveket töltött elméleti kutatással, de egyetlen olyan összefoglaló munkát sem talált, amely kielégítette volna tudásszomját. Úgy döntött hát, hogy megírja saját könyvét, amelyet most végre a magyar olvasók és erősödni vágyók is kézbe vehetnek. "Mindazoknak, akiket megfertőzött a Fegyencedzés-sorozat és Gödrösi Ádám munkássága, a Calisthenics is tetszeni fog. Ugyanazt a témát járja körül, professzionálisan, remek progressziókat mutatva be a saját testsúlyos edzés szerelmeseinek." Lakatos Péter StrongFirst Master oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu - barna öv

A macskák, ezek a rejtélyes, titokzatos lények, az ezredfordulóra az ember talán legnépszerűbb háziállatai lettek, akik előszeretettel szegődnek mellénk lakótársul. A tudomány egyre több mindent tár fel arról, hogy vonzó külsejük mögött valójában milyen belső világ lakozik. Milyen érzelmeket táplálnak irántunk és egymás iránt? Mit akarnak közölni velünk? Mi húzódik meg hibbantnak tűnő és néha kiszámíthatatlan viselkedésük mögött? Mit várnak tőlünk, mit tehetünk azért, hogy jobb életük legyen? A macskák lelki élete című könyvben Thomas McNamee nem kisebb dologra vállalkozik, mint hogy a legújabb kutatások mélyére ásva kifürkéssze, milyen ösztönzőerők mozgatják ezeket a gyakran kiismerhetetlen teremtményeket. McNamee szakértőkkel konzultál, és keres magyarázatokat a macskák rejtélyes viselkedésére, például arra, hogy egy emberekkel teli szobában hogyan szúrják ki az egyetlen személyt, aki nem szereti őket. A macskák lelki élete című kötetben McNamee saját személyes történetét is olvashatjuk: Augusta nevet viselő, örökbe fogadott fekete kismacskájáról, aki nélkül már el sem tudná képzelni az életét. A könyvet olvasgatva egyre tisztább képet kapunk arról, vajon miként foglalhattak el a macskák ilyen kiemelt helyet az emberek világában és szívében. Így aztán egyre jobb társai lehetünk doromboló kedvenceinknek, és felismerhetjük, milyen sok mindent tehetünk értük, ha valóban odafigyelünk arra, mit kommunikálnak felénk.

Ha szereti a párját, de a házasságuk válságba jutott, akkor ez a könyv Önnek szól! Dr. John Gottman pszichológus hosszú éveket töltött annak tanulmányozásával, mitől-hogyan működik egy jó párkapcsolat és házasság. Bár természetesen neki sincs zsebében a bölcsek köve, de miután két évtized alatt több száz pár kapcsolatának alakulását követte nyomon, úgy érezte, eljött az ideje, hogy közzé tegye egzakt, tudományos megfigyelésen alapuló és statisztikákkal alátámasztott tapasztalatait, s megcáfoljon sok közhelyes, vagy éppen hamis állítást. A párok, akiknek a történetét könyvében megosztja az olvasókkal, feltárták előtte kapcsolatuk rejtett szabályait. Köztük a legfontosabbat, mindennek sarokkövét, amelyet a Prédikátor könyve így fogalmaz meg: "Jobban boldogul kettő, mint egy: fáradozásuknak szép eredménye van." Nem szabad tehát sajnálni a fáradtságot, arra kell törekedni, hogy a kapcsolat buktatóit, gyenge pontjait, vagy éppen erősségeit felismerve, tudatosan konkrét lépéseket tegyünk a házasságunk megmentéséért. Ehhez nyújtanak segítségét azok a tesztek, kérdőívek, gyakorlati feladatok, tippek, technikák, amelyeket Gottman felkínál-ajánl úttörő munkájában, és amelyekből sok minden kiderül, például: -A több szex nem feltétlenül javít a házasságon. -A sok vita nem vezet óhatatlanul váláshoz. -Az anyagi nehézségek nem feltétlenül okoznak gondot egy kapcsolatban. -Azok a feleségek, akik savanyú képet vágnak, miközben a férjük hozzájuk beszél, nagy valószínűséggel négy éven belül elválnak. Megvan az oka annak, hogy a férjek miért szoktak elzárkózni a vitáktól - de ezt ki lehet védeni. Ha odafigyelünk dr. Gottman észrevételeire, komolyan vesszük tapasztalatait, és megszívleljük tanácsait, akkor van esély a házasságunk megmentésére! DR. JOHN M. GOTTMAN a seattle-i George Washington Egyetem pszichológia professzora. Feleségével, Dr. Julie Schwartz Gottman pszichoterapeutával alapította meg a Seattle Marital and Family Institute-t, amely mára fogalommá vált az Egyesült Államokban. Dr. Gottmant az egyik első számú párkapcsolati szakértőként tartják számon, aki 94 százalékos pontossággal képes megjósolni, kik válnak el, illetve kik maradnak házasok.

Ha szereti a párját, de a házasságuk válságba jutott, akkor ez a könyv Önnek szól! Dr. John Gottman pszichológus hosszú éveket töltött annak tanulmányozásával, mitől-hogyan működik egy jó párkapcsolat és házasság. Bár természetesen neki sincs zsebében a bölcsek köve, de miután két évtized alatt több száz pár kapcsolatának alakulását követte nyomon, úgy érezte, eljött az ideje, hogy közzé tegye egzakt, tudományos megfigyelésen alapuló és statisztikákkal alátámasztott tapasztalatait, s megcáfoljon sok közhelyes, vagy éppen hamis állítást. A párok, akiknek a történetét könyvében megosztja az olvasókkal, feltárták előtte kapcsolatuk rejtett szabályait. Köztük a legfontosabbat, mindennek sarokkövét, amelyet a Prédikátor könyve így fogalmaz meg: "Jobban boldogul kettő, mint egy: fáradozásuknak szép eredménye van." Nem szabad tehát sajnálni a fáradtságot, arra kell törekedni, hogy a kapcsolat buktatóit, gyenge pontjait, vagy éppen erősségeit felismerve, tudatosan konkrét lépéseket tegyünk a házasságunk megmentéséért. Ehhez nyújtanak segítségét azok a tesztek, kérdőívek, gyakorlati feladatok, tippek, technikák, amelyeket Gottman felkínál-ajánl úttörő munkájában, és amelyekből sok minden kiderül, például: -A több szex nem feltétlenül javít a házasságon. -A sok vita nem vezet óhatatlanul váláshoz. -Az anyagi nehézségek nem feltétlenül okoznak gondot egy kapcsolatban. -Azok a feleségek, akik savanyú képet vágnak, miközben a férjük hozzájuk beszél, nagy valószínűséggel négy éven belül elválnak. Megvan az oka annak, hogy a férjek miért szoktak elzárkózni a vitáktól - de ezt ki lehet védeni. Ha odafigyelünk dr. Gottman észrevételeire, komolyan vesszük tapasztalatait, és megszívleljük tanácsait, akkor van esély a házasságunk megmentésére! DR. JOHN M. GOTTMAN a seattle-i George Washington Egyetem pszichológia professzora. Feleségével, Dr. Julie Schwartz Gottman pszichoterapeutával alapította meg a Seattle Marital and Family Institute-t, amely mára fogalommá vált az Egyesült Államokban. Dr. Gottmant az egyik első számú párkapcsolati szakértőként tartják számon, aki 94 százalékos pontossággal képes megjósolni, kik válnak el, illetve kik maradnak házasok.

Miért a „nem” az egy és három év közöttiek kedvenc szava? Miért csimpaszkodik belénk, ha a következő pillanatban dacosan ellök minket magától? Mit tegyünk, ha hirtelen kézzel-lábbal tiltakozik egy olyan hétköznapi, jól ismert helyzetben, mint az esti fürdés? Vajon melyek lehetnek a hiszti lélektani okai? A kisgyerekben heves, gyakran ellentmondásos és folytonosan változó érzések dúlnak, és szinte minden szülő a saját bőrén tapasztalja meg ezeket a szélsőséges megnyilvánulásokat. A kisgyerekkor érzelmi hullámzásai nagy kihívás elé állítják mindkét felet. Miközben a gyermek robbanásszerű testi és kognítiv fejlődésen megy át, a szülőnek biztos pontnak kell maradnia az érzelmi viharok közepette is, olyan szilárd támasznak, aki az eltávolodási kísérletekben is támogatni tudja őt. Alicia F. Lieberman munkája az első könyv, amely az egy- és hároméves kor közötti gyermekek intenzív érzelmi életét tanulmányozza. Évtizedeket felölelő kutatásaiból kiindulva, valós példákkal, klinikai esetekkel szemléltetve veszi sorra és tárgyalja a leggyakrabban felmerülő problémákat. Nagy empátiával és szeretettel fordul mind a gyermek, mind a szülő felé. Úgy mutatja be és magyarázza a lélektani folyamatokat, hogy a szülő képes legyen átérezni-megérteni a kicsi gyakran irreálisnak és logikátlannak tűnő viselkedését. És azt, hogy a gyereknevelés csodálatos kalandja során neki, a szülőnek legalább annyit kell tanulnia és fejlődnie, mint a környező világot éppen felfedező kisfiának vagy lányának. A hasznos és gyakorlatias tanácsokkal szolgáló, élvezetes, közvetlen stílusban megírt könyv nagy segítséget nyújt ahhoz, hogy megértsük kisgyerekünket, és könnyebbé, boldogabba tegyük a vele töltött időt. Nem csak a szülőknek ajánlható olvasmány, mindenkinek tartogathat felfedezésszámba menő meglepetéseket!

Bipoláris érzelmi zavar - hangzik a kórházi pszichiáter diagnózisa... Gyógyíthatatlan mentális betegség. Péceli Rita megrémül: ezek szerint élete végéig bolond marad? Rita kezdetben megpróbálja ott folytatni, ahol a diagnózis előtt abbahagyta. Ám szélsőséges érzelmi hullámzásai alatt rossz döntéseket hoz, rossz kapcsolatokat köt, elveszíti szerelmét, és biztos állása, megélhetése is veszélybe kerül. Egy éven belül háromszor kell befeküdnie a pszichiátriára. Rita a sok szenvedés hatására végül úgy dönt, felveszi a kesztyűt, és szembenéz a betegséggel. Vajon siker koronázza-e az erőfeszítéseit, és képes lesz-e együtt élni a betegséggel, ha megfogadja segítői tanácsait? Élhet-e majd ezután is teljes értékű életet? S ami talán a legfontosabb: megtalálja-e a boldogságot? A regény igaz történet alapján íródott. - Talán én nem tettem meg mindent - vallottam be halkan. - És félek, nem is fogok tudni megtenni. Pedig nem akarok újra kórházba kerülni. - Látja, most megfogalmazta a célját - mosolygott a szemöldökét felhúzva Kamilla. - Higgye el, sikerülni fog. Kételkedve sóhajtottam fel, de akkor és ott megmozdult bennem valami. Eltökéltem: mindent meg fogok tenni, nehogy megint a pszichiátrián kössek ki. - Az első lépés, hogy elfogadják magukat - folytatta a pszichológus. - Úgy, ahogy vannak. A betegségüket. Ne vádolják magukat érte, ne érezzék szégyenbélyegnek, ne tagadják el saját maguk elől, ha baj van. Maguk ugyanolyan értékes emberek, mint bárki más.

Ki ne szeretne egészségesebb, fittebb és karcsúbb lenni! Az általános erőnlét és az egészség megőrzésének és javításának azonban a közismert, mindennapi gátló tényezők mellett van egy gyakori, ám a nagyközönség előtt mégis szinte ismeretlen akadálya: a krónikus túllégzés. Tudtunkon kívül kétszer-háromszor annyi levegőt lélegzünk be, mint amennyire szükségünk lenne - ez pedig nemcsak hogy rosszabb átalános állapothoz, de olyan egészségügyi problémák kialakulásához vezet, mint az asztma, a szorongás, a krónikus fáradtság, az álmatlanság, az elhízás. Ki gondolná, hogy mindezeken a bajokon egyszerű, ám tudományosan alátámasztott légzéstechnikákkal úrrá lehetsz! Patrick McKeown légzéskutató tanácsait megfogadva, és a könnyen alkalmazható technikákat elsajátítva változtathatsz a légzéseden, s így igen rövid idő alatt növelheted az aktív izmokhoz és a szervekhez jutó oxigén mennyiségét. Akár maximális teljesítményre törekvő élsportoló, akár jobb erőnlétre és egészségre vágyó átlagember vagy, a könyvben ismertetett légzőgyakorlatokkal omaximalizálhatod bármely fitneszprogram előnyeit; oszimulálhatod a nagy magasságban végzett edzést a sportteljesítményed fokozása érdekében; ojavíthatsz az alvásod minőségén és a koncentrációs képességeden; omegszüntetheted az asztma tüneteit; ocsökkentheted a magas stressz-szintedet; okülönösebb erőfeszítés nélkül fogyhatsz, és meg is tudod tartani az így elért súlyodat. Ne feledd, az egészség, az erőnlét és fogyás titka a légzésedben rejlik! PATRICK MCKEOWN légzéskutató az általa kidolgozott alapelvek és gyakorlatok alkalmazásával ezreknek segített már sportteljesítményük és egészségi állapotuk javításában. Ő maga is így küzdötte le az asztmáját és az alvás közben jelentkező rendellenes légzését. Módszerét szüntelenül tökéletesíti és bővíti, s gyakran tart előadásokat szülőhazájában, Írországban, Európában, Észak-Amerikában és Ausztráliában arról, hogyan lehet a légzés segítségével kiaknázni a mindannyiunkban ott rejlő potenciált.

Évuka élete bizony nem fenékig tejfel íróéknál... A cica zsarnoki gazdái nem hagyják körmöt élesíteni a bútorokon, megfosztják a kandúrtársaságtól, és csúfolódnak rajta, amiért kigömbölyödött a télen. Évuka egyetlen vigasza a szomszéd Néni és Bácsi, csak ők értik meg "egy gömbszerű kiscica lelkivilágát". Nekik körmöli tehát leveleit, nekik önti ki "kis szürke csíkos szívét..." Az Örömhozó, bánatrontó, címéhez híven, ellenállhatatlan mosolyt csal olvasója arcára. Ebben a páratlan kis gyűjteményben új oldaláról ismerhetjük meg Szabó Magdát, Évuka macska gazdáját és magyar hangját. A minden élőlényhez együttérzéssel forduló szerző ezúttal sziporkázó humorú, játékos magánemberként mutatkozik be. "Macskaleveleit" ugyanis nem kiadásra szánta: haláláig barátai és egykori szomszédai, a Schrott házaspár tulajdonában voltak. Ezután Tasi Géza rendezte kötetbe őket. Évuka mulatságos panaszkodásán keresztül az íróházaspár hajszolt, utazásokkal és éjszakázásokkal teli mindennapjai is felsejlenek: Szabó Magda fanyar iróniával ábrázolja önmagát az "örökös hülye regényírás" közben, vagy amikor költőinek épp nem nevezhető szókinccsel szapulja rosszalkodó cicáját. Évuka egészen a Schrott házaspár elköltözéséig küldözgette szívhez szóló üzeneteit a szomszédba, ám utána se fogynak el a szórakoztató, kedves történetek. A kötetben helyet kaptak egy későbbi kedvenc, Konstantin kandúr, alias Szobotka Konstantin alezredes levelei, illetve az írónőről és házi állatairól készült fotók is. Különlegessége a kötetnek a szövegeket illusztráló számos Szabó Magda-rajz. Amikor egy hathetes kiscicát megfog az ember, és a tenyerén érzi, hogyan zakatol a kismacska szíve a félelemtől, egy életre szóló kötődés jön létre ember és macskája között. Felelősséggel tartozunk értük, és ők a gondoskodásért szeretetet adnak, jobb emberré tesznek bennünket. Ezért van igaza Szabó Magdának, és mindenkinek, aki azt gondolja, hogy állatok nélkül lehet élni, csak nem érdemes. HOMONNAY GERGELY

1947 - a fordulat éve. A háború utáni reményteli többpártrendszert ekkor érte az első látványos támadás: megkezdődött az a koncepciós persorozat, melynek során számos vezető kisgazda politikusra "rábizonyították" a köztársaság megdöntésének vádját. Így sikerült eltávolítani a politikai életből sokak mellett a párt főtitkárát, Kovács Bélát, a miniszterelnök Nagy Ferencet, az országgyűlés elnökét, Varga Bélát, és olyannyira meggyengíteni a Kisgazdapártot, hogy nem gördíthetett már akadályt a kommunista hatalomátvétel elé. Ebben a politikai színdarabban, amellyel a jövő koncepciós pereinek prototípusát is kikísérletezték, a főszerepet a Magyar Testvéri Közösség nevű szervezetre osztották. Ezt az úgymond horthysta reakciósokat tömörítő szélsőjobboldali titkos társaságot kiáltották ki a köztársaságellenes összeesküvés koordinátorának. De mi volt valójában ez a Titkos társaság? Szekér Nóra könyve erre a kérdésre keresi a választ. A koncepciós perekben kialakított torz kép felülvizsgálata során megismerkedhetünk a kommunista hatalomátvétel és -gyakorlás módszertanával, az államvédelmi szervek munkamódszerével. Elénk tárul a konspiráció világa, egy titkos társaság szervezeti felépítése, gyakorlati működése és politikai-társadalmi szerepe. A Közösség története árnyalja azoknak a politikai rendszereknek a történetét is, melyekben szerepet játszott. SZEKÉR NÓRA 1976-ben született. 2009-ben szerzett doktori fokozatot, jelenleg a Rendszerváltozás Történetét Kutató Intézet és Archívum tudományos munkatársa. 2009 óta a Pázmány Péter Katolikus Egyetem óraadó oktatója.

1947 - a fordulat éve. A háború utáni reményteli többpártrendszert ekkor érte az első látványos támadás: megkezdődött az a koncepciós persorozat, melynek során számos vezető kisgazda politikusra "rábizonyították" a köztársaság megdöntésének vádját. Így sikerült eltávolítani a politikai életből sokak mellett a párt főtitkárát, Kovács Bélát, a miniszterelnök Nagy Ferencet, az országgyűlés elnökét, Varga Bélát, és olyannyira meggyengíteni a Kisgazdapártot, hogy nem gördíthetett már akadályt a kommunista hatalomátvétel elé. Ebben a politikai színdarabban, amellyel a jövő koncepciós pereinek prototípusát is kikísérletezték, a főszerepet a Magyar Testvéri Közösség nevű szervezetre osztották. Ezt az úgymond horthysta reakciósokat tömörítő szélsőjobboldali titkos társaságot kiáltották ki a köztársaságellenes összeesküvés koordinátorának. De mi volt valójában ez a Titkos társaság? Szekér Nóra könyve erre a kérdésre keresi a választ. A koncepciós perekben kialakított torz kép felülvizsgálata során megismerkedhetünk a kommunista hatalomátvétel és -gyakorlás módszertanával, az államvédelmi szervek munkamódszerével. Elénk tárul a konspiráció világa, egy titkos társaság szervezeti felépítése, gyakorlati működése és politikai-társadalmi szerepe. A Közösség története árnyalja azoknak a politikai rendszereknek a történetét is, melyekben szerepet játszott. SZEKÉR NÓRA 1976-ben született. 2009-ben szerzett doktori fokozatot, jelenleg a Rendszerváltozás Történetét Kutató Intézet és Archívum tudományos munkatársa. 2009 óta a Pázmány Péter Katolikus Egyetem óraadó oktatója.