Knižné kamarátstva
kniha
-15%
  • Počet strán: 264
  • Väzba: tvrdá
  • EAN: 9788055176000
  • Jazyk: slovenský
  • ISBN: 978-80-551-7600-0
  • Dátum vydania: 19. októbra 2020
  • Vydavateľstvo: Ikar
kniha
-15%
  • 4,6
Kondičného trénera Maroša Molnára pozná celé Slovensko z televíznych obrazoviek, kde v relácii Extrémne premeny pomáhal chudnúť obéznym ženám aj mužom. Teraz prichádza s motivačnou knihou Gauč alebo šťastie, aby pohodlných postavil z gaučov, kde uvelebení čakajú na zázrak, a umožnil im nájsť skutočné šťastie v zdravšom životnom štýle. Maroš svojím nasadením, príbehom a sériou účinných cvičení inšpiruje a odovzdáva skúsenosti, nadobudnuté rokmi, ktoré strávil s profesionálnymi športovcami, ale aj trénovaním bežných klientov. V knihe sa dozviete o jeho spolupráci so slovenskými a svetovými športovými hviezdami, ale aj o detstve v Žiari nad Hronom či o krásnom vzťahu s manželkou Zuzanou. Nájdete v nej aj viac ako stopäťdesiat cvikov, ktoré sa môžete naučiť robiť správne, tak aby vás nič nebolelo a cítili ste sa fit bez ohľadu na vek či váhu. A nechýbajú stravovacie odporúčania a tipy. Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie?
Kondičného trénera Maroša Molnára pozná celé Slovensko z televíznych obrazoviek, kde v relácii Extrémne premeny pomáhal chudnúť obéznym ženám aj mužom. Teraz prichádza s motivačnou knihou Gauč alebo šťastie, aby pohodlných postavil z gaučov, kde uvelebení čakajú na zázrak, a umožnil im nájsť skutočné šťastie v zdravšom životnom štýle. Maroš svojím nasadením, príbehom a sériou účinných cvičení inšpiruje a odovzdáva skúsenosti, nadobudnuté rokmi, ktoré strávil s profesionálnymi športovcami, ale aj trénovaním bežných klientov. V knihe sa dozviete o jeho spolupráci so slovenskými a svetovými športovými hviezdami, ale aj o detstve v Žiari nad Hronom či o krásnom vzťahu s manželkou Zuzanou. Nájdete v nej aj viac ako stopäťdesiat cvikov, ktoré sa môžete naučiť robiť správne, tak aby vás nič nebolelo a cítili ste sa fit bez ohľadu na vek či váhu. A nechýbajú stravovacie odporúčania a tipy. Nie každý má možnosť cvičiť s Marošom Molnárom naživo, ale vďaka tejto knihe môže mať každý jeho rady poruke a meniť sa deň čo deň. Tak čo si vyberiete - gauč alebo šťastie?
Na sklade
19,90 €
16,92
  • Počet strán: 264
  • Väzba: tvrdá
  • EAN: 9788055176000
  • Jazyk: slovenský
  • ISBN: 978-80-551-7600-0
  • Dátum vydania: 19. októbra 2020
  • Vydavateľstvo: Ikar

book

121 048 kníh na sklade ihneď k odoslaniu

wallet

Poštovné zadarmo pre nákupy od 15€

store

Rezervácie v 59 kníhkupectvách


Hodnotenia (60)

4,6
Ondrej Navratil

Recenzia

  • 4 /5
  • Ondrej Navratil

Super

Dana Benkovicsová

Recenzia

  • 5 /5
  • Dana Benkovicsová

Fantastická nálož nápadov, informácií a pohľadu na zdravý život.
Želám veľa síl a radosti pri rozdávaní skúseností.
Danka

eva pavlovkinova

Recenzia

  • 4 /5
  • eva pavlovkinova

Okrem úvodu, kde sa opisuje koho trénoval , akú športovú hviezdu, je ostatné veľmi motivujúce

Silvia Nemcova

Recenzia

  • 5 /5
  • Silvia Nemcova

Knižka bola kupované pre manžela. A je výborná - splnila očakávania

Katarína

Recenzia

  • 5 /5
  • Katarína

Dobrý výber, som spokojná. Jednotlivé cviky sú tak zobrazené, že sú ľahko čitateľné. Plánovala som knihu darovať dcére, ale nechám si ju . Maroša Molnára mám rada z televíznych premien, u mňa však doteraz platil ten "gauč".

Andrea Neuschlová

Recenzia

  • 5 /5
  • Andrea Neuschlová

Zatiaľ super čítanie

Eva Vrbiarová

Recenzia

  • 5 /5
  • Eva Vrbiarová
LUCIA

Recenzia

  • 5 /5
  • LUCIA

S knihou som veľmi spokojná, spĺňa všetky parametre, ktoré som už dávno hľadala v oblasti cvičenia a výživy. Je úžasné čítať knihu od niekoho, kto sa narodil v rovnakom meste ako ja. Ukáže mi ako po športovej stránke využiť potenciál mesta pre prospech ľudí a zdravia. ďakujem za skvelú knihu, ktorú ste napísali ako aj TV show. :)

Viktor

Recenzia

  • 5 /5
  • Viktor

Ak máte v pláne zvoliť si gauč, nekupujte zbytočne túto knihu :).

Viera Beňová

Recenzia

  • 3 /5
  • Viera Beňová

Kniha splnila očakávania. Nájdete tu niečo zo života, ale aj mnoho užitočných rád a cvikov.

Silvia Holbling

Recenzia

  • 5 /5
  • Silvia Holbling

Výborná kniha

Lenka

Recenzia

  • 5 /5
  • Lenka

Top kniha, odporúčam ?

Eva Karláková

Recenzia

  • 4 /5
  • Eva Karláková

Dobre. putavo napisane, riesi aktualny ptoblem.

simonagoldova

Recenzia

  • 5 /5
  • simonagoldova
Martina B.

Recenzia

  • 4 /5
  • Martina B.

Každý jeden z nás sa už pravdepodobne v živote dostal do bodu, keď si hovoril, že by mal začať cvičiť, schudnúť či zmeniť životosprávu. Neustále o zmene hovoríme, no väčšinou sa k nej reálne nedostaneme, resp. ju neustále odkladáme a ak s cvičením či zdravou stravou reálne začneme, spravidla nám to dlho nevydrží. Samozrejme, existujú aj ľudia, ktorým takéto "zanietenie" nechýba a, našťastie pre tých lenivejších, sú ochotní podeliť sa o svoje vedomosti. S takýmto úmyslom vznikla aj kniha Gauč alebo šťastie. Karanténne obmedzenia Maroša Molnára inšpirovali k spusteniu online tréningových "kurzov", ktoré následne vyústili do idei vytvoriť knižného sprievodcu, resp. príručku základných cvikov a tréningových stratégií. Kniha je rozdelená na niekoľko častí, ktoré približujú všetko možné od osobného života, cez základné pojmy objasňujúce rozdiely medzi jednotlivými typmi tréningu, konkrétne cvičenia (všetky cviky, ktoré sú fotograficky spracované a popísané, sú zamerané na funkčnosť pohybu) až po už zostavený tréningový plán a informácie o stravovaní, kalorických hodnotách a receptoch. Neviem ako vás, no mňa osobne najviac zaujala práve časť o tréningu, v ktorej sú vskutku detailne a systematicky popísané cviky zamerané na každú jednu časť tela, a biografická časť, vďaka ktorej sa čitatelia majú možnosť dozvedieť niečo o Marošovej osobnosti. Bolo mi nesmierne sympatické, že sa sám seba nesnažil prezentovať ako nejakého ideálneho jedinca, nepokúšal sa vykresľovať v tom najdokonalejšom svetle, ale poukázal aj na vlastné nedokonalosti a chyby. Pochopila som, že aj on je len človek, ktorý občas podlieha vrtochom nálady, ktorému sa raz za čas nechce a ktorý si schuti zanadáva. Bola to časť, na ktorej som sa najviac pobavila a trochu ma mrzí, že nebola dlhšia a detailnejšia. Má vám kniha čo ponúknuť? Určite áno, najmä v prípade, že na sebe skutočne chcete pracovať a niečo na sebe zmeniť. Je to totiž typ knihy, po ktorej musíte siahať dlhodobo (minimálne dovtedy, kým sa vám informácie z nej nevryjú do tela a do pamäti).

Michaela Zamari

Recenzia

  • 5 /5
  • Michaela Zamari

Neviem, či autori tým názvom cielili aj na spisovateľské "povolanie", pretože ja ako autor považujem gauč za moje šťastie. Sedím na ňom, keď píšem alebo odpisujem čitateľom, a ležím na ňom, keď čítam. A som pritom šťastná. 

Aspoň som bola, donedávna. Posledný týždeň si zdravie začalo vyberať daň a získala som aj skúsenosť, ktorú by som odmietla, keby sa dalo. Bolesť chrbta. Pekne mi to kazí moje autorské plány, ale asi som potrebovala kopanec, ktorý ma donúti zdvihnúť zadok a myslieť viac na pohyb.

Aj preto je pre mňa táto knižka vzácnosťou, ktorá si ku mne našla cestu práve v hodine dvanástej. Autor, ktorého mnohí poznáme aj z televíznej šou - Extrémne premeny, sám priznáva, že ho ku knihe motivovalo toto šialené obdobie, keď otváracie hodiny fitness centier nie sú samozrejmosťou a väčšina z nás boli/sú zavretí doma. Telo však nedokáže prižmúriť oči a skôr či neskôr nám veľmi jasne signalizuje, keď fičíme na záložný režim. Alebo sme dofičali, ako teraz ja. 

Veľmi ma oslovilo, že Maroš Molnár púšťa čitateľov aj do svojho súkromia a kniha tak začína jeho spoveďou. Dozvedáme sa o jeho živote, vzťahu k športu a čo všetko stojí za zákulisím úspešného makača. V ďalších častiach nám približuje mindset/nastavenie mysle, vizualizovanie cieľov a prízvukuje dôležitosť regenerácie a spánku. Mne najviac utkvela v mysli myšlienka - permanenté šťastie neexistuje, ktorá vystihuje časť posolstva celej knihy.

Oceňujem a vítam, že kniha obsahuje časti venované kardiu, strečingu, cvikom zameranýn na chrbát (ktoré mám práve nalistované), posilnenie hrudníka či zadných svalových zreťazení - toto slovo som predtým asi ani nepočula. Každý si v nej nájde, čo ho najviac zaujíma. Nechýbajú v nej ani tréningové plány a záver je bližšie zameraný na stravu. Za mňa je to publikácia, ktorá u nás chýbala - pretože prinútila pričuchnúť k cvičeniu aj smrteľníkov, ktorí zatiaľ nevyhľadávali fitness knihy. A nie je to kniha, ktorú si raz prečítate a odložíte. Môže byť vaším sprievodcom a čerpať z nej budete naveky.

Natália

Recenzia

  • 5 /5
  • Natália

Vyborna kniha, presla som si v zivote uz roznymi obdobiami, kedy som aktivne cvicenie v "posilke" striedala s este dlhsimi prestavkami bez cvicenia, chybala mi konzistentnost. Vdaka tejto knihe som zacala viac rozumiet svojmu telu a procesom v nom. Mna osobne kniha velmi inspirovala a od kedy ju vlastnim (koniec oktobra), nevynechala som jediny trening. Uvedomila som si, ze cvicenie doma a s vlastnou vahou mi vyhovuje omnoho viac ako cvicenie v posilnovni na strojoch - okrem toho usetrim aj cas na cestovani :-))

Dalsim plusom je nazov knihy, ktory dokaze cloveka nakopnut, hlavne ked mu lezi na stoliku, kym sam sedi na gauci, teda u mna to funguje. :-)

Vdaka pravidelnemu treningu podla tejto knihy sa citim omnoho lepsie a silnejsie. Kniha je napisana tak zrozumitelne, ze po niekolkych tyzdnoch, ked je uz potrebna zmena treningu, ste si schopni ho vyskladat sami na zaklade viacerych navodov v knihe. Vlastnim aj vyborne hodnotenu knihu od Marka Laurena - Telo ako posilnovna, ale uprimne, trening sa mi sklada lahsie podla Marosovej knihy. Farebne rozdelene sekcie a vysvetlenia "po lopate" su taktiez velkou vyhodou.

Knihu mozem len odporucat!

Iveta Bulavová

Recenzia

  • 5 /5
  • Iveta Bulavová

Poucny titul , dobre rady pre zivot.

Lubomir Prokopovic

Recenzia

  • 5 /5
  • Lubomir Prokopovic

super kniha

Martina

Recenzia

  • 5 /5
  • Martina

Super kniha!

Katarina

Recenzia

  • 5 /5
  • Katarina

Dobrá kniha..páči sa mi a užitočné rady

Adriána

Recenzia

  • 5 /5
  • Adriána

Veľmi dobré čítanie. Páčia sa mi aj rady a cviky. Spokojnosť.

Anna Badurova

Recenzia

  • 5 /5
  • Anna Badurova

Knizku si prosil syn na narodeniny a velmi sa mu pacila.

Miriam

Recenzia

  • 5 /5
  • Miriam

Ja som spokojná veľmi, okrem zaujímavého životného príbehu "obyčajného" chalana (môjho rodáka :-)) som potrebovala presne detailný popis a obrázok vykonávania určitých cvikov, nakoľko sa snažím cvičiť každý deň a mám problém s chrbticou a kolenom - t.j. musím si na správnosť vykonávania cvikov dávať pozor :-)

Darina  Jankovičová

Recenzia

  • 5 /5
  • Darina Jankovičová

Parádna kniha

Maria Maťová

Recenzia

  • 5 /5
  • Maria Maťová

Darcek urobil radosť

Ľudmila Jánošíková

Recenzia

  • 5 /5
  • Ľudmila Jánošíková

výborná

Katarína Beňová

Recenzia

  • 5 /5
  • Katarína Beňová

kniha splnila očakávanie

Mária Luptáková

Recenzia

  • 5 /5
  • Mária Luptáková

S týmto doručením som bola spokojná. V krátkom období mi boli doručená kniha a riekanky. Preto som volila objednávku cez Váš e-shop aj pri ďalšom nákupe.

Mariana Szabóová

Recenzia

  • 5 /5
  • Mariana Szabóová

Teším sa na čítanie aj cvičenie. Hodnotný text, krásne fotky.

Zuzana Chlebovcová

Recenzia

  • 5 /5
  • Zuzana Chlebovcová

Kvalitná motivačná kniha

Kristína Obúlaná

Recenzia

  • 5 /5
  • Kristína Obúlaná

super knižka! v tejto kovidovej situácii cvičím doma a táto knižka mi veľmi pomohla hlavne pri správnej technike vykonávania niektorých cvikov.

Katarína

Recenzia

  • 5 /5
  • Katarína

Spokojnosť, v knihe je všetko to čo som potrebovala vedieť, rady, ukážky, odporúčania. Doporučujem

Mária Lukyová

Recenzia

  • 5 /5
  • Mária Lukyová

Knihe som sa veľmi potešila, pretože Maroš Molnár je top tréner. Pochadza blizko od nas a tešim sa, ked čítam o našom okolí a o významnych ľuďoch z nášho mesta.

Elena

Recenzia

  • 5 /5
  • Elena

S knihou som veľmi spokojná, splnila očakávania, je skutočne praktická.

Bystrík Vadovič

Recenzia

  • 3 /5
  • Bystrík Vadovič

Super kniha pre všetkých čo radi športujú.

Janett

Recenzia

  • 5 /5
  • Janett

Odporucam. Pekne napisane.

Petra

Recenzia

  • 5 /5
  • Petra

Bude darcek pod stromcek ale som si ista, ze potesi

Zuzana Vavrisova

Recenzia

  • 3 /5
  • Zuzana Vavrisova

Teším sa ako si knihu nájdem pod stromčekom

Daniela Polomska

Recenzia

  • 5 /5
  • Daniela Polomska

Darcek.

Optika  Lentis

Recenzia

  • 5 /5
  • Optika Lentis

Tesim sa na citanie

Ingrid Turčanová

Recenzia

  • 5 /5
  • Ingrid Turčanová

Prečítam si, keď ho Ježiško prinesie

Petra

Recenzia

  • 3 /5
  • Petra

Kniha je fajn pre ludi, ktori hladaju inspiraciu a potrebuju efektivne nakopnut. Jej obsah vsak nepozostava z informacii, ktore by ste inde nenasli. No ako motivacia rozhodne funguje velmi dobre :-)

Zuzana

Recenzia

  • 5 /5
  • Zuzana

Odporucam, perfektna motivacia

Petra  Vrbíková

Recenzia

  • 5 /5
  • Petra Vrbíková

Výborná

simonagoldova

Recenzia

  • 5 /5
  • simonagoldova
Kamil Čerňanský

Recenzia

  • 5 /5
  • Kamil Čerňanský

Super kniha

Radoslav Toth

Recenzia

  • 3 /5
  • Radoslav Toth

Spokojny

Martina Baluchová

Recenzia

  • 5 /5
  • Martina Baluchová

Veľmi zaujímavá kniha. Odporúčam

Zuzana Kosturko

Recenzia

  • 5 /5
  • Zuzana Kosturko

Super kniha

Martina Žáčiková

Recenzia

  • 1 /5
  • Martina Žáčiková

Málo receptov.

Rob

Recenzia

  • 5 /5
  • Rob

Veľmi dobrý servis. Rýchle dodanie

Marta Čagová

Recenzia

  • 5 /5
  • Marta Čagová

Zaujímavá

Eva Karláková

Recenzia

  • 3 /5
  • Eva Karláková

Dobre. putavo napisane, riesi aktualny ptoblem.

Silvia Kánová

Recenzia

  • 3 /5
  • Silvia Kánová

SUPER

Lýdia Gallatová

Recenzia

  • 5 /5
  • Lýdia Gallatová

Motivačná kniha pre tých, ktorí nechcú "sedieť iba na gauči" :-)

Jana Pisarovičová

Recenzia

  • 2 /5
  • Jana Pisarovičová

Super rýchlosť :-)))

Oľga Brezovická

Recenzia

  • 5 /5
  • Oľga Brezovická

Veľmi poučná kniha, zaujímavo spracovaná, kupovaná ako darček,dúfam že obdarovanému pomôže pri zmene životného štýlu.

Jozef Valašík

Recenzia

  • 5 /5
  • Jozef Valašík

Kniha je veľmi užitočná a motivačna pre cvicencov aj začiatočníkov, ktori v tejto situácii môžu cvičiť iba doma v izolácii. Presný popis jednotlivých cvičení je veľmi nápomocný.

Lenka

Recenzia

  • 5 /5
  • Lenka

Top kniha, odporúčam

Odporúčania