Portál strana 7 z 212

Každodenní ohromení, které mění život Zatímco emoce jako strach a znechucení byly důkladně prozkoumány, úžas zůstával neprobádaným územím. V knize Úžas Dacher Keltner, americký psycholog a expert na emoce, provádí radikální osobní zkoumání této nepolapitelné emoce a odhaluje sílu úžasu, jeho neurologické základy i transformativní vliv na lidský život, fyzickou a duševní pohodu. Na základě výzkumu a osobních příběhů popisuje, jak může úžas prohloubit naše vztahy, posílit schopnost empatie a spolupráce i kreativitu a zlepšit naše duševní zdraví. Keltner tvrdí, že úžas je klíčem k pozitivnímu prožívání, a odhaluje, jak zostřuje naše uvažování, posiluje naše tělo, prosociální chování a inspiruje umění i náboženství. Spojuje nás a motivuje, čímž přispívá k osobnímu i společenskému blahu. Kniha odhaluje, že hlavním katalyzátorem prožitků úžasu je jednání druhých, následované přírodou a duchovními setkáními. Keltner ukazuje, jak pěstovat úžas v každodenním životě: tato kniha je mnohem víc než jen teoretickým rozborem – je to návod na cestu ke silnějšímu spojení se sebou i s ostatními, k hlubšímu smyslu a radosti.

Objevit své ADHD v dospělosti znamená úlevu i šok. Jesse J. Anderson ve svém praktickém rádci nabízí čtenářům úlevu i pochopení, pomáhá dospělým s ADHD přijmout své silné stránky i zvláštnosti související s diagnózou, odhalit mýty a záhady ADHD mysli a vyvinout strategie, které fungují na neurologicky netypický mozek. Tento praktický průvodce je jako osobní trenér pro váš mozek – naučí vás, jak efektivně zvládat výzvy, které vás brzdí. Anderson, sám diagnostikovaný ADHD v dospělosti, sdílí osvědčené strategie a motivující tipy, které vám umožní zvýšit produktivitu, organizovanost a hospodařit s energií. Odhalíte mýty o ADHD a naučíte se, jak vyhnout syndromu vyhoření. Inspirující kniha nabízí povzbuzení, motivaci a rutiny šité na míru mozkům s touto diagnózou.

Základní a dnes již zcela klasickou učebnici zálesáctví a tábornictví tvoří výbor ze dvou Setonových publikací (Kniha lesní moudrosti a Svitek březové kůry). Nalezneme tu např. návody ke zhotovení indiánských předmětů, návody k činnostem typu vázání uzlů a rozdělávání ohně, popis posunkové řeči a obrázkového písma, program získávání a zkoušek různých zdatností, dovedností a znalostí či popis her, jichž se lze účastnit v táboře, v městských ulicích i v klubovně. Obě Setonovy knihy, které se staly předchůdcem všech podobných příruček na celém světě, znamenaly obrat v životě milionů chlapců a dívek a sehrály významnou roli i při rozvoji českého skautského hnutí.

Máte-li hraniční poruchu osobnosti (HPO), potýkáte se možná s potížemi se zvládnutím silných emocí, každodenního života a udržením vztahů. Možná že se kvůli své diagnóze ani zřetelně nevnímáte. Hraniční porucha osobnosti je sice součástí vašeho životního příběhu, ale není celým příběhem. Jste-li připravena získat poznatky o moudrosti své jedinečné mysli, tato kniha vám pomůže, abyste začala. Kniha nabízí řízená cvičení založená na principech dialektické behaviorální terapie (DBT), která vám pomohou udržet emoce v rovnováze, vyhradit si čas pro sebepéči a zkoumání a učinit přítrž přehnaně kritickému sebehodnocení. Naučíte se také omezit stres a jeho spouštěcí faktory, posílíte svou odolnost a zlepšíte komunikaci s ostatními lidmi. Psaní může být prostředkem hluboké sebereflexe a hojení. Na co ještě čekáte? Váš příběh právě začíná.

Vztahová vazba (attachment) je vrozený systém fungování mozku, díky němuž dítě přirozeně vyhledává blízkost vztahové osoby (nejčastěji matky). Bezpečná vztahová vazba dítěti umožňuje s blízkými komunikovat a zvyšuje se tím jeho šance na přežití. Jestliže dítě nemá příležitost navázat vztah blízkosti nebo je tato potřeba narušena (např. separací či patologickým chováním rodiče), může to vést k řadě psychologických, behaviorálních a psychosomatických problémů, které se objevují v průběhu života. Autor nejprve osvětluje teorii vazby a jejích poruch. Stěžejní jsou ale kapitoly, kde autor na jednotlivých případových studiích ukazuje, jak aplikovat teorii attachmentu při vyšetření a léčbě pacientů všech věkových kategorií.

Naše společnost je nastavená na až nemožně vysoký tlak na výkony. A pokud „selžeme“ – ano, uvozovky jsou na místě –, můžeme se stát svými vlastními nelítostnými kritiky. Ačkoli je perfekcionismus mnohdy spojován s dokonalostí a máme pocit, že když nejsme perfektní, nestojíme za nic, není to úplně zdravý přístup. Nezdravý perfekcionismus může vycházet z nízkého pocitu vlastní hodnoty, úzkostí a sebedestruktivního chování, a co více! Může sebepoškozování i podpořit nebo vyvolat. Tato kniha, která vychází z technik kognitivně-behaviorální terapie, pomáhá podpořit tvoje sebevědomí a nabízí také cvičení mindfulness, která vedou k vědomému prožívání každé chvíle. Díky nim se zbavíš negativních důsledků perfekcionismu a vytvoříš si nové, zdravé dovednosti, které podpoří vaši sebejistotu.

Sleduj pozorně linku svým prstem a uvidíš! Boule, kolotoč, schovávaná, černý tunel, překážky i semafor. Tolik překvapení, napětí i smíchu! Celé dobrodružství se dá sledovat konečky prstů: kniha vyžaduje jemnou motoriku, postřeh, počítání… ale především je to zábavné hřiště plné překvapení a akce. Další skvělá kniha nepřekonatelného Hervé Tulleta! Pro děti od 2 let.

Proces a praxe všímavé změny Komplexní metodologická příručka je prvním a zásadním průvodcem terapie přijetí a odhodlání (ACT) v češtině, napsaným přímo jejími původci – Stevenem C. Hayesem, Kirkem D. Strosahlem a Kellym G. Wilsonem. Od svého vydání se metoda ACT stala široce uznávaným přístupem. Tato kniha přináší její komplexní výklad: od teoretických základů po klinické techniky a zdůrazňuje význam psychologické flexibility jako klíče k překonání mnoha psychických problémů způsobených psychickou rigiditou. Autoři detailně popisují šest klíčových procesů ACT (defuze, přijetí, pozornost přítomnému okamžiku, sebeuvědomění, hodnoty a odhodlané jednání), které pomáhají psychologickou flexibilitu kultivovat. Obsahuje praktická cvičení a terapeutické dialogy, které umožňují lépe porozumět aplikaci ACT v terapii. Druhé, přepracované vydání odráží pokrok v klinických aplikacích ACT a poskytuje nové pohledy na vztahovou dynamiku. Kniha je první vlaštovkou svého druhu v češtině, která má potenciál změnit přístup k psychoterapii a zapůsobit v oblasti péče duševní zdraví.

Všichni dobře víme, jak je důležité udržovat své tělo v dobré kondici a ve zdraví. Do ale naše duševní zdraví? Philippa Perry ve své knize zúročuje zkušenosti ze své psychoterapeutické praxe, v níž nachází důležité impulzy pro drobné změny v našem životě. Tyto principy pak přetváří do svépomocné podpory. Říká, že je velmi důležité poznat sebe sama a jen díky tomu se staneme vládci nad svými pocity a nikoli jejich otroky.

Proslulý tvůrce obrázkových knih Jon Klassen získal za svůj suchý úsporný humor v knihách pro děti řadu ocenění od dospělých. V této absurdní meditaci o přátelství, osudu, futuristických vizích a divném pocitu, v pěti kapitolkách složených výhradně z dialogů, seznamuje čtenáře s želvou, pásovcem a hadem – v kloboucích a s jednoznačnými charaktery. Želvák stojí na oblíbeném místě. Líbí se mu tam tak moc, že vyzve pásovce, aby si tam přišel stoupnout také. Ale najednou má z toho špatný pocit... Tak začíná názorné zkoumání osudovosti, proložené jen malou hrozivou ochutnávkou jiného světa, v němž děti vtipnost „tvoří“ samy a jsou při čtení vždy o krok před hlavními hrdiny. Téměř nic se neděje, a přesto se děje všechno. Chytrý, černohumorný a netradiční příběh v autorově typické tlumené barevné paletě snoubí vizuální napětí s břitkým humorem a existenciální bláznivostí a je dalším z jeho minimalistických skvostů. Něco tu nehraje, ale vy to nedokážete pojmenovat? Jon Klassen to nakreslil.

Nepraktický mimoň s hlavou kdesi v oblacích. Vypasený prelát s nekonečným apetitem. Takové představy o duchovních má značná část naší společnosti. Ne, že by takoví lidé neexistovali, mezi faráři a farářkami ale najdeme i docela odlišné typy. Intelektuál, kterého potkáte nejspíš na hokeji nebo v hospodě. Zemědělec, který má nejvíc času o víkendu, protože jinak stále něco opravuje ve stodole, případně sedí za volantem kombajnu. Cvičitelka slepeckých psů, která chodí stejně ráda do kostela i nekostela. Rockový hudebník, který na rádiu pro mladé moderuje pořad o hardcorové muzice. I takové jsou osobnosti, které spravují české a moravské farnosti a sbory. Právě s takovými se setkáte v této knize. Kniha Ten farář je nějakej divnej přináší sedm rozhovorů s duchovními různých křesťanských církví (Filip Boháč, Alexandra Jacobea, Pavel Jäger, Pavel Semela, Sandra Silná, Petr Wagner, Jan Wirth). Ukazuje nejen jejich svébytné zájmy, ale i podobně nekonvenční způsob uvažování o víře i nevíře, o sobě i o nás. Dost možná je právě tohle ten způsob, jak přiblížit křesťanství lidem, pro které je návštěva kostela něčím zcela nereálným. Předpokládají totiž, že tam narazí na středověk. Ve skutečnosti tam nekonvenční vlasatý týpek s elektrickou kytarou v ruce rozvíjí nápady ohledně založení hobitího kláštera.

Zkušený a uznávaný autor psychologické a spirituální literatury Thomas Moore na základě starých i moderních příběhů ukazuje nečekanou a mnohdy paradoxní moudrost prázdnoty. Prázdnota není nedostatkem, ale pozváním, které může být naším největším učitelem. Každodenní uvědomování si a oceňování její tiché přítomnosti v našem světě a v našich vlastních životech není útěkem od reality, ale otevřeností tomu, co ve skutečnosti může být tím nejsmysluplnějším a nejskutečnějším. Moudrá a laskavá kniha představuje několik desítek krátkých příběhů o prázdnotě z různých kultur a prostředí, od buddhistických kóanů a súfijských paradoxů po líčení prázdného hrobu z evangelií, a Moorovo originální zamyšlení nad nimi opřené o jeho terapeutickou, spirituální i životní zkušenost a praxi.

Kniha se zabývá problémem neustálého běhu repetitivních myšlenek a vnitřního chaosu, které nás odvádí od přítomnosti a zúzkostňují. Tento rádce využívá kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a terapie přijetí a odhodlání (ACT) a pomáhá čtenářům definovat vlastní „opičí mysl“ a přestat ji krmit úzkostnými myšlenkami. Shannon ukazuje, jak zvrátit koloběh vyhýbavosti, který naše starosti přiživuje: vede nás k tomu, abychom se zdrojům úzkosti postavili čelem. Nabízí praktické techniky a cvičení, které pomáhají rozpoznat a zvládat negativní myšlenkové vzorce a přestat unikat před hrozbami, což je postup, který úzkost pouze zvyšuje. Kniha je výjimečná kombinací teoretických poznatků s praktickými radami i veselými ilustracemi, což čtenářům umožňuje integrovat nové přístupy do každodenního života a dosáhnout klidu.

Pokud denně bojujete s vlastním stresem a úzkostmi, nejste v tom sami. Úzkost nás vyřazuje z provozu celosvětově – a je primární příčinou narušení zdravého života. Prožíváte-li v životě výraznou úzkost, je zde pětkrát větší pravděpodobnost, že máte zdravotní problémy, které vyžadují lékařskou pozornost. A co víc, u lidí s úzkostnými poruchami je šestkrát větší pravděpodobnost, že budou hospitalizováni s psychiatrickou diagnózou. Úzkost je naší největší překážkou na cestě k duševní pohodě. Jak ale z tohoto kruhu vystoupit? Autor vychází z kognitivně-behaviorální terapie a pozitivní psychologie a ve své knize nabízí jednoduché dovednosti, které nám pomohou přepnout z negativních myšlenek na pozitivní. Při četbě této knihy se budete dozvídat nové poznatky o hrdinovi, který se ve vás nachází. Budete vybízeni, abyste prováděli různá cvičení, abyste se učili posilovat naději, kompetenci, odolnost a optimismus.

Rozetněte traumatizující pouta a vytvořte zdravý, bezpečný a láskyplný vztah, který si zasloužíte. Pokud jste jako děti zažili fyzické nebo psychické zneužívání, zanedbávání nebo opuštění, můžete se pak v dospělosti potýkat s nezdravým vztahem. Bolestné pouto s těmi, kdo vás v dětství měli na starost, může být živnou půdou toxického vztahu. Tyto zkušenosti navíc ovlivňují i to, jak zvládáme konflikty, naše pocity ohledně sexu a to, co očekáváme od partnera či partnerky. Tato kniha vám pomůže zjistit, co ve vašem životě ovlivnilo zanedbávání v dětství, a díky tomu se dokážete vymanit ze vztahů, které vám ubližují. Specialistka na vztahy Michelle Skeen vám pomůže objevit, jaký je váš vztahový styl, jaká jsou vaše základní očekávání. Pomůže vám také přijít na to, co vás udržuje ve zraňujícím vztahu. A hlavně zjistíte, čeho si ve vztazích vážíte a jak byste mohli dosáhnout zdravé, bezpečné a pevné lásky. K tomu všemu je třeba notná dávka sebepoznávání. I když není lehké se změnit, stojí za to se o to pokusit. Kniha vám v tom bude laskavým průvodcem.

Děti a rodiče v rozmanitých rodinách Zkušenosti z psychoterapeutické praxe Vítejte v dobrodružném světě rodinných vztahů, kde každý člen rodiny hraje svou jedinečnou roli. Kniha „Děti a rodiče v rozmanitých rodinách“ přináší jedinečný vhled do světa rodinných vztahů a jejich proměn v kontextu moderní společnosti. Autor, zkušený psychoterapeut a klinický psycholog Jan Kulhánek, se věnuje různým podobám rodinných struktur, přičemž zkoumá tradiční i netradiční modely, jako jsou multikulturní rodiny, stejnopohlavní páry, polyamorní vztahy či patchworkové domácnosti. Na základě svých zkušeností z terapeutické praxe i osobního života přináší hluboký vhled do dynamiky rodinných vztahů, jejich vlivu na jednotlivce a proměn, které přináší dnešní doba. Kniha rozebírá klíčová témata, jako jsou mezigenerační vztahy, výchovné styly, absence lásky, hranic či bezpečí v rodině, a jejich vliv na emocionální a psychický vývoj dětí. Autor nabízí čtenářům nejen teoretický pohled na rodinu jako instituci, ale také praktické příklady a příběhy ze své praxe. Tyto příběhy obohacují text o lidský rozměr a pomáhají čtenářům lépe pochopit komplexitu rodinného života. Zvláštní pozornost je věnována změnám, které s sebou přináší moderní společnost – od technologického vlivu až po rostoucí důraz na individualitu a pluralitu přístupů k rodinnému životu. Autor reflektuje i výzvy spojené s neobvyklými rodinnými modely a jejich přijetím v širší společnosti. Přestože kniha nenabízí „instantní řešení“ rodinných problémů, povzbuzuje čtenáře k hledání souvislostí, respektu k odlišnostem a hlubšímu porozumění tomu, co dělá rodinu funkční a šťastnou. Kniha je určena široké veřejnosti – rodičům, studentům psychologie, terapeutům, ale i těm, kdo se chtějí zamyslet nad svým vlastním rodinným životem a jeho vlivem na jejich osobnost. Přístupný styl psaní a bohatství témat činí z této knihy užitečnou pomůcku i inspirativní čtení pro každého, kdo se zajímá o rodinné vztahy, jejich vývoj a dynamiku. Jan Kulhánek nám v této knize připomíná, že rodina není jen místem, kde se učíme milovat a být milováni, ale také základem, který nás formuje pro celý život. Vztahy, které si zde vytvoříme, zůstávají součástí našeho příběhu, ať už v dobrém, nebo ve zlém. Kniha „Rozmanité podoby rodiny“ je cenným průvodcem na cestě k pochopení rodiny jako klíčového prvku lidského života. Jaká témata v knize potkáte? Mezigenerační vztahy Moderní výzvy rodičovství Vliv rodiny na vývoj dětí Psychologie rodinných vazeb Zkušenosti z rodinné terapie