Jaffa Kiadó strana 50 z 52

Krónikus fájdalmaktól, ízületi gyulladásoktól szenvedsz? Megsérültél edzés közben, vagy meg akarod előzni a sérüléseket? Rossz a testtartásod? Fejfájás, orrdugulás, derékfájás, menstruációs görcsök kínoznak? Meghúztad a nyakadat, válladat, kificamítottad a csuklódat vagy bokádat? Teniszkönyököd, keresztszalag-, esetleg bicepszhúzódásod, kéztőalagút-szindrómád vagy Achilles-ín-gyulladásod van? Ha ismerős valamelyik panasz, segíthet a kineziológiai szalag, amelyet manapság már széles körben sikerrel alkalmazzák a fizikoterapeuták, kiropraktőrök és személyi edzők is. Ezek az egyszerű, mégis rendkívül hatékony tapaszok támaszt biztosítanak a szöveteknek, miközben nyújtanak is, hogy a tested az ideális mozgástartományban dolgozhasson. A kineziológiai tapasz nem csodaszer, de megfelelő alkalmazással csodákra képes. Mostantól pedig otthon is használhatod ezt a fantasztikus eszközt! Aliana Kim kineziológus, masszázsterapeuta, az eljárás szakértője lényegre törő, közérthető, fényképekkel gazdagon illusztrált kötetében lépésről lépésre vezet be a tapaszolás világába. Szerezz be egy tekercs kineziológiai szalagot, kövesd a könyvben szereplő utasításokat, és mozogj úgy, mint régen - vagy jobban! A 2008-as olimpia nemcsak a világcsúcsokról szólt, hanem itt ismerkedhetett meg a világ azokkal a színes szalagokkal, melyek egyes sportolók testét borították. Akkor hóbortnak tűnt, ma már úgy látszik, inkább tudomány. A könyv célja, hogy használható információt adjon szakembernek és laikusnak a kinezió tape felhasználási lehetőségéről. Lakatos Péter Master StrongFirst Master oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu - fekete öv

Az újévi fogadalomként, januárban megkezdett életmódváltások lendülete a statisztikák szerint február közepére megtörik, mert addigra majd 80 százalék feladja a céljait. Ha a fogyókúra olyan egyszerű elméletben, miért olyan nehéz a megvalósítása a gyakorlatban? Szimplán csak az akaraterő hiányzik? Mi van akkor, ha léteznek olyan tényezők, amelyek szinte lehetetlenné teszik, hogy többet mozogjunk és kevesebbet együnk - ahogyan a szakemberek tanácsolják? Hogyan küzdjük le ezeket a tényezőket? És mit tegyünk akkor, ha a cél nem egyszerűen a vonzóbb külső elérése, hanem a teljesítményünk fokozása és az egészségünk visszaszerzése is a terveink között szerepel? LAKATOS PÉTER harminc éve nyitotta meg edzőtermét, azóta tanított olimpiai aranyérmest és nagymamát, kommandóst és hobbiból sportolót, valamint kinevelt majd 3500 edzőt tíz országban. Új könyvében a rendkívül népszerű Kortalanul Prémium Életminőség Program tapasztatait osztja meg az olvasókkal, amely program révén kollégáival együtt sok ezer életmódváltónak segített sikeresen. LAKATOS PÉTER StrongFirst Master-oktató, Carlson Gracie Jiu Jitsu fekete öves gyakorló. Harminc éve oktat fitnesszel, légzéssel és mozgással kapcsolatos szakmai programok keretében itthon és külföldön egyaránt. A Ground Force Method megalkotója, krav maga fekete öves instruktor. Legutóbbi könyve az Életmentő izom, amely bestseller volt a megjelenése évében.

Érvényesülni senkinek sem könnyű, az introvertáltak számára különösen. Ők azok, akiknek úgy kellene felhívniuk magukra a figyelmet, hogy valójában a feltűnéskeltés nem része az eszköztáruknak, és a legalapvetőbb késztetéseikkel ellenkezik. A szerző, aki nemcsak oktatja, de kutatja is a személyes márkaépítést, maga is közülük való, így az introvertáltak első kézből kaphatnak fogódzókat a márkaépítéshez. A könyv alapvetése, hogy a személyes márkaépítés nem kizárólag az extravertáltak privilégiuma. Az itt leírt gyakorlati módszerek és tippek segítségével azok is eredményesen építhetik és fejleszthetik a személyes márkájukat, akiknek eddig gondot okozott önazonosan és magabiztosan megmutatni magukat és teljesítményüket a világnak. Ebben a téma elméleti hátterén és a tanácsokon kívül inspiráló példák is segítik az introvertáltakat. DR. LÁSZLÓ MÓNI a személyes márkaépítés egyik első hazai kutatója, képviselője és népszerűsítője. Közel két évtizede dolgozik tanácsadóként, blogja (personalbranding.blog.hu) a terület megkeru¨lhetetlen szakirodalma hazánkban. 2015-ben jelent meg első könyve Lehetsz kivételes. Az énmárkaépítés alapjai címmel.

Volt idő, amikor a túlélésünk kizárólag attól függött, hogy mennyire vagyunk képesek alkalmazkodni a környezethez. Márpedig őseink sivatagokon, hegyeken és óceánokon keltek át anélkül, hogy a mai modern technológiának akár csak egy szikrája is a rendelkezésükre állt volna. Vajon képes lenne-e erre a mai ember? Vagy jogosan érezzük azt, hogy a kényelem és a high-tech felszerelések korában ez egyszerűen lehetetlen? Ezt a kérdést tette fel magának Scott Carney, és vállalta is a kihívást, hogy kiderítse: a természeti környezet segítségével meghekkelhetjük-e a testünket, és megváltoztathatjuk-e a belső biológiai működésünket? Beszámol a saját átalakulásáról, amelynek során eljutott a teste és az elméje tűrőképességének a határáig, és az út csúcspontjaként 28 óra alatt, pusztán egy futónadrágot és tornacipőt viselve megmászta a Kilimandzsáró havas csúcsát. Kutatásához segítségül hívta a hidegtűrés holland guruját, Wim Hofot, aki extrém hidegben is képes szabályozni a testhőmérsékletét, egy tudóst, egy világhírű szörföst, egy akadályfutó mozgalom alapítóit, valamint hétköznapi embereket, akik dokumentálták, hogyan gyógyították meg az autoimmun betegségüket, hogyan fogytak le és hogyan fordították vissza a cukorbetegségüket. Könyvében feltárja az elme és a test közötti valódi kapcsolatot, és bemutatja annak a folyamatnak a tudományos hátterét, amely lehetővé teszi, hogy túllépjünk a korlátainkon. SCOTT CARNEY oknyomozó újságíró és antropológus a Wisconsin-Madison Egyetemen szerezte mesterdiplomáját, és a világ legveszélyesebb és legvalószínűtlenebb helyein dolgozott. Eddig öt könyvet írt, riportjai és írásai többek között a Wired, a Men's Journal, a Playboy, a Discover, az Outside hasábjain jelentek meg, egyik riportjával elnyerte az etikus újságírás Payne-díját. Denverben él.

Az étel nem puszta táplálék, jóval több, mint az összetevői, a fűszerek, húsok, zöldségek, szószok, amelyeket egy fazékban összerotyogtatunk. Étellel gondoskodhatunk egy másik emberről, de érzelmileg zsarolhatjuk is vele. Étellel udvarolhatunk és étellel kapcsolódhatunk egymáshoz. Étellel jutalmazhatjuk magunkat és étellel büntethetünk. Ételek révén emlékezhetünk régvolt szerelmekre, elmúlt nyarakra, nagymamákra, akik már nincsenek közöttünk, és családi karácsonyokra, amelyeket pedig megpróbáltunk örökre elfelejteni. Minden ételnek, amely fontos szerepet tölt be az életünkben, van története. Az adja a különleges ízét, a pluszzamatot, amelyet egyedül mi fogunk kiérezni belőle. Ezért hát ez a könyv is ételek sora, amelyeknek mind van egy-egy története. Hogy mi áll az első, és mi a második helyen, a gasztroegyperces a fontosabb, vagy az örömfőzés? Azt döntse el mindenki maga. Ha elölről nézed: novelláskötet. Ha hátulról: recepteskönyv. Én mégis azt javasolnám, ne válaszd szét őket, fedjék csak hézagmentesen le egymást az ételek és a mögöttük felsejlő életek.

A lehetőség, hogy 200 évig élhetünk, többé nem tartozik a tudományos-fantasztikum világába. A longevitás (a hosszú élet tudománya) kutatásának egyik vezető egyénisége bemutatja, milyen technológiai áttörések várhatók a közeljövőben, és mit tehetünk már most azért, hogy legalább száz évig éljünk. Ha gyógyítható állapotnak tekintjük az öregedést, a longevitás területe forradalmi változásokon mehet keresztül, és eredményeit bárki számára hozzáférhetőek lehetnek. A fiatalodás tudománya szerzője, Sergei Young iparági befektető és bennfentes, aki világszinten elismert egészségügyi vállalkozókat, tudósokat, orvosokat és befektetőket megszólaltatva segít eloszlatni a longevitással kapcsolatos tévhiteket, és a megszokott túlzásokat mellőzve mutatja be, mit tehetünk a hosszabb életért, és milyen izgalmas lehetőségek állnak előttünk. -A longevitás közeljövője azokat a (részben már ma is használt) technológiai fejlesztéseket foglalja magába, amelyek segítségével elérhetjük a 150 éves kort, a mesterséges intelligencia-alapú diagnosztikától kezdve a génszerkesztésen át a szervregenerálásig. -A longevitás távoli jövőjében az öregedés visszafordításának lehetősége kerül előtérbe, valamint az izgalmas technológiák, amelyekkel 200 évesen is egészségesek lehetünk, a test internetétől kezdve a digitális avatárokon át az emberi agy és a mesterséges intelligencia integrálásáig. A tudomány vívmányainak és ígéretes lehetőségeinek bemutatásán túl a szerző egyszerű, könnyen megvalósítható szokásokat és életstílus-váltásokat javasol az étrend, a testmozgás, az alvás, a mentális egészség és a környezet rendezésének területén, amelyekkel jobbá tehetjük otthoni és munkahelyi életünket, és megérhetjük akár a százéves kort. A Fiatalodás tudománya gyakorlatias tanácsokkal és a ránk váró szép új világról nyújtott elképesztő áttekintéssel arra késztet, hogy újraértékeljük, amit az emberi életről és a fiatalodásról eddig gondoltunk.

Új forradalom zajlik a sportban: egyre több sportoló alapozza sikerét az egészség, a táplálkozás, az edzés, a regeneráció és a szemléletmód sorsfordító erejű kombinációjára. Ám a tudományos bizonyítékokon alapuló technikák, amelyeket az akadémikus szakértők, intézmények és cégek követnek, gyakran éles ellentétben állnak mindazzal, ami sok sportoló tényleges napi gyakorlata. Nehéz elválasztani a tényeket a fikciótól, pláne ha az utóbbi a közösségi média felhajtásával, idejétmúlt hagyományokkal és áltudományos mendemondákkal társul. A Csúcs úttörő könyv, amely a legmagasabb szintű teljesítmény alapjait (nem a divatokat), valamint a következetesség (nem pedig az extrém erőfeszítés) és a türelem (nem pedig a gyors átalakulás) fontosságát tárja fel. Könnyen érthető tudományos megközelítésével és a világ legkiválóbb sportolóit inspiráló vezető szakértők információi segítségével mutatja be, hogyan nyújthatsz te is csúcsteljesítményt. Integrált és személyre szabott teljesítményprotokollja egyaránt szól aktív életet élő egyéneknek és élsportolóknak, erősítőedzőknek, táplálkozási szakértőknek, gyakorló szakembereknek, tehát mindazoknak, akik a következőkkel szeretnék bővíteni potenciáljukat: - Az alvás, az emésztés, a sportoló mikrobiomja és a vércukorszint-szabályozás fontosságának összekapcsolása - Személyre szabott mélytáplálkozási stratégiák kidolgozása izomépítéshez, zsírégetéshez vagy tömegnöveléshez - A táplálkozás újragondolása kifejezetten csapatsportokhoz - Az elit állóképességi sportolók módszereinek elsajátítása, beleértve a teljesítményt fokozó edzéstechnikákat - A regeneráció új tudományának alkalmazása, amely javítja a teljesítményt - Az érzelmi intelligencia és a szemléletmód szerepének hangsúlyozása az akadályok leküzdésében és a sportsikerek elérésében - Az elitvezetők tulajdonságainak elemzése, azok hiteles fejlesztése Dr. Bubbs szakértő kézzel egyesíti és alakítja gyakorlati útmutatásokká az egészség, a táplálkozás és a testmozgás világának legfrissebb tudományos ismereteit. Akár a fizikumodat, akár az állóképességedet, akár a csapatod rekordját próbálod javítani, a teljesítmény ebből a nézőpontból való megközelítése elengedhetetlen a tartós sikerhez.

Budapest nagyváros. Budapest világváros. Budapest történelmi város. Budapest ismerős. Ismerős? Könyvtárnyi könyv foglalkozik a város történetével, nincs ember, aki el tudná mindet olvasni. Budapestnek nemcsak a jelene, hanem a múltja is napról napra változik. Kötetünk neves történészek által írt fejezetei mégsem akarnak rendet tenni a várostörténet eredendő és kiismerhetetlen rendetlenségében, hanem sajátos "régészeti" munkát végezve feltárnak elsüllyedt szenvedéseket, kizsigerelt cselédlányok vasárnap délutáni magányos korzózásait és rettenetes gyilkosságait, nyomába erednek a házfalak tövében szunnyadó grund csendjét felverő első góloknak, történeteket mesélnek a magyar fővárost felkereső felvidéki szlovák utazók idegenkedéssel vegyes csodálkozásáról, budapesti román munkásokról, akik szocialisták voltak, és kémszolgálatot vállaltak Kun Béla Magyar Tanácsköztársasága érdekében. Sőt, még a város galambjairól is szó esik, amelyek hiába voltak és vannak ott minden tetőn és parkban, eddig nem keltették fel a történészek érdeklődését. Megannyi történet, megannyi Budapest. Jöjjenek velünk! A kötetet Hatos Pál (az Elátkozott köztársaság és a Rosszfiúk világforradalma szerzője) szerkesztette.

Ha a kezedbe veszed ezt a könyvet, akkor valószínű, hogy valamiféle mozgásszervi fájdalommal élsz, és szeretnél megoldást találni a problémádra. Több mint két évtized rehabilitációs munkája során rájöttem egy roppant egyszerű igazságra: A FÁJDALOM EGYSZER ELMÚLIK! Szeretném megmutatni neked, hogyan érheted ezt el. Akkor fájnak az alkatrészeid, ha a testedben valamilyen egyensúlyhiány van. Állítsd vissza az egyensúlyt, és már ki is kezelted a problémát! Egy mondatban összefoglalva ennyi a gyógyulási folyamat. Azért persze nem ennyire egyszerű a dolog, kőkeményen melóznod is kell érte... A krónikus fájdalmat többféle módon próbálják a szakemberek megszüntetni, de a siker érdekében a saját kezedbe kell venned a sorsod irányítását, hiszen te vagy a felelős a saját egészségedért. A te tested van most a fókuszban. Tudatosan gyakorolj, kormányozd az életedet, gyógyulj! A mozgás mindig gyógyít. A könyvemben igyekeztem arra törekedni, hogy mire a végére érsz, a saját magad szakértője lehess, nálad jobban ugyanis senki nem ismeri a testedet. Találsz a fejezetekben anatómiai ismereteket, de épp csak annyit, amennyi a gyakorlatok megértéséhez és megtanulásához szükséges lehet, és felvilágosít az ok- okozati összefüggésekről. A fájdalom forrását kell azonosítanod, nem a helyét. Nem mindig ott lapul az ördög, ahol a szarvával beléd szúr, és pokoli kínokat idéz elő. Bíznod kell magadban annyira, hogy a tudatosan gyakorolt technikákat a mindennapi életed részévé tudd tenni. Teljesen mindegy, hogy profi esetleg amatőr sportoló vagy. Hogy zsenge huszonéveidet taposod, vagy az idősebb korosztályhoz tartozol. Még az se baj, ha utálsz mozogni. Egy dolgot kell végiggondolnod: hogy mennyire ragaszkodsz a mostani ramaty állapotodhoz. Jól érzed így magad a testedben? Ha a válaszod nem, akkor mozdulj meg a cél érdekében, és ígérem, javulni fog a helyzet. Ez a könyv segít kinyomozni a fájdalom okait, és a gyakorlatok segítségével irányt mutat a gyógyuláshoz vezető úton. Egyházi Gábor gyógymasszőr, sportoktató, a Titan Kettlebell Budapest alapítója, rehabilitációs szakember. Több mint két évtizede foglalkozik az emberi test mozgásszervi problémáinak kezelésével és sportoktatással foglalkozó szakemberek képzésével. Ő az, aki gyógyszer helyett kettlebellel gyógyít.

A Hellinger-Madonna Kata, az elegáns pesti galéria művészettörténésze a szakmájában sikeres, a szerelemben kevésbé. Egy fájdalmas csalódást követően úgy dönt, kipróbálja a Hellinger-féle családállítást, ahol bebizonyosodik, magánélete kudarcaira a múltban kell keresnie a magyarázatot. Élményei akkor nyernek értelmet, amikor egy eltűnt családi örökség, egy Madonna-kép után kutatva Németországba utazik és megismerkedik a mű új tulajdonosával. Johannes, a weimari ügyvéd nem hajlandó megválni a képtől, ám meglepő ajánlatot tesz a lánynak. Kata igent mond a férfinak, és közösen igyekeznek felderíteni a festményt övező rejtélyt. Nyomozómunkájuk az 1500-as évek Wittenbergjébe vezeti őket, ahol egy nap titokzatos fiatal nő érkezik a szász választófejedelem udvari festőjének, Lucas Cranachnak a házába. Matthiast, a festő legkedvesebb növendékét elbűvöli a különös idegen, és amikor a mester megbízza a lány portréjának megfestésével, a fiú olyan üzenetet rejt el a képen, amelyből a figyelmes szemlélő megrázó történetet olvashat ki. Két fiatal nő, akiket ötszáz év választ el egymástól. De mi köti össze őket? MÖRK LEONÓRA író, újságíró, szerkesztő, műfordító, éveken át az Elle főszerkesztő-helyetteseként, illetve a Nők Lapja vezető szerkesztőjeként dolgozott. Regényeiben nem elégszik meg azzal, hogy elmesél egy magával ragadó történetet, hanem izgalmas kultúrtörténeti kalandozásra is hívja olvasóit. A Hellinger-Madonna az eredetileg 2014-ben megjelent regény bővített, átdolgozott kiadása.

Körösi Laura háromgyermekes, boldog házasságban élő ötvenes nő. Az élete ugyan izgalmaktól mentes, de talán éppen ezért gondolja úgy, hogy ennél többet nem is kívánhatna magának. Férje sikeres építész, a három fia közül az egyik egyetemre jár, a másik nősülni készül, a harmadik lázadó kamaszévei előtt áll. Laurának nincs más dolga, mint egyengetni a gyerekei útját, és segíteni férje munkáját. Nagy ritkán mégis rátör egy sosem élt élet utáni nosztalgikus vágy. Ilyenkor elmegy a nagyanyjához, és szétnéz a dédnagymama festményei között a padláson. Laura gyermekkorát a dédnagymamája, nagymamája és édesanyja hármasában töltötte, a három nő hallgatással teli, feszült kapcsolata között egyensúlyozott, miközben fogalma sem volt, mi okozza az örvényt a felszín alatt. Legjobban a dédnagymamájához kötődött, a bohém, ifjúkorában színésznőnek készülő, később minden örömét a festésben kiélő asszonyhoz. Hosszú évek teltek el, mire Laura teljesítette egykori ígéretét, és a dédnagymama festményeiből kiállítást szervezett. Arra azonban nem számított, hogy minden egyes kép a saját múltjának egy darabja, minden egyes szín egy emléktöredék, a képekhez tartozó elbeszélések pedig lassan kibontakozni engednek egy évtizedekre hallgatásba burkolódzott történetet. Titkok, elhallgatás. Vajon mi okoz nagyobb lelki terhet: a kíméletes csend, vagy a kimondott, olykor kegyetlen valóság? Bauer Barbara új regénye a négy asszony történetén keresztül egy generációkon átörökített, mélyen elzárt trauma útját követi végig a tragédia pillanatától a felismerés napjáig, a II. világháború végjátékától napjainkig.

"Az hogy lehet, hogy Neked is fáj a derekad? Pont Neked?" - ej, de sokszor hallottam már ezt a mondatot vagy láttam kimondatlanul a szemekben. Az a helyzet, hogy a gyógytornász is beleszületik valamilyen testbe, sőt nem születik rögtön gyógytornásznak. Aztán a gravitáció is ugyanúgy hat rá, meg mindenféle lelki dolgai vannak neki is. Szóval igen, nekem is szokott fájni, sőt átéltem borzasztó fájdalmakat is. De mostanra megtanultam, hogy mi jó a derekamnak, és hogyan tudok vigyázni rá. Ez a fájdalmas tapasztalás és persze az elmúlt húsz év során megszerzett tudás segít abban, hogy másokat is hatékonyan tudjak támogatni a derékfájdalom gyógyításában, illetve a fájdalommentes élet és mozgások kialakításában, fenntartásában. Ebben a könyvben ezt a sokrétű információcsomagot szeretném átadni, közérthetően elmagyarázva a miérteket, és ahol lehetséges, ott gyakorlatokat is mutatok, hogy te is egészségesebben, fájdalommentesen élhess. Boldog gerincet mindenkinek!

Egészséget, szépséget, fogyást ígérő diétákkal Dunát lehet rekeszteni - de valahogy mindig kiderül, hogy hosszú távon nem működnek. Hiába a megváltást ígérő étrendek, újabb és újabb táplálkozási elvek és irányvonalak, ha van egy közös pontjuk: a szélsőség. Csak húst egyél, csak zsírt egyél, csak zöldséget egyél, csak gyümölcsöt egyél - halljuk és olvassuk, miközben nemcsak a tapasztalat, de a megbízható tudományos eredmények is mind azt mutatják, hogy a megoldás ebben is az arany középút. A kiegyensúlyozott étrend, mely nem a megvonásokról szól, hanem amelynek segítségével mértékletesen, észszerűen, a tudomány legújabb kutatási eredményeire alapozva tudjuk megválogatni az ételeinket, és nem dőlünk be egy diétának csak azért, mert éppen az a legdivatosabb. A szerző, MOLNÁR DÁVID táplálkozási és életmód-tanácsadó saját magán is megtapasztalta a szélsőséges étrendek pusztító hatását, és most már évek óta segít azoknak a klienseinek, akik a különböző divatos fogyókúrák és elhibázott tanácsok következtében nemcsak nem érték el a kitűzött céljukat, de gyakran az egészségük és a pénztárcájuk bánta a szélsőséges étrendet. Könyvében rendet tesz a rengeteg téves elképzelés és félreértelmezett tudományos eredmény között, amelyekkel a tanácsadásai során találkozott. Amellett, hogy bemutatja, miért olyan károsak a hirtelen felkapott diéták, azt is megtudjuk, hogy egy kiegyensúlyozott, a középutat megtaláló, szerethető táplálkozás segítségével hogyan tudunk lefogyni és egészségesen élni.

Joseph Boyden korai novellagyűjteményének középpontjában - regényeihez hasonlóan - az Ontario északi részén élő őslakos indiánok állnak. A szerző tizenhárom történeten keresztül, lenyűgöző erővel mutatja be azt a skizofrén állapotot, amelybe a rezervátumokba kényszerített indiánok kerültek. A segítségnyújtásnak álcázott erőszakos intézkedések, amelyeknek célja az indiánok többségi társadalomba olvasztása, és a modern nagyváros talmi vonzereje is hozzájárul ahhoz, hogy a rezervátumok lakói generációról generációra veszítik el a kultúrájukat. A fiatalok vágynak a nagyvárosba, de csak a bingót, a pankrációt, az alkoholt és a drogokat ismerik belőle, az öregek viszont még minden sejtjükkel kapcsolódnak a természethez, beszélnek az állatokkal, a pillantásuknak varázslatos ereje van, és a vérükben van a társadalmi és családi összetartás, egymás támogatása, a barátság és az együttműködés. Így keveredik ezekben a történetekben a reális a szürreálissal, a komoly a viccessel, a mélyen elgondolkodtató a könnyeddel. Feloldás nincs, ezt az ember megint elrontotta... A lebilincselő stílusban megírt történetek olvasás után sem eresztenek.

Mindenkinek az a célja, hogy jó erőben és jó formában legyen, testileg és szellemileg is friss maradjon. Ehhez pedig izzasztó edzéseken, hosszú futásokon, rengeteg befektetett munkán keresztül vezet az út - legalábbis a kemény munkát fetisizáló közvélekedés szerint. Dave Asprey azonban nem így gondolja. Szerinte ez rossz üzlet, hiszen óriási erőfeszítést kíván, és kevés hasznot hoz. Ő jobb megoldást kínál. Könyvében feltárja a testünket irányító operációs rendszer titkait, és megmutatja, hogyan hackeljük meg ezt a rendszert, azaz hogyan vegyük rá, hogy azt tegye, amit mi akarunk. Kiderül, hogy az optimális erőnlét kulcsa nem abban rejlik, hogy mindig többet teszünk és egyre keményebben, hanem ellenkezőleg: kevesebbet kell tennünk, azt viszont okosabban. Eddzünk és együnk okosabban, és használjuk ki a test beépített lustaságát a saját jó formánk érdekében. A Többet ésszel nem diéta és nem is fitneszterv, hanem egy célzott biohackekből álló rendszer, amelynek célja az anyagcserénk, az erőnlétünk, az ideg- és az immunrendszerünk feljavítása. Praktikus, hozzáférhető információkkal lát el a jobb táplálkozásról, az okos edzésekről, amelyek kevesebb idő alatt több erőt és energiát adnak, és stratégiai terápiákat mutat, amelyekkel csökkenthetjük az életünkben jelen lévő stresszt és fokozhatjuk a rugalmasságunkat - azaz életünk legjobb formáját hozhatjuk a lehető legrövidebb idő alatt. DAVE ASPREY, a biohacking atyja túlsúlyos, túlhajtott, egészségtelen életet élő szilícium-völgyi vállalkozóból lett testi és szellemi potenciálját maximálisan kihasználó, folyamatosan kirobbanó formában levő bestselleríró, cégvezető, férj és apa. Golyóálló diéta című könyve itthon is hatalmas siker volt. Ebben a könyvében 25 év tapasztalatait és tanulságait osztja meg olvasóival.