BookLab strana 3 z 5

Hogyan azonosíthatjuk a felesleges, energiapazarló tevékenységeket?Miért vész el gyakran a csapatok motivációja, és hogyan lehet ezt elkerülni?Miként tudjuk egy lendületes „kezdőlökéssel” beindítani a változást? Sokszor hiába érezzük, hogy valami nem működik a munkavégzésünk során vagy akár a mindennapi életünkben, lehetetlen kihívásnak tűnik változtatni. Mintha egy hatalmas sziklát próbálnánk megmozdítani – megbénít a „mindig is így csináltuk” mentalitás súlya. Pedig a megfelelő stratégiával a szikla igenis mozdítható. Dan Heath, a The New York Times bestsellerlistás szerzője szerint nincs más dolgunk, mint megtalálni a valódi beavatkozási pontokat, és ezekre összpontosítani az energiáinkat. Üdítően új látásmódot bemutató könyvében működőképes keretrendszert ad ahhoz, hogyan mozduljunk ki a holtpontról, és kezdjünk el meglévő erőforrásaink felhasználásával kis lépésekben változtatni a folyamatainkon. Izgalmas példákkal szemlélteti, mi minden történhet, ha rászánjuk magunkat néhány apró, de kulcsfontosságú változtatásra, és merünk cselekedni.

Hogyan teremtsük meg tudatosan azt az életet, amelyre mindig is vágytunk? Mindannyiunknak vannak olyan szokásai és viselkedésmintái, amelyek megakadályoznak abban, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki magunkból. Maya Raichoora módszerével azonban modern, gyakorlatias megközelítésben aknázhatjuk ki a vizualizációban rejlő lehetőségeket, és bizonyítékokon alapuló, tudatos önirányítási technikákat sajátíthatunk el.A szerző ma már a Nike mentálisfitnesz-trénere, élsportolókat és topvezetőket coachol, ám kamaszkorában gyógyíthatatlannak tartott betegséget diagnosztizáltak nála. Sokéves szenvedést követően a vizualizáció segítségével irányítani kezdte felépülését. Inspiráló személyes történetén keresztül – a kiégéstől a fizikai kimerültségen át a belső erő újrafelfedezéséig – vezet végig azon a folyamaton, amellyel átírhatjuk berögzült mintáinkat, és felszabadíthatjuk a bennünk rejlő potenciált. Korszakalkotó könyvében az idegtudomány legfrissebb eredményeire támaszkodva öt könnyen alkalmazható vizualizációs technikát mutat be, hogy ne csupán megértsük, hanem át is éljük önmagunk legjobb változatának megteremtését – legyen szó önbizalomról, egészségről, szemléletváltásról vagy életcélunk megtalálásáról.

Egy nyár.Egy titok.Egy nyomozás.Egy csillaghullásnyi szerelem.Amikor Mili nagyapja, a híres, sármos, kissé különc karmester eltűnik az idősek otthonából, a család pánikba esik. Mili is nyomozásba kezd – barátokkal, segítőkkel, titkokkal és jó adag humorral –, és a nyomok elvezetik őket a Balaton partjára… vagy még annál is messzebbre. Ahogy a múlt darabkái lassan összeállnak, nemcsak a nagyapja rejtélyes eltűnése válik világossá, hanem Mimi és csaladtagjai élete is új értelmet nyer: elfeledett álmok, elsuttogott szerelmek, elhallgatott döntések - de ezen különös nyáron mindenkinek jár egy új esély.Fejős Éva új regénye három generáció története: benne kaland, családi titok, zene, humor, szerelem és újrakezdés – minden, amit csak az élet tud ilyen bravúrosan megrendezni.

Hogyan teremtsük meg tudatosan azt az életet, amelyre mindig is vágytunk? Mindannyiunknak vannak olyan szokásai és viselkedésmintái, amelyek megakadályoznak abban, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki magunkból. Maya Raichoora módszerével azonban modern, gyakorlatias megközelítésben aknázhatjuk ki a vizualizációban rejlő lehetőségeket, és bizonyítékokon alapuló, tudatos önirányítási technikákat sajátíthatunk el. A szerző ma már a Nike mentálisfitnesz-trénere, élsportolókat és topvezetőket coachol, ám kamaszkorában gyógyíthatatlannak tartott betegséget diagnosztizáltak nála. Sokéves szenvedést követően a vizualizáció segítségével irányítani kezdte felépülését. Inspiráló személyes történetén keresztül – a kiégéstől a fizikai kimerültségen át a belső erő újrafelfedezéséig – vezet végig azon a folyamaton, amellyel átírhatjuk berögzült mintáinkat, és felszabadíthatjuk a bennünk rejlő potenciált. Korszakalkotó könyvében az idegtudomány legfrissebb eredményeire támaszkodva öt könnyen alkalmazható vizualizációs technikát mutat be, hogy ne csupán megértsük, hanem át is éljük önmagunk legjobb változatának megteremtését – legyen szó önbizalomról, egészségről, szemléletváltásról vagy életcélunk megtalálásáról.

Lehet-e két gyereket ugyanúgy szeretni? Mit tehetünk, ha felnőtt gyermekünk évek óta nem áll szóba velünk? Hogyan kezeljük a képernyőidőt? Mit kezdhetünk nagyszülőként a szülők elvárásaival? Ki lehet-e szabadulni lelki örökségeink szorításából? A hétköznapi szülői-nagyszülői dilemmák mögött gyakran mélyebb lélektani folyamatok húzódnak meg. Herner Dorka a Nők Lapja Szülőlélektan rovatába érkezett levelekből válogat: valós családi helyzeteket, elakadásokat mutat be, és együttérző, gyakorlatias, továbblendítő válaszokat kínál. Szakértőként segít, hogy ne maradjunk magunkra nehézségeinkkel, mardosó kérdéseinkkel, és bármely életszakaszban megtaláljuk a valódi kapcsolódás útját - gyerekeinkhez és unokáinkhoz, kicsikhez, nagyobbakhoz és a már felnőtté váltakhoz egyaránt. "Herner Dorka a kérdés mélyére lát, s megkeresi azt a választ, ami nemcsak tudást, ismeretet közvetít, hanem bátorítást, vigaszt és reményt is ad." Boldizsár Ildikó meseterapeuta Egy kérdés és egy válasz. Olyan egyszerűnek tűnik, mégis hihetetlenül felelősségteljes feladat ezeket a dilemmákat feloldani. Egy oldal írás megváltoztathat egy életet. Anyaként naponta akad egy kérdés, ami miatt nem tudunk elaludni. Jól csinálom? Ki tudom valaha javítani, ha elrontom? Herner Dorka válaszai megmutatják, hogy figyel, együttérez és valóban segíteni akar. Pszichológus, öt gyermek édesanyja - a nevelés témájában teljes bizalmam az övé. Akovács Éva, Nők Lapja

Nem vagy őrült. Ember vagy. A modern szerelem zűrzavaros, és az élet (spoiler!) nagyon kemény. Akár elkötelezett, akár alkalmi kapcsolatra vágysz, csatold be a biztonsági övedet, mert rázós utazás vár rád. Todd Baratz pszichoterapeuta és szexterapeuta éles humorával és nyers meglátásaival arra ösztönöz, hogy szegjük meg a bevett szabályokat és ismerjük fel a tévhiteket a szerelemmel kapcsolatban. Ideje felhagynunk a tökéletesség hajszolásával, megkérdőjeleznünk a nélkülözhetetlenség stigmáját, és elengedni a megszállottságot, hogy rendellenességként diagnosztizáljuk a kihívásokat. Ez a könyv új, erőt adó perspektívát kínál: barátkozz meg a problémákkal, éld meg bátran az érzéseidet, hibázz, tanulj és fejlődj. Baratz saját és kliensei történetein keresztül segít elmélyedni a múltadban, fejleszteni az önismeretedet, és felelősséget vállalni magadért és másokért. Ezáltal túlléphetsz a tündérmeséken, és érettebb, reálisabb, mélyebb kapcsolatokat alakíthatsz ki. És megőrizheted a józan eszedet ebben az őrült világban.

Lefekvés után még pörög az agyad, és hiába várod, hogy fejben is befejezd a napot? Vagy sokszor ébredsz fel éjjel, és nem sikerül újra elaludni? Fejős Éva író-újságíró új oldaláról mutatkozik be: az Éjszakai műszak című könyvében a pihentető, nyugodt alvás nyomába ered. Személyes és olvasói történetein, dr. Mosolygó Éva háziorvos szakmai útmutatásán és Szabó Imola Éva coach gyakorlatias módszerein keresztül segít megtanulni újra aludni. Közvetlen hangvételű, tesztekkel bővített könyvéből megtanulhatod, hogyan csillapíthatod a belső zajt és lassíthatod az elmét. Könnyen követhető, valódi, hétköznapokban alkalmazható megoldásai révén visszatalálhatsz a pihentető, mély alváshoz. Lélegezz, engedd el, kapcsold le. A jó alvás tanulható, és újra a miénk lehet.

Bízom benne, hogy ez a könyv hű társad lesz az álmatlan éjszakák megzabolázásában. Neked írtam, ha léptél már be nyirkos tenyérrel egy terembe. Neked írtam, ha meredtél már a plafonra percekig teljesen lefagyva. Neked írtam, ha csak utólag jutott eszedbe, mit kellett volna mondani, mert éles helyzetben leblokkoltál. Neked írtam, ha ismered a sötétben az óramutató járásának a hangját. Neked írtam, ha tudom, milyen maxra tekerni a hangerőt, csak hogy a zene elnyomja a saját gondolataidat. Neked írtam.

"A személyes borzalmakon átsugárzik az élni vágyás, fel-felcsillan a humor... Ráadásul ezek a mi saját, magyar történeteink." Hetényi Zsuzsa előszavából "Ha mind az áldott történetre vágyunk, miért nincs az átkozottnak vége már..." Schäffer Erzsébet zárszavából Túlélők és Világ Igaza címmel kitüntetett embermentők idézik fel 80+8 történetben, mit jelentett gyerekként vagy fiatal felnőttként a zsidóüldözés idején élni Magyarországon, vagy ott, ahová a vészkorszak kiszámíthatatlan eseményei sodorták őket. Hétköznapi tárgyak kapcsán felbukkanó emlékeik különös erővel elevenítik fel nemcsak a munkaszolgálat, a koncentrációs táborok, a német megszállás, a nyilas uralom vagy éppen Budapest ostroma és a gettó mindennapjait, hanem bemutatják a vészkorszak félelmeit és reményeit, tragikus vagy megkönnyebbülést hozó pillanatait. A személyes elbeszéléseket családi fotók és egy rendhagyó, 300 kifejezést tartalmazó fogalomtár egészíti ki, hogy az olvasó könnyebben értelmezhesse az epizódokat. Sziklainé Lengyel Zsófia interjúiból olyan kötet született, amely egyszerre őriz emlékeket, tanít, kérdez és válaszol arra, hogy lehetett túlélni, segíteni, emberségesnek maradni az embertelenségben. Könyve mindazokhoz szól, akik szeretnék megismerni az 1944-45-ös események egy fontos szeletét - méghozzá nem a tankönyvekből, hanem az azokat átélők saját hangján.

Fedezzük fel India ízeinek varázslatos világát! Egy igazi bennfentes, a bengáli születésű Asma Khan, a híres londoni Darjeeling Express étterem Michelin-csillagos séfje megtanítja az indiai fűszerek helyes használatát, miközben új főzési technikákat is elsajátíthatunk. Legyen szó hétköznapi vacsoráról, baráti összejövetelről vagy ünnepi lakomáról, mindegyikben ott rejlik az ízek tökéletes egyensúlya. Az ízletes curryk, könnyen elkészíthető vegetáriánus fogások, klasszikus utcai ételek és mennyei desszertek között megtalálhatjuk a kedvencünket. A receptekben a hagyományos ájurvédikus konyha bölcsessége és a modern főzés öröme találkozik. 80 ragyogó fogáson keresztül egyaránt megismerhetjük a színes utcai piacok különleges ízeit és a fűszerillatú indiai konyhák családias hangulatát. "Az étel egyetemes szeretetnyelv." Asma Khan

Folyton rohanunk, körülöttünk tárgyak tornyosulnak, a képernyők zaja sosem halkul el. A káosz beszivárog otthonainkba, kapcsolatainkba, gondolatainkba. Miközben egyre több tárgyat, élményt és információt halmozunk fel, mind gyakrabban tapasztalunk stresszt, szorongást és elszigeteltséget. Ez a könyv kiutat mutat ebből a nyomasztó spirálból: a minimalizmus nemcsak a fizikai környezet egyszerűsítésére ad megoldást, hanem a lelki életben és a kapcsolatokban is új egyensúlyt kínál. A megoldásfókuszú coach, családtréner szerző útmutatót ad a rendteremtéshez: a ruhásszekrénytől a közös családi tereken át egészen a fenntartható mindennapokig. A pszichés minimalizmus részeként megtanít lassítani, csökkenteni a digitális zajt, új szokásokat kialakítani és valódi kapcsolódásokat építeni. A könyv így nem csupán rendrakásról, hanem szemléletváltásról szól: hogyan találhatjuk meg a nyugalmat, a szabadságot és a tartalmas életet akkor is, amikor körülöttünk minden a "többről" szól.

Milyen gyakran koncentrálunk arra, hogy a pillanatban éljünk, és ne csináljunk semmit? A dolce far niente arra emlékeztet, hogy a boldogság sokszor a legegyszerűbb pillanatokban rejlik. Egy kávézó teraszán ülve figyelni a világot, egy pohár bort kortyolni barátokkal, vagy hagyni, hogy a tengerparti napfény átjárja testünket - ezek az apró élmények adják az élet valódi ízét. Az olasz életmód középpontjában a jó ételek, a közösség és az édes semmittevés öröme áll. Az amerikai-olasz származású Sophie Minchilli személyes történetein, receptjein és gyakorlati tanácsain keresztül megmutatja, hogyan találhatjuk meg mi is a nyugalmat és az elégedettséget a mindennapokban. Ez a könyv nemcsak Olaszország kultúrájába enged bepillantást, hanem útmutató is ahhoz, hogyan lassíthatunk le, hogyan élvezhetjük a jelent, és hogyan alakíthatjuk át a hétköznapokat maradandó élménnyé.

A Ginszótár a ginrajongók nélkülözhetetlen útmutatója. Több száz szócikkben ismerteti a klasszikus ital történetét, bevezet az illatok és ízek sokszínű birodalmába: a borókától a citrusokig, a klasszikus London dry gin eleganciájától az újhullámos főzdék merész alkotásáig. A szerző bemutatja a gin egyedi ízvilágát meghatározó alapanyagokat és eljárásokat. Különleges receptek, érdekes tudnivalók és a világ ginalapú italkülönlegességei teszik ezt a könyvet még izgalmasabbá – mindazoknak, akik szeretnék jobban megismerni a gin varázslatos világát. David T. Smith italszakíró, számos rangos kiadványban publikál, nemzetközi szeszesitalversenyek vezető bírája, workshopokat tart. Lepárlási projektek tanácsadójaként dolgozik világszerte. A könyv megjelenését a Kotányi Hungária Kft. támogatta.

Olaszországban nem lehet teljes a nap édesség nélkül. A frissen főtt kotyogós kávé mellé jár a ropogós biscotti. A selymes és hűs gelato egész évben kedvenc. Egy szelet krémesen lágy tiramisu a barátokkal a hétköznapokat ünnepivé varázsolja. Citrusillatú torták Camparival megbolondítva, gazdagon töltött bombolonik és cannolik, teasütik és tartlettek, mascarponés és ricottás desszertek – garantáltan emlékezetes és édes pillanatokat csempésznek az otthonunkba. Letitia Clark gasztronómiai író és séf több mint 80 recepttel és történeteivel repít el bennünket Szardínia napsütötte tájaira. Desszertjeiben ötvöződik a klasszikus olasz hagyomány és a szerző kreativitásának és kísérletezőkedvének köszönhető modernitás. A La Vita e Dolce nemcsak az olasz desszertek, de az élet szeretetének könyve is.

60 gyöngyöző és pezsgő koktélrecept prosecco- és pezsgőrajongóknak – vagy bárkinek, aki szereti, ha poharában pezseg az élet. A klasszikus gin fizztől az Aperol spritzig, a frissítő nyári variációktól az elegáns, ünnepi pohárköszöntőkig a Spritz&Fizz című kötetben minden alkalomra megtalálhatjuk a tökéletes koktélt. Az újragondolt klasszikustól a trópusi hangulatot idéző italokig mind könnyen elkészíthetők, így bárki magabiztos házi mixológussá válhat. Minden recept szezonális alapanyagokra épül: epres Pimm’s koktél tavasszal, hűsítő uborkás fizz nyáron, áfonyás mimosa ősszel, melegítő gyömbéres ital télen. Ez az egyedi illusztrációkkal gazdagított kötet nemcsak receptgyűjtemény, hanem a buborékos italok ünneplése.

„Thubten világosan szemlélteti, miért van mindannyiunknak szüksége meditációra és tudatos jelenlétre az életünkben.” Benedict Cumberbatch Mindannyian boldogságra vágyunk, ám ha a megelégedettséget anyagi javakban, státusban vagy birtoklásban keressük, könnyen csalódunk. Gelong Thubten, világsztárok és szilícium-völgyi vezetők tanítója, megmutatja, hogyan lelhetünk békére és örömre a belső világunk felfedezésén keresztül. A meditáció és a mindfulness nem pusztán stresszcsökkentő vagy relaxációs technika, hanem a tartós, mély boldogság kulcsa. Nem kell elvonulnunk a hegyekbe: elég néhány tudatos pillanat a mindennapokban, és egy nagyváros közepén is teljesen másképp élhetünk. A buddhista szerzetes és meditációs oktató egyszerű, gyakorlatias tanításokon keresztül vezet végig azon az úton, amely segít lelassítani, újra kapcsolódni önmagunkhoz, és felfedezni a tartós örömöt – ott, ahol mindig is volt: bennünk.