Eastone Books strana 3 z 45

Ste svojím najprísnejším kritikom? Naučte sa byť k sebe dobrý s touto jasnou a súcitnou príručkou plnou pochopenia, konkrétnych príkladov zo života a ich riešení. Žiadate od seba veľa? Ak áno, pravdepodobne sa vám v živote celkom darí: dostávate komplimenty, získavate si obdiv, máte úspech. Vašou mantrou je robiť veci čo najlepšie, ale to, k čomu vás doviedla, je pocit nespokojnosti, osamelosti či odlúčenosti. Stručne povedané, možno vyzeráte, že ste úspešný, ale stále sa cítite, ako keby ste zlyhávali. To je perfekcionizmus. Ten totiž nie je o snahe byť dokonalý. Je o tom, že sa nikdy necítite dosť dobrý. Autorka knihy ponúka sedem krokov, ktoré vás presmerujú od sebakritiky k láskavosti, od kontroly k autenticite, od prokrastinácie k produktivite a od porovnávania sa k spokojnosti. Pomôže vám nájsť sebaprijatie, prepísať vaše vnútorné pravidlá a predovšetkým začať kultivovať autentické ľudské vzťahy, po ktorých všetci túžime.

Prehodnoť svoj spôsob organizovania, zbav sa neporiadku a vytvor priestor pre to, na čom najviac záleží Dôležitá kniha pre preťažených rodičov, ako aj prepracovaných a vystresovaných profesionálov, ktorá vám pomôže žiť radostnejší a upratanejší život. Vneste do svojho domova emocionálny aj fyzický poriadok s pomocou rád a praktických postupov na lepšie organizovanie, upratovanie a stanovenie priorít - v domácnosti aj v živote. Tyler Moore, otec troch detí so stresujúcim zamestnaním, mal pocit, že jeho život pripomína preplnenú skriňu: na prvý pohľad usporiadanú, ale za zatvorenými dverami chaotickú a praskajúcu vo švíkoch. Keď toho všetkého bolo už priveľa – na jeho byt s rozlohou 75 metrov štvorcových, aj na jeho duševné zdravie –, rozhodol sa ten fyzický a emocionálny neporiadok okolo seba odstrániť. Každý svoj krok zdokumentoval na Instagrame a pritom si postupne uvedomil, že upratovanie je oveľa viac než len estetika a odstránenie neporiadku vo fyzickom priestore. V knihe čerpajúcej z jeho skúseností s každodennými vzostupmi a pádmi rodičovstva, riadením domácnosti, hľadaním rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, ktoré podáva so svojou typickou srdečnosťou a vtipom, sa okrem iného dozviete: • ako dospieť k vlastnej definícii toho, čo je „tak akurát“, • aké myšlienkové experimenty vám pomôžu viac si ceniť to, čo už máte. • že cieľom nie je „vždy upratané“, ale „zľahka upratané“, a aké sú ďalšie zásady na odstránenie niektorých psychických a fyzických záťaží, ktoré môžeme pociťovať pri starostlivosti o naše domovy. • tipy na vytvorenie harmonogramu upratovania podľa zásady „jedna plocha za týždeň“ a ďalšie jednoduché postupy, ktoré zodpovedajú rytmu vašej domácnosti a znižujú psychickú záťaž, ktorú možno nesiete.

Existujú problémy a PROBLÉMY – láska, strata, úspech, neúspech, nádej, ľútosť, život, smrť. Dá sa vôbec o týchto dilemách rozmýšľať, keď v nás vyvolávajú taký zmätok? Phil Stutz onich premýšľa celý svoj život av tejto obsažnej knihe nám ponúka svoje závery. Tieto krátke zamyslenia si začal zapisovať ešte koncom deväťdesiatych rokov minulého storočia, ale až teraz prvýkrát vychádzajú v ucelenej zbierke, doplnenej o nové postrehy, ktoré sa týkajú jedinečných problémov dneška. Zaoberá sa v nich situáciami zo skutočného života, napríklad potrebami detí, prekonávaním závisti azlozvykov, pozitívnou stránkou hnevu čizvládaním našich neistôt a nízkeho sebavedomia. Nájdete vnej i myšlienky, ktoré sa nepočúvajú ľahko. Napríklad že život je plný bolesti aže sa nenájde človek, ktorý by bol natoľko výnimočný, aby sa jej vyhol. No ak chceme naplno využiť svoj potenciál, musíme tieto pravdy pochopiť a prijať. Každá zúvah bude mať vplyv na váš spôsob uvažovania. Ako celok je však táto kniha oveľa viac než len súčet jej častí. Predstavuje totiž kolekciu ľudských skúseností apoznatkov, ktoré majú moc zmeniť vaše vnímanie sveta.

Prečo opakovane prežívame minulú traumu a ako s tým skončiť Prestaňte opakovať svoju minulosť a nájdite trvalé uzdravenie pre budúcnosť. Milióny z nás sa zúfalo pokúšajú prepísať svoju minulosť tým, že ju nevedome opakujú – mimovoľne prehrávajú traumatické udalosti vo svojom živote v snahe dokončiť nedokončené záležitosti alebo napraviť to, čo nám niekto spôsobil. Tieto nevedomé snahy o odstránenie traumy prinášajú len viac bolesti, sklamania a psychických škôd. Opakované prehrávanie traumy môže mať podobu sebadeštruktívneho správania, nezdravých rozhodnutí, výberu nesprávnych partnerov, uviaznutia v opakujúcich sa emocionálnych cykloch alebo sabotovania šancí na úspech. Pochopenie a odstránenie týchto znovuprehratí je dôležitou súčasťou procesu uzdravovania. Kniha renomovanej psychoterapeutky Beverly Engel ponúka prvý prístupný a komplexný výklad emocionálnych znovuprehratí, ktorý čitateľom v prvom rade pomôže uvedomiť si ich neúspešné snahy o nápravu minulosti. Následne ponúka účinné stratégie, ktoré im pomôžu minulosť skutočne vyliečiť, a to nie jej nevedomým opakovaním, ale tým, že sa zamerajú na svoje pôvodné zranenie a sami sebe prejavia súcit. Pokiaľ traumy z minulosti nespracujeme, nemôžeme ich vyliečiť. Táto kniha vám pomôže postaviť sa svojej minulosti čelom a konečne sa vo vašom súčasnom živote opäť stať celistvým človekom.

Provokatívne skúmanie ľudského zamerania na hľadanie rýchleho úspechu na úkor dlhodobého prežitia – evolučná „chyba“, ktorá vysvetľuje všetko (od toxických pracovísk až po klimatické zmeny). Keď ľudia hovoria o najväčších problémoch súčasnosti – znečistení, dezinformáciách, umelej inteligencii, neschopných šéfoch, či politikoch –, majú tendenciu hovoriť o „zlých ľuďoch“, ktorí robia „zlé veci“. Nie je v tom však niečo viac? Ukazuje sa, že ľudia sú vnútorne nastavení usilovať sa o krátkodobý úspech na úkor dlhodobej prosperity. Kristian Rönn, podnikateľ, ktorý v minulosti pôsobil v Inštitúte budúcnosti ľudstva Oxfordskej univerzity, nazýva tieto hlboko zakorenené impulzy „darwinovskými démonmi“. Tieto sily, vedľajší produkt prirodzenej selekcie, nás môžu viesť ku krátkozrakému konaniu, ktoré škodí iným – a dokonca ohrozuje aj prežitie nášho druhu. Ak sa táto evolučná chyba nenapraví, dôsledky sa budú spolu s rozvojom technológií znásobovať. Autor vo svojej objavnej knihe ukazuje, že ak sa chceme vyhnúť týmto evolučným pasciam v našom každodennom živote a vyriešiť naše najväčšie existenčné hrozby, musíme sa naučiť spolupracovať novým spôsobom. Pasce má síce na svedomí evolúcia, ale ľudia sa do nich nemusia chytiť. Naša záchrana môže spočívať vo vytvorení nových systémov, ktoré pochopia, čo si ľudstvo najviac cení a budú to sledovať a riadiť. Táto odvážna, brilantná a v konečnom dôsledku optimistická kniha poskytuje čitateľom nový pohľad na svet a jeho problémy a vyzýva nás, aby sme v záujme budúcich generácií prehodnotili svoje priority.

Keď popredná psychoterapeutka Amy Morin prvýkrát predstavila koncept psychickej sily prostredníctvom svojho medzinárodného bestsellera 13 vecí, ktoré psychicky silní ľudia nerobia, ukázala miliónom ľudí, ako byť tou najsilnejšou a najlepšou verziou samého seba. Teraz autorka upriamuje svoj odborný pohľad na to, ako môžu páry pracovať na dosiahnutí silnejšieho a lepšieho vzťahu. V oblasti psychickej sily zohrávajú vzťahy kľúčovú úlohu a partneri si vzájomne môžu pomôcť vybudovať mentalitu potrebnú na naplnenie svojho maximálneho potenciálu – ak tomu venujú úsilie a majú správne nástroje. Autorka identifikuje 13 kľúčových chýb, ktorým by sa páry mali vyhnúť, ak chcú ozdraviť svoje vzťahy a rozvinúť svoju psychickú silu. Následne uvádza zdroje, pôvodný výskum a rady pre páry, ktoré chcú spoločne rásť a predstavuje kroky, ktoré im pomôžu zvýšiť psychickú odolnosť a začať lepšie spolupracovať ako tím. Každá kapitola obsahuje konkrétne účinné stratégie na budovanie psychickej sily, ktoré sa dajú praktizovať jednotlivo alebo spoločne, s cieľom dosiahnuť pozitívnu zmenu. Autorka ukazuje, ako postupovať bez ohľadu na to, či sa partner k vám pridá, alebo nie, a tiež poskytuje čitateľom podnety na rozhovor, stratégie na zvládanie konfliktov a udržiavanie zdravej komunikácie, príbehy pacientov, kvízy a najnovšie výskumy, aby lepšie pochopili, ako prispievajú k svojmu vzťahu, a dokázali riešiť problémy, ktoré sa vyskytnú. 13 vecí, ktoré psychicky silné páry nerobia je potrebným a efektívnym sprievodcom pre zdravé a bezpečné vzťahy, ktorý dáva partnerom nástroje na spoločné budovanie psychickej sily a lásky, ktorá pretrvá.

Dr. Sue Varma bola prvá psychiatrička a medicínska riaditeľka programu pre duševné zdravie, zameraného na ľudí, ktorí prežili teroristický útok na Svetové obchodné centrum v New Yorku. Pracovala priamo s civilistami aj záchranármi a stretávala sa s ľuďmi vo všetkých fázach stresu a traumy. Videla devastáciu a stagnáciu rovnako ako úžasnú odolnosť a rast. Na základe toho si položila otázku, ako je možné, že niektorí ľudia prežijú a dokonca sa im darí, aj keď čelia veľkým problémom. A ako môžeme lepšie zvládať veci, nad ktorými máme kontrolu, a zároveň sa chrániť pred stresom? Vďaka práci s pacientmi a spojeniu vlastných osobných skúseností s najnovším výskumom v oblasti psychológie, psychiatrie, medicíny a neurovedy zistila, že odpoveďou je optimistické myslenie, ktoré zároveň zostáva ukotvené v reálnom svete a umožňuje nám robiť správne a rozumné rozhodnutia. Toto poznanie ju viedlo k vytvoreniu praktického optimizmu, účinného programu s ôsmimi piliermi, ktorý nám pomáha zažívať pocit, že veci majú zmysel, že sme schopní, že v plnej miere prijímame seba a vytvárame zmysluplný, radostný život. Výskum preukazuje, že optimisti sú nielen šťastnejší a úspešnejší, ale aj telesne zdravší. A ak ste rodený pesimista? Žiadny problém: na praktickom optimizme je najdôležitejšie to, že ide o postup, súbor zručností, pre ktorý sa môžeme rozhodnúť a v ktorom sa môžeme každým dňom zlepšovať. Nejde o násilné presviedčanie sa. Praktickí optimisti dokážu vynaliezavo, realisticky a premyslene riešiť problémy a majú vzácny dar: vnútorné zdroje, vďaka ktorým dokážu zvládať krízy a ktoré používajú ako faktory vedúce k úspechu.

Vesmír funguje podľa základných princípov. Z tristo filmov uvedených do kín v priebehu roka a pol zarobia štyri 80% tržieb. Každodenný život je plný takýchto súvislostí. Keď sa vám v tom vašom podarí objaviť podobné asymetrie, môžete nájsť spôsoby, ako s oveľa menším úsilím, stresom, časom alebo peniazmi dosiahnuť násobne lepšie výsledky. Kniha 80/20 na každý deň doposiaľ najprístupnejším spôsobom približuje potenciál Paretovho pravidla (princípu 80 : 20) zmeniť váš život k lepšiemu. Každý deň počas jedného roka v nej nájdete postrehy a inšpirácie na to, ako identifikovať 20 percent vecí vo vašom živote, ktoré fungujú tak dobre, že by ste ich mali robiť viac - a zároveň oveľa menej z tých 80 percent, ktoré vás nikam neposúvajú. Tento každodenný sprievodca vám okrem iného pomôže zistiť, že: • malá časť vášho času generuje väčšinu vašich výsledkov, • menej ako 10 rozhodnutí v živote je skutočne dôležitých, • štyri faktory ovplyvňujú vaše šťastie viac ako čokoľvek iné. Postrehy a podnety v knihe sú tematicky rozdelené, pričom pokrývajú všetky dôležité otázky – počnúc šťastím a sebadôverou až po vzťahy a peniaze. Zistite, čo vám v rôznych oblastiach života prináša najlepšie výsledky, zadefinujte si, čo pre vás predstavuje úspech a koľko málo alebo veľa úsilia mu chcete venovať, minimalizujte to, čo vás zbytočne zaťažuje. Objavte čaro inteligentnej lenivosti!

Krv nie je voda. Keď o nich prídeš, budú ti chýbať. Rodinu si nevyberáš. Aj vy ste mnohokrát počuli, že rodina je posvätná, ale realitu vnímate inak? Potom je táto kniha presne pre vás. Autor, známy kouč Josh Connolly, v nej nielen vyvracia tieto ošúchané frázy, ale zároveň vás vyzbrojí schopnosťou porozumieť dynamike toxickej rodiny. Potvrdí vaše skúsenosti a poskytne vám potrebné nástroje na zvládanie emocionálne nezrelých rodičov a príbuzných. Osobná, ojedinelá a poučná výpoveď autora vám ukáže cestu k uzdraveniu vášho vnútorného dieťaťa a oslobodeniu sa od minulých tráum. Možno sa napokon rozhodnete, že so svojimi toxickými príbuznými nebudete vôbec v kontakte, alebo si stanovíte nové hranice, či začnete znovu vyhľadávať ľudí s rovnakou krvnou skupinou. Nech už sa rozhodnete tak, alebo onak, táto kniha vám pomôže odlepiť sa z miesta a vylízať sa z najväčších rán.

Elitná svetová športovkyňa, jedna z najlepších tenistiek všetkých čias, Venus Williams ponúka inšpiratívny návod, ako sa pomocou ôsmich jednoduchých princípov naučiť lepšie žiť. Počas neuveriteľnej tenisovej kariéry Venus dostávala takmer všetky možné otázky. Čo jedáva, ako trénuje, ako sa odreaguje, no najčastejšie, ako to všetko zvláda? Aby dosiahla svoje vytýčené ciele, využíva bohatú zmes múdrosti nadobudnutej tvrdým úsilím a vnútornej disciplíny, ale zároveň dodržiava jednoduchý sľub, ktorý si dala: že ju to bude baviť. No po tom, ako jej zistili nevyliečiteľné autoimunitné ochorenie, ktoré ovplyvnilo jej emocionálnu aj fyzickú pohodu, bol tento sľub podrobený skúške. Preto prišla so stratégiou MAKAJ ? účinnou kombináciou holistického a vedeckého prístupu k mentálnemu aj fyzickému zdraviu, ktorá sa zameriava na to, aby práca na sebe – teda sebazdokonaľovanie bolo nielen dosiahnuteľné, ale aj dlhodobo udržateľné. V tejto knihe sa čitatelia dozvedia, ako osem nenáročných, ale zásadných princípov môže pomôcť premeniť inteligentné rozhodnutia na návyky. Keď sa tak stane, vytvoríte si spôsob života, ktorého sa budete držať, pretože chcete, nie preto, lebo musíte – a vtedy začnete vyhrávať.

Praktická príručka na vytvorenie osobného poslania – s doteraz nepublikovanými textami, prípadovými štúdiami, podnetmi na zamyslenie, kontrolnými zoznamami a praktickými cvičeniami od známeho autora Stephena R. Coveyho. V knihe nájdete: Cvičenia, ktoré vám pomôžu preskúmať vaše osobné poslanie a zmysel a cieľ vášho života. Postupy, ktoré nadväzujú na svetový bestseller 7 návykov vysoko efektívnych ľudí. Odpovede na naliehavé otázky k téme, ako žiť zmysluplný život, ktoré trápia každého z nás, či už v pracovnej, alebo súkromnej oblasti. Návod krok za krokom na vytvorenie vlastného osobného poslania – plný dôležitých podnetov na zamyslenie sa, sviežich nápadov a praktických cvičení. Silnú motiváciu na preskúmanie zmyslu života, stanovenie jasných cieľov a realizáciu svojich ambícií. Som v správnej práci? Aký je môj súkromný život a čo chcem skutočne dosiahnuť? Čoraz viac ľudí sa ocitá v situácii, keď nás zamestnávajú takéto existenčné otázky. Keď sa nad nimi zamyslíme, rýchlo si uvedomíme, že odpovede na ne nie je vôbec ľahké nájsť. Táto praktická kniha je navrhnutá tak, aby vám pomohla preskúmať zmysel života a vytvoriť si vlastné osobné poslanie.

Kedysi všetko, o čo sa oplatilo usilovať, vychádzalo zo silného zmyslu pre to, čo je správne – alebo z odhodlania konať správne veci bez ohľadu na to, aké to bolo ťažké. Múdrosť, odvaha a sebadisciplína vychádzala zo správneho konania. Moderný svet nám často nahovára, že správne konanie je voliteľné. Autor knihy však tvrdí, že to jednoducho nie je pravda – podľa neho skutočnosť, že tak málo ľudí má dnes silu stáť si za svojím presvedčením, vysvetľuje, prečo sme takí nešťastní. Čerpá z fascinujúcich príbehov historických osobností, ako sú Marcus Aurelius, Florence Nightingale, Jimmy Carter, Gándhí a Frederick Douglass, ktorých príklady láskavosti, čestnosti, integrity a lojality môžeme neustále napodobňovať a chápať ako piliere čestného života. Prostredníctvom životných osudov týchto vzorov sa čitatelia dozvedia o transformačnej sile života podľa morálneho kódexu a prostredníctvom varovných príbehov nespravodlivých vodcov o dôsledkoch deformovaného svedomia. Stoici nikdy netvrdili, že žiť spravodlivo je ľahké, len že je to potrebné. A že alternatívu – obetovať naše zásady za niečo menejcenné – zvažujú len zbabelci a hlupáci. Táto kniha je silným liekom na morálne zlyhania našej modernej doby a návodom na správny život.

Hlboko osobný, autentický a jasný návod, ako sa orientovať v dnešnom zložitom svete a ako si vybudovať zmysluplnú, úspešnú kariéru a život – bez ohľadu na to, kde začínate – od úspešného autora a spoluzakladateľa dvoch z najväčších moderných spravodajských portálov, Politico a Axios, mediálnych spoločností, ktoré spôsobili revolúciu v žurnalistike. Jeho kniha je príručkou, akú si toľkokrát želal do daru, keď nevedel, ako ďalej. Nie je to zbierka zvyčajných múdrostí, ale skutočný sprievodca, ako dosiahnuť „dôležité veci“: zdravie, šťastie, peniaze, všetky radosti a pôžitky, ktoré zvyčajne zaraďujeme do tej vytúženej, ale často nesprávne chápanej rubriky – úspech. Svojím charakteristickým štýlom bez zbytočných príkras poskytuje dôležité praktické rady, ako zvládnuť všetko od získania vytúženej práce cez budovanie úspešnej kariéry až po zvládanie náročných vzťahov na pracovisku aj v súkromí, a ukazuje nám, že bez ohľadu na to, aká nepriaznivá je naša situácia, ako nízko na rebríčku začíname a akým výzvam čelíme, dobrý a zmysluplný život máme na dosah.

Inšpiratívne rady a zamyslenia autorky bestsellerov New York Times NASTAVTE ZDRAVÉ HRANICE a KONIEC DRÁM. Život sa na nás valí rýchlo a na každom kroku sa stretávame s novými výzvami. Svieže postrehy od autorky bestsellerov Nedry Glover Tawwab, obľúbenej a vyhľadávanej terapeutky, ktorá okrem odborných znalostí prináša aj nový pohľad na každodenné boje odohrávajúce sa v našich vzťahoch a v našom vnútri, si získali milióny fanúšikov. Táto inšpiratívna kniha každodenných postrehov ponúka podnety na zamyslenie, priateľské pripomienky a nové pohľady, ktoré nám majú pomôcť, aby sme zostali verní tomu, kým sme a na čom nám najviac záleží. Zaoberá sa témami: ako stanoviť hranice, zvládať dramatické situácie, jasne a čestne vyjadrovať svoje potreby a nachádzať pokoj a radosť pri každej možnej príležitosti. Jej myšlienky nám pomôžu vytrvať na správnej ceste a každý deň sa o kúsok priblížiť k tomu, aby sme našli samých seba.

Ponorte sa na 24 hodín do bohatého a fascinujúceho každodenného života Vikingov. V období medzi neslávne známym útokom na kláštor Lindisfarne v roku 793 n. l. a dobytím Anglicka Normanmi v roku 1066 sa národ, ktorý je dnes známy ako Vikingovia, stal jedným z najrozšírenejších a najvplyvnejších civilizácií v dejinách. Vikingovia sú často vykresľovaní ako nájazdníci, ktorí plienia stredovekú Európu a Britániu, ale kultúra a spoločnosť stredovekých severských národov bola oveľa rozmanitejšia, mnohotvárnejšia a vplyvnejšia, ako sa často zobrazuje. Kirsten Wolf, spisovateľka a odborníčka na Vikingov, v knihe 24 hodín vo svete Vikingov zachytáva jednu hodinu života 24 jednotlivcov zo všetkých kútov vikingskej spoločnosti v priebehu jediného dňa. Od bojovníka po otroka, od staviteľa lodí po farmára, od básnika až po jasnovidca – každá kapitola ponúka pohľad na svet, aký bol v stredovekej Škandinávii, a na to, ako títo ľudia žili, milovali, pracovali, bojovali a umierali. 24 hodín vo svete Vikingov predstavuje pútavý, fundovaný a hmatateľný pohľad na to, aké to naozaj bolo žiť v tomto kľúčovom období dejín.

Keď ľudia hovoria o najväčších problémoch súčasnosti – znečistení, dezinformá- ciách, umelej inteligencii, neschopných šéfoch, či politikoch –, majú tendenciu hovoriť o „zlých ľuďoch“, ktorí robia „zlé veci“. Nie je v tom však niečo viac? Ukazuje sa, že ľudia sú vnútorne nastavení usilovať sa o krátkodobý úspech na úkor dlhodobej prosperity. Autor vo svojej objavnej knihe ukazuje, že ak sa chceme vyhnúť evolučným pasciam v našom každodennom živote a vyriešiť naše najväčšie existenčné hrozby, musíme sa naučiť spolupracovať novým spôsobom. Pasce má síce na svedomí evolúcia, ale ľudia sa do nich nemusia chytiť. Naša záchrana môže spočívať vo vytvorení nových systémov, ktoré pochopia, čo si ľudstvo najviac cení a budú to sledovať a riadiť. Táto odvážna, brilantná a v konečnom dôsledku optimistická kniha poskytuje čitateľom nový pohľad na svet a jeho problémy a vyzýva nás, aby sme v záujme budúcich generácií prehodnotili svoje priority.