Nový rok, nové ja strana 4 z 6

16 000 kilometrov. 16 krajín. 352 dní Najtvrdší týpek Russ Cook je prvým človekom, ktorý prebehol pozdĺžne celú Afriku - od najjužnejšieho mysu Agulhas v Južnej Afrike až po tuniský Ras Angela. Počas svojej dlhej cesty čelil púštnym búrkam, dažďovým pralesom, horským masívom a nekonečným cestám, chodníkom a cestičkám bez jedinej živej duše. Kým o päťdesiat týždňov neskôr prebehol cieľovou čiarou v Tunisku, zdolal trasu zodpovedajúcu 386 maratónom. Napriek niekoľkým pokusom o únos, ozbrojenému prepadnutiu a mnohým ďalším prekážkam, Russ ani raz nezvažoval, že by to vzdal. A kým dobehol do cieľa v Ras Angela, sledoval ho už celý svet. Najtvrdší týpek: Myseľ silnejšia ako kilometre je inšpiratívnym príbehom plným odhodlania a neuveriteľnej vnútornej sily. Je príbehom obyčajného Angličana, ktorý sa rozhodol prekonať svoje vlastné hranice. Najťažšia cesta, ktorú musíš v živote prejsť, nie je na mape – je v tvojej hlave.

Have you ever met a relaxed woman? Would you like to become one? Drawing on years of therapeutic experience and pioneering research, psychologist Nicola Jane Hobbs dispels the cultural myth that relaxing is lazy and shows us how it is, in truth, a path to healing, freedom and joy. We have become a society of rushing women, overburdened women, exhausted women. Stress, guilt and burnout ripple through our lives. We try so hard to do it all - to be the perfect partners, mothers, daughters, colleagues, friends - only to end up feeling not good enough, unappreciated, lonely and exhausted. In The Relaxed Woman, Nicola Jane Hobbs explores how the stress of societal pressures, unrealistic expectations and traumatic experiences impact our minds, bodies and relationships and illuminates a path towards healing. Weaving together neuroscience and psychology with inspirational stories from women who are discovering the transformational power of relaxation for themselves, Nicola guides us on a journey to becoming relaxed women - women who have untangled their sense of worth from their productivity, who can rest without guilt and anxiety, who trust their intuitions, honour their needs and live by their deepest values. Filled with simple rest rituals we can weave into our busy lives, healing practices to help regulate our nervous systems and practical strategies to support us in navigating the unavoidable stressors of life, this book is for all of us who long to live more restful, joyful and authentic lives.

„Na ceste za majstrovstvom môžeš spraviť dve chyby: nevydať sa na cestu a neprejsť ju celú.“ Š‘ CHENG I Medzinárodne známy šaolinský majster Š‘ Cheng I prostredníctvom svojej životnej cesty po prvý raz odhaľuje dosiaľ neznáme techniky šaolinskej tradície. Disciplína, pevná vôľa, koncentrácia, výdrž: akoby sa niektorým ľuďom ušlo z týchto mentálnych schopností viac než ostatným. Každú z nich však možno trénovať pomocou vlastného tela. V šaolinskej tradícii sa takto kultivujú vyše 1500 rokov a pomôžu ti vnímať telo a ducha ako jednotný celok a rozvinúť tvoj najväčší vnútorný potenciál.

Prosím vás, aby ste sa zamysleli nad slovami hádka a konflikt. Čo pre vás hádka znamená? Čo vám napadne ako prvé? Aká je vaša reakcia, keď musíte čeliť hádke? Rodičovstvo zásadným spôsobom zmení partnerský vzťah, no väčšina rodičov je príliš vyčerpaná z každodennej rutiny, aby sa zaoberali tým, ako ich vzťah vyzerá. To vedie k opakovaným hádkam, konfliktom a k prehlbujúcemu sa pocitu úzkosti, hnevu, zranenia či osamelosti – práve vtedy, keď človek potrebuje partnerovu podporu azda najviac. Dobrá správa je, že konflikty sú v skutočnosti znakom toho, že sa snažíme priblížiť tomu druhému, len sme uviazli v nepríjemnom komunikačnom vzorci. Poradenskí psychológovia Erin a Stephen Mitchellovci vás v knihe Od konfliktu k blízkosti prevedú trinástimi partnerskými konfliktmi, ktoré sú nielen bežné, ale dokonca nevyhnutné na to, aby ste si udržali pevný vzťah. V každej situácii ukazujú, ako konflikt vyzerá v praxi, a ponúkajú scenáre a otázky na zamyslenie, ktoré môžu partneri využiť v reálnom čase, aby posilnili vzájomnú blízkosť a porozumenie. Cieľom je vyjadriť svoje pocity a aktívne počúvať toho druhého, aby spoločne zvládli krásnu, ale aj náročnú cestu rodičovstvom. Výsledkom je šťastnejší a zdravší vzťah.

Jamie Oliver ponúka vyše 120 nových receptov na lahodné jedlá, vďaka ktorým podporíte svoje zdravie. Jedzme zdravo je o všetkom, čo môžete jesť, nie o tom, čo máte vyradiť. Poradí vám, ako dodať jedlu farbu, emóciu, výživovú hodnotu a, samozrejme, veľa chuti. Je o štedro naplnených tanieroch, ktoré vám poskytnú energiu, vyživia vás aj osviežia. Recepty sú v rámci každej kapitoly usporiadané od najrýchlejších, takže je superľahké vyhľadať jedlo podľa množstva času, ktorý máte. Kniha ponúka aj 50 zdravých tipov, 2-týždňový plán a zoznam výživových hodnôt každého pokrmu, ktoré vám umožnia byť dôslednejší na ceste k zdravšiemu a šťastnejšiemu ja.

Škandalózna a zároveň prekvapivá história medicíny ženského tela. Medicínska veda vnímala ženské telá od počiatkov ako objekty – vhodné na experimenty, ale nie na vypočutie. Boli skúmané a ignorované, idealizované a sexualizované, ponižované, zotročované, mrzačené i zavrhované. Príbeh ženskej medicíny je príbehom, kde ženy často nemali právo vyjadriť svoj názor. Drámou napísanou z pohľadu mužov, ktorí nebrali ohľad na pocity, myšlienky, strach, bolesť ani skúsenosti samotných žien. Doktorka Elizabeth Comenová, uznávaná onkologička a historička medicíny z newyorského Centra pre liečbu rakoviny na pamiatku Sloana a Ketteringa, nás vo svojej knihe pozýva na fascinujúcu cestu naprieč dejinami ženskej medicíny. Prostredníctvom jedenástich sústav ľudského tela odhaľuje neznáme kapitoly, ktoré formovali dnešnú prax – a zároveň ukazuje, čo všetko v nej stále chýba. Výsledkom je silný a zároveň zrozumiteľný text, nad ktorým sa pozastavíte a zároveň vás šokuje. No predovšetkým prehĺbi vašu dôveru voči vlastnému telu. Len si to namýšľaš je knihou venovanou ženám. Otvára oči, rúca staré mýty a povzbudí na ceste za sebavedomím a vierou v seba samu. Doktorka Elizabeth Comen zasvätila svoju kariéru záchrane ženských životov. Je držiteľkou mnohých ocenení, medzinárodne uznávanou lekárkou a vedkyňou. Pracuje ako onkologička so špecializáciou na liečbu rakoviny prsníka v Centre pre liečbu rakoviny na pamiatku Sloana a Ketteringa a taktiež vyučuje v Cornellovom a Weillovom lekárskom stredisku. Na Harvardovej univerzite získala bakalársky titul z histórie vied a titul doktorky medicíny. V Nemocnici Mount Sinai pôsobila v odbore vnútorné lekárstvo a následne sa špecializovala na onkológiu v Centre pre liečbu rakoviny na pamiatku Sloana a Ketteringa. So svojou rodinou žije v New Yorku.

Toto „ojedinelé a skvelé skúmanie umenia, vedy a praxe meditácie“ (Roshni Joan Halifaxová, autorka knihy Státie na okraji) ponúka veľmi potrebný liek proti silám stresu, ktoré zmáhajú toľkých z nás – od autora bestsellerov rebríčka New York Times Daniela Golemana a uznávaného učiteľa meditácie Tsoknyiho Rinpočheho. Negatívne emócie zažívame z času na čas všetci. Ale vo svete, ktorý je taký šialený a ťaživý ako ten náš, sa tieto emócie neuveriteľne ľahko stávajú deštruktívnymi. Vďaka spojeniu východnej tradície so západnou vedou vám teraz kniha Prečo meditujeme pomáha nenásilne prijať a pochopiť meditáciu ako nikdy predtým, radami, ktoré sú „svieže, dostupné a hlboké“ (Pema Chödrönová, autorka knihy Keď sa veci rozpadajú). Kniha Prečo meditujeme vychádza z prelomových poznatkov neurovedy a je sprievodcom, ktorý vám pomôže nielen zbaviť sa negatívnych vzorcov myslenia a správania, ale aj radikálne prijať samotnú vašu podstatu. Zmeňte s touto knihou, ideálnou nielen pre tých, ktorí sa meditácii venujú vážne, ale aj pre tých, ktorí s touto praxou len začínajú, svoje zdravie, vzťahy a dušu.

„SPRIEVODCA, KTORÉHO SI MÔŽETE VZIAŤ VŠADE SO SEBOU... MUSÍME SA NAUČIŤ BYŤ K SEBE TAKÍ LÁSKAVÍ, AKO CHCEME BYŤ K DRUHÝM.“ – Gloria Steinem „ORIGINÁLNY A ÚČINNÝ NÁVOD, AKO SI SKVALITNIŤ ŽIVOT.“ – Mihaly Csikszentmihalyi, autor knihy Flow: Psychológia optimálneho prežívania Bezohľadné naháňanie sa za vysokým sebahodnotením sa stalo takmer náboženstvom, a to poriadne tyranským. Naša extrémne súťaživá kultúra nás presviedča, že ak sa chceme cítiť dobre, musíme byť neustále nadpriemerní. No vždy sa nájde niekto krajší, úspešnejší alebo múdrejší. A aj keď sa nám podarí aspoň na chvíľu chytiť sa pocitu sebaúcty, rýchlo nám uniká. Náš pocit vlastnej hodnoty stúpa a klesá ako pingpongová loptička – v závislosti od aktuálneho úspechu či zlyhania. Našťastie, existuje alternatíva, ktorú mnohí odborníci považujú za lepšiu a účinnejšiu cestu k šťastiu: súcit so sebou samým. Výskumy Dr. Kristin Neffovej a ďalších psychológov ukazujú, že ľudia, ktorí pristupujú ku svojim zlyhaniam a chybám so súcitom, prežívajú vyššiu mieru psychickej pohody než tí, ktorí sa neustále odsudzujú. Pocity bezpečia a sebaúcty, ktoré plynú zo súcitu so sebou, sú zároveň oveľa stabilnejšie a prejavujú sa práve vtedy, keď sa naše sebavedomie rúca. Táto kniha presvedčivo dokazuje, prečo je také dôležité správať sa k sebe láskavo a poskytnúť si rovnakú podporu, akú by sme dali dobrému priateľovi. Toto prelomové dielo vám pomôže vzdať sa sebazničujúcej kritiky a konečne sa naučiť byť k sebe láskavý. Dr. Neff – svetová odborníčka na súcit so sebou samým – spája vedecké poznatky, osobné príbehy, praktické cvičenia a jemný humor, aby vám ukázala, ako sa uzdraviť z deštruktívnych emočných vzorcov. Výsledkom môže byť zdravší, šťastnejší a produktívnejší život.

Throughout your life, youve had parents, coaches, teachers, friends and mentors who have pushed you to be better than your excuses and bigger than your fears. What if the secret to having the confidence and courage to enrich your life and work is simply knowing how to push yourself? Using the science of habits, riveting stories and surprising facts from some of the most famous moments in history, art and business, Mel Robbins will explain the power of a ';push moment.' Then, she'll give you one simple tool you can use to become your greatest self. It takes just five seconds to use this tool, and every time you do you'll be in great company. More than 8 million people have watched Mel's TEDx Talk, and executives inside of the world's largest brands are using the tool to increase productivity, collaboration, and engagement. In The 5 Second Rule, you'll discover it takes just five seconds to: Become confident Break the habit of procrastination and self-doubt Beat fear and uncertainty Stop worrying and feel happier Share your ideas with courage The 5 Second Rule is a simple, one-size-fits-all solution for the one problem we all facewe hold ourselves back. The secret isn't knowing what to doit's knowing how to make yourself do it.

Pro každého z nás je někdy těžké cítit se dobře. Autorka Matilda Heindow, ilustrátorka a zakladatelka oblíbeného instagramového účtu @crazyheadcomics, popisuje svou cestu od první terapie až po den, kdy se znovu probudila s radostí v srdci. Sdílí techniky, nástroje a myšlenky, které jí skutečně pomohly. Tahle povzbuzující příručka vás bude doprovázet na vaší cestě za duševním zdravím a naučí vás, jak z negativního hlasu ve vaší hlavě udělat přítele, jak rozpoznat návyky, které vám kazí náladu, a jak zacházet s náročnými emocemi tak, aby uvolnily prostor těm lepším. Především vám však připomene, abyste o sebe pečovali – s láskou, trpělivostí a pokorou.

A research-backed framework to help you accomplish your most ambitious goals by honing and harnessing your most powerful yet underutilised resource: intuition. What sets the most successful people apart? While hard work is certainly a factor, Professor Laura Huang's extensive research - spanning entrepreneurs, investors, Olympic athletes and Pulitzer Prize winners - reveals that their greatest asset is something less tangible: intuition. That instinctive 'gut feeling' often determines who seizes opportunities and who misses them. In You Already Know, Laura breaks down the science behind intuition, explaining how it is formed from external data, accumulated wisdom and the subconscious insights we don't even realise we have. What follows is a gut feeling, which shifts our perspective and drives us to act. Grounded in Huang's pioneering research and enriched with insights from hundreds of illuminating interviews, this book offers a practical model for becoming better at recognising, understanding and enhancing your intuition to accomplish your most ambitious goals. What's stopping you from unlocking your full potential? You already know.

Svet práce sa mení závratnou rýchlosťou, ale aj v takto dramaticky sa meniacom prostredí stále fungujú niektoré nadčasové princípy, podľa ktorých sa ako uchádzači o prácu môžeme riadiť. Skúsený kariérny kouč John Lees sprevádza svetom práce 21. storočia – či už ide o prácu na trvalý úväzok, projektovú prácu či rôzne iné formy práce. Vo svojej knihe ponúka konkrétne návody, ako získate zamestnanie, ktoré vás bude baviť, bude sa hodiť k vašim záujmom a osobnosti a bude vám dávať zmysel. Kniha vám poradí, aj keď chcete zmeniť svoje zameranie – a povie vám, ako zistiť čo najviac informácií o odvetví, do ktorého chcete preniknúť, a ako sa pomocou sieťovania a rozhovorov dostanete nielen k zaujímavostiam o vašej vysnenej práci, ale aj k ľuďom, ktorí vám ju nakoniec môžu ponúknuť. Prevedie vás prípravou na stretnutie s personálnymi agentúrami a na rôzne druhy pohovorov. Navyše poskytne tipy na napísanie životopisu a motivačného listu, ktorý zaujme a predstaví vaše schopnosti a skúsenosti v najlepšom svetle. Táto kniha je vhodná pre všetkých, ktorí uvažujú o zmene – nezáleží, či ste práve ukončili štúdium, alebo za sebou máte roky praxe a uvažujete o zmene firmy, pracovnej pozície či sa dokonca chystáte vstúpiť do iného odvetvia. Pomôžu vám v tom nielen praktické rady a príbehy ľudí, ktorí uskutočnili veľké zmeny vo svojom pracovnom živote, ale aj praktické cvičenia, vďaka ktorým si premyslíte, v akej oblasti chcete pracovať a naplánujete, ako dostať prácu svojich snov.

Absolútne unikátna, fantastická kniha, ktorá sa zaoberá emocionálne nezrelými rodičmi či inými osobami. Jasné vysvetlenia a praktické cvičenia ponúkajú čitateľom príležitosť pochopiť zložitý, neľahký koncept emocionálnej nezrelosti a poskytujú nástroje a stratégie potrebné na uzdravenie. Hlavnou dilemou, ktorej čelia dospelé deti emocionálne nezrelých rodičov, je totiž voľba medzi lojalitou k sebe a lojalitou k rodine. Jemný a súcitný popis emocionálne nezrelého správania psychologičky Lindsay Gibson pomáha túto dilemu vyriešiť. Vďaka tomu sa ľudia, ktorí to potrebujú, ľahšie odnaučia neprospešné vzorce a nastavia si zdravé hranice. Jej kniha ponúka reflexívne podnety a užitočné schopnosti, ktoré čitateľov dovedú ku znovuobjaveniu ich pravého Ja a k väčšej spokojnosti vo vzťahoch.

Asi všichni známe citát z Bible: „Hledejte nejprve království nebeské, a všechno ostatní vám bude přidáno!“ Lidé odjakživa spekulují, co vlastně znamená ono „království nebeské“. Inu, přesně to, čehož nedozírný, zásadní význam se snaží vysvětlit tato kniha: dobrý pocit. Vnitřní klid a mír, vyrovnanost, nadhled, pozitivní důvěra ve vyšší či hlubší smysl všeho, co se děje, či jakékoliv jiné stavy a slova vám v tomto duchu vytanou na mysli. Naším přirozeným stavem bytí je zdraví a blahobyt. Jeho tok si udržujeme, pokud cíleně hledáme dobré myšlenky a tím se cíleně dobře cítíme. Je to však pouze naše odpovědnost, nezávislá od vnějších okolností. Je jedno, nakolik oprávněné jsou vaše stížnosti a negativní myšlenky. Nejde o to, co je „pravda“ či jak je na tom ekonomika vaší země – to, co se děje ve vašem vlastním životě, je odrazem jen a jen vašich vibrací, vašeho vnitřního souladu či nesouladu. Vše, co považujeme za špatné, má sloužit tomu, aby nás to inspirovalo k novým vizím, k touze po něčem lepším či spravedlivějším; avšak je užitečné vždycky co nejrychleji přesunout pozornost od nespokojenosti a bolesti k hledání toho, co v nás dokáže vzbudit dobrý pocit. Všichni si sami tvoříme svou realitu. Soulad (či nesoulad) v našem myšlení a tomu odpovídající vibrace jsou to jediné, co má skutečně vliv na naše zážitky. Naším přirozeným stavem je dokonalé zdraví a blahobyt. Tomuto životadárnému proudu energie však můžeme klást odpor myšlenkami, které jsou v rozporu s naší vnitřní bytostí. Je snadné vědět, kdy si škodíme: stačí si uvědomovat své pocity. Naučme se cíleně usměrňovat své myšlení a to, jak se cítíme. Nesmírná moudrost této knihy vám dokonale a podrobně vysvětlí, jak si tvoříme své životní zkušenosti. Není nic důležitějšího než se cítit dobře. Rozhodněte se, že se neustále budete snažit vyhledávat co nejpříjemnější myšlenky. To změní vaše vibrace a tím i potenciál toho, co si přitahujete. V slovenčine vyšlo ako Zdravie, hojnosť a zákon príťažlivosti

Kniha, ktorá mení pohľad na život. Život, na ktorý ste čakali je sprievodcom k vnútornému pokoju, odvahe a slobode byť sám sebou. Autorka svetových bestsellerov Brianna Wiest (Tým vrchom ste vy, 101 esejí, ktoré zmenia vaše myslenie) vás pozýva prekročiť strach, pustiť kontrolu a vstúpiť do života, ktorý na vás už dávno čaká. Život, v ktorom vás neženie strach, ale vízia. Život, v ktorom to správne prichádza a zostáva bez toho, aby ste museli ohýbať vlastnú pravdu. Život, ktorý skutočne žijete, a nie iba čakáte na začiatok. Život, ktorý patrí iba vám. Život, ku ktorému nakoniec prichádzate s unavenými očami a naplneným srdcom. Je to život, na ktorý ste hrdí, život, ktorý vás v tichosti prosí, aby ste sa pustili a konečne ho uvideli. Život, ktorý všetky tie roky čakal len na vás.

Každý z nás si zrejme vie predstaviť, ako vyzerá štandardná broskyňa. Je veľká asi ako jablko, mäkká a plná šťavy. Pred tisíckami rokov však boli broskyne malé ako bobule a chutili skôr ako šošovica. Ako si máme vysvetliť tento obrovský rozdiel? Broskyne dneška sú takzvané superstimulanty. Prostredníctvom umelej, selektívnej kultivácie farmárov sa z lesných bobuliek stali lahôdky, ktoré sú pre našu mozgovú chémiu priam neodolateľné. A toto neplatí len pre broskyne, alebo jedlo všeobecne. Fajčenie, alkohol, drogy, pornografia, sociálne médiá - vo všetkých týchto oblastiach sa denno-denne stretávame so stimulantmi, ktorých cieľom je v nás vytvoriť závislosť. Autor knihy Nicklas Brendborg nás pozýva do tohto fantastického sveta a odkrýva pred nami všetky jeho prísne strážené tajomstvá. Dúfa, že ak pochopíme kontext za našimi zlozvykmi (ktoré často vedú k závislosti) a psychologickými slabosťami, budeme schopní im čeliť jednoduchšie ako jednotlivci, aj ako spoločnosť. Brendborg je výborný komunikátor zložitých vedeckých konceptov a či už hovorí o nešťastnej genéze opiátov alebo pávoch, ktoré si na chrbát pripínajú terč, len aby mali lepšiu šancu sa rozmnožiť, dokáže rozpovedať neobyčajne pútavý príbeh.

Koľkokrát ste už sedeli v ambulancii, počuli vetu „Všetko máte v poriadku“ – a predsa ste sa necítili zdraví? Koľkokrát ste v noci prehadzovali v hlave myšlienky, srdce vám búšilo, žalúdok sa zvieral, no laboratórne výsledky boli bezchybné? A koľkokrát ste sa obviňovali, že asi „preháňate“ alebo že je problém len vo vašej hlave? Pravdou je, že problém často nie je len vo vašej hlave – je vo vzťahu medzi vašou mysľou a vaším telom. To, čo cítime, myslíme a prežívame, sa odráža v našom tele. A naopak – stav nášho tela ovplyvňuje našu psychiku, emócie a životnú energiu. Prečo vznikla táto kniha? Čo dokáže urobiť psychika s telom a telo s psychikou? Lekár a psychologička. Na papieri skvelá kombinácia na komplexné liečenie a celostné zdravie. No napísať spoločnú knihu nás reálne napadlo až vtedy, keď nám zdravie dalo stopku a na vlastnej koži sme sa presvedčili, že lekárovi nestačí iba medicína a psychologičke iba terapia. Pochopili sme, že tieto dva elementy zdravia sa spolu nespočítavajú, ale násobia. A že často samostatne skrátka nestačia. Lekárska fakulta jedného naučila rozpoznávať choroby, ale nie šťastie. Svetové školy psychológie druhého učili pomenovať emócie, no často neprihliadajú, že sa zapisujú do buniek, hormónov, obranyschopnosti. Vznikla preto, aby sme ukázali, že moderné zdravie je len jedno – to, ktoré spája myseľ a telo do jedného celku. Prečo by ste ju mali čítať aj vy? Pretože každý z nás nesie svoj príbeh. Možno sa dnes cítite vyčerpane, bez energie, a hoci všetky výsledky ukazujú, že ste v poriadku, vy viete, že nie ste. Možno vás trápia tráviace ťažkosti, nespavosť, búšenie srdca, bolesti hlavy či ekzém – a v hĺbke svojho ja tušíte, že ich korene nesiahajú len k fyzickým príčinám. Možno ste niekedy zažili úzkosť, paniku či strach zo smrti a mysleli ste si, že sa vám zastaví srdce. Alebo ste zažili osamelosť, ktorá bolela viac než choroba. Toto všetko nie sú výnimky. Toto je realita tisícov ľudí, ktorí sa často hanbia o nej hovoriť. No telo a myseľ nikdy neklamú. Komunikujú spolu neustále, len ich niekedy prestávame počúvať. Čo v knihe nájdete: Táto kniha vám ukáže, ako úzko je vaše zdravie prepojené s vašou psychikou: prečo chronický stres môže podporovať vznik rakoviny, infarktov či cukrovky, ako trauma z detstva dokáže zmeniť váš črevný mikrobióm, prečo osamelosť skracuje život rovnako ako fajčenie, ako negatívne emócie nie sú naším nepriateľom – ale ich potláčanie nás ničí, čo dokáže placebo a jeho „temný brat“ nocebo efekt s naším telom, ako empatia či necitlivosť ľudí priamo mení našu imunitu, krvný tlak či vnímanie bolesti. Nebude to však len o teórii založenej na najmodernejších poznatkoch výskumu. Nájdete tu aj príbehy – naše vlastné i príbehy klientov a pacientov – ktoré ukazujú, že tieto súvislosti nie sú abstraktná veda, ale každodenný život. Zároveň je desať kapitol zložených z praktických rád, protokolov a tipov, psychologičky & lekára, ako to všetko riešiť a vykompenzovať v reálnom živote. Čo vám táto kniha môže priniesť Nie, neponúkame vám instantné šťastie ani zázračné recepty. Nehovoríme vám, že za všetko si môžete sami, ani že „musíte myslieť pozitívne“. Naopak – ukážeme vám, že aj strach, smútok či hnev sú normálne a potrebné. Problémom sa stávajú až vtedy, keď ich popierame, dusíme alebo sa za ne hanbíme. Dočítate sa, ako efektívna na duševné zdravie môže byť strava, pohyb, či regulácia spánku a stresu prístupmi v životospráve a praktickými protokolmi. Na stránkach tejto knihy objavíte nástroje, ako pracovať s emóciami, stresom a telom tak, aby ste podporili svoje zdravie namiesto jeho ničenia. Naučíte sa rozumieť signálom tela, počúvať ich a pretaviť do praktických krokov. Prečo ju čítať práve teraz? Pretože je to najaktuálnejšia téma našej civilizácie. Žijeme v dobe, ktorá nás učí fungovať na výkon, ignorovať vlastné pocity a brať tabletku na utlmenie príznakov problémov. Žijeme v dobe, kde sa choroba rieši rýchlejšie než prevencia a kde sa pýtame na hladinu krvných ukazovateľov, ale nie na mieru šťastia. Táto kniha je pozvánkou spomaliť. Pozvánkou počúvať svoje telo a myseľ. Pozvánkou prestať sa báť symptómov a začať im rozumieť. Pretože zdravie už dávno nie je len neprítomnosť choroby. Zdravie je rovnováha. Zdravie je život, v ktorom sa cítite doma – vo svojom tele aj vo svojej mysli. Preto vyšla táto kniha. A preto by ste ju mali čítať aj vy.

Mala štyri roky, keď jej brat – dvojča dostal uprostred noci prvý epileptický záchvat, rodičia odišli do nemocnice a ona zostala doma úplne sama. Už ako dieťa dospela a uverila, že nie je hodná lásky. V škole ju prezývali slepúch. Po nástupe na univerzitu sa stali jej druhým domovom vlaky – aby pomohla v rodinnom kvetinárstve. Do manželstva vkĺzla ako mladá žena s nízkym sebavedomím. A keď sa skutočne zamilovala a priznala si, že už dávno nefunguje, prepadol ju strach z toho, že rozvodom zraní synov a rozbije obraz dokonalej matky. V práci mala povesť nekompromisnej workoholičky. Až firemný audit odhalil to, ako ju vníma okolie: „Tvrdá. Neprístupná. Chýba jej empatia.“ Hoci zmenila prístup k ľuďom a získala prestížne ocenenie Manažér roka, prišla o prácu definujúcu jej identitu. A v tej prázdnote si musela položiť otázku, ktorá bolela najviac: Kto som, keď už nie som líderkou firmy? Kto som, keď sa nik nepozerá? IVANA MOLNÁROVÁ nie je iba rešpektované meno v slovenskej manažérskej komunite. Je autorkou výnimočne úprimnej výpovede o tom, čo znamená naraziť, padnúť a vstať. Otvorene píše o manželstve bez lásky, rozvode aj budovaní nového vzťahu. O živote v mužskom svete, terapiách, sexualite i znovunájdení potlačenej ženskosti. O tom, aké to je, keď ako šéfka najväčšieho pracovného portálu skončíte na úrade práce, ľúbite ženatého muža a Vianoce „slávite“ sama v dvojizbovom byte. Súčasťou jej knižného príbehu je sumár praktických rád a krokov, ako na to.

Vytvárajte návyky, ktoré menia život – krok za krokom. Atómové návyky: Workbook je oficiálnym sprievodcom k svetovému bestselleru Jamesa Cleara, ktorý ukázal miliónom ľudí, ako malé zmeny vedú k pozoruhodným výsledkom. Tento interaktívny sprievodca vás posunie od teórie k praxi – pomôže vám pomenovať skutočné sily, ktoré ovplyvňujú vaše správanie, a vytvoriť prostredie, v ktorom sa dobré návyky stávajú prirodzenou súčasťou života. Nájdete tu prehľadné šablóny na sledovanie pokroku, cvičenia na prekonanie stagnácie, tipy na prispôsobenie návykov meniacim sa životným okolnostiam aj nové postrehy o tom, ako do procesu zaviesť radosť a hravosť. Tento pracovný zošit je praktickým nástrojom na premenu poznatkov na činy – malé, opatrné kroky sa premenia na trvalé zmeny a vy si vybudujete život, po akom túžite.