Najnovšie - Zdravie, životný štýl strana 21 z 286

Kniha Emoce – klíč k uzdravení přináší důležité svědectví o souvislostech mezi psychickým prožíváním a fyzickými zdravotními problémy. MUDr. Josef Jonáš, její autor, zakladatel a průkopník celostní medicíny, o ní říká: „Proč tuto knihu číst? Možná cítíme potřebu dozvědět se, v čem spočívají naše emoce a náš duševní stav a jakou mají souvislost s tělesnými problémy, které nás trápí. A když tyto souvislosti začneme odhalovat, zjistíme, že řešení otázky zdraví je hlavně na nás. Se svými obtížemi můžeme nejen pracovat, a dokonce se proti nim vymezit, ale také s nimi něco udělat. Kniha vás může inspirovat a přivézt k porozumění, že náš zdravotní stav, naše emoce, naše prožívání štěstí a neštěstí, se nacházejí v docela logických a rozumných souvislostech. A bez toho, abychom se o nich dozvěděli víc a pochopili je, se svým zdravím nic podstatného neuděláme. Je třeba, abychom si uvědomili, kdo skutečně jsme a jaká je naše existence. A když to dokážeme, máme klíč k uzdravení ve vlastních rukou.“

Existují skryté síly, které věda teprve pozvolna odhaluje, ale lidé je vnímají odpradávna – energii míst, sílu přírody, léčivý vliv symbolů, hudby či meditace. Autor Josef Schrötter s celoživotní zkušeností v oboru psychotroniky vám poodhalí tajemství těchto sil a naučí vás, jak je v praxi rozpoznávat a využívat. Kniha je praktickým rádcem pro všechny, kdo hledají cestu k harmonii těla a duše a nabízí inspiraci i postupy, jak se opřít o moudrost přírody a probudit v sobě vlastní léčivý potenciál.

Praktický průvodce domácí péčí o zdraví, který spojuje tradiční lidové léčitelství s moderním pohledem na zdraví. Pomůže vám lépe se orientovat v běžných zdravotních problémech, porozumět jejich příčinám a zvolit vhodné a bezpečné způsoby podpůrné léčby. U konkrétních zdravotních problémů se dozvíte, co tělu chybí, jak doplnit potřebné látky přirozenou cestou, co můžeme zvládnout sami pomocí domácích léčebných prostředků a rad našich babiček a kdy už neotálet s návštěvou lékaře. Součástí knihy je atlas více než sta nejznámějších léčivých bylin, doplněný o popisy jejich účinků. Naučíte se vyrábět domácí bylinné čaje, tinktury, sirupy, masti i koupele, ale i vařit chutné pokrmy, obsahující látky, které tělu chybí a mohou přinést úlevu bez použití chemických přípravků.

From rugmaker to shoemaker. From Quaker family business to global brand. From Somerset to the world. As Clarks celebrates its 200th anniversary, this book traces the remarkable history of the company behind some of the most iconic shoes of all time. Charting landmark footwear across two centuries, it explores Clarks’ visual heritage and cultural reach — from Beatniks to hip-hop kids, Mods to rudeboys, UK ravers to Tokyo tastemakers and beyond. A brand is a story — and this is the story of Clarks.

Kniha je praktický rodinný poradca a sprievodca využitia a použitia na výrobu liečivých preparátov, kde sú uvedené presné množstvá a kombinácie bylín medzi sebou pri rôznych chorobách. V knihe sa uvádza čas zberu a pre presnú identifikáciu je na konci farebná obrazová príloha na rozoznávanie jednotlivých bylín.

Napadlo vás někdy, že jóga, meditace a konopí mají společného jmenovatele? Je jím vědomí – respektive jeho rozšíření. Ve stavu klidného rozšířeného vědomí vnímáme svět s fascinací a přijetím a na svůj život pohlížíme z pozice přátelského pozorovatele. Jóga s využitím léčivého konopí přináší úlevu od bolesti i stresu, umožňuje nám lépe si uvědomovat tělo a napojit se na sebe a svůj potenciál. Díky snadno pochopitelnému i vtipnému výkladu se dozvíte, jak si pro svou praxi vybrat ideální prostředí a metodu užití, jak se vyznat v konopných odrůdách, proč konopí léčí a jak ve svůj prospěch využít jógové pozice a dechové techniky. Proniknete do tajů této časem prověřené tradice, která posílí vaši schopnost být v přítomnosti, hýbat se s radostí a povznést se nad trable světa i ega.

Síla chladu a dechu pro posílení hormonální rovnováhy, zdraví a naplnění vnitřního potenciálu Buďte šťastnější, zdravější a silnější díky této zásadní příručce pojednávající o jedinečných přínosech, které má pro ženy terapie studenou vodou spolu s dechovými a mentálními cvičeními. Sestry Isabelle a Laura Hofovy po většinu svého života praktikují a vyučují metodu Wima Hofa (WHM). Tato vědecky podložená metoda, která vám může změnit život, staví na třech pilířích – na práci s dechem, chladem a myslí, jejichž výsledkem může být více energie, lepší spánek, posílený imunitní systém a další. Wim Hofova metoda funguje pro každého, ženám však přináší jedinečné výhody v oblasti fyzického a psychického zdraví. Isabelle a Laura se nechaly inspirovat potenciálem metody a založily Komunitu ledových žen věnovanou odemykání síly těchto praktik. V této knize, která má za cíl dodat ženám sílu, všechny ženy vyzývají, aby se ke komunitě přidaly, a dělí se s nimi o převratné vědecké poznatky ohledně přínosů této metody, od zlepšení duševního zdraví přes posílení sebevědomí a hormonální rovnováhy až po zdravější vlasy a pleť, pozitivní vliv na těhotenství, kojení, menopauzu a mnoho dalšího. Tajemství ledových žen rovněž nabízí podrobné rady specificky uzpůsobené na míru ženám a jejich potřebám, včetně toho, jak: –si naplánovat praktikování metody WHM v závislosti na menstruačním cyklu, –si stanovit jasné cíle, –si praktikování metody WHM přizpůsobit a odpočinout si, pokud se právě potýkáte s vážnými zdravotními potížemi či hormonální nerovnováhou, –se naučit porozumět (zcela normálním!) výkyvům nálad, které lidé při praktikování terapie chladem zažívají. Terapie ledovou vodou již není výlučnou doménou extrémních sportovců a mužů dbajících na zdravý životní styl. Nyní ji objevují a osvojují si ji ženy po celém světě.

In conversation with ninety-one women over the age of eighty in California, northern Iceland, south India, and among Sisters of St. Joseph in western New York, A View from Life’s Edge explores how, in the face of death, a sense of what really matters can clarify. Here we find a loosening of certitudes normally meant to keep life’s unwieldiness at bay, a chipping away at the illusion that any of us are captains of our own perfectly sailing ships. Reflecting on stories and opinions shared with her across the globe, Dempsey describes how a countercultural realism and an expanded sense of wonder repeatedly emerge in later life. These are offerings that call for our attention and yet face a double challenge. In as much as we strive to deny life’s finitude, we deny older adults their voices. A central conundrum of ageism is that we silence out of fear that which could quell our fears.

The search for effective home workouts ends here with Pilates At Home, an easy-to-follow pilates manual featuring customizable 15-, 30-, and 50-minute workouts that everyone can do in the comfort of their home!Pilates is a total-body workout that builds muscle strength, improves flexibility, and tones your body. Science has shown that Pilates also helps relieve stress and strengthen both cardio pulmonary function and the circulatory system. Pilates At Home is the perfect companion for anyone looking to start their fitness journey or just can’t find time to make it to the gym. With customizable workouts that include large photos and easy-to-follow, step-by-step motions, readers can exercise at their own level at any time. Inside you’ll find everything you need to know to start and stick with your Pilates journey, including: 36 types of fundamental Pilates motions 15-, 30-, and 50-minute customizable workouts Guides to proper posture and basic exercising techniques An introduction to useful equipment to supplement your Pilates workout And more With Pilates At Home, you don’t have to break the bank on expensive classes or gym memberships. Simply grab a mat, foam roller, or resistance band (although equipment is optional!), and get started on your personalized Pilates journey!

An Informal Guide to Workwear offers a fascinating overview of some of the most important workwear pieces, discussing their history, function, construction and materials.Workwear has transcended its utilitarian roots to become a staple in modern wardrobes. Originally designed for labour-intensive jobs, today’s workwear blends durable, well-made and sustainable clothing with fashion. In a world of increasingly fast fashion, workwear provides a sustainable alternative as a statement of endurance and quality. An Informal Guide to Workwear explores the links to the past and the incredible history of how this style became a staple. Workwear pieces include:• berets, popularised by Claude Monet and Che Guevara, among others• blue jeans, America''s sartorial gift to the world• the siren suit, famously worn by Winston Churchill during the war• the shop coat, donned by Christian Dior in a show of democratic solidarity with the workers in his atelierFeaturing vibrant illustrations by Michael Parkin, this book is perfect for anyone interested in discovering more about the history of fashion and style. 

Dive into the fascinating world of fashion embroidery, with practical tricks and techniques, and examples of some of the most iconic designs from the catwalk. With a focus on the most influential designers and couture and catwalk pieces from the last four decades, The Art of Couture Embroidery unravels the intricate relationship between high fashion garment construction and the embroidery that makes it sing.Written by established embroidery expert Jessica Pile and art and fashion historian Robert Ossant, this beautifully presented book is perfect for embroiderers of all levels, from hobbyists to students and professionals. Looking at the finest embroidery used in high fashion, this book reveals the inside story of each leading designer, the history of the design house and the untold stories of their most groundbreaking collections. In each chapter, dedicated to a different leading designer or design house, Jessica and Robert consider a single outstanding and iconic embroidered garment, showing the reader how they can apply the same techniques in their own designs. 

Domáca apatieka starej mamy je kniha plná receptov, rád a múdrosti, ktoré sa v rodinách odovzdávali z generácie na generáciu. Pripomína časy, keď liečivá rástli v záhrade a v komore voňali sušené bylinky. Prináša jednoduché a overené spôsoby, ako si pomôcť pri bežných ťažkostiach – prirodzene, láskavo a s úctou k prírode. Je to domáca lekárnička tela aj duše, ku ktorej sa oplatí vracať vždy, keď potrebujeme pokoj a povzbudenie.

Aké by bolo žiť neobmedzene, bez zábran a s otvorenosťou k všetkému, čo vám príde do cesty? Taká bola a je cesta Wima Hofa. Doviedla ho k prekonaniu svetových rekordov vo výdrži a vystavovaní sa chladu, k vyvráteniu vedeckých presvedčení o tom, čoho je schopne ľudské telo, a pomohla mu zmeniť život miliónom ľudí po celom svete. Táto kniha mapuje Wimovu cestu od skorej dospelosti až po súčasnosť, plnú zármutkov, šťastia aj víťazstiev tohto inšpiratívneho učiteľa. Úchvatné zábery fotografa Hennyho Boogerta, celoživotného Wimovho priateľa a kronikára, poskytujú náhľad do kľúčových chvíľ Wimovho života, ktorý nemá obdobu. Fotografie sú popretkávane Wimovou poéziou, príbehmi a ponaučeniami získanými neustálym posúvaním hraníc a popieraním očakávaní. „Táto kniha je pre rojkov. Pre ľudí, ktorí chcú objavovať nové hranice,“ hovorí Wim. „Želám vám, aby ste prežívali každý deň hravo, vnímavo a naplno, vediac, že dokážete oveľa viac, než si uvedomujete. “ Wim Hof, známy ako ľadový muž, je svetový líder v oblasti otužovania a dychových cvičení, ktorý sa preslávil rekordnými vytrvalostnými výkonmi. Učil sa od prirodzenej moci chladu a jeho cieľom je podeliť sa o svoje zistenia s celým svetom. Napísal úspešný bestseller Metóda Wima Hofa. Henny Boogert je nezávislý fotograf športu, prerody a bežných ľudí. Wima Hofa fotografuje viac než štyridsať rokov.

Pravý včelí med je čistý přírodní produkt s mnoha příznivými účinky na lidské zdraví a s všestranným využitím. A tak med najde uplatnění jak v kuchyni, tak v domácí přírodní lékárně. Autorka v této knížce přináší zajímavosti o včelách a včelích produktech, o medu zvláště, a především bohatou a pestrou sbírku receptů. Domácí lékárna používá med v léčivých čajích, mastech, zábalech, pleťových maskách či koupelích, kuchařka pak zahrnuje bezpočet receptů na perníčky kusové, medové pečivo, perníky krájené, dezerty i nepečené cukroví.

An integrated and personalized approach to health, nutrition, training, recovery, and mindset!Perfect for personal trainers, sports science students, fans of high level fitness (crossfit, marathon training, iron man, team sports) and gym heads! There is a new revolution happening in sports as more and more athletes are basing their success on this game-changing combination: health, nutrition, training, recovery, and mindset. Unfortunately, the evidence-based techniques that the expert PhDs, academic institutions, and professional performance staffs follow can be in stark contrast to what many athletes actually practice. When combined with the noise of social media, old-school traditions, and bro-science, it can be difficult to separate fact from fiction. Peak is a groundbreaking book exploring the fundamentals of high performance (not the fads), the importance of consistency (not extreme effort), and the value of patience (not rapid transformation). Dr. Marc Bubbs makes deep science easy to understand, and with information from leading experts who are influencing the top performers in sports on how to achieve world-class success, he lays out the record-breaking feats of athleticism and strategies that are rooted in this personalized approach. Dr. Bubbs’s performance protocol is for the elite athlete, active individual, strength coach, nutritionist, or practitioner who wants to expand their potential by:• Connecting the importance of sleep, digestion, the athlete microbiome, and blood glucose control metrics• Creating personalized deep nutrition strategies for building muscle, burning fat, or “making weight” for competition • Rethinking nutrition specifically for team sports • Learning how elite endurance athletes fuel, including training techniques to boost performance• Applying the new science of recovery that enhances performance • Emphasizing the tremendous role of emotional intelligence and mindset in overcoming roadblocks and achieving athletic success (the next frontier in performance) • Analyzing the qualities of elite leaders and how to develop them authentically Dr. Bubbs expertly brings together the worlds of health, nutrition, and exercise and synthesizes the salient science into actionable guidance. Regardless if you’re trying to improve your physique, propel your endurance, or improve your team’s record, looking at performance through this lens is absolutely critical for lasting success. "A must-read . . . Peak is an immeasurable tool for becoming the best you can be!”-Kelly Olynyk, forward, Miami Heat, NBA

A comprehensive workbook for understanding and treating developmental trauma using the NeuroAffective Relational Model (NARM) Includes practical exercises for understanding ACEs, addressing C-PTSD, nurturing post-traumatic growth, identifying survival styles, and moreDesigned for clinicians, trauma therapists, and practitioners of the NeuroAffective Relational Model, this workbook offers a blueprint to NARM?s transformative approach to healing developmental trauma. Authors Larry Heller and Brad Kammer share practical skill-building exercises that deepen your own relationship to the material as you learn new, evidence-based, and highly effective ways to work with clients? trauma. Complete with detailed charts, visually engaging graphics, and practitioner-focused questionnaires, this workbook provides tools for use in clinical sessions as well as personal professional growth. In an easy-to-apply format, the Workbook will explore:The 5 adaptive survival styles: Learn how developmental needs for connection, attunement, trust, autonomy, and love-sexuality are disrupted by trauma and map onto adaptive survival strategiesThe 4 pillars of NARM: Understand and apply key therapeutic skills that support healing and post-traumatic growthThe NARM Relational Model: Facilitate trauma resolution and real therapeutic growth via a dynamic, embodied processThe NARM Emotional Completion Model: Support clients in identifying their primary emotions, reflecting the emotion?s intention, and building new relationships to unresolved emotional conflictsThe NARM Personality Spectrum: Use 10 psychobiological traits to understand and assess client self-organizationHeller and Kammer offer personal and therapist-oriented reflection questions to ground your work with NARM and assist you in integrating the model?s nuances. Each section is designed to help practitioners translate NARM?s advanced concepts into actionable strategies that deepen the therapeutic process?and whether you''re new to NARM or seeking to refine your practice, the Workbook equips you with the resources to guide your clients toward profound healing and growth.

Koľkokrát ste už sedeli v ambulancii, počuli vetu „Všetko máte v poriadku“ – a predsa ste sa necítili zdraví? Koľkokrát ste v noci prehadzovali v hlave myšlienky, srdce vám búšilo, žalúdok sa zvieral, no laboratórne výsledky boli bezchybné? A koľkokrát ste sa obviňovali, že asi „preháňate“ alebo že je problém len vo vašej hlave? Pravdou je, že problém často nie je len vo vašej hlave – je vo vzťahu medzi vašou mysľou a vaším telom. To, čo cítime, myslíme a prežívame, sa odráža v našom tele. A naopak – stav nášho tela ovplyvňuje našu psychiku, emócie a životnú energiu. Prečo vznikla táto kniha? Čo dokáže urobiť psychika s telom a telo s psychikou? Lekár a psychologička. Na papieri skvelá kombinácia na komplexné liečenie a celostné zdravie. No napísať spoločnú knihu nás reálne napadlo až vtedy, keď nám zdravie dalo stopku a na vlastnej koži sme sa presvedčili, že lekárovi nestačí iba medicína a psychologičke iba terapia. Pochopili sme, že tieto dva elementy zdravia sa spolu nespočítavajú, ale násobia. A že často samostatne skrátka nestačia. Lekárska fakulta jedného naučila rozpoznávať choroby, ale nie šťastie. Svetové školy psychológie druhého učili pomenovať emócie, no často neprihliadajú, že sa zapisujú do buniek, hormónov, obranyschopnosti. Vznikla preto, aby sme ukázali, že moderné zdravie je len jedno – to, ktoré spája myseľ a telo do jedného celku. Prečo by ste ju mali čítať aj vy? Pretože každý z nás nesie svoj príbeh. Možno sa dnes cítite vyčerpane, bez energie, a hoci všetky výsledky ukazujú, že ste v poriadku, vy viete, že nie ste. Možno vás trápia tráviace ťažkosti, nespavosť, búšenie srdca, bolesti hlavy či ekzém – a v hĺbke svojho ja tušíte, že ich korene nesiahajú len k fyzickým príčinám. Možno ste niekedy zažili úzkosť, paniku či strach zo smrti a mysleli ste si, že sa vám zastaví srdce. Alebo ste zažili osamelosť, ktorá bolela viac než choroba. Toto všetko nie sú výnimky. Toto je realita tisícov ľudí, ktorí sa často hanbia o nej hovoriť. No telo a myseľ nikdy neklamú. Komunikujú spolu neustále, len ich niekedy prestávame počúvať. Čo v knihe nájdete: Táto kniha vám ukáže, ako úzko je vaše zdravie prepojené s vašou psychikou: prečo chronický stres môže podporovať vznik rakoviny, infarktov či cukrovky, ako trauma z detstva dokáže zmeniť váš črevný mikrobióm, prečo osamelosť skracuje život rovnako ako fajčenie, ako negatívne emócie nie sú naším nepriateľom – ale ich potláčanie nás ničí, čo dokáže placebo a jeho „temný brat“ nocebo efekt s naším telom, ako empatia či necitlivosť ľudí priamo mení našu imunitu, krvný tlak či vnímanie bolesti. Nebude to však len o teórii založenej na najmodernejších poznatkoch výskumu. Nájdete tu aj príbehy – naše vlastné i príbehy klientov a pacientov – ktoré ukazujú, že tieto súvislosti nie sú abstraktná veda, ale každodenný život. Zároveň je desať kapitol zložených z praktických rád, protokolov a tipov, psychologičky & lekára, ako to všetko riešiť a vykompenzovať v reálnom živote. Čo vám táto kniha môže priniesť Nie, neponúkame vám instantné šťastie ani zázračné recepty. Nehovoríme vám, že za všetko si môžete sami, ani že „musíte myslieť pozitívne“. Naopak – ukážeme vám, že aj strach, smútok či hnev sú normálne a potrebné. Problémom sa stávajú až vtedy, keď ich popierame, dusíme alebo sa za ne hanbíme. Dočítate sa, ako efektívna na duševné zdravie môže byť strava, pohyb, či regulácia spánku a stresu prístupmi v životospráve a praktickými protokolmi. Na stránkach tejto knihy objavíte nástroje, ako pracovať s emóciami, stresom a telom tak, aby ste podporili svoje zdravie namiesto jeho ničenia. Naučíte sa rozumieť signálom tela, počúvať ich a pretaviť do praktických krokov. Prečo ju čítať práve teraz? Pretože je to najaktuálnejšia téma našej civilizácie. Žijeme v dobe, ktorá nás učí fungovať na výkon, ignorovať vlastné pocity a brať tabletku na utlmenie príznakov problémov. Žijeme v dobe, kde sa choroba rieši rýchlejšie než prevencia a kde sa pýtame na hladinu krvných ukazovateľov, ale nie na mieru šťastia. Táto kniha je pozvánkou spomaliť. Pozvánkou počúvať svoje telo a myseľ. Pozvánkou prestať sa báť symptómov a začať im rozumieť. Pretože zdravie už dávno nie je len neprítomnosť choroby. Zdravie je rovnováha. Zdravie je život, v ktorom sa cítite doma – vo svojom tele aj vo svojej mysli. Preto vyšla táto kniha. A preto by ste ju mali čítať aj vy.

Testi és lelki egészségünket döntően befolyásolja étkezésünk. A modern városi életmódra jellemző stressz, a felgyorsult tempó átalakította táplálkozási szokásainkat: bármikor és bárhol hozzáférünk gyorsan felszívódó, magas kalóriatartalmú ételekhez. Ezek nehezen gyógyuló sérüléseket okoznak bélflóránk sokszínűségében és összetételében. Megnő a bélfal áteresztő képessége, ami civilizációs betegségek kialakulásához vezet, mint például a magas vérnyomás, elhízás, diabétesz, és ezeket makacs emésztőszervi panaszok kísérhetik. Könyvünk célja, hogy közérthető bevezetőt adjunk a legújabb kutatási eredmények alapján a leggyakrabban előforduló betegségek háttere, illetve az életmódunkkal összefüggő mikrobiom és bél-barrier sérülések között, valamint ötleteket adjunk, hogyan tudjuk lépésről-lépésre, helyes táplálkozással helyreállítani egészségünket. Dr. Schwab Richárd belgyógyász, gasztroenterológus több mint tíz éve foglalkozik kollégáival a mikrobiom vizsgálatával, így több ezer beteggel szerzett gyakorlati tapasztalataikat osztják meg arról, hogyan lehet a sérült bélflóra gyógyulásához optimális mennyiségű és összetételű zöldségeket a mindennapi étkezéseink részévé tenni. A Petri Nóra táplálkozási és életmód-tanácsadó izgalmas receptjeivel készült ételek pedig nemcsak rendkívül finomak és szemet gyönyörködtetően sokszínűek, hanem könnyen el is készíthetők. A saláták és tálak, illetve az ínycsiklandó szószok kombinálásával még változatosabbá tehetjük a közös étkezéseket, ami támogatja a család és a barátok, azaz mindannyiunk egészségét.

Hippokratész nem tévedett - valóban minden betegség a bélben kezdődik. Ha a mikrobiom egyensúlya felborul, az hatással van az immunrendszerünkre, a hormonháztartásunkra, a mentális állapotunkra, az élettartamunkra, és növeli például a cukorbetegség és rák kialakulásának esélyét. Dr. Steven R. Gundry pedig arra jött rá: minden betegség a bélben is ér véget, ha jól bánunk a mikrobáinkkal. A Bél-jóllét feltárja testünk hihetetlenül bonyolult és intelligens ökoszisztémáját, amely meghatározza egészségi állapotunkat és közérzetünket. Miközben beavat a legfrissebb tudományos eredményekbe, életmódbeli és táplálkozási javaslatokat, valamint recepteket ad, amelyek segítségével helyreállíthatjuk testünk felborult egyensúlyát, és visszavehetjük az életünk felett az irányítást. Dr. Gundry meglepő példákkal is szolgál: kiderül, hogy a nikotin bizonyos körülmények között támogathatja a sejtek energiatermelését, míg az időkorlátozott étkezés nemcsak a súlyszabályozásban, hanem a bélfal regenerálásában is kulcsszerepet játszik. A sajtparadoxonra is fény derül: mi az oka, hogy a telített zsírokban gazdag sajtokat fogyasztó franciák ritkán küzdenek elhízással vagy szívbetegséggel, és sokáig élnek? A méltán népszerű szerző könyvét haszonnal forgathatja mindenki, aki tenni szeretne testi-lelki egészségéért.