Nový rok, nové ja strana 3 z 6
Nový rok často prináša priestor na zastavenie sa, prehodnotenie priorít a malé kroky k zmene. Táto výberka spája motivačné a edukačné tituly zamerané na osobný rozvoj, duševné zdravie, vzťahy a vedomé rozhodovanie. Knihy, ktoré ponúkajú inšpiráciu, nové pohľady a praktické impulzy pre každodenný život.
zobraziť:
The Next Day
In a rare window into some of her life’s pivotal moments, Melinda French Gates draws from previously untold stories to offer a new perspective on encountering transitions.
Transitions are moments in which we step out of our familiar surroundings and into a new landscape – a space that, for many people, is shadowed by confusion, fear, and indecision. The Next Day accompanies readers as they cross that space, offering guidance on how to make the most of the time between an ending and a new beginning and how to move forward into the next day when the ground beneath you is shifting.
In this book, Melinda will reflect, for the first time in print, on some of the most significant transitions in her own life, including becoming a parent, the death of a dear friend, and her departure from the Gates Foundation. The stories she tells illuminate universal lessons about loosening the bonds of perfectionism, helping friends navigate times of crisis, embracing uncertainty, and more.
Each one of us, no matter who we are or where we are in life, is headed toward transitions of our own. With her signature warmth and grace, Melinda candidly shares stories of times when she was in need of wisdom and shines a path through the open space stretching out before us all.
Nechajte to tak
Tri jednoduché slová môžu celkom zmeniť váš pohľad na život
Ak sa márne snažíte dosiahnuť svoje vytýčené ciele alebo nájsť niečo, čo by vám prinieslo viac šťastia do života, problém nie je vo vás. Problémom je moc, ktorú odovzdávate iným ľuďom.
V tejto knihe sa dozviete, ako vás tri obyčajné slovká – Nechajte to tak – môžu oslobodiť. Oslobodiť od cudzích názorov, konfliktov a posudzovania. Oslobodiť od vyčerpávajúceho kolobehu snahy kontrolovať všetko a všetkých okolo seba.
Áno, dá sa žiť aj lepšie.
Nechajte to tak je overená metóda, ktorá vám vysvetlí, ako si chrániť svoj čas a energiu a sústrediť sa na to, čo je pre vás skutočne dôležité. Príliš dlho ste sa naháňali za uznaním, starali sa o šťastie druhých ľudí a nechali sa brzdiť ich názormi. Naučíte sa, ako už viac neodovzdávať svoju moc druhým a začnete si budovať život, v ktorom ste na prvom mieste vy – vaše sny, vaše ciele, vaše šťastie.
Milióny ľudí po celom svete hovoria o metóde Nechajte to tak – pretože je jednoduchá a pretože funguje. Najrýchlejší spôsob, ako prevziať kontrolu nad svojím životom, je prestať sa snažiť kontrolovať iných ľudí a zamerať sa na to, čo kontrolovať môžete: na seba.
Keď dovolíte ostatným, nech si žijú svoje životy, konečne si budete môcť naplno vychutnať ten svoj.
Mel Robbinsová je autorka bestsellerov podľa New York Times a svetovo uznávaná expertka na myslenie, motiváciu a zmenu správania, ktorej knihy boli preložené do 41 jazykov. S miliónmi predaných kníh, so siedmimi titulmi na Audible na prvom mieste a s miliardami pozretí videí má Mel skutočne globálny dosah. Ako moderátorka podcastu The Mel Robbins Podcast, jedného z najpopulárnejších podcastov na svete, Mel každý deň inšpiruje poslucháčov v 194 krajinách. Jej mediálna spoločnosť 143 Studios produkuje provokatívny a oceňovaný obsah, organizuje transformatívne podujatia a originálne školiace programy pre klientov ako Starbucks, JPMorganChase, LinkedIn, Headspace a Ulta Beauty. Mel Robbinsová je známa svojou schopnosťou zjednodušovať zložité témy na praktické každodenné kroky. Titul Nechajte to tak je doteraz jej najvýraznejšou a najzásadnejšou knihou.
dostupné aj ako:
Táto kniha vám natrvalo zmení život
52 INŠPIRATÍVNYCH PODNETOV PRE NAPLNENÝ ŽIVOT
Prečo toľko snáh o zmenu zlyháva? Pretože si kladieme príliš vysoké nároky. Chceme okamžite
získať vysnívané zamestnanie, zabehnúť maratón, nájsť si ideálneho partnera a vyhlásiť svoj
život za bezproblémový ? no napokon nás premôžu vlastné očakávania. Autor bestsellerov
Martin Wehrle preto stavil na malé, efektívne kroky, ktoré podporujú chuť meniť sa a vedú
k trvalému úspechu. Vo svojej novej knihe vám prostredníctvom 52 krátkych podnetov ukáže,
ako prebrať kontrolu nad vlastným životom – hravo a bez nátlaku.
Už o krátky čas zaznamenáte prekvapivé výsledky:
• namiesto prokrastinácie začnete konať,
• namiesto premýšľania nad problémami začnete hľadať riešenia,
• namiesto prispôsobovania sa životu si ho začnete vytvárať podľa vlastných predstáv.
Kľúčom k úspechu sú nové návyky, inšpiratívni ľudia a zmysluplné činnosti. Pustite sa do toho,
minimalizujte svoje problémy a zdvojnásobte si radosť zo života!
dostupné aj ako:
50 Sentences That Make Life Easier
I’m sorry if I gave you the impression you could talk to me like that. I understand you completely, and I would like something else. This isn't against you, it's for me.
Drawing on more than two decades’ experience as a leadership and life coach, Karin Kuschik demonstrates how a well-chosen sentence can provide much-needed clarity, offering up an effective solution even in the heat of the moment. Combining entertaining storytelling with practical tips and examples, Karin shows how purposeful words can have a freeing effect, how they make us strong, calm and confident, ready to win respect, meet challenges and take control. Whether you’re searching for the right words to resolve a situation at work or at home, this toolkit of small but mighty sentences will empower you to stay calm, gain respect and take control of whatever life throws at you.
Dobrá energia
Prekvapujúca súvislosť medzi metabolizmom a nekonečným zdravím
Chcete zlepšiť svoje zdravie a zmierniť riziko ochorení, ako sú úzkosť, problémy so spánkom, srdcové choroby, diabetes 2. typu, Alzheimerova choroba alebo rakovina? Táto inovatívna kniha vám ukáže, že všetky tieto problémy majú spoločný základ – metabolizmus. A vy máte vo svojich rukách kľúč k jeho optimalizácii.
Autori doktorka Casey Meansová a Calley Means v titule Dobrá energia odkrývajú, ako metabolizmus ovplyvňuje celkové zdravie a ako zlepšiť kvalitu bunkovej energie, aby ste sa vyhli závažným ochoreniam a užívali si dlhší, zdravší život. Kniha prináša nový pohľad na prevenciu moderných civilizačných chorôb a zameriava sa na konkrétne kroky, ktoré môžete urobiť už dnes.
V tejto knihe nájdete štvortýždňový program, ktorý vám ukáže:
päť biomarkerov, ktoré určujú stupeň rizika ochorení,
ako používať dostupné technológie a nástroje na monitorovanie a optimalizáciu vášho metabolického zdravia,
prečo sú diétne filozofie často mätúce a aké princípy možno ľahko aplikovať bez ohľadu na stravovacie preferencie,
ako vystavenie chladu a teplu zlepší vašu telesnú odolnosť,
význam pohybu a jednoduché pohybové návyky, ktoré vám zlepšia fyzickú kondíciu,
a čo je najdôležitejšie – ako sa orientovať v zdravotnom systéme a zabezpečiť si toľko potrebnú starostlivosť.
Kniha Dobrá energia nie je len o teórii, ale aj o praktických radách, ktoré vám pomôžu urobiť konkrétne kroky k lepšiemu metabolickému zdraviu a budete sa tak cítiť výrazne lepšie a užívať si dlhší, spokojnejší život.
Nikdy nezabúdaj
Nežná pripomienka, že v každom z nás horí svetlo.
Po celosvetovom úspechu knihy Chlapec, krtko, líška a kôň, ktorá bola preložená do vyše 50 jazykov,
získala prestížne ceny Waterstones Book of the Year aj Barnes & Noble Book of the Year a dojala
viac než 10 miliónov čitateľov po celom svete, prichádza Charlie Mackesy s novou, rovnako hlbokou
a nežnou knihou Nikdy nezabúdaj.
Chlapec, krtko, líška a kôň sa stali ikonami súcitu, priateľstva a krehkosti ľudského prežívania.
Hlboké rozhovory štyroch odlišných postáv, láskavé ticho a výnimočné ilustrácie sú liekom na
zhon, smútok i neistotu. Mackesy dokázal prostými vetami vyjadriť to, čo mnohí z nás cítia, ale
nevedia pomenovať – a teraz sa k nám vracia s ďalším príbehom.
V titule Nikdy nezabúdaj sa títo štyria priatelia opäť vydávajú na cestu.
Nevedia presne, čo hľadajú, ale vedia, že život je niekedy ťažký, láska je
skutočná a koláč často pomôže viac než slová. Keď sa na oblohe zjavia
tmavé mraky, chlapec si musí spomenúť, čo potrebuje, aby zvládol búrku.
Táto novinka opäť nesie Mackesyho rukopis: nehu, múdrosť, humor a
vedomie, že aj v najtemnejších chvíľach niekde v nás zasvieti svetlo.
I Want to Die but I Still Want to Eat Tteokbokki
SEQUEL TO THE PHENOMENAL KOREAN BESTSELLER
TRANSLATED BY INTERNATIONAL BOOKER SHORTLISTEE ANTON HUR
Baek Sehee could never have predicted how many people I Want to Die but I Want to Eat Tteokbokki would reach across the world. A runaway bestseller in South Korea, Japan, China, Indonesia and the UK, this record of conversations with her therapist demonstrated the realities of anxiety and depression in a uniquely intimate way.
But Baek's battle with dysthymia did not end there. Grappling with mental health is an everyday struggle. In I Want to Die but I Still Want to Eat Tteokbokki, Baek's experiences become more complex, as she demonstrates that striving contentment is an ongoing journey.
Skrytý potenciál
Zistite, ako odomknúť vlastný potenciál
V súčasnosti je spoločnosť posadnutá talentovanými ľuďmi. Ospevujeme prirodzené nadanie, a pritom podceňujeme zručnosti, ktoré sa môžeme sami naučiť.
Skrytý potenciál spája vedecké poznatky, prekvapivé postrehy a živé rozprávanie, ktoré nás zavedie zo školskej triedy do zasadacej miestnosti, z ihriska na olympijské hry a zo Zeme až do vesmíru. Ukazuje, že pokrok nezávisí ani tak od toho, ako sa snažíte, ako skôr od schopnosti učiť sa nové veci. Grant vysvetľuje, ako posilniť svoje charakterové zručnosti, vytvárať motivačné štruktúry a ako pomáhať ostatným ľuďom rozvíjať ich vlastný potenciál.
Táto kniha odhaľuje, ako sa môže ktokoľvek zlepšiť prakticky v čomkoľvek. Skutočným meradlom vášho potenciálu nie je výška vrcholu, ktorý ste dosiahli, ale to, ako ďaleko ste kráčali, aby ste sa tam dostali.
Z anglického originálu Hidden Potential (Viking, 2023 New York) preložila Svetlana Žuchová.
Vnútorná dokonalosť: Natrénujte svoju myseľ pre mimoriadny výkon a najlepší možný život
VYCVIČTE SI SRDCE A MYSEĽ NA MIMORIADNY ÚSPECH
Objavte tréningový systém, z ktorého vzišli svetoví šampióni – podrobný návod na to, ako mať pod kontrolou myseľ, dosiahnuť vrcholový výkon a žiť plnohodnotný život. Vnútorná dokonalosť vám ukáže, ako:
• ROZVÍJAŤ SEBAOVLÁDANIE – a odpútať sa od toho, čo nemôžete ovládať.
• PREKONAŤ ÚZKOSŤ – a vybudovať si silné mentálne návyky.
• ODSTRÁNIŤ MENTÁLNE BLOKY – a nebrzdiť samých seba.
• TRÉNOVAŤ PODVEDOMIE – a zbaviť sa obmedzujúcich presvedčení.
Jim Murphy ešte ako profesionálny bejzbalista v klube Chicago Cubs odvodzoval svoju hodnotu od výsledkov. Sústredil sa na úspech, ale bál sa zlyhania. Keď neskôr trénoval profesionálnych športovcov a olympionikov, často sa stretával s rovnakým zmýšľaním. Začal skúmať, ako dokážu najlepší z najlepších podávať špičkové výkony pod tlakom, a pritom s absolútnou rozvahou. Zistil, že cesta k mimoriadnemu výkonu je rovnaká ako cesta k výnimočnému životu.
Kniha Vnútorná dokonalosť je plná cvičení a techník, ktoré vám zlepšia život v každom ohľade a vďaka ktorým pripravíte svoje srdce i myseľ na mimoriadny výkon a výnimočný život.
Z anglického originálu Inner Excellence (Academy of Excellence, 2020) preložila Viera Zvadová.
dostupné aj ako:
100 Poems to Help You Heal
A handy poetry companion to keep around in times of difficulty. This supportive anthology of 100 specially chosen poems is here to help. Whatever the shape of your struggle, there's a poem here to guide you through it, providing a shoulder to cry on or a helping hand.There are meditations on the nature of life, grief, and memory, and how the fabric of life and death weave together. Poets young and old, classic and contemporary, give their perspectives on loss all across the spectrum of love, from pets to partners to abstract ideas. This collection of poems includes the likes of Shakespeare's timeless observations, Maya Angelou's thoughtful philosophising, the ancient wisdom of Lao Tzu, and much much more. You can trust in the poetry of some of the brightest and most sensitive minds throughout history to reach out to you through your feelings to offer you relief and understanding in confusing times.Following on from 100 Happy Poems and 100 Poems to Help You Sleep, this is a collection of poems that will help you feel a little less alone in your time of need.
Jasná myseľ
Jasné myslenie je kľúčová zručnosť, ktorú vám zrejme nikto nevysvetlil. Až doteraz.
Jediný okamih môže mať obrovský vplyv na váš život alebo kariéru. Problém je, že si často uvedomíme dôležitosť takýchto chvíľ až príliš neskoro na to, aby sme s nimi niečo urobili. Čo ak by ste sa mohli naučiť, ako pretaviť bežné momenty na niečo jedinečné?
Jasná myseľ úplne zmení váš pohľad na rozhodovanie aj konanie. Kniha, ktorú držíte v rukách, je plná príbehov a ponaučení od niektorých z najúspešnejších ľudí v dejinách ľudstva. Nájdete v nej overené poznatky z neurovedy, behaviorálnej ekonómie a psychológie, ktoré vám zaručia pokrok v kariérnom aj osobnom živote.
Osvojte si silu jasnej mysle.
Každý z nás túži vidieť svet jasne. Problém je v tom, že nás to nikdy nikto nenaučil.
Pridajte sa k Shaneovi Parrishovi – „bývalému agentovi spravodajskej služby, ktorý pomáha finančníkom z Wall Street robiť tie správne rozhodnutia“ (New York Times) – a zúčastnite sa majstrovskej lekcie umenia jasného myslenia. Parrish čerpá z príkladov od evolučného pôvodu nášho „nastavenia emócií“ až po tragický príbeh raketoplánu Challenger. Parrish predstavuje rôzne modely jasného myslenia, ktoré vám pomôžu pochopiť každú situáciu. Odhaľuje tiež jednoduchú, aplikovateľnú metódu, ako sa lepšie rozhodovať – a môžete ju začať používať už dnes.
Tajomstvo jasnej mysle nespočíva v tom, ako pristupujeme k najnáročnejším chvíľam – ale v našich najmenších, každodenných rozhodnutiach.
Je to jednoduchá myšlienka s prekvapivými dôsledkami: Ak si dnes prečistíte myseľ, zajtra budete mať iný život.
dostupné aj ako:
Stlač SHIFT a nauč sa ovládať svoje emócie, aby neovládali ony teba
Úzkosť z návštevy lekára. Zúrivosť, keď uviaznete v zápche. Smútok po bolestivom rozchode. Naše životy sú plné situácií, ktoré nás ženú do špirály. No aj keď nám naše emócie často pripadajú neúnosné, sú zároveň superschopnosťou. Emócie nie sú ani zďaleka „dobré“ alebo „zlé“, predstavujú informáciu. Keď sa aktivujú správnym spôsobom a v správnom čase, fungujú ako imunitný systém; upozorňujú nás na naše okolie, hovoria nám, ako reagovať na situáciu a pomáhajú nám robiť správne rozhodnutia. Ako však prinútiť emócie, aby pracovali pre nás, a nie proti nám?
Uznávaný psychológ Dr. Ethan Kross sa vo svojej vedeckej kariére dlhodobo venuje výskumu tejto otázky. V knihe Stlač Shift vyvracia bežné mýty – napríklad, že vyhýbať sa je vždy toxické alebo že by sme sa mali vždy snažiť žiť v prítomnom okamihu – a poskytuje návody na nové postoje k emóciám, aby sme ovládali my ich, a nie naopak. Stlač Shift preplieta prelomový výskum so strhujúcimi príbehmi ľudí, ktorí svojmu emocionálnemu svetu dokázali porozumieť a vyťažiť z neho to najlepšie, práve keď to potrebovali najviac – v ťažkých, mätúcich či kritických situáciách. Dr. Kross poukazuje na širokú škálu nástrojov, ku ktorým už máme prístup – sú zakódované v našich telách a mysliach. Táto kniha vám prostredníctvom praktických rád, najmodernejších výskumov a skutočných príbehov pomôže opäť vrátiť do rúk moc, ktorá vám odjakživa patrí, a naučí vás, ako dostať svoje emócie spoľahlivo pod kontrolu a žiť tak zdravšie a úspešnejšie.
Ako sa vyliečiť zo svojej rodiny
Konečne sa sám rozhodnúť...
Ten zoznam býva dlhý: nedostatok sebadôvery, zložité nadväzovanie vzťahov, ťažkosti v láske, neschopnosť sebarealizácie... Zdá sa, že mnohé z týchto zdanlivo neprekonateľných problémov, ktoré nás trápia, majú korene v príbehoch našich predkov. Aké dedičstvo nám títo ľudia zanechali? Dokážeme sa niekedy oslobodiť spod jeho ťarchy?
Táto kniha nám otvára dvere k preskúmaniu rodinného rodokmeňa, aby sme hlbšie pochopili príčiny našich vlastných neúspechov. Ako sa utkvelé predstavy a očakávania našich predkov odrážajú v našich životných osudoch? Koho vlastne poslúchame a nasledujeme, keď sa nám v živote neustále opakujú nešťastné vzťahy a partnerstvá, keď sa opakovane rútime do pracovných neúspechov, keď si jednoducho nedovolíme prežívať radosť zo života?
Ak chceme pochopiť smutný scenár svojho osobného príbehu, potrebujeme sa hlbšie ponoriť do príbehu svojej rodiny a postupne dospieť k vedomému prijatiu skutočnosti, že svoj život potrebujeme vziať do vlastných rúk. Napriek determinizmu, s ktorým sme sa narodili a ktorého dôsledky znášame, pretože sme vzišli z určitej rodinnej minulosti, máme v sebe schopnosť sa o tú minulosť pevne oprieť a budovať základy pre svoju budúcnosť slobodne a na svoj obraz.
Umenie hodiť veci za hlavu
Konečne sa zbavte negatívnych myšlienok a doprajte si emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite!
Zápasíte s hnevom, ľútosťou či pocitmi krivdy? Cítite sa emocionálne vyčerpaní, vystresovaní a znechutení bolestivými spomienkami? Držíte sa vecí, ktoré vám spôsobujú utrpenie?
V knihe Umenie hodiť veci za hlavu objavíte:
- 20 najčastejších vecí, ktorých sa ľudia držia (a preto trpia)
- prečo je také ťažké pustiť sa negatívnych myšlienok a bolestivých spomienok
- ako umlčať zraňujúci hlas svojho vnútorného kritika a prestať mu dovoľovať, aby vás zraňoval
- prečo idealizujeme minulosť a ako nás to núti lipnúť na bolesti v prítomnosti (plus technika, ako tento proces skrátiť)
- ako sa snaha urobiť sa šťastnými v skutočnosti môže stať príčinou nešťastia
- jeden z najúčinnejších a najjednoduchších spôsobov, ako niečo pustiť (a môžete ho začať používať okamžite!)
BONUSOVÝ OBSAH NAVYŠE: 3 bonusové stratégie, ktoré fungujú zázračne. Ak máte dosť toho, že vás ťažia bolestivé spomienky, trpkosť, ľútosť, pocit hanby a iné vyčerpávajúce emócie, je čas na pozitívnu zmenu, ktorá prinesie úľavu. Zoberte si svoj výtlačok knihy Umenie hodiť veci za hlavu a konečne zažite emocionálnu slobodu, ktorú si zaslúžite.
dostupné aj ako:
Ako starnúť bez starnutia
Dnešné ženy majú pred sebou desiatky rokov života navyše. Prečo ich nevyužiť naplno?
Tento praktický sprievodca vám ukáže, ako si predĺžiť život v plnom zdraví, zachovať si vitalitu a bystrú myseľ – a to nielen pomocou génov, ale najmä vlastnými rozhodnutiami.
Autorka Maddy Dychtwaldová prináša v tejto knihe vedecky podložený, no prakticky zvládnuteľný plán, ako premeniť posledné desaťročia života na roky plné energie, odolnosti a jasnej mysle. Najnovšie výskumy ukazujú, že 70 až 90 % dlhovekosti máme vo vlastných rukách – stačí upraviť jedálniček, spánok, hormóny, pohyb, mozgový tréning a vzťahy.
V knihe nájdete odpovede na otázky:
Ako spomaliť proces starnutia?
Čo naozaj funguje pri podpore imunity, pamäti a energie?
Ako si nastaviť život, ktorý bude nielen dlhší, ale aj kvalitnejší?
Nečakajte, kým sa vám zhorší zdravie. Začnite si tvoriť najlepšie roky svojho života práve teraz.
dostupné aj ako:
Myslite rýchlejšie, hovorte múdrejšie
Čakáte v rade na kávu, keď vás šéf náhle požiada o zhrnutie projektu. Alebo sa na rodinnej oslave ocitnete s mikrofónom v ruke. V týchto chvíľach vás nezachráni PowerPoint ani poznámky. Ako zvládnuť nečakané komunikačné výzvy?
Stanfordský lektor komunikácie a hostiteľ populárneho podcastu Think Fast, Talk Smart Matt Abrahams dokazuje, že spontánnosť nie je talent, ale zručnosť, ktorú možno natrénovať. V príručke Mysli rýchlejšie, hovor múdrejšie predstavuje šesť krokov k lepšiemu improvizovanému prejavu.
Ani nebudete vedieť ako a zažiarite na pracovných pohovoroch, dokážete poskytnúť efektívnu spätnú väzbu, viesť „small-talk“, naučíte sa zvládnuť faux pas a improvizovať v každej situácii. S touto príručkou komunikácie už nikdy neočerveniete, keď dostanete nečakanú otázku, neznepokoja vás pohľady početného publika, ale vždy sa včas zorientujete a zaujmete prirodzeným vystupovaním.
Táto kniha je osobný tréner spontánneho vystupovania, vďaka ktorému už nezostanete bez slov.
Prečo si nerozumieme
Ak ste siahli po tejto knihe, je možné, že ste čítali niektorú z našich predchádzajúcich kníh, ako boli Prečo ľudia veria nezmyslom a Prečo ľudia potrebujú krízy. Čo nové sa dá o téme nepodložených presvedčení v dobe polykríz napísať? Na rozdiel od našich predchádzajúcich kníh je táto určená skôr pre odbornú verejnosť, študentov spoločenských vied, či ľuďom z hocijakej oblasti, ktorí sa chcú dozvedieť viac o tom, ako funguje ľudská myseľ a ktoré faktory prispievajú k urputnosti nepodložených presvedčení, a zároveň sa neboja ponoriť hlbšie do psychologického skúmania.
Ľudia na jednom konci názorového spektra nevedia pochopiť, prečo ľudia na druhom konci veria dezinformáciám, kým tí ľudia na druhom konci zasa nechápu, ako je možné, že to tí prví nevidia rovnako jasne ako oni. Toto nepochopenie vedie k čoraz väčšej frustrácii a polarizácii – navzájom si nadávame do dezolátov, slniečkárov, rusofilov, katoli¬bancov, liberálnych fašistov a múdrosráčov. Táto kniha je pokusom o objasnenie, prečo si navzájom nerozumieme v tom, ako si vysvet¬ľujeme fungovanie spoločnosti a sveta okolo nás. Veríme, že správne porozumenie tomu, čo nás spája a rozdeľuje, je prvým krokom k snahe zmierňovať spoločenskú polarizáciu, po ktorej v dnešnej dobe mnohí túžia.
dostupné aj ako:
Ako žiť a nezblázniť sa. Zastav sa, dýchaj, hýb sa
Keď sa život valí rýchlejšie, než by sme chceli, ako z toho von? Kniha sa venuje trom témam – všímavosti, funkčnému dýchaniu a pravidelnému pohybu. Predstavuje ich ako nástroje, ktorými si vieme zlepšiť kvalitu života a navyše ich máme úplne na dosah.
Okrem teórie, ktorú vysvetľuje autorka zrozumiteľne, ponúka praktické návody, cvičenia a osvedčené tipy, čo môžeme zaviesť do svojho bežného dňa. Zároveň poskytuje priestor na zapisovanie postrehov a pozorovaní na ceste za pokojnejšou mysľou a zdravším telom. Ideálna je pre tých, ktorí hľadajú rovnováhu, cítia, že potrebujú spomaliť alebo, skrátka, chcú „niečo zmeniť".
Autorka Lucia Turaz Okoličány sa celoživotne venuje športu a za najuniverzálnejší pohyb považuje chôdzu. Propagátorka nordic walkingu, certifikovaná lektorka funkčného dýchania, lesného kúpeľa a SPS systému si pravidelne dopĺňa vedomosti aj z oblasti fyzioterapie a všímavosti.
dostupné aj ako:
Metóda Wima Hofa pre ženy
Zdravšie a silnejšie ženy vďaka metóde Wima Hofa.
Metóda ľadového muža Wima Hofa je populárnym spôsobom otužovania, ktorý zaznamenal úspech na celom svete. Zameriava sa na tri základné piliere – správne dýchanie, otužovanie a nastavenie mysle.
Dcéry Holanďana Wima Hofa a zakladateľky komunity Icewomen, Isabelle a Laura Hof, skúmajú pozitívne účinky otužovania na ženách. V knihe Metóda Wima Hofa pre ženy odhaľujú vedecky dokázaný priaznivý efekt, jedinečné fyzické a duševné výhody. Otužovanie môže pomôcť pri zlepšení mentálneho zdravia, kvality spánku, posilnení imunitného systému, vyrovnaní hladiny hormónov alebo zlepšiť priebeh menopauzy. Zároveň varujú pred úskaliami, čo nepodceňovať a na čo by sme si mali dávať pozor.
Vďaka kombinácii skúseností a výskumov Isabelle a Laura Hof prinášajú nové poznatky každej žene, ktorá chce zlepšiť svoj život a nebojí sa ponoriť do ľadovej vody poznania.
Z anglického originálu Secrets of the Icewomen preložila Veronika Zitta.
dostupné aj ako:
