Jaffa Kiadó strana 52 z 52

A nagy sikerű könyv bővített, átdolgozott kiadása! Szálkás izmokat szeretnél, és brutális erőt? Olyan fizikumot, amilyen a tornászoknak és az artistáknak van? Akkor a street workoutot, ezt a gimnasztikán és calisthenicsen alapuló saját testsúlyos edzésformát neked találták ki! Szakértője, Gödrösi Ádám elárulja, milyen sorrendben érdemes megtanulni az egyes mozdulatokat, statikus elemeket, és miképpen lehet ezekből komplett edzéstervet felépíteni. Kézikönyvében külön fejezetet szentel a nyújtásnak, a gyakorlatok előkészítésének és a rehabilitációnak is, ezek ugyanis elengedhetetlenek, ha el akarod kerülni a sérüléseket. Akár kezdő vagy, akár haladó, e kötetben biztosan megtalálod az erőnléti állapotodnak megfelelő, szisztematikus, a fokozatosság elvét szem előtt tartó végrehajtási módokat. Akkor is haszonnal forgathatod a könyvet, ha túlsúllyal küzdesz, vagy ha a célod az izomtömeg-növelés, a jobb teljesítmény elérése. Vágj bele, és ha jól csinálod, annak garantáltan sok elismerő pillantás lesz az eredménye!

A gyerekek élete éppolyan nehéz, mint a miénk: nemcsak az iskolában kell teljesíteniük, de azt is meg kell tanulniuk, hogyan igazodjanak el az emberi kapcsolatok szövevényes világában, és miképp kezeljenek érthetetlen, elszomorító vagy ijesztő helyzeteket - például amikor mi, szülők a fejük fölött ordítozunk egymással, ők pedig nem tehetnek semmit... Az érzelmi intelligencia az a képesség, amely segít élhetőbbé tenni az életünket és helytállni a legemberpróbálóbb helyzetekben is. Az érzelmileg intelligens ember magabiztos, teljesítőképessége, sőt egészsége szempontjából is jelentős előnyt élvez. Ki ne vágyna rá, hogy a gyereke ilyen felnőtté váljon? A jó hír, hogy ez a képesség tanulható és tanítható! DR. JOHN GOTTMAN, a neves pszichológus lépésről lépésre mutatja be, hogyan sajátíthatjuk el az érzelmi fejlesztés technikáját, és ismerhetjük fel, mi munkál gyerekeinkben. Miképp beszélgessünk velük érzéseikről, amelyeket talán megfogalmazni sem képesek? Mi a bizalom és a harmonikus szülő-gyerek kapcsolat titka? A Gyerekek érzelmi intelligenciája átfogó kézikönyv, amely a csecsemőkortól a kamaszkorig tekinti át az érzelmi fejlesztés lehetőségeit és stratégiáit. Szemléletes példái érthető és hasznos olvasmánnyá teszik minden olyan szülő számára, aki hisz benne, hogy a problémák közösen oldhatók meg.

Jógázunk, mert egy hosszú nap után szükségünk van az ellazulásra és a nyugalomra, mert ruganyosak akarunk maradni, mozogni, nyújtani szeretnénk, és a különböző ászanák kihívást jelentenek. A jóga azonban eredetileg nem erről szólt. Sokkal inkább a légzés és az ülés rendszere volt, még ha mára ettől jócskán el is távolodtunk. Pedig az ősi bölcsesség nagyszerűségét ma már tudományos eredmények bizonyítják - ezt mutatja be húsz év kutatómunkájának eredményeként ez az átfogó légzéslexikon. Ebben a nem mindennapi kézikönyvben a szerzők összegyűjtötték a jógalégzéssel kapcsolatos összes tudnivalót. A részletes magyarázatok és illusztrációk segítségével megismerhetjük belőle a légzés tudományos hátterét, mechanikáját és biokémiáját. Nemcsak azt tanulhatjuk meg, hogyan tegyük hatékonyabbá a jógagyakorlásunkat, hanem azt is, - hogyan fokozhatjuk a légzés segítségével a törzserőnket és a rugalmasságunkat, - hogyan változtathatjuk meg egyszerű légzéstechnikák segítségével a fiziológiai állapotunkat, - hogyan lassíthatjuk le nyugtalan elménket, csillapíthatjuk a szorongásunkat vagy akár pánikbetegségünket, és hogyan érhetjük el a nyugodt relaxáció érzését, - hogyan pörgethetjük fel, illetve csillapíthatjuk le az idegrendszerünket pusztán csak a légzésünk segítségével a teljesítmény, a regeneráció, a szívfrekvencia-variabilitás, valamint az ellenállóképesség fejlesztésére. A légzés ősi bölcsességét a modern tudományos felfedezésekkel összekötő könyv - kezdőktől a haladókig - minden egészségtudatos ember számára egyaránt nélkülözhetetlen ismereteket tartalmaz.

Miért vonzódik egymáshoz ennyire az ember és a kutya? Mi a közös bennünk? Mi játszódik le egy kutyában, aki már akkor tudja, hogy hazajött a gazdája, amikor még csak a lépcsőházban van? Szó sincs itt falkavezérségről és alá-fölérendeltségről - érzelmekről van szó. A kutyák érzelmes lények, és az érzelem ugyanolyan valóságos természeti erő, mint a gravitáció; olyan információforrás, amelyet gyakran elhomályosít az ész és a racionalitás. A kutyáknak azonban nincsenek előítéleteik. Azonnal ráhangolódnak az érzéseinkre, és visszatükrözik őket, rajtuk keresztül így önmagunk leghitelesebb részét ismerhetjük meg. Erre a felismerésre alapul Kevin Behan kutyakiképző radikálisan új modellje: ő azt állítja - és bizonyítja -, hogy a kutya viselkedését és érzelmeit, sőt a megismerését is a mi érzelmeink irányítják. A kutya nem arra reagál, amit a gazdája gondol, mond vagy tesz, hanem arra, amit a gazdi érez. A szerző bemutatja, hogy a kutyák és az emberek mélyebb kapcsolatban állnak egymással, mint azt valaha is gondoltuk, és hogy ha így közelítjük meg őket, az segít megérteni a viselkedésüket, és talán önmagunkat is jobban megismerjük belőle. KEVIN BEHANNAK már az édesapja is kutyatrénerként dolgozott: ő volt az, aki elsőként képzett ki kutyákat az amerikai hadsereg, kórházak és a rendőrség számára. Kevin folytatta a családi hagyományt, kidolgozta a Természetes kutyatréninget, amelynek segítségével több száz segítő és rendőrkutyát képzett ki, később a kutyák rehabilitációjának egyik legjelentősebb szakértője lett. Öröksége tovább él módszerében és az azt követő csoportok tevékenységében.

A gyereked érzékenyebb, lobbanékonyabb, makacsabb, energikusabb, mint a többiek? Jobb napokon levesz a lábadról koraérett humorával, megdöbbentő megfigyeléseivel és bölcsességével, de mindez végtelenül távolinak tűnik, amikor idegenek rosszalló pillantásaitól kísérve rendez óriási patáliát, vagy órákig tart felkönyörögni rá az új pulóverét? Sokak szerint "hiperaktív", "nehezen kezelhető" vagy egyenesen "rossz"? Ne félj, nem vagy egyedül ezzel a problémával, és nem is te rontottad el. Az ilyen intenzív gyerekek intenzív szülői jelenlétet is kívánnak, és bár a hagyományos gyereknevelési praktikák náluk általában nem működnek, meg lehet szólítani őket. Mary Sheedy Kurcinka, nemzetközileg is elismert oktatási szakember klasszikusnak számító kötete empatikus, szellemes, komoly kutatásokra és személyes tapasztalatokra alapozott kézikönyv, amely valódi, gyakorlati válaszokat ad azokra a problémákra, amelyekkel az intenzív gyerekek kimerült szülei szembesülnek nap mint nap. Kötelező olvasmány mindazoknak, akik belefáradtak abba az érzelmi hullámvasútba, amit egy intenzív gyerek jelent, békére és nyugalomra vágynak, de nem akarják letörni a gyerekük szárnyait. A könyv 2016-ban Eleven kölykök címmel jelent meg a Jaffa Kiadónál.

A TRILÓGIA ELSŐ KÖTETE! Akik túlélték a halál pillanatát, azt mondják, pár másodperc alatt lepereg a szemük előtt az életük. De csak ott, az utolsó pillanatban kristályosodik ki a lényeg - akkor általában már késő. Én negyven napot kaptam a sorstól, hogy végignézzem életem filmjét - még időben. Mint amikor a sötétben váratlanul felkapcsolják a villanyt... Megismerhettem a lényeget. Zarándoklatra indultam, fájdalmas vezeklés lett belőle. Egy olyan "bűnért", amit nem is tudtam, hogy elkövettem. Amit itt leírtam, nem a képzelet szüleménye. Legyalogoltam a nyolcszáz kilométert, és átéltem minden pillanatát. Remegtem a döbbenettől, amikor kézzel foghatóvá vált a csoda, és sírtam a zavarodottságtól, amikor nem értettem, mi történik velem. Ha más meséli, amit ott átéltem, azt mondom, túl színes a fantáziája. SÁNDOR ANIKÓ eredetileg újságíró, akinek élete akkor vett nagy fordulatot, amikor 2011-ben végiggyalogolta a 800 km-es zarándokutat. Hazatérve hátat fordított addigi életének, azóta 16 könyve jelent meg a világ közeli és távoli pontjaira megtett külső-belső utazásairól, amelyek középpontjában mindig az emberi lélek áll. Éppen a városi buszra szálltam fel, a sofőr mögött kaptam helyet, és amikor elindult, kinéztem az ablakon, felfelé, oda, ahová egy magasabb intelligenciát képzelünk, és azt kérdeztem: mire volt jó ez az egész? Miért szenvedek, ahelyett, hogy élvezném az utat? Miért kellett találkoznom ezzel a fiúval? És akkor váratlanul az történt, hogy válasz érkezett. Nem mennydörgés vagy villámlás formájában, nagyon csöndes volt a válasz. Mintha valaki szelíden diktálna egy szöveget, úgy jött. "Azért, hogy emlékeztesselek, az igazi szeretet olyan, mint amit most érzel. Amikor a másik ember fontosabb, mint te. Mikor szerettél így utoljára?"

Tízparancsolat. A legősibb szabályrendszer. De mi van, ha unatkozó fiatalok átértelmezik, és like-vadászatra kezdik használni? Marát tizennyolc évesen érte anyja váratlan halála. Kamaszként képtelen feldolgozni a traumát. Csak idő kérdése, hogy olyan társaságba keveredjen, amelyben úgy érzi, megkapja, amit szeretne: végre figyelnek rá. A lány egyre durvább dolgokat vállal, hátha vallásos apját is kihozza a sodrából... "Nem érzem így jól magam. Apám folyamatosan elárul, nem is érdekli, mit akarok. Hát ezért szúrok ki vele. Hogy érezze, mennyire rossz nekem, amit velem csinál." "Nem érzem így jól magam. A lányom nem csinál meg semmit, már nem tudom kezelni. Hát ezért szúrok ki vele. Hogy érezze, mennyire rossz nekem, amit velem csinál." Az apa jót akar - a lány rombolna. Az apa szereti - a lány nem érzi. A konfliktus fokozódik, a tragédia lesújt. Az egyiknek a felesége hal meg - a másiknak az anyja. De valójában kinek a hibájából nyílt ki az az ablak a nyolcadik emeleten? Fegyverként használt erotika, autós üldözés, árulás, eldugott pisztoly, pszichotikus barát, mások semmibe vétele. Apa és lánya küzdelme őrült spirálba rántja a szereplőket, és egyre mélyebbre süllyednek az egymással való harcban. Már nem számít, ki és mennyire sérül. De hol a határ? Mikor csap át a polgárpukkasztás bűncselekménybe? HERENDI GÁBOR rendező, filmproducer (Toxikoma, Kincsem, Valami Amerika), DIVINYI RÉKA forgatókönyvíró (Szabadság Szerelem, Valami Amerika 2-3, BÚÉK) és RÉTI LÁSZLÓ thrilleríró (Megölni Telekit, Budapest Boulevard, Kaméleon) már bizonyított a saját területén. Most azért fogtak közös projektbe, hogy egyén és társadalom szembenállásának kérdéseit feszegessék a napjaink Budapestjén játszódó izgalmas akcióthrillerben.