Eastone Books strana 35 z 38

Kým v západnej kultúre sa výchovné odporúčania menia s módnymi vlnami, najstaršie kultúry sveta sú už stáročia majstrami vo výchove šťastných a vyrovnaných detí. Čo sa od nich môžeme naučiť? Keď sa Michaeleen Doucleff stane matkou dcéry s problematickým správaním a žiadne moderné výchovné metódy, ktoré vyskúša, neprinesú želateľný výsledok, rozhodne sa overiť si, aké výskumy stoja v pozadí súčasných prístupov k výchove detí. Nemilo ju prekvapí zistenie, že mnohé metódy nie sú ničím podložené, a často vychádzajú skôr z domnienok, ako z praxe. Pri návšteve mayskej dediny náhodne spozná úplne iný spôsob výchovy, ktorého výsledkom sú mimoriadne láskavé a veľkorysé deti, ochotné pomáhať bez toho, aby na ne rodičia museli kričať, nútiť ich, dohovárať im, robiť rozvrhy domácich prác, či im platiť. A tak sa aj so svojou malou dcérou vydá spoznávať výchovné stratégie rodičov z troch tradičných svetových komunít – mexických Mayov, Inuitov spoza polárneho kruhu a tanzánskeho kmeňa Hadzov. Kniha prináša praktické rady na okamžité využitie a predstavuje univerzálne prístupy k rodičovstvu s ohľadom na život v našej západnej kultúre.

Prečo najväčší svetoví myslitelia a dnešní špičkoví kouči, športovci, výkonní riaditelia, obchodní giganti, intelektuálna elita a najúspešnejší podnikatelia prijali múdrosť starovekých stoikov? Lebo si uvedomujú, že najcennejšia múdrosť je nadčasová, preverená storočiami a filozofia stoikov ponúka praktický prístup k životu, ktorý umožňuje človeku prežiť ho lepšie. Kniha ponúka 366 stoických postrehov, myšlienok, rád a odporúčaní, ktoré sa opierajú o nový preklad zachovaných zápiskov Marka Aurélia, Senecu, Epiktéta, Zénóna, Kleanthésa a Musonia Rufusa. Čitateľ si každý deň môže nalistovať jeden z ich výstižných, múdrych citátov, ktorý spolu s vysvetľujúcim komentárom inšpiruje k zamysleniu sa nad tým, z čoho sa skladá dobre prežitý život.

V tejto stručnej knižke, ktorá ide priamo na koreň veci, ponúka 50 jednoduchých, na vede založených riešení na boj s duševnými stavmi, ktoré nám znepríjemňujú život. Tieto často prekvapivé tipy a triky zamerané na všetko od preťaženia cez nerozhodnosť a nedostatok motivácie až po úzkosť a ťaživé myšlienky vám poskytnú okamžitú úľavu a v dlhodobom horizonte vám pomôžu urobiť prvé kroky pri odstraňovaní ich príčin.

Robin Sharma, legenda vodcovstva a priekopník osobného majstrovstva, už viac ako dvadsaťpäť rokov mentoruje miliardárov, podnikateľských gigantov, superhviezdy, profesionálnych športovcov a smotánku šoubiznisu prostredníctvom revolučnej metodiky, ktorá im pomáha dosahovať výnimočné výsledky. V tejto prelomovej knihe teraz Robin Sharma sprístupňuje svoj transformačný systém každému, kto je pripravený získať neobmedzenú pozitivitu, monumentálnu produktivitu, hlbokú duchovnú slobodu a život zasvätený pomoci druhým.

Kniha obsahuje zrozumiteľný návod, ako zistiť, že máme problém s hranicami a ako na základe toho konať. Je plná príkladov z praxe a praktických návodov, ako konkrétne postupovať, keď ľudia nerešpektujú naše hranice, lebo: sa sami neberieme vážne, nevyvodzujeme voči druhým zodpovednosť, priveľa sa ospravedlňujeme, sme príliš flexibilní, vyjadrujeme sa neurčito a hranice zostávajú v našej hlave, predpokladáme, že ich stačí vytýčiť raz, či očakávame, že ľudia sami prídu na to, čo potrebujeme alebo z nášho správania vyčítajú, že prekročili naše hranice.Tento proces nie je vždy príjemný. Jasne pomenovať, čo chceme a potrebujeme, je spočiatku ťažké a vyrovnať sa s tým, čo nasleduje, môže byť vyslovene nepríjemné. Odmenou sú však nesporné zdravotné a psychologické benefity a vzťahy, ktoré sú prínosom pre obe strany.

Pre našich predkov, ktorí sa živili lovom a zberom, bol pohyb nevyhnutný na prežitie. Náš mozog sa preto vyvinul tak, aby odmeňoval fyzickú aktivitu. Pohyb je teda neoddeliteľne spojený s myslením a cítenim. Čo sa však stane, ak sa prestaneme hýbať? V dnešnej dobe strávime v priemere približne 70 percent života v sede alebo v úplnom pokoji. Náš sedavý spôsob života, či už ho trávime za stolom v práci, v dopravných prostriedkoch, alebo pri obrazovke, škodí nielen nášmu telu, ale aj mysli – preto sa častejšie vyskytuje úzkosť, depresia a dokonca aj nižšie celkové IQ. Existuje však riešenie. Aj tie najjednoduchšie pohyby môžu reaktivovať naše telo a obnoviť priamu dráhu medzi ním a našou mysľou, čo pozitívne vplýva na náš pocit celkovej pohody a tiež zvyšuje dlhovekosť. Nie je potrebné tráviť nespočetné hodiny v posilňovni – tento druh cvičenia v skutočnosti vôbec nemusí mať očakávaný účinok. Autorka od základov zmení náš vzťah k pohybu, a to za pomoci najnovšieho výskumu v oblasti zdravia mozgu a fyzickej aktivity, ako aj početných rozhovorov s vedcami z celého sveta. Zároveň nás naučí jednoduché triky, ktoré môžeme využívať na zlepšenie pamäti a kreativity, na posilnenie emocionálnej gramotnosti, a na mnohé ďalšie prospešné účely. Kniha ponúka stimulujúcejší a produktívnejší spôsob, ako oslobodiť našu myseľ a začať naplno využívať to, čo nám život ponúka.

Len málo kníh zanechá v čitateľovi taký silný dojem ako táto. Autor, svetoznámy neurológ a psychiater, ju napísal po prepustení z koncentračného tábora, no nejde o vyratúvanie krutostí, ale o originálnu psychoanalýzu vychádzajúcu z autorovho prístupu k hľadaniu zmyslu vlastnej existencie a života. Doteraz sa z nej predalo viac ako 10 miliónov výtlačkov a bola preložená do vyše 30 jazykov. Toto vydanie navyše obsahuje: predslov autora bestsellera Chlapec v pásikavom pyžame, doslov psychoanalytika, list, ktorý Frankl napísal bezprostredne po návrate z koncentračného tábora v roku 1945, spomienkový príhovor pri príležitosti 40. výročia oslobodenia koncentračného tábora v Türkheime, spomienkový príhovor pri príležitosti 50. výročia invázie Hitlera do Rakúska, slovník pojmov a chronológiu života autora a holokaustu.

Človeku vždy bolo a bude vlastné myslieť si, že mu tí hore, na vyššie postavených miestach, klamú (a ruku na srdce, niekedy to naozaj tak je). No hoci polemizovať o deep state v rámci skupinového chatu môže byť zábava, nedávny vývin udalostí ukázal, že niektoré teórie začali žiť svojím vlastným životom – a že my, v tej našej neúprosnej honbe za pravdou, tej pravde možno v skutočnosti robíme skôr medvediu službu. V knihe Konšpirácie nás autori berú na fascinujúcu, poučnú a často nesmierne zábavnú výpravu svetom starých aj novších konšpiračných teórií – ich vznikom a rôznymi premenami v čase, aby sme spoločne pátrali po odpovedi na aktuálnu otázku dňa: Vieme ešte vôbec prestať venovať pozornosť diskusným fóram hnutia QAnon a začať opäť veriť holým faktom?

Faktmi nadupaný bestseller s inovatívnym pohľadom na nelegálny biznis, proti ktorému vlády desaťročia bojujú, míňajú miliardy, ale nevyhrávajú. Komu táto ,hra´ vyhovuje? A kto na nej zarába najviac? Ako môže uspieť (a prežiť) nádejný šéf kartelu v biznise s nelegálnymi drogami v hodnote 300 miliárd dolárov?Samozrejme tak, že sa bude učiť od najlepších: ako zvýšiť hodnotu značky, prípadne ako vylepšovať služby zákazníkom. Ľudia prevádzkujúci kartely pozorne študujú taktiku a stratégie, ktoré využívajú korporácie, ako sú Walmart, McDonald’s či Coca-Cola. A čo môže v boji s touto pohromou urobiť vláda? Keby policajné zložky analyzovali kartely ako firmy, mohli by lepšie pochopiť, ako fungujú – a prestali by vyhadzovať 100 miliárd dolárov ročne na zbytočné úsilie o víťazstvo vo „vojne“ proti tomuto globálnemu a veľmi vysoko organizovanému biznisu.

Tiež ste presvedčení, že závislosť sa vás netýka, lebo ani vy, ani vaši blízki nemáte problém s drogami či alkoholom? V takom prípade je tento medzinárodný bestseller, ktorý získal viacero ocenení, určený možno práve vám, lebo pútavo a realisticky vykresľuje pôvod závislostí a vysvetľuje, ako sa v tele človeka roztáča bludný kruh, ktorý nie je výsledkom slabej vôle, ale zložitého vzájomného pôsobenia osobnej histórie, emocionálneho vývoja v detstve a chemickej nerovnováhy v mozgu. Závislosť od drog, alkoholu či sexu pritom nie sú jediné druhy závislosti, ktoré nás trápia. Patrí sem aj zneužívanie akýchkoľvek návykových látok (liekov, nikotínu) alebo podliehanie nutkavému správaniu (napríklad prejedaniu sa, nadmernému nakupovaniu, sledovaniu porna, televízie, sociálnych sietí, gamblingu), v ktorom hľadáme únik od vnútornej bolesti. Hlavnou otázkou preto nie je, ako sa zbaviť predmetu závislosti, ale ako sa zbaviť bolesti, ktorú cítime.

Svetový bestseller Stephena R. Coveyho pomohol miliónom ľudí na celom svete osvojiť si zásady, vďaka ktorým dokázali zmeniť svoj súkromný i pracovný život k lepšiemu. Uznávaný odborník na vedenie ľudí a poradca mnohých svetových spoločností v knihe definuje sedem hlavných princípov, ktoré sú základom pre vytvorenie cieľavedomej, vnútorne vyrovnanej osobnosti a kľúčom pre dosiahnutie úspešného, harmonického života. Autor na konkrétnych príkladoch demonštruje, ako dodržiavanie jeho siedmich zásad úspechu prinieslo ľuďom úžasné výsledky v rozvoji ich vlastnej osobnosti a aj vo vzťahoch k iným. Tento svetový bestseller sa stal postupom času klasikou a neodmysliteľnou súčasťou vzdelania všetkých skutočne efektívnych ľudí, ktorí sa ním inšpirujú nielen v biznise, ale aj v súkromí. Dodnes sa z neho predalo viac ako 50 miliónov výtlačkov, preložili ho do 40 jazykov a patrí medzi sto najdôležitejších kníh 20. storočia. Po smrti autora text aktualizoval a doplnil jeho syn Sean Covey, ktorý otcove prevratné myšlienky a hlboký odkaz naďalej rozvíja.

Pred vyše 50 rokmi pozorovaním interakcií medzi matkou a dieťaťom v útlom veku objavili vedci tri výrazne rozdielne spôsoby, ktorými si deti vytvárajú vzťah k svojim hlavným opatrovníkom: istý (bezpečný), úzkostný a vyhýbavý. Neskôr sa zistilo, že väčšina ľudí si tento typ pripútanosti zachováva aj v dospelosti a prenáša ho do svojich partnerských vzťahov. Ide o kľúčový poznatok, ktorý dokáže spoľahlivo vysvetliť správanie človeka v akýchkoľvek väzbách s inými ľuďmi. A nielen to. Spoznaním vlastného aj partnerovho štýlu pripútanosti, uvedomením si jeho slabých stránok a vedomým uplatňovaním princípov bezpečného typu pripútanosti je možné zmeniť spôsob, akým sa k sebe navzájom správame a zlepšiť partnerský vzťah tak, aby sme v ňom našli hlboké uspokojenie. Nezadaným zas tieto poznatky pomôžu nájsť lásku a vytvoriť si s druhou osobou spojenie, ktoré bude mať šancu na dlhodobý úspech.

Autorka bestsellera Môj okamih precitnutia spája neuroanatómiu s psychológiou, aby nám ukázala, ako sa naučiť ovládať naše emocionálne reakcie a nájsť cestu k pokoju. Pol storočia nás učili, že pravá mozgová hemisféra je náš emocionálny mozog, zatiaľ čo v ľavom mozgu sa nachádza racionálne myslenie. Teraz neuroveda odhaľuje, že to nie je také jednoznačné: v skutočnosti je naše emocionálne limbické tkanivo rovnomerne rozdelené medzi dve hemisféry. V dôsledku toho má každá hemisféra emocionálny aj mysliaci mozog. V tejto prevratnej knihe Dr. Jill Bolte Taylor predstavuje štyri odlišné časti mozgu ako štyri osobnosti, ktoré tvoria to, kým sme: Osobnosť č. 1 - ľavé myslenie; Osobnosť č. 2 - ľavé emócie;Osobnosť č. 3 - pravé emócie; a Osobnosť č. 4 - pravé myslenie. Všetko, čo si myslíme, cítime alebo robíme, závisí od časti mozgu, ktorá vykonáva túto funkciu. Keďže každá zo štyroch osobností pochádza zo špecifických skupín buniek, ktoré sú vo vnútri nášho tela jedinečné, každá z nich prejavuje konkrétne schopnosti, cíti konkrétne emócie alebo si myslí osobité myšlienky. Vo svojej knihe Dr. Taylor odhaľuje, ako sa zoznámiť s našimi štyrmi osobnosťami, ako sledovať ich prejavy v našom každodennom živote a ako sa naučiť rozpoznať ich aj u druhých ľudí. Uvádza postup, ktorý nazýva Mozgový pokec – nástroj, pomocou ktorého môžu naše štyri osobnosti navzájom komunikovať a my tak vieme využiť ich silné stránky a vybrať si, ktorú z nich použijeme v danej situácii. Čím lepšie sa oboznámime s každou osobnosťou, tým väčšiu moc získame nad našimi myšlienkami, pocitmi, vzťahmi a životom. Zistíme, že v každom okamihu máme možnosť rozhodnúť sa, kým a akí chceme byť. A keď naše štyri osobnosti začnú spolupracovať a navzájom sa vyvážia ako jeden celistvý mozog, získame kompletnú mapu, ktorá nás privedie k hlbokému vnútornému pokoju.

Celé desaťročia sa lídri pri prijímaní inteligentných rozhodnutí spoliehali na „tvrdé“ zručnosti a odmietali dôležitosť emocionálnej inteligencie. Mäkké zručnosti, ako je sebauvedomenie a empatia, nie sú kvantifikovateľné; nedajú sa merať či zobraziť v grafoch a nevyučujú sa na obchodných školách. Gary Vaynerchuk však tvrdí, že mäkké zručnosti môžu v skutočnosti urýchliť a zvýšiť obchodný úspech. V tejto múdrej a praktickej knihe skúma autor 12 ľudských vlastností, ktoré viedli k jeho úspechu, ako aj k väčšej osobnej spokojnosti a pocitu šťastia, a ponúka cvičenia, ktoré pomáhajú tieto vlastnosti rozvíjať. Táto kniha, búrajúca zaužívané predstavy o lídroch, vám pomôže zdokonaliť vaše emocionálne zručnosti a zlepšiť vaše vodcovské schopnosti. Ak tieto zložky uplatníte v správnej situácii, pomôžu vám získať povýšenie, udržať si kľúčových zamestnancov, postupovať rýchlejšie ako konkurencia, získať si lojalitu zákazníkov a vybudovať úspešné organizácie, ktoré prežijú dlhé roky v neustálom raste.

Opýtali ste sa niekedy samých seba: „Prečo som to urobil?“ Alebo :„Prečo jednoducho nedokážem ovládnuť svoje správanie?“ Možno ste sa zamysleli nad niekým iným: „Čo to je s ním? Prečo je taký?“ Pri skúmaní vlastných emócií je ľahké skĺznuť do obviňovania samého seba a mať na seba aj na svoje okolie príliš vysoké požiadavky. Je však načase, aby sme si položili inú otázku. V hlboko osobných rozhovoroch ponúkajú Oprah Winfrey a psychiater a uznávaný odborník na psychologické traumy z detstva Dr. Bruce Perry prelomovú a dôležitú zmenu pohľadu – posun od otázky „Čo vám je?“ na „Čo sa vám stalo?“. Známa moderátorka sa v knihe podelí o príbehy zo svojej minulosti, pričom na vlastnej skúsenosti ilustruje zdravotné i psychické problémy, ktoré pramenia zo stretnutia s traumou a nepriaznivými podmienkami v mladom veku. V rozhovoroch sa s doktorom Perrym zameriavajú na pochopenie ľudí, ich správania a samých seba. Ide tu o jemný, ale významný posun v našom vnímaní traumy, ktorý nám pomôže porozumieť vlastnej minulosti a vyčistiť si cestu do budúcnosti, pretože nám umožní otvoriť dvere pre uzdravenie a postupné vybudovanie si duševnej odolnosti.

Každá prelomová udalosť v živote môže byť až neznesiteľne bolestná. Strata postavenia, práce, priateľstva, smrť milovaného človeka, choroba... môžu navždy zmeniť náš život alebo naše schopnosti. Tieto situácie nám ešte viac sťažuje fakt, že naše okolie často nedokáže pochopiť, aký náročný môže byť proces prispôsobenia sa novej úrovni „normálnosti“. Na týchto udalostiach totiž nie je nič „normálne“. Veď ako by aj mohlo byť? Keď ľudia počujú slová akceptácia a prijatie, často ich chápu tak, že sa človek už vyrovnal s tým, čo sa stalo v minulosti alebo ako sa veci majú v súčasnosti. V skutočnosti je však rozdiel medzi prijatím a „vyrovnaním sa“ s tým, čo sa udialo. Kým vyrovnanie sa je prispôsobenie sa navonok realite novej situácie, prijatie znamená, že si dovolíte precítiť všetky emócie prirodzene spojené s tým, čím prechádzate. Znamená to priznať si bolestnú skutočnosť aj napriek tomu, že v ideálnom svete sa niečo také nemalo stať. S takýmto prijatím potom môže začať uzdravovanie.