Najnovšie - Psychológia, etika strana 49 z 50

Tedd a helyére a szorongás rémét! A szorongás és a pánik kíséri a mindennapjaidat? Sokat agyalsz és folyton aggódsz? Félsz, hogy mikor tör rád egy újabb pánikroham? Az állandó feszültség már a testedre is hatással van? Ha a válaszod igen, akkor van egy jó hírünk: az itt javasolt eszközökkel te is kordában tarthatod a benned tomboló szorongó szörnyeteget! Klara Hanstein klinikai szakpszichológust, pszichoterapeutát saját tapasztalatai inspirálták, hogy megalkosson egy valódi „belső túlélőkészletet” – egy szeretetteljes, mégis hatékony eszköztárat. Ebben meglepően egyszerű, gyors és tartós megkönnyebbülést hozó technikák sorakoznak, amelyek a testre, a gondolatokra és az érzelmekre egyaránt hatnak. Tudd, hogy a szorongás nem határoz meg téged – van kiút, és nem kell egyedül végigmenned rajta. Állítsd le a fejedben tomboló tornádót, tapasztald meg, hogyan fedezheted fel magadban újra a jóllét, a biztonság és a védettség érzéseit. Éld át, hogy mindent a kezedben tartasz, és elég erős vagy szembeszállni a félelemmel és a szorongással. Ez a könyv egyszerre nyújt megnyugvást a léleknek és támogatást a testnek. Bátorító útitárs azok számára, akik szeretnének kiszabadulni a szorongás és pánikrohamok szorításából – és végre közelebb kerülni egy nyugodtabb, szabadabb élethez.

Széles körben ismert tény, hogy napjainkban magányosabbak vagyunk, mint valaha. A modern életmód sajátosságai, a nagyvárosok személytelensége és a technológia mind hozzájárulnak ahhoz, hogy elszigetelve érezzük magunkat. Pedig a tartós magány nem csupán kellemetlen, hanem egészségügyi kockázatokat is rejt.Dr. Ruth K. Westheimer társszerzőivel közösen írt könyvében száz egyszerű trükköt oszt meg, amelyek segítenek a tartalmas kapcsolatok kialakításában. Ezeket a sokszor szokatlan, máskor egészen hétköznapi, praktikus tanácsokat követve feltárhatjuk a magányunk mögött húzódó okokat, mélyebb önismeretre tehetünk szert, és megtanulhatjuk, hogyan kapcsolódjunk másokhoz, és váljunk ezáltal boldogabbá és egészségesebbé."Dr. Ruth zsenialitása és éleslátása megvilágító erejű lehet mindenki számára, aki szenved a magánytól és az elszigeteltségtől." Vera Wang

Önmagad keresgéled? Én is így voltam ezzel. Tudod, az aki régen a pánik poklában voltam, nem akartam többé lenni.Ez a könyv egy énkereső útinapló, amely én-beteljesedéssel ér véget. Az utazás egy 15 évnyi pánikbetegségben és két pánikroham között indul el, nyomorult szenvedések közepette. Az író sorsa sokszor tűnt Minotaurusz vacsorájának, de végül belátta: ha nincs ez a k***a pánikbetegség, talán soha sem kezdte volna el énjét keresni.Ez nem mese habbal, és főleg nem is csak egy szimpla hőstörténet, inkább egy ma már pánik-józan kútfőből származó visszatekintés. Egy szellemi útján elinduló vándor hosszú-hosszú pánikból való kilábalása, lélekbúvárkodása, és vágyott énjével való találkozásának reménye. Miközben a szerző dilemmát dilemmára halmozott, közben alkesz is volt (abbahagyta, de a pánik még egy darabig megmaradt), útja során még a hétfejű sárkánnyal is meg kellett küzdenie. Hogy kijusson a csávából, belevágott az énkeresés kolosszális és égigérő feladatába.Készülj fel, mert az őszinte vándor mindet feltár: a testi utazástól a lélekbúvárkodáson át számba veszi a létezés minden lehetséges zegzugát. Tarts velem és keressük együtt a vágyott ént. Figyelem, útravaló! A szerző térképet nem mellékel énkereső vándorútja mellé. De ha neki sikerült élve kisétálni a pánik-pokol fogságából és pánik nélküli ént találnia, akkor Neked is sikerülhet! Igen! Abszolút Neked is sikerülhet!Útra fel vándor! A hamuban sült pogácsa már indulásra kész.

Popper Péter e kis könyvében a szexualitás titkait kutatja – a maga szubjektív, személyes és rendkívül szórakoztató módján. Nyíltan ír az úgynevezett „kényes kérdésekről”: önkielégítésről, megjátszott orgazmusról, potenciazavarról, hűtlenségről, szexuális össze nem illésről, erotikus fantáziákról, szégyenkezésről és erőszakról.Férfi és nő kapcsolatának örök dilemmáiról mesél, rámutatva, hogy a szexualitás nem csupán a test, hanem a lélek és a bátorság próbája is. Lehet puszta ösztönkiélés, lehet a szorongás, a gátlások és a mélységes megszégyenülések terepe, de érzelmekkel átszőtt, extatikus varázslat is.A szerző provokál, vitára sarkall, elgondolkodtat, megérint – és legfőképpen arra hív, hogy merjünk őszinték lenni. Önmagunkkal és egymással is. 

A siker nem a hirtelen fellángoló motivációból születik — hanem az önfegyelemből. Egy olyan világban, amely tele van figyelemelterelő tényezőkkel, gyors megoldásokkal és röpke inspirációval, az önfegyelem marad az a csendes erő, amely minden tartós átalakulás mögött áll. Ez a könyv mélyen belemerül a pszichológiába, a tudományba és a gyakorlati módszerekbe, hogy megtanuld, hogyan urald önmagad, és ezáltal az életedet is.Ranjot Singh Chahal szerző felfedi, miért olyan nehéz sokak számára következetesnek maradni, és bemutatja, hogy az önfegyelem — nem a szerencse és nem a tehetség — az, ami valójában alakítja a jövőt. Világos és gyakorlati megközelítéssel ez a könyv feltárja azokat az érzelmi és mentális eszközöket, amelyek segítenek ellenállni a kísértéseknek, megszakítani a rossz szokásokat, erős rutinokat kialakítani és kitartani a hosszú távú célok mellett — még akkor is, ha a motiváció elvész.Ez a könyv több, mint egy egyszerű útmutató: felhívás a cselekvésre. Kihívás elé állít, hogy vedd kézbe a tetteidet, hozz jobb döntéseket nap mint nap, és fejleszd ki azt a belső erőt, amely a sikerhez vezet az élet minden területén — legyen szó karrierről, egészségről, kapcsolataidról vagy személyes fejlődésedről. Mert ha megtanulod irányítani önmagad, akkor képes leszel mindent megváltoztatni.

Az ADHD-val élőkre gyakran pirítanak rá azzal, hogy ,,Igyekezz jobban!" vagy ,,Szedd össze magad!", pedig ezek a ,,jótanácsok" nem igazán segítenek. Jessica McCabe, író, színésznő és youtuber, az Élet ADHD-val című kötet szerzője leplezetlen őszinteséggel mutatja be saját példáján keresztül, milyen ADHD-val élni. A könyvből megtudhatjuk, milyen hatással van az ADHD a mindennapi életre, milyen szerepe van ebben a végrehajtó funkciók károsodásának, a figyelemszabályozási nehézségeknek, vagy éppen az elutasításra való érzékenységnek. Megismerhetjük azokat a módszereket és technikákat, amelyek élhetőbbé tették a szerző életét: a How to ADHD nevű online közösség tagjaitól származó idézetek, a jól áttekinthető fejezetek és a neurodivergens olvasóra szabott kiemelt szövegrészek segíteni fognak az érintetteknek abban, hogyan alakítsák ki hatékonyabban a környezetüket, a mindennapi rutinjaikat és hogyan tehetik szervezettebbé az életüket. A szerzőnő véleménye szerint kulcsfontosságú, hogy ne akarjunk küzdeni a természetes adottságaink ellen. A neurotipikus agy számára berendezett világban akkor képesek a neurodivergens aggyal rendelkezők is sikerrel boldogulni, ha próbálják megérteni az agyuk sajátos működését. A cél az, hogy ne ellene dolgozzanak, hanem tanulják meg, hogyan tudnak együttműködni vele.  

Érezted már magad tehetetlennek egy pénzügyi válsággal szemben?Ez a szemfelnyitó e-könyv friss perspektívát kínál a gazdasági kihívásokra, bemutatva, hogyan lehet a pszichológia kulcs ahhoz, hogy a bizonytalan pillanatokat személyes és pénzügyi fejlődési lehetőségekké alakítsuk.Ebben az átalakító olvasmányban a következőket fogod felfedezni: Mi a pénzügyi ellenálló képesség, és hogyan fejleszthető nehéz időkben is. A fő mentális kiváltó okok, amelyek félelemhez és bénultsághoz vezetnek minket válságok idején. Hogyan váltsuk fel a pánikot stratégiai és tudatos döntésekkel. Gyakorlati technikák az elméd és a pénzügyeid átszervezésére. Valós történetek olyan emberekről, akik a káosz közepette is boldogultak, egyszerű és erőteljes pszichológiai elveket alkalmazvaA viselkedéspszichológia kortárs tanulmányai ihlették ezt a könyvet, amely ideális azok számára, akik nemcsak a viharos időket szeretnék túlélni, hanem magabiztosan és bölcsen is szeretnének virágozni. Akár szakember, vállalkozó, akár érzelmi és pénzügyi biztonságra vágyó személy, a Pénzügyi rugalmasság lesz a gyakorlati és motiváló útmutatód.A bizonytalanságot lendületté alakítsd. Fedezd fel elméd erejét, hogy erősebb pénzügyi jövőt alakíthass, még válság idején is.

USA Today bestsellerA Child Psychology Award for Literary Excellence, az irodalmi kiválóságért járó Gyermekpszichológiai Díj nyerteseTe vagy gyermeked világának a biztos pontja.Talán te is érzed néha, hogy a szereteted nem mindig talál célba, a jó szándékod pedig néha kevésnek tűnik. Ez a könyv azért született, hogy segítsen megmutatni, hogyan lehetsz az a biztonságos háttér, akire gyermeked mindig számíthat: örömben és bánatban egyaránt.A Hogyan neveljünk biztonságosan kötődő gyermeket? egy gyakorlati útmutató, amely nem a tökéletes szülői szerepet várja el tőled, hanem a jelen lévőt, odafigyelőt, elérhetőt. Lépésről lépésre kísér végig azon az úton, ahol a bizalom, az érzelmi kapcsolódás, a nyílt kommunikáció és az elfogadás lesznek a legfontosabb eszközeid.Mert minden gyermeknek szüksége van valakire, akihez bármikor visszatalálhat. Minden gyermek szíve egy térkép, amely biztonságos kikötőt keres.Eli Harwood okleveles pszichoterapeuta, kötődéskutatással foglalkozó szakértő inspiráló, bizonyítékokon alapuló útmutatója az újszülöttektől a felnőtt gyerekekig valamennyi korszakot lefedve egyszerű, kézzelfogható stratégiákat tanít, amelyek segítségével:• mélyebben megismerheted a kapcsolatközpontú gyermeknevelés alapelveit a gyakorlatban,• feloldhatod a saját múltbeli kötődési traumáidat, hogy nyugodt, harmonikus és stabil alapot tudj nyújtani,• biztonságos kötődési kapcsolatot teremthetsz gyermekeiddel azáltal, hogy az irányítás helyett a kapcsolódásra koncentrálsz,• megtudhatod, mitévő légy a kényes és kínos témákkal kapcsolatban, amelyekkel mindannyian szembesülünk szülőként,• forgatókönyvek és praktikus tanácsok alkalmazásával kiépítheted és megszilárdíthatod a közöttetek lévő bizalmat,• beláthatod: soha nincs késő ahhoz, hogy gyermekeiddel erősebb köteléket alakíts ki.„Kívánom, hogy ismerd meg azt a csodálatos bizalmat, amely abból a gyermekből árad,aki szeretve érzi magát.” – Eli HarwoodMutass utat szeretettel, és nevelj magabiztos, kiegyensúlyozott gyermekeket!

Ez a könyv az egész életedet megváltoztató eszközt ad neked, amelyről milliók beszélnek.Ha valaha is úgy érezted, hogy elakadtál, túlterhelt vagy frusztrált vagy azzal kapcsolatban, hogy hol tartasz az életben, a probléma nem veled van. A probléma az a hatalom, amit mások kezébe adsz. Két egyszerű szó felszabadíthat: Hagyd rájuk. Felszabadulsz mások véleménye, drámái és ítélkezése alól. Felszabadít abból a kimerítő körforgásból, hogy mindent és mindenkit irányítani próbálsz magad körül. A HAGYD RÁJUK elmélet visszaadja a hatalmat a te kezedbe, hogy olyan életet teremts magadnak, amelyet szeretnél – és ez a könyv pontosan megmutatja, hogyan csináld.Mel Robbins megtanítja, hogyan ne pazarolj több energiát arra, amit nem tudsz irányítani, és hogyan kezdj el arra összpontosítani, ami igazán számít: MAGADRA. A boldogságodra. A céljaidra. A saját életedre. Robbins elmagyarázza, hogy miért imádja több millió ember a HAGYD RÁJUK elméletet, és hogyan alkalmazhatod azt te is életed nyolc kulcsfontosságú területén, hogy a legjobb hatást érd el. Rájössz majd, mennyi energiát és időt pazarolsz arra, hogy a rossz dolgokat próbálod irányítani – a munkahelyeden, a kapcsolataidban és a céljaid elérése terén –, és hogy ez hogyan akadályozza azt a boldogságot és sikert, amit megérdemelsz.A könnyen érthető útmutató formájában megírt könyvben a szerző hiteles történeteket oszt meg, kiemeli a legfontosabb tanulságokat, a releváns kutatásokat, és felvonultatja a pszichológia, az idegtudomány, a kapcsolatok, a boldogság és az ősi bölcsesség világhírű szakértőit, akik minden lépésnél alátámasztják a HAGYD RÁJUK elméletet.Tudd meg a könyvből, hogyan:• ne pazarolj energiát olyan dolgokra, amiket nem tudsz irányítani• ne hasonlítgasd magad másokhoz• szabadulj meg a félelemtől és az önbizalomhiánytól• szabadulj ki az emberek elvárásainak szorításából• alakítsd ki életed legjobb barátságait• teremtsd meg a szeretetet, amit megérdemelsz• törekedj magabiztosan arra, ami igazán fontos számodra• építs ellenállóképességet a mindennapi stresszhatásokkal és zavaró tényezőkkel szemben• határozd meg a sikerhez, örömhöz és kiteljesedéshez vezető saját utadatA HAGYD RÁJUK elmélet örökre megváltoztatja a kapcsolatokról, az irányításról és a személyes hatalomról való gondolkodásodat. A kötet forradalmi egyszerűségű eszközt ad a kezedbe: hagyd, hogy mások azt tegyék, amit akarnak – és te is azt teheted, ami téged szolgál.Mi történik majd, ha elsajátítod ezt az elméletet, ha többé nem próbálod irányítani mások véleményét, elvárásait, viselkedését? Megkönnyebbülsz, megerősödsz és szabad leszel! 

Sokan megfogalmazni sem tudják, mi zajlik bennük, s emiatt a teljes kilátástalanság uralkodik el rajtuk. Egy idő után pedig lelki kínjaik enyhítésére önmaguk ellen fordulnak. A környezetük és még a jól felkészült szakemberek is gyakran tehetetlenül állnak velük szemben.A sokakat talán meghökkentő nyílt kitárulkozásuk hatalmas erővel bír, mert így nyerhet teljes betekintést az olvasó ebbe a "tébolyba" és ismerheti fel a leírtakban akár önmagát, akár valamelyik ismerősét, barátját, hozzátartozóját.A Szeretetlenek nem orvosi szakkönyv, nem regény és nem önsegítő mű. "Csupán" egy könyv, mások mellett a borderline-nal küzdő embereknek, hogy megértsék önmagukat, és a környezetüknek, hogy megértsék őket.Dr. Keresztes Zoltán bevezetőjével."Eddig attól szenvedtem, hogy mindenki "normálisnak" tart, és nem tudják felfogni, milyen, amikor csak FÁJ. Minden. Bármi."Kneszl Beáta Carmen 1979-ben született Budapesten. Antistigma-díjas író, BPD-expert, a Borderline Tehetségekért Alapítvány vezetője. A több nemzetközi fesztiválon is bemutatott és díjazott Falkám című dokumentumfilm tanácsadója és szereplője, valamint az Én, a megbélyegzett című könyv szerzője.

Az első lecke, amit megtanultam a szeretetről: tudnom kell megkülönböztetni, hogy alávetem vagy átadom magam valakinek.A Jól szeretni különleges könyv, tele megvilágosodással.- Natasha Lunn, a Beszélgetések a szeretetről szerzőjeMiért olyan nehéz a szeretet? Pácienseivel folytatott beszélgetései nyomán a pszichoanalitikus szerző felteszi a kérdést: Mi áll a szeretet útjában?Sokszor talán az el nem ismert harag. Holott, paradox módon, épp a harag visz minket közelebb: már a kisgyermeknek is szüksége van rá, hogy átélje, a szüleivel lehetnek dühösek egymásra, mégsem szakad meg a kapcsolat. Aki aláveti magát a másiknak, az egyszersmind meg is vonja magát tőle. A szeretetnek el kell bírnia a gyűlöletet is.Analitikusként Grosz pontosan ráérez, mi rágja az emberek lelkét, íróként pedig elegánsan megmutatja, hogyan állíthatjuk a szeretet fájdalmát a megértés szolgálatába.Grosz hosszú évek munkáját sűríti egy sor rövid, megrendítő fejezetbe, amelyeket olyan olvasni, mintha Csehovba oltott Oliver Sackset olvasnánk.- The New York TimesStephen Grosz gyakorló pszichoanalitikus - több mint negyven éve dolgozik páciensekkel. Amerikában született magyar felmenőktől, a kaliforniai Berkeley Egyetemen és az Oxfordi Egyetemen tanult, jelenleg Londonban él. A The Sunday Times bestsellerlistáját vezető Életvizsgálatok című könyvét több mint harminc nyelvre fordították le.