Ursus Libris

A halál életünk elkerülhetetlen része, a legtöbb társadalom mégis nehezen tud megbékélni vele. Továbbra is küzdünk az örök kérdésekkel: Mi a halál? Miért félünk tőle? Mi történik a halál után? Végpont-e, avagy átjáró valami másba? Ebben az egyedülálló, mély betekintést nyújtó műben Sadhguru részletesen beszél a halálhoz kapcsolódó saját belső élményeiről, miközben elmagyarázza a halál ritkán tárgyalt aspektusait is. Mi van, ha a halál nem az a katasztrófa, aminek beállítják, hanem az élet elengedhetetlen része, tele spirituális lehetőségekkel a transzcendencia felé vezető úton? A halál kerülése az élet kerülése. Halálfélelmünk valójában a veszteségtől való félelem. Sadhguru megmutatja, hogyan léphetünk túl ezen a félelmen, hogy az ne legyen többé viselkedésünk rejtett mozgatórúgója. Elénk tárja, hogyan lehet a halandóság tudatában élni, és pontosan ezáltal még mélyebben megélni az életet. A halál elfogadásával céltudatosan élhetünk: arra törekedve, hogy minden pillanat a lehető legszebb legyen. Sadhguru lerántja a leplet a halált övező rejtélyekről, kitérve olyan gyakorlati kérdésekre is, hogy miként készülhetünk fel a saját halálunkra, hogyan segíthetünk legjobban egy haldoklónak, és hogyan támogathatjuk tovább az útját a halál után is. Mély bölcsességéből és saját átalakulásának tapasztalataiból merítve teljesen új és hiánypótló perspektívát kínál: a halál nem a vég, hanem a létezés folytonosságának része.

Minden szülő arra a nagy kérdésre keresi a választ, hogyan nyújthat a legtöbbet gyermeke számára, és hogyan alapozhatja meg leginkább a jövőjét? Greer Kirshenbaum szerint a tudomány válasza ma már egyértelmű erre: az élet első három évében nyújtott ráhangolódó típusú gondoskodás erős és rugalmas idegrendszert épít gyermekeinkben. Néhány idegtudományos alapismerettel felvértezve, a bennünk élő szülői ösztönökre hagyatkozva képessé válhatunk úgy támogatni gyermekeink fejlődését, hogy az nemcsak a mentális és fizi kai egészségüket javítja, hanem jelentősen hozzájárul későbbi életük kedvező alakulásához is. A gondoskodás forradalma egy újfajta szülői szemlélet mellett érvel. Idegtudósként, dúlaként és szülőként szerzett tapasztalataira támaszkodva Dr. Kirshenbaum nagy szakértelemmel és együttérzéssel világítja meg, miként segíthet a ráhangolódó gondoskodás szemlélete enyhíteni a szülői félelmeket és jelenthet biztos iránymutatást minden élethelyzetben. Megkérdőjelezi azt az elképzelést, miszerint gyermekeink önállóságát alacsony kapcsolódási szintű gondozással, például a kisbabák sírni hagyásával vagy az egyedül alvással lehetne megalapozni. Megmutatja, hogy a magabiztos, biztonságosan kötődő gyermek nevelésének útja valójában a ráhangolódó gondoskodás képességében rejlik: például abban, hogy annyit tartjuk ölben a kisgyermekünket, amennyit csak szeretnénk, reagálunk a sírására, együtt alszunk vele és fenntartjuk a bőrkontaktust. Ez erőteljes megelőző "gyógyszer" a súlyos mentális egészségügyi problémákkal szemben, amellyel a szülők a reziliencia ajándékát adják át a következő generációnak, ezzel együtt az átalakulás és a gyógyulás örökségét építve. "A gondoskodás forradalma megadja a szülőknek azt a tudást, útmutatást és felhatalmazást, amellyel maguk mögött hagyhatják az elavult gyakorlatokat, és arra összpontosíthatnak, ami valóban számít. Ez a könyv az idegtudományok és a szülői nevelés tudományának évtizedes eredményeit sűríti gyakorlatias, szemléletformáló megközelítéssé. Ezzel a szemlélettel úgy lehetünk jelen kisgyermekeink számára, hogy megalapozzuk az életen át tartó egészségüket és boldogságukat - a családok és eljövendő generációk számára egyaránt." Tina Payne Bryson, PhD A gyermeki elme és a Drámamentes fegyelmezés c. könyvek szerzője

Hogyan tudunk egészséges önbecsülésen és önszereteten alapuló, teljes életet élni, amelyben nem gátolnak minket a félelmeink és a magunkra vonatkozó negatív elképzeléseink? Milyen módon alakíthatunk ki olyan kapcsolatokat, amelyekben fejlődhetünk, nem pedig megrekedünk? Hogyan teremthetjük meg azokat a helyzeteket, ahol kibontakoztathatjuk az önmagunkban rejlő lehetőségeket? Könyvemben a fenti kérdésekre szeretnék választ adni. Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan érhetjük el ezeket a célokat, tisztában kell lennünk azokkal a külső és belső akadályokkal is, amelyek nehezítik, gátolják ezeknek a minőségeknek a megvalósítását az életünkben, ezáltal pedig a szenvedés előidézővé és fenntartóivá válnak. Ha megismerjük és kezeljük a lelki szenvedés okait, emellett pedig erősítjük egészséges működéseinket, akkor esélyt adunk magunknak egy egészséges önbecsülésen és önszereteten alapuló, kiteljesedett életre. Részlet a Bevezetésből

A pszichoterápiás modelleket annak alapján is megítélhetjük, hogy mennyire alakítanak ki függőséget a terapeutával, illetve biztatják önállóságra az embert. Ez a könyv új együttérzést alakíthat ki saját magunkkal szemben és segítheti az öngyógyulást - s közben nem kell terápiába járnunk. Jay felhasználóbarát ismertetőjével mindenki elkezdhet "magában beszélni", vagyis belső párbeszédet folytatni. Amikor az ember még a legszégyentelibb érzelmeihez és késztetéseihez is inkább kíváncsisággal fordul, mintsem hogy elítélné azokat, és inkább gondoskodik róluk ahelyett, hogy undorodna tőlük, közben szép lassan rájön: ezek a részei nem is azok, aminek látszanak. Igazából olyan értékes belső erőforrások, amelyeket a nehéz életesemények torzítottak el. Ennél is felemelőbb, hogy megtanulja közben: van egy belső magja, lényege, amelyen nem hagynak nyomot az élete során szerzett traumák. A BCSR Valódi Énnek nevezi azt, ami mindannyiunkban megvan; ez olyan csodálatos tulajdonságok forrása, amelynek segítségével vezetni tudjuk a belső és külső életünket. Ekképpen a könyv szertefoszlatja a beteges és pesszimista fogalmakat saját magunkkal kapcsolatban, amelyekkel oly gyakran önmagunkra tekintünk. Helyette új, optimista és tanulságos képet ad az emberi elme működéséről, és megmutatja, milyen könnyen meg lehet változtatni és gyógyítani. Részlet Richard C. Schwartz előszavából

Békülj ki az ételekkel Szabadulj meg örökre az állandó diétázástól Fedezd fel újra az evés örömét Az Intuitív Étkezés együttérző, az önmagunkkal való törődést elősegítő étkezési keretrendszer, amely méltósággal és tisztelettel bánik minden testtel. Új étkezési módot kínál, amely végső soron küzdelemmentes, és a testednek, illetve az elmédnek egyaránt egészséges. Olyan megközelítést, amely megszabadít a diétázás béklyóitól (amelyek csak megvonáshoz, lázadáshoz és végül visszahízáshoz vezetnek). Visszavezet a gyökereidhez, a testedbe és a tested jelzéseibe vetett bizalomhoz. Nem csupán az ételekkel való kapcsolatodat fogja megváltoztatni, hanem át fogja alakítani az életedet.

A traumával foglalkozó szakemberek és az érintettek körében egyaránt az érdeklődés homlokterébe került napjainkban a polivagális elmélet, amelynek lényege, hogy a traumatikus élmény által kiváltott lefagyás, a veszélyhelyzetben fellépő harcolj vagy menekülj reakció, illetve az egymás támogatására épülő emberi kapcsolatokra törekvés mögött a vegetatív idegrendszer a törzsfejlődés más-más szakaszában kialakult része áll. Ezek döntő szerepet játszanak abban, mit olvasunk ki a környezetünkből jövő ingerekből, és hogyan reagálunk rájuk, ezért nagy hatást gyakorolnak mindennapi életünkre. Napjainkban gyakoriak az ezzel összefüggő működési zavarok, többnyire az egyént ért trauma vagy tartós stressz következményeként. A kötet gerincét Stephen W. Porgesszel, az elmélet megalkotójával folytatott beszélgetések alkotják, ezeket bevezető fejezet és a fontosabb szakszavak jelentését kifejtő szójegyzék egészíti ki. Így mód nyílik az elmélet részletekbe menő kifejtésére a segítő foglalkozású szakemberek és a laikus olvasó számára is érthető formában. Megismerkedhetünk azzal is, milyen terápiás eszközökkel, illetve milyen környezet – például az iskolában – kialakításával lehet a rendszer működését az egészséges mederbe visszaterelni.

A világhírű spirituális mester, Sadhguru könyve új megvilágításba helyezi a "karma" agyonhasznált és félreértett fogalmát, és átnyújtja a boldogság és a megvilágosodás kulcsát. Mi a karma? A legtöbb ember a jó és a rossz tettek, az erények és a bűnök mérlegeként értelmezi a karmát. Olyan mechanizmusként, amely nem engedi, hogy elkerüljük cselekedeteink következményeit. A valóságban a karmának semmi köze a jutalomhoz és a büntetéshez. A karma egyszerűen cselekedetet jelent: a te cselekedeted, a te felelősséged. Nem a bűn és bűnhődés valamiféle külső rendszere, hanem egy általad létrehozott belső körforgás. A karma felhalmozását kizárólag az határozza meg, hogy mi a szándékod, és milyen választ adsz mindarra, ami veled történik. Idővel rabul ejthetnek saját tudattalan viselkedésmintáid. Ebben a könyvében Sadhguru arra törekszik, hogy visszaültessen a volán mögé, és rettegő utasból magabiztos sofőrré változtasson, aki képes kézbe venni a saját sorsa irányítását. Azáltal, hogy tudatosan élsz és teljes mértékben jelen vagy minden pillanatban, kiszabadulhatsz a körforgásból. A Karma felfedezés és kézikönyv egyben, amely helyreállítja a karmával kapcsolatos megértésünket, és segít a szabadság és felelősségvállalás lehetőségeként tekinteni rá, nem pedig a rabság forrásaként. Sadhguru tanításai révén elsajátíthatod, hogy miként élj intelligens és örömteli módon egy kihívásokkal teli világban.

A zen buddhizmus nem illeszkedik a megszokott gondolkodásmódok sorába. Nem vallás, nem filozófia, nem pszichológia és nem tudomány. Olyan tradíció, életmód és világszemlélet, amelyet leginkább a "megszabadulás útja" a Távol-Keleten és Indiában ismert fogalmával határozhatnánk meg. Egyszerűségével, közvetlenségével egyszerre ösztönöz az élet szépségének méltányolására és a halál elfogadására, tökéletesen otthonos világot teremtve számunkra: Varázsos erő, csodás buzgalom - Vizet merítek, fát hasogatok. Alan W. Watts mára klasszikussá vált műve a tudós alaposságával, ugyanakkor a témához mély érzelmi szálakkal kötődő rajongó lelkesedésével vezet be minket a zen világába.

Viktor Frankl, a holokausztot túlélő orvos-filozófus, a logoterápia megalapítója mélyen hívő ember volt. Különösen élénken foglalkoztatták a pszichológia és a vallás határterületei, a terápia és a lelkigondozás kapcsolata, a személyes istenkép, az emberi élet értelmének keresése megváltozott világunkban. Frankl tanítványa, Elisabeth Lukas ehhez a könyvéhez mestere hittel, vallásossággal, Istennel és a magasabb rendű értelemmel kapcsolatos írásaiból válogatott idézeteket, hozzájuk kapcsolva saját értelmezéseit, megvilágítva jelentésüket korunk embere számára. "Zaklatott korunkban talán segíthetnek ezek a gondolatok néhány embernek abban, hogy új utakra leljen - egy olyan korban, amelyben a tradíció érvényét veszíti, kiürülnek a templomok, egybeolvadnak a kultúrák, különböző politikai irányzatok csapnak össze, s amelyben, úgy tűnik, a gazdasági nyereségesség az egyetlen mérce. Talán lesznek, akik Frankl útmutatásainak köszönhetően olyan erős metafizikai támaszt találnak, mint amilyen Franklt is megtartotta minden szenvedés közepette. Talán a 21. században valóságos áldásnak bizonyul, ha az ember rendelkezik ilyen támasszal."

A lelki sérülések megelőzése és feldolgozása baleset, orvosi beavatkozás, válás vagy egy szeretett személy halála esetén Mindannyian arra törekszünk, hogy biztonságban és vidámságban legyen részük a gyerekeknek felcseperedésük során. Ám az élet gyakran közbeszól, és szinte minden gyermek életében történnek kisebb-nagyobb megrázkódtatások, akár tragédiák. A pszichológiai kutatások az elmúlt években rávilágítottak, hogy ilyen esetekben sajátos testi-lelki folyamatok játszódnak le, amelyek különböznek a gyász és szomorúság ismert érzéseitől. S mivel különböznek, a kezelésük is eltérő megközelítést igényel. Egy baleset, orvosi beavatkozás, válás vagy egy hozzátartozó halála úgy hathat, mint derült égből a villámcsapás. Még ha vannak előzményei, akkor sem tudunk felkészülni a sokkhatásra, amelyet okoz. Ez a gyerekek esetében hatványozottan igaz, és szakszerű segítségre van szükségük ahhoz, hogy oldódjon bennük a sokk nyomán fellépő bénultság. Szerencsére ezt a segítséget - a súlyos eseteket leszámítva - a gyerekek életében fontos szerepet játszó felnőttek is megadhatják a kellő ismeretek birtokában. Peter A. Levine, a traumakutatás és -kezelés egyik nagy úttörője és Maggie Kline pár- és családterapeuta jelen művükben mindazt a háttértudást és gyakorlati módszert megadják a felnőtteknek, amivel oldani tudják a gyerekek traumatizáltságát. Könyvüket nemcsak szülők, hanem pedagógusok, edzők, mentálhigiénés szakemberek és az egészségügyben dolgozók is haszonnal forgathatják.

Ez a mélyen emberi könyv átfogó megértést kínál a trauma okairól és következményeiről, reményt és világosságot nyújtva mindenki számára, aki megtapasztalta a trauma pusztító hatását. A trauma korunk egyik legnagyobb társadalmi kihívása, nemcsak a balesetek és a bűncselekmények folytán, hanem a szexuális és a családon belüli erőszak, illetve a közösségeken és iskolákon belüli bántalmazás által okozott rejtett károk miatt is. Bessel van der Kolk a kutatás és a klinikai gyakorlat élvonalában eltöltött több mint harminc év tapasztalatából merítve bemutatja, hogy a trauma lényegét képező rettegés és elszigeteltség szó szerint átformálja az agyat és a testet, és hogy a traumatizált emberek miért élnek át érthetetlen szorongást, tompultságot és elviselhetetlen dühöt. Magyarázatot kapunk arra, hogy a trauma miként hat a koncentrációjukra, az emlékezetükre, illetve arra a képességükre, hogy bizalmon alapuló kapcsolatokat alakítsanak ki vagy akár otthon érezzék magukat a saját testükben. A test mindent számontart inspiráló történet arról, hogy néhány terapeuta és tudós - bátor és emlékezetes pácienseikkel együtt - miként törekedett arra, hogy beépítse az agytudomány, a kötődéskutatás, valamint a testtudatosság legújabb ismereteit azokba a kezelési eljárásokba, amelyek megszabadíthatják a traumatúlélőket a múlt zsarnoki uralmától. Bepillantást nyerünk abba, milyen erőteljes hatással lehetnek az emberi kapcsolataink - akár a családon belül, akár a tágabb közösségünk szintjén - mind a sérülés, mind a gyógyulás szempontjából.

A jóga a gyakori vélekedéssel ellentétben nem sport, hanem egy olyan kifinomult rendszer és tudomány, amely képessé tesz saját belső energiáid aktiválására és használatára, hogy a tested és az elméd a legjobb teljesítményt nyújtsa. A jóga olyan belső mechanizmus, amely boldogságod főmérnökévé emel. Ebben a rendkívüli kötetben Sadhguru utat mutat egy örömteli élet felé, és gyakorlati módszereket ad. A guru "a sötétség eloszlatója... Guruként nem hirdetek semmiféle tant vagy filozófiát, nem propagálok semmilyen hittételt. Mégpedig azért nem, mert az emberiséget gyötrő mindenféle nyavalyára csak egyetlen megoldás létezik: önmagunk átalakítása." Ez a közérthető és szórakoztató könyv olyan eszközöket kínál az olvasónak, amelyek kiállták az idő próbáját, mégis frissek, élők és ragyogóan újszerűek. Az Inner Engineering - A belső átalakulás forradalmian új gondolkodásmódot tanít emberségünkről, és a kezünkbe adja a lehetőséget, hogy elérhessük a legvágyottabb célt: az örömteli életet. ? "A belső átalakulás lenyűgöző betekintést nyújt Sadhguru gondolataiba és tanításaiba. Ha készen állsz rá, akkor nagyszerű eszköz ahhoz, hogy felébreszd saját belső intelligenciádat, azt a mindenek felett álló zsenialitást, amely visszatükrözi az univerzum bölcsességét." Deepak Chopra

A modern társadalmakban - a jólét és a technikai fejlődés nyújtotta kényelem növekedésének ellenére - egyre elterjedtebbé válik az úgynevezett noogén depresszió. Ez azonban különbözik az idegrendszeri működés zavara vagy egy súlyos veszteségélmény következtében fellépő depressziótól: az érintettek feleslegesnek érzik magukat, az életüket pedig üresnek, értelmetlennek, jövő nélkülinek látják. Hátterében a megtartó és cselekvésre sarkalló értékek elvesztése áll, valamint az, hogy az érintettek számára hiányzik az élet sója, az az egészséges feszültség, amit olyan értelmes feladatok hoznak létre, amelyeket maguk elé tűznek és amelyek örömmel tölthetnék el őket. Elisabeth Lukas logoterapeuta - egyúttal Viktor E. Frankl tanítványa és gondolatainak szakavatott tolmácsolója - elénk tárja ezeket a mind egyéni életünkben, mind társadalmi síkon megjelenő összefüggéseket, és megmutatja a válságból kivezető utat. Történetekkel szemlélteti, hogy mindannyiunk életében számos olyan pozitív lehetőség rejlik, amelyek hívását meghallhatjuk és elfogadhatjuk. Hiszen - Frankl alapvetéseit követve - a sikerült élet az, amelyben az értelemteljes tevékenységek nyomán kibontakozhatott az értékteremtés és az örömök megtapasztalása.

"Stephen Parker a jóga pszichológiai vonatkozásainak mélyenszántó kifejtésével állt elő, a klasszikus rádzsa jóga nézőpontjából. Ajánlom Az út megtisztítása című könyvet a jóga és a meditáció minden gyakorlójának, aki őszintén törekszik a gyakorlás mélyebb szintjeinek megvalósítására." David Frawley (Pandit Vamadeva Shastri), az American Institute of Vedic Studies igazgatója; több világhírű könyv szerzője Dr. Stephen Parker - Stoma - a nemzetközi jógairodalomban hiánypótló könyve tankönyvként szolgálhat bármilyen rendszerben gyakorló jógázó számára. Tartalmazza mindazt az elméleti tudást, amire ma egy felkészült jógatanárnak szüksége lehet, és összekapcsolja a legújabb idegélettani és pszichológiai ismeretekkel. Stoma óriási általános és szakmai műveltsége, valamint az indiai kultúrában való jártassága lehetővé teszi, hogy a jóga évezredes tanításait és a XXI. század tudományos felismeréseit egyetlen nagyívű gondolatrendszerbe foglalja. Könyvének spirituális hitelességét pedig több évtizedes terápiás és meditációs tapasztalata, szellemi nyitottsága és emberszeretete biztosítja.

„Tizenegy éves korban már látszanak az előjelei, és tizenhárom éves korban már semmi kétségünk nincs?:? gyermekünk igazi ?kamasz lett.? Felkészültünk rá, hogy csapkodni fogja az ajtót, hogy majd bömbölteti a kedvenc zenéjét, vagy hogy az éjszaka közepén kell majd hazahoznunk valamilyen buliból vagy koncertről… De a ?valóság? néha minden képzeletünket felülmúlja… Korábban a gyermekünk gyerek volt – a kamaszkor után pedig fiatal felnőtt válik belőle. • És közben? Hát, ez bonyolult!” * ?Isabelle Filliozat? ?francia pszichoterapeuta?, több gyerekneveléssel foglalkozó kézikönyv szerzője, ezúttal a kamaszokat nevelő szülők segítségére siet. Közvetlen stílusban megírt művében, humoros illusztrációkkal kísérve bemutatja a kamaszkor tipikus élethelyzeteit, valamint azt, hogyan reagálnak ezekre a szülők, és mit gondolnak valójában a kamaszok a szülői reakciókról. * A ?„Mit Kezdjünk Egy Kamasszal”? című ezen kiadvány ??a rossz berögződések helyett pozitív és empatikus viselkedésformákat javasol, továbbá az agykutatás eredményeire és tudományos vizsgálatokra alapozva lényegre törő ismereteket közöl a kamaszkori átalakulás biológiai és pszichológiai vonatkozásairól, eloszlatva a korábbi sztereotípiákat és téves feltételezéseket.??

Az agykutatás legújabb eredményei nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy megérthessük pszichológiai működésünk mélyebb összefüggéseit. A tudományos vizsgálatoknak hála ma már magyarázatot tudunk adni az olyan, korábban nehezen érthető belső tapasztalatokra, mint például hogy miért esik nehezünkre megszabadulni irracionális félelmeinktől vagy egy felzaklató emléktől; miért válunk időnként látszólag ok nélkül lehangolttá vagy ingerültté; miért olyan nehéz leszokni bizonyos viselkedésmódokról, amiket pedig szívünk szerint hátrahagynánk; miért futunk bele újra és újra szinte ugyanazokba a konfliktusokba. Daniel J. Siegel számos népszerűvé vált könyv szerzője, aki egyaránt otthonosan mozog az agyműködés, a pszichológia és a gyereknevelés területén. Ez a műve nemcsak ahhoz szolgáltat fontos támpontokat, hogy a fentebb felsorolt csapdákat elkerüljük, hanem utat mutat a teljesebb és boldogabb élet felé is. Az elénk tárt, nagyrészt a tudatos jelenléten (mindfulness) alapuló módszereket a saját életünkben is alkalmazhatjuk. A könyvet olvasva számos aha-élményben lesz részünk, és talán magunkra ismerünk a bemutatott történetek valamelyikében. Siegel új szintézist hoz létre pszichológiai tudásunkban, miközben közel hozza az olvasóhoz a pszichoterápia világát. A leírt esetek nyomán képet kapunk arról, hogyan dolgozik egy terapeuta, milyen egy elfogadáson és empátián alapuló terápiás kapcsolat.